運動したからと言って、油断して食べると・・・
相手の話に耳を傾ける｡
これが愛の第一の義務だ
(ポール・ネイリッヒ)
愛は相互理解の形です。
人間は自分を理解して欲しいと言う本能的欲求を持っています。
相手を理解し肯定するためには
まず言い分をしっかり聞いてあげることから始めましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
昨日とは違うパターンなのですが、
逆に、運動をたくさんしたから今日は
いつもよりいっぱい食べても大丈夫！
と思って、ご飯やお菓子などを
いつも以上にたくさん食べてしまった。
次の日、いつもとおり体重を計ったら
予想外に増えていてビックリ！
あんなに動いたのになんで？！
と思った事はありませんか？
体重にあまり気持ちを左右される事はないのですが、
たくさん食べたけど、たくさん動いたから痩せているかな？
それともいつも通りかな。
まぁ太っている事はないだろうと思って計ったら、
予想外の結果だったら悲しくなってしまいます。
私もたまにやってしまっていたんです。
たくさん歩いたあとは、食べない、
もしくは油断して食べすぎてしまう。
歩いて買い物に出て3時間くらい外出する時があります。
暑い中重たい荷物を持ち、たくさん歩いたんだから、
とつい油断してしまうんです。
帰ってきて、お菓子をいつもより明らかに多く食べたり、
お腹いっぱいと感じているのに今日は大丈夫かな、
と思って食べてしまうことがあります。
しかし、こうなると自分でもやりすぎたなと
頭でも体でも感じるんです。
それで、予想通り、体重は増えています。
しかし、リセットの方法を学んで知っているので
焦ったりする事はないのですが、やはり、反省はします。
たくさん動いたからといって、
たくさん食べても大丈夫という事はないんですね。
だから、こう考えるといいと思います。
たくさん動いたんだから、
いつも通りの食事をすれば
いつもより体重の減り方が少し違うかもしれない。
せっかく今日はたくさん歩いたから、ペースを維持しよう！と。
こう考える事で油断しないように気をつけています。
これを頭のすみに入れておくだけでも、以外と効果がありますよ！
これが愛の第一の義務だ
(ポール・ネイリッヒ)
愛は相互理解の形です。
人間は自分を理解して欲しいと言う本能的欲求を持っています。
相手を理解し肯定するためには
まず言い分をしっかり聞いてあげることから始めましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
昨日とは違うパターンなのですが、
逆に、運動をたくさんしたから今日は
いつもよりいっぱい食べても大丈夫！
と思って、ご飯やお菓子などを
いつも以上にたくさん食べてしまった。
次の日、いつもとおり体重を計ったら
予想外に増えていてビックリ！
あんなに動いたのになんで？！
と思った事はありませんか？
体重にあまり気持ちを左右される事はないのですが、
たくさん食べたけど、たくさん動いたから痩せているかな？
それともいつも通りかな。
まぁ太っている事はないだろうと思って計ったら、
予想外の結果だったら悲しくなってしまいます。
私もたまにやってしまっていたんです。
たくさん歩いたあとは、食べない、
もしくは油断して食べすぎてしまう。
歩いて買い物に出て3時間くらい外出する時があります。
暑い中重たい荷物を持ち、たくさん歩いたんだから、
とつい油断してしまうんです。
帰ってきて、お菓子をいつもより明らかに多く食べたり、
お腹いっぱいと感じているのに今日は大丈夫かな、
と思って食べてしまうことがあります。
しかし、こうなると自分でもやりすぎたなと
頭でも体でも感じるんです。
それで、予想通り、体重は増えています。
しかし、リセットの方法を学んで知っているので
焦ったりする事はないのですが、やはり、反省はします。
たくさん動いたからといって、
たくさん食べても大丈夫という事はないんですね。
だから、こう考えるといいと思います。
たくさん動いたんだから、
いつも通りの食事をすれば
いつもより体重の減り方が少し違うかもしれない。
せっかく今日はたくさん歩いたから、ペースを維持しよう！と。
こう考える事で油断しないように気をつけています。
これを頭のすみに入れておくだけでも、以外と効果がありますよ！
運動した後に、食べなければもっと痩せることはありません
毎日ウォーキングをしていたり、
軽くでも運動をあなたもやっていると思います。
しかし、今日はたくさん動いたからきっと痩せているはず。
食べなければもっと痩せるから、今日は食べないようにしよう。
こんな負の結果になる気持ちが起きてしまう。
こう思って昼間の運動後、ほとんど食べずに次の日を迎える。
そして、いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、
全く体重が変わっていない。
こんな経験ってありませんか？
私は以前、何度もこの経験をしました。
食べなければその分必ずリバウンドすると経験して、
解かっているはずなのに、よくない欲が出てしまいます。
失敗して学んだはずが、
しばらくしたらまた同じ事を繰り返してしまうということは、
結果的には何も学んでいなかったんです。
確かにたくさん動けば、
体重だってわずかであっても、
いつもより減ることあります。
しかし、そこでそのあと何も食べなければ
リバウンドと同じ事が起こるんです。
イメージしてみてください。
いくら運動しても、何も食べずにいれば体はどうしたのかな？と、
次に食べた時それを補おうとしていつもより栄養にする力を大きくする。
すると当然リバウンド現象が起こりますよね。
折角運動を頑張っても、よくない欲を出したために
意味のない事になってしまいます。
しっかり運動したなら、なおさらきちんと食事を摂る！
これが大切な事なんですよね。
運動しかたら、もっと痩せるために食べない。
これでは失敗を繰り返すダイエットに
出戻りになってしまいます。
よくない欲は出さない！
運動したから、食事もバランスを考えれば
少しは早く太りにくい体になる！
いい欲をだして、出戻りダイエットにならないように
気をつけてダイエット生活を送りたいものですよね。
軽くでも運動をあなたもやっていると思います。
しかし、今日はたくさん動いたからきっと痩せているはず。
食べなければもっと痩せるから、今日は食べないようにしよう。
こんな負の結果になる気持ちが起きてしまう。
こう思って昼間の運動後、ほとんど食べずに次の日を迎える。
そして、いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、
全く体重が変わっていない。
こんな経験ってありませんか？
私は以前、何度もこの経験をしました。
食べなければその分必ずリバウンドすると経験して、
解かっているはずなのに、よくない欲が出てしまいます。
失敗して学んだはずが、
しばらくしたらまた同じ事を繰り返してしまうということは、
結果的には何も学んでいなかったんです。
確かにたくさん動けば、
体重だってわずかであっても、
いつもより減ることあります。
しかし、そこでそのあと何も食べなければ
リバウンドと同じ事が起こるんです。
イメージしてみてください。
いくら運動しても、何も食べずにいれば体はどうしたのかな？と、
次に食べた時それを補おうとしていつもより栄養にする力を大きくする。
すると当然リバウンド現象が起こりますよね。
折角運動を頑張っても、よくない欲を出したために
意味のない事になってしまいます。
しっかり運動したなら、なおさらきちんと食事を摂る！
これが大切な事なんですよね。
運動しかたら、もっと痩せるために食べない。
これでは失敗を繰り返すダイエットに
出戻りになってしまいます。
よくない欲は出さない！
運動したから、食事もバランスを考えれば
少しは早く太りにくい体になる！
いい欲をだして、出戻りダイエットにならないように
気をつけてダイエット生活を送りたいものですよね。
面倒な事を省いていて、失敗していませんか？
ダイエットをはじめるとき、
本を買ったり商品を買ったり様々な方法をとると思います。
いざ、ダイエットをやっていく中で、面倒だな、
苦手だなと思う事が出てくる事もあると思います。
しかし、面倒や苦手を省いて全くの自己流にしてしまったら、
それは少しダイエット成功を遠ざけてしまう場合もあると思います。
例えば、私は経験から運動とバランスの摂れた食事が、
ダイエット成功の鍵だと思っています。
しかし、運動は苦手だから、運動はなし、
バランスいい食事っていっても、忙しくて考えていられない、
もっと手っ取り早い方法のダイエットがしたい！
このような考えならば、自分一人で、
自己流で頑張るしかないです。
無理だと行動することを拒否してしまえば、
そこで終わってしまいます。
エリカ式というダイエットを始めた時、
私はバランスよく食べるという事が苦手だったんです。
バランスよくが一番と解っているのに、
実際やるとなったらバランスの事ばかり気にしていたら、
食事を考えたり作るだけで疲れてしまう。
これ以外の方法でダイエットしたいな、と
心のどこかで少し思っている部分がありました。
しかし、避けたりしていたら
結局は今までと何も変わらないし、
自分も変われないんですよね。
今までどんなダイエットをしても、
リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、
きちんとしたダイエットをしよう！
こう思ってこのダイエットに頼ったんだから、
きちんと実行しよう！と思ったんです。
ただ、バランスよくが苦手だったので、
当然ただ楽しいだけのダイエットでは
ないだろうなと思っていました。
だって苦手な分野をあえてやらなくてはいけないので、
不安にもなりますね。
そんな時、
しっかりサポートしてくれる事で
やる事ができるようになるといいですね。
面倒だからと、やった方がいい事を
省いてしまってはダメなんですよね。
しっかり話しをやアドバイスを聞いたり、
読んだりする事でダイエットが案外楽になる事だってあるんです！
少しずつでも、しっかりやる事が先に繋がります。
面倒や苦手を省かず、一歩一歩確実に前に進みましょう！
本を買ったり商品を買ったり様々な方法をとると思います。
いざ、ダイエットをやっていく中で、面倒だな、
苦手だなと思う事が出てくる事もあると思います。
しかし、面倒や苦手を省いて全くの自己流にしてしまったら、
それは少しダイエット成功を遠ざけてしまう場合もあると思います。
例えば、私は経験から運動とバランスの摂れた食事が、
ダイエット成功の鍵だと思っています。
しかし、運動は苦手だから、運動はなし、
バランスいい食事っていっても、忙しくて考えていられない、
もっと手っ取り早い方法のダイエットがしたい！
このような考えならば、自分一人で、
自己流で頑張るしかないです。
無理だと行動することを拒否してしまえば、
そこで終わってしまいます。
エリカ式というダイエットを始めた時、
私はバランスよく食べるという事が苦手だったんです。
バランスよくが一番と解っているのに、
実際やるとなったらバランスの事ばかり気にしていたら、
食事を考えたり作るだけで疲れてしまう。
これ以外の方法でダイエットしたいな、と
心のどこかで少し思っている部分がありました。
しかし、避けたりしていたら
結局は今までと何も変わらないし、
自分も変われないんですよね。
今までどんなダイエットをしても、
リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、
きちんとしたダイエットをしよう！
こう思ってこのダイエットに頼ったんだから、
きちんと実行しよう！と思ったんです。
ただ、バランスよくが苦手だったので、
当然ただ楽しいだけのダイエットでは
ないだろうなと思っていました。
だって苦手な分野をあえてやらなくてはいけないので、
不安にもなりますね。
そんな時、
しっかりサポートしてくれる事で
やる事ができるようになるといいですね。
面倒だからと、やった方がいい事を
省いてしまってはダメなんですよね。
しっかり話しをやアドバイスを聞いたり、
読んだりする事でダイエットが案外楽になる事だってあるんです！
少しずつでも、しっかりやる事が先に繋がります。
面倒や苦手を省かず、一歩一歩確実に前に進みましょう！
聞き流しはもったいないですよ！！
握り拳と握手はできない。
(ガンジー)
平和を望む心は人類共通のものです。
手を取り合って進むためには同じ状態であることが必要です。
競争ではなく並走を心がけ心を開いて
相手を理解することから始めてみましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットの本を見ていると、よく噛んで食べる、
姿勢よく歩くなどよく目にする方法ってたくさんありますね。
それらの方法を見て、これも知ってる、これも解っている、
と聞き流してはいませんか？
頭では解っている事だから、さらに読む必要はない、
と言われればそうなのですが、
では実際に実行していますか？
実行せずに、解っているとして、
ただやっている気になって流し読みしてはいませんか？
私は実行していないのに、少しやっただけでやった気になって流す、
というパターンが多かったのです。
例えば柔軟体操も、ダイエットにはいいです、
とよく本などで目にします。
この柔軟体操も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり、
ほんの少しやっただけで、今日もやったから大丈夫、と勝手に考え、
最終的には柔軟をやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる、ということを続けていませんか？
これでは、柔軟体操がいいと解っているだけで
実際にはやっていないから、なにも身についていない状態です。
解っているだけではダメなんです。
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさいとか、あれはやっても意味がなさそう、
などとやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事です。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれない。
なのに行動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから！
そしてもう一つ。
おおまかなやり方は同じかもしれませんが、
よく読んだりしてみると少し違ったり、
プラスαでなにか付け加えられていたりする事もあります。
私の場合、よく噛むという項目を
聞き流したりしていた事が多かったです。
よく噛んだ方がいい事はわかってるから、
もっと違う新しい方法を知りたいと思っていました。
しかし、ある番組でダイエットの為によく噛んで食べる、
とベッキーが言っているのを見たんです。
その時はまたか。となんとなく見ていたんですが、
最後まで話しを聞くと、
よく噛むために心の中で歌をうたうと話していたんです。
それまでは、ただ数えながら淡々と噛んでいたので、
面倒になってしまったり、
ついよく噛むことを忘れてしまったりしていました。
しかし、この歌をうたう事を知ってからはずっと続けられているんです。
ずっと、解っているからと流していた事の中に、
新たな発見があったからこそなんです！
知っている、解っていると流してしまったり、
助言を聞き入れず否定的な考えばかりでは何も進むことはできません。
知っている事でも、その都度、目を通したり話しを聞いてみてください。
見たり聞いたりする事で、
ステップアップにつながる鍵を見つけられるかもしれません！
(ガンジー)
平和を望む心は人類共通のものです。
手を取り合って進むためには同じ状態であることが必要です。
競争ではなく並走を心がけ心を開いて
相手を理解することから始めてみましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットの本を見ていると、よく噛んで食べる、
姿勢よく歩くなどよく目にする方法ってたくさんありますね。
それらの方法を見て、これも知ってる、これも解っている、
と聞き流してはいませんか？
頭では解っている事だから、さらに読む必要はない、
と言われればそうなのですが、
では実際に実行していますか？
実行せずに、解っているとして、
ただやっている気になって流し読みしてはいませんか？
私は実行していないのに、少しやっただけでやった気になって流す、
というパターンが多かったのです。
例えば柔軟体操も、ダイエットにはいいです、
とよく本などで目にします。
この柔軟体操も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり、
ほんの少しやっただけで、今日もやったから大丈夫、と勝手に考え、
最終的には柔軟をやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる、ということを続けていませんか？
これでは、柔軟体操がいいと解っているだけで
実際にはやっていないから、なにも身についていない状態です。
解っているだけではダメなんです。
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。
これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさいとか、あれはやっても意味がなさそう、
などとやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事です。
だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれない。
なのに行動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから！
そしてもう一つ。
おおまかなやり方は同じかもしれませんが、
よく読んだりしてみると少し違ったり、
プラスαでなにか付け加えられていたりする事もあります。
私の場合、よく噛むという項目を
聞き流したりしていた事が多かったです。
よく噛んだ方がいい事はわかってるから、
もっと違う新しい方法を知りたいと思っていました。
しかし、ある番組でダイエットの為によく噛んで食べる、
とベッキーが言っているのを見たんです。
その時はまたか。となんとなく見ていたんですが、
最後まで話しを聞くと、
よく噛むために心の中で歌をうたうと話していたんです。
それまでは、ただ数えながら淡々と噛んでいたので、
面倒になってしまったり、
ついよく噛むことを忘れてしまったりしていました。
しかし、この歌をうたう事を知ってからはずっと続けられているんです。
ずっと、解っているからと流していた事の中に、
新たな発見があったからこそなんです！
知っている、解っていると流してしまったり、
助言を聞き入れず否定的な考えばかりでは何も進むことはできません。
知っている事でも、その都度、目を通したり話しを聞いてみてください。
見たり聞いたりする事で、
ステップアップにつながる鍵を見つけられるかもしれません！
バランスさえ考えて摂れば、和洋中好きなものを食べられます！
人間は毅然として現実の運命に耐えていくべきだ。
そこに一切の真理がひそんでいる。
(ヴィンセント・ヴァン・ゴッホ)
現在の状況が辛く苦しいものでも、
それが将来のための学びと捉える事ができるなら
貴方の成功は約束されたのも同然です。
成功には成功するための脳の回路が必要なのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエット中は和食がいい。この前私が話した事です。
私自身もダイエット中に限らず、
普段からも和食を多く摂るようにしています。
その為か、子供達も和食は好きですし、
たくさん食べますが決して太ってもいません。
しかし、和食だけでは飽きてしまいますね。
その気持ちも解ります。
やはり和食と洋食、中華など色々な料理を食べたいですね。
ダイエット中だからといって、
和食以外はダメというわけではありません。
洋食などでも、十分バランスよく食事を摂る事が出来ます。
洋食や中華というと、
カロリーが高いからダイエット中には不向き、
というイメージがあるかもしれません。
しかし、ダイエット中でも、
和食以外を楽しんで食べることができるんです！
必要な事はカロリーよりも、バランスです。
どの種類の食事であっても、野菜だけ、豆腐だけ、
魚だけなどは決してよいダイエット結果にはつながらないんです！
それでもカロリーが気になる！という場合には、
バランスを考えつつ、例えばとりモモ肉をとり胸肉やささみにする。
お刺身の鮪なら、トロなどではなく赤身にする。
など、食材を変えればよいと思います。
ヘルシーな食材を使いつつ、
このダイエットにあるレシピのように
バランスが摂れた食事にするといいですね。
バランス、それが和洋中、共通して大切な事なんです。
洋食の時、肉料理ばかりになっていませんか？
和食の時、逆に魚だけなどになってはいませんか？
ダイエット中でも、どんな食材をとってもいいんです。
バランスさえ上手に摂れていれば！
あれこれ我慢する必要はありません！
食事の内容をうまく考えて、楽しく食事をしましょう！
そこに一切の真理がひそんでいる。
(ヴィンセント・ヴァン・ゴッホ)
現在の状況が辛く苦しいものでも、
それが将来のための学びと捉える事ができるなら
貴方の成功は約束されたのも同然です。
成功には成功するための脳の回路が必要なのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエット中は和食がいい。この前私が話した事です。
私自身もダイエット中に限らず、
普段からも和食を多く摂るようにしています。
その為か、子供達も和食は好きですし、
たくさん食べますが決して太ってもいません。
しかし、和食だけでは飽きてしまいますね。
その気持ちも解ります。
やはり和食と洋食、中華など色々な料理を食べたいですね。
ダイエット中だからといって、
和食以外はダメというわけではありません。
洋食などでも、十分バランスよく食事を摂る事が出来ます。
洋食や中華というと、
カロリーが高いからダイエット中には不向き、
というイメージがあるかもしれません。
しかし、ダイエット中でも、
和食以外を楽しんで食べることができるんです！
必要な事はカロリーよりも、バランスです。
どの種類の食事であっても、野菜だけ、豆腐だけ、
魚だけなどは決してよいダイエット結果にはつながらないんです！
それでもカロリーが気になる！という場合には、
バランスを考えつつ、例えばとりモモ肉をとり胸肉やささみにする。
お刺身の鮪なら、トロなどではなく赤身にする。
など、食材を変えればよいと思います。
ヘルシーな食材を使いつつ、
このダイエットにあるレシピのように
バランスが摂れた食事にするといいですね。
バランス、それが和洋中、共通して大切な事なんです。
洋食の時、肉料理ばかりになっていませんか？
和食の時、逆に魚だけなどになってはいませんか？
ダイエット中でも、どんな食材をとってもいいんです。
バランスさえ上手に摂れていれば！
あれこれ我慢する必要はありません！
食事の内容をうまく考えて、楽しく食事をしましょう！
魅力を感じる女性とは？
人を愛するよりも 人に愛されるよりも
まず自分を愛せたら
幸せの始まりだと思う
(藤原基央(BUMP OF CHICKEN))
愛はエネルギーです。
電波のように発信したり受信したりできるエネルギーなのです。
外に向けて発信するのも大切ですが
自分の内面に向けて愛を送ることができれば
愛のエネルギーを増幅することになります。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
細いけれど、細すぎて張りがあまりない女性。
細いけれど、細すぎず張りもあり全体的によいバランスの女性。
あなたはどっちの女性のほうが魅力を感じますか？
私は以前は細ければ細いほどいい！
自分もなりたい！
こう思っていたので、「ガリガリ」という言葉を
羨ましいとさえ思っていた時期がありました。
しかし、今は細いのは確かに羨ましいけれど、
それと同時に健康的な自分でありたい！
と思っているので、
全体的なバランスを考えて意識するようになりました。
細かったらきっと似合うのに、とか、
細かったらあの服着られるのになどと
感じてとりあえず出来るだけ細くなりたい！
と感じる事もあるかもしれません。
しかし、ただ細いからといって
洋服が似合うわけではないと思います。
細すぎてしまえば、逆に洋服ばかりが目だって
着映えだってしなくなってしまうかもしれませんよ。
確かに細ければ似合う洋服というものはあると思います。
ミニスカートなんかは足が細い方が似合うのは否定できません。
しかし、足がそれほど細くなくても健康的な美を持っている人は、
たとえミニスカートをはいていても綺麗なスタイルだなと私は感じます。
よく耳にする事かもしれませんが、
細い子の方がもてるし色々得だから細いほうがいい！
と感じる女性が多いのに対し、男性は意外と違う意見ですよね。
細すぎるより、すこしぽっちゃりしている子、健康的な子の方がいいと。
テレビで芸能人や、外出先で細い人を見かけて私が羨ましがると、
「細すぎてもあまり魅力ないよ」と、言う男性は多いです。
ここが多くの男性と女性の感性の違いなのかもしれませんが、
最近になって、この魅力というものが解ってきた気がします。
散歩中などにすれ違う女性をよく見てしまうのですが、
細いけど、ただ細いだけではなく少しふくらはぎに筋肉があったり、
歩く姿勢が綺麗、肌や髪が綺麗などと感じる時があります。
単純に細いな！という訳ではなくても、
全体的にバランスよく綺麗さをもっている人が
魅力的だと感じるようになりました。
友人の中にも水泳教室で
インストラクターをやっている子がいるのですが、
彼女も細さはあるけれど、
運動しているので筋肉質だったりするんです。
しかし、彼女もスタイルには気を使っていて
ダイエットしているのですが、水泳という運動に加えて、
やっぱり３食しっかり摂っています。
食事も職業柄栄養を勉強していたので、
バランスが摂れていました。
運動と食事。
この二つがしっかりできているんです。
そのためだと思いますが、やはり実際よりも若く見られるし、
肌質も綺麗だし、バランスの摂れたプロポーションをしています。
魅力的ってこんな感じの女性なんだな、と毎回思います。
つまり、ただ細いだけが魅力的なわけではないんです！
運動して、バランスよく食事を摂ることで作られる内面からの美しさ、
そして外見的な美しさ、この二つを持っている女性を
私は魅力的だと感じるし、憧れる女性像なんです。
ただ、細く細く！とだけ考えてはいませんか？
もう一度周りを見回してください。
外を歩いていても、いろんなタイプの女性がいますよね。
その中で、あなたが魅力的、将来こうなりたい！
と思う憧れ像はどんな人ですか？
ガリガリで若さがあまり感じられない女性？
それとも健康的な美でいつまでも若々しい女性？
みんなが魅力的と感じるような女性。
そんな女性になりたいですね！
まず自分を愛せたら
幸せの始まりだと思う
(藤原基央(BUMP OF CHICKEN))
愛はエネルギーです。
電波のように発信したり受信したりできるエネルギーなのです。
外に向けて発信するのも大切ですが
自分の内面に向けて愛を送ることができれば
愛のエネルギーを増幅することになります。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
細いけれど、細すぎて張りがあまりない女性。
細いけれど、細すぎず張りもあり全体的によいバランスの女性。
あなたはどっちの女性のほうが魅力を感じますか？
私は以前は細ければ細いほどいい！
自分もなりたい！
こう思っていたので、「ガリガリ」という言葉を
羨ましいとさえ思っていた時期がありました。
しかし、今は細いのは確かに羨ましいけれど、
それと同時に健康的な自分でありたい！
と思っているので、
全体的なバランスを考えて意識するようになりました。
細かったらきっと似合うのに、とか、
細かったらあの服着られるのになどと
感じてとりあえず出来るだけ細くなりたい！
と感じる事もあるかもしれません。
しかし、ただ細いからといって
洋服が似合うわけではないと思います。
細すぎてしまえば、逆に洋服ばかりが目だって
着映えだってしなくなってしまうかもしれませんよ。
確かに細ければ似合う洋服というものはあると思います。
ミニスカートなんかは足が細い方が似合うのは否定できません。
しかし、足がそれほど細くなくても健康的な美を持っている人は、
たとえミニスカートをはいていても綺麗なスタイルだなと私は感じます。
よく耳にする事かもしれませんが、
細い子の方がもてるし色々得だから細いほうがいい！
と感じる女性が多いのに対し、男性は意外と違う意見ですよね。
細すぎるより、すこしぽっちゃりしている子、健康的な子の方がいいと。
テレビで芸能人や、外出先で細い人を見かけて私が羨ましがると、
「細すぎてもあまり魅力ないよ」と、言う男性は多いです。
ここが多くの男性と女性の感性の違いなのかもしれませんが、
最近になって、この魅力というものが解ってきた気がします。
散歩中などにすれ違う女性をよく見てしまうのですが、
細いけど、ただ細いだけではなく少しふくらはぎに筋肉があったり、
歩く姿勢が綺麗、肌や髪が綺麗などと感じる時があります。
単純に細いな！という訳ではなくても、
全体的にバランスよく綺麗さをもっている人が
魅力的だと感じるようになりました。
友人の中にも水泳教室で
インストラクターをやっている子がいるのですが、
彼女も細さはあるけれど、
運動しているので筋肉質だったりするんです。
しかし、彼女もスタイルには気を使っていて
ダイエットしているのですが、水泳という運動に加えて、
やっぱり３食しっかり摂っています。
食事も職業柄栄養を勉強していたので、
バランスが摂れていました。
運動と食事。
この二つがしっかりできているんです。
そのためだと思いますが、やはり実際よりも若く見られるし、
肌質も綺麗だし、バランスの摂れたプロポーションをしています。
魅力的ってこんな感じの女性なんだな、と毎回思います。
つまり、ただ細いだけが魅力的なわけではないんです！
運動して、バランスよく食事を摂ることで作られる内面からの美しさ、
そして外見的な美しさ、この二つを持っている女性を
私は魅力的だと感じるし、憧れる女性像なんです。
ただ、細く細く！とだけ考えてはいませんか？
もう一度周りを見回してください。
外を歩いていても、いろんなタイプの女性がいますよね。
その中で、あなたが魅力的、将来こうなりたい！
と思う憧れ像はどんな人ですか？
ガリガリで若さがあまり感じられない女性？
それとも健康的な美でいつまでも若々しい女性？
みんなが魅力的と感じるような女性。
そんな女性になりたいですね！
ダイエット中におすすめな和食を取り入れましょう！！
この世を動かす力は希望である。
やがて成長して果実が得られるという希望がなければ、
農夫は畑に種をまかない。
(M.ルター)
希望を持つことは一番簡単にできるポジティプシンキングですね。
どのような悪い状況に置かれていても
希望を持つことで打開のチャンスに繋がっていくのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
和食と洋食、どちらを食べる頻度が多いですか？
ファーストフードに行く機会が多かったり、
手軽に食べられるパンをよく食べたり、
洋食中心の人が多いのではないでしょうか。
私も最近買い物帰りについ子供たちと
ファーストフード店に寄ってしまったり、
朝を簡単なパンで済ませてしまっている日が
意外と多い事に気づいたんです。
子供のうちから、あまりファーストフードなどは
よくないと反省しつつ、
つい外出したりすると気軽に食べられる
ファーストフード店で昼を済ませてしまいます。
正直、体にいい事ではないんですよ。
解ってはいるものの、手軽さからつい食べてしまったする、
洋食派の人が多いのも事実です。
しかし、私達日本人はやはり和食が合う体質だそうです。
だから、ダイエット中は特に和食がいいとされていますよ。
またダイエットに限らず病院食もどちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気、
というのは、やはり和食が関係しているそうです。
和食がなぜダイエット中にオススメなのか？
それは、和食が合う体質というのもあるかもしれませんが、
全体的にみても和食の方がヘルシーですね。
煮物なんかは野菜も多く摂れます。
私もダイエット中はやはり和食を中心にしていました。
和食だけとなると飽きない？
と聞かれたりもしますが、
ダイエット中に和食しかとらないわけでもないし、
また和食だってたくさん調理法があります。
うちでは、よく汁もので野菜を多くとるようにしていました。
豚汁やすいとんなど、
なるべく野菜やきのこ類をたくさん入れるようにしました。
煮物なんかにするより、
汁ものの方がけっこうたくさんの種類の野菜がとれます。
またダイエット中、多くの人がとる豆腐ですが、
この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、
あんかけにすることもできます。
和食も洋食同様たくさん食べ方があるんです。
和食は、野菜、タンパク質など必要な栄養を
一度にとれるものも数多くありますので、
バランスよく食事する事が比較的楽にできました。
だからこそ私は和食をおすすめします！
1週間の中で洋食をとる日が多くなっていませんか？
だったら、1週間のうち4日くらい和食の日を作ってみましょう。
それだけでもダイエットには効果が出てくると思います！
洋食だけではなく、和食も大切に取り入れましょう！
やがて成長して果実が得られるという希望がなければ、
農夫は畑に種をまかない。
(M.ルター)
希望を持つことは一番簡単にできるポジティプシンキングですね。
どのような悪い状況に置かれていても
希望を持つことで打開のチャンスに繋がっていくのです。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
和食と洋食、どちらを食べる頻度が多いですか？
ファーストフードに行く機会が多かったり、
手軽に食べられるパンをよく食べたり、
洋食中心の人が多いのではないでしょうか。
私も最近買い物帰りについ子供たちと
ファーストフード店に寄ってしまったり、
朝を簡単なパンで済ませてしまっている日が
意外と多い事に気づいたんです。
子供のうちから、あまりファーストフードなどは
よくないと反省しつつ、
つい外出したりすると気軽に食べられる
ファーストフード店で昼を済ませてしまいます。
正直、体にいい事ではないんですよ。
解ってはいるものの、手軽さからつい食べてしまったする、
洋食派の人が多いのも事実です。
しかし、私達日本人はやはり和食が合う体質だそうです。
だから、ダイエット中は特に和食がいいとされていますよ。
またダイエットに限らず病院食もどちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気、
というのは、やはり和食が関係しているそうです。
和食がなぜダイエット中にオススメなのか？
それは、和食が合う体質というのもあるかもしれませんが、
全体的にみても和食の方がヘルシーですね。
煮物なんかは野菜も多く摂れます。
私もダイエット中はやはり和食を中心にしていました。
和食だけとなると飽きない？
と聞かれたりもしますが、
ダイエット中に和食しかとらないわけでもないし、
また和食だってたくさん調理法があります。
うちでは、よく汁もので野菜を多くとるようにしていました。
豚汁やすいとんなど、
なるべく野菜やきのこ類をたくさん入れるようにしました。
煮物なんかにするより、
汁ものの方がけっこうたくさんの種類の野菜がとれます。
またダイエット中、多くの人がとる豆腐ですが、
この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、
あんかけにすることもできます。
和食も洋食同様たくさん食べ方があるんです。
和食は、野菜、タンパク質など必要な栄養を
一度にとれるものも数多くありますので、
バランスよく食事する事が比較的楽にできました。
だからこそ私は和食をおすすめします！
1週間の中で洋食をとる日が多くなっていませんか？
だったら、1週間のうち4日くらい和食の日を作ってみましょう。
それだけでもダイエットには効果が出てくると思います！
洋食だけではなく、和食も大切に取り入れましょう！
失敗ダイエットを真似ようとしていませんか？
人生は人間が共同で利用するブドウ畑です。
一緒に栽培して、共に収穫するのです。
(ローラン)
人は一人では生きられないのです。
様々な役割を分担し自分のミッションを全うしていかなければなりません。
それがうまく連携するために神は人間に言葉と言うツールを授けました。
言葉の持つ力を活用してより善く生きていくのが
全ての人間に課せられた共通ミッションですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットブログを見ていると、
よくダイエット日記を書いている人を見かけます。
ブログに書くことでダイエットの意識を高めたり出来るので、
私はいい方法だと思っています。
しかし、中には食事内容が野菜スティックだけ、
おにぎり1個だけなど食事制限をしている人もいます。
体重変化を見てみると2週間で
マイナス3キロから5キロ減っています。
それを見てあなたは、
こういう食事がやっぱり痩せるんだ！
私も同じような食事をすれば痩せるだろう！
と真似しようと思ってはいませんか？
それは明かな間違いです！
あなたは、おにぎりだけや野菜スティックだけの
こんな食事制限をして結局はリバウンドしてしまい、
だからまたダイエットをしなくてはいけなくなったり、
次はきちんとしたダイエットをしよう！
と思って、またダイエットを始めたんではないですか？
体重の減少だけに目を奪われて、
また同じようなダイエットをしたのでは、
いつまでたってもダイエットは終わりません！
こう言っている私も以前は食事制限のブログなどに目を奪われて、
同じような食生活をして失敗を繰り返した経験があります。
だからこそ、あなたには何度も同じ繰り返しをして
辛いダイエットを続けなければいけない、
この生活から抜け出してほしいと思っています。
私が痩せてリバウンドしてまた痩せてリバウンド・・
この失敗続きから解放されるきっかけとなったものです。
ついすぐ痩せるダイエットを真似したくなってしまいますが、
そのダイエットは何年か後もリバウンドせずに
維持していられるダイエットですか？
1～2週間で10キロちかく減量出来るダイエットには、
必ず落とし穴があると私は思っています。
その落とし穴に気づきながらも真似をしてしまう。
これが失敗を繰り返す原因ですね。
ダイエットをせっかく頑張ろう！
こう思っているなら、
しっかりしたダイエットかどうかをまずきちんと見てください。
見極める事もとても大切な事なんです。
一緒に栽培して、共に収穫するのです。
(ローラン)
人は一人では生きられないのです。
様々な役割を分担し自分のミッションを全うしていかなければなりません。
それがうまく連携するために神は人間に言葉と言うツールを授けました。
言葉の持つ力を活用してより善く生きていくのが
全ての人間に課せられた共通ミッションですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットブログを見ていると、
よくダイエット日記を書いている人を見かけます。
ブログに書くことでダイエットの意識を高めたり出来るので、
私はいい方法だと思っています。
しかし、中には食事内容が野菜スティックだけ、
おにぎり1個だけなど食事制限をしている人もいます。
体重変化を見てみると2週間で
マイナス3キロから5キロ減っています。
それを見てあなたは、
こういう食事がやっぱり痩せるんだ！
私も同じような食事をすれば痩せるだろう！
と真似しようと思ってはいませんか？
それは明かな間違いです！
あなたは、おにぎりだけや野菜スティックだけの
こんな食事制限をして結局はリバウンドしてしまい、
だからまたダイエットをしなくてはいけなくなったり、
次はきちんとしたダイエットをしよう！
と思って、またダイエットを始めたんではないですか？
体重の減少だけに目を奪われて、
また同じようなダイエットをしたのでは、
いつまでたってもダイエットは終わりません！
こう言っている私も以前は食事制限のブログなどに目を奪われて、
同じような食生活をして失敗を繰り返した経験があります。
だからこそ、あなたには何度も同じ繰り返しをして
辛いダイエットを続けなければいけない、
この生活から抜け出してほしいと思っています。
私が痩せてリバウンドしてまた痩せてリバウンド・・
この失敗続きから解放されるきっかけとなったものです。
ついすぐ痩せるダイエットを真似したくなってしまいますが、
そのダイエットは何年か後もリバウンドせずに
維持していられるダイエットですか？
1～2週間で10キロちかく減量出来るダイエットには、
必ず落とし穴があると私は思っています。
その落とし穴に気づきながらも真似をしてしまう。
これが失敗を繰り返す原因ですね。
ダイエットをせっかく頑張ろう！
こう思っているなら、
しっかりしたダイエットかどうかをまずきちんと見てください。
見極める事もとても大切な事なんです。
いつまでも若々しく美しい女性であるために！！
恋は炎であると同時に光でなければならない。(ソロー)
激しく燃え上がるエネルギーを持った恋愛ですが、
そのエネルギーで心を奮い立たせると同時に、
お互いを導き照らす光としての力も持っています。
恋愛することで男性も女性もともに成長するといえるでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
テレビでいろんな人を見ていると
いつも思う事があります。
それは、実際の年齢より若く見えて
綺麗だなと感じる人は何をやって、
その美しさが保たれているのだろうと。
芸能人だけでなく、
魔女たちの22時なんかを見ても、
出てくる人は本当にみんな実年齢より若く見えて、
肌なんかも綺麗だと思いませんか？
同じ女性としては羨ましいかぎりです。
顔は元々童顔の人などもいますが、
肌質や髪艶そしてボディラインも綺麗で若々しい。
「歳を重ねてもこんな女性でいたい！」と思います。
彼女達はエステに行っているから美しい？
ジムなどに通って毎日かかさず運動をしているから？
それらの理由もあるかもしれませんが、
きっとそれだけではないはずですよね。
肌質や髪艶はいくら手入れをしたからといって、
それだけでずっと綺麗さを保てるわけではありません。
10代など若ければ手入れだけでも、
なんとかなるかもしれませんが、
20代後半くらいになってくるとそうはいきません。
肌や髪は正直です。
「若さだけでカバー！」というわけにはいかなくなってきます。
とくに肌は食事によって大きく影響されます。
チョコレートを食べすぎたらニキビが増えた。
こんな経験はありませんか？
まさに食べ物に影響されている事がわかりますよね。
つまり、歳を重ねれば重ねるほど健康や肌や髪は
食生活が大切という事になってきます。
私も20代ですが、
後半になってからは風邪をひいて
しばらく食べられなかったり、
食生活が乱れると肌質がすぐに悪くなるようになりました。
普段食生活や運動に気をつけていても、
たった何日かで肌に表れてくるものなんです。
実年齢より若く美しさを保っている女性達が、
いかに食生活や運動をしっかりしているかがわかります。
つまり、自分も毎日の生活で
運動やバランスの摂れた食事をする事で
若さや美しさを保つ事が出来る！
という事だと私は思っています。
いつまでも内面外見ともに美しい母親、女性でありたい！
きっとあなたもこう思う事があるのではないでしょうか？
そのためには、
今からでもしっかりバランスを考えた食事と適度な運動をする！
この事を頭にいれて生活の一部とする事で、
叶うと私は考えています。
いいな羨ましいなと見ているだけではなく。
そう思われる女性に一緒になりましょう！
激しく燃え上がるエネルギーを持った恋愛ですが、
そのエネルギーで心を奮い立たせると同時に、
お互いを導き照らす光としての力も持っています。
恋愛することで男性も女性もともに成長するといえるでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
テレビでいろんな人を見ていると
いつも思う事があります。
それは、実際の年齢より若く見えて
綺麗だなと感じる人は何をやって、
その美しさが保たれているのだろうと。
芸能人だけでなく、
魔女たちの22時なんかを見ても、
出てくる人は本当にみんな実年齢より若く見えて、
肌なんかも綺麗だと思いませんか？
同じ女性としては羨ましいかぎりです。
顔は元々童顔の人などもいますが、
肌質や髪艶そしてボディラインも綺麗で若々しい。
「歳を重ねてもこんな女性でいたい！」と思います。
彼女達はエステに行っているから美しい？
ジムなどに通って毎日かかさず運動をしているから？
それらの理由もあるかもしれませんが、
きっとそれだけではないはずですよね。
肌質や髪艶はいくら手入れをしたからといって、
それだけでずっと綺麗さを保てるわけではありません。
10代など若ければ手入れだけでも、
なんとかなるかもしれませんが、
20代後半くらいになってくるとそうはいきません。
肌や髪は正直です。
「若さだけでカバー！」というわけにはいかなくなってきます。
とくに肌は食事によって大きく影響されます。
チョコレートを食べすぎたらニキビが増えた。
こんな経験はありませんか？
まさに食べ物に影響されている事がわかりますよね。
つまり、歳を重ねれば重ねるほど健康や肌や髪は
食生活が大切という事になってきます。
私も20代ですが、
後半になってからは風邪をひいて
しばらく食べられなかったり、
食生活が乱れると肌質がすぐに悪くなるようになりました。
普段食生活や運動に気をつけていても、
たった何日かで肌に表れてくるものなんです。
実年齢より若く美しさを保っている女性達が、
いかに食生活や運動をしっかりしているかがわかります。
つまり、自分も毎日の生活で
運動やバランスの摂れた食事をする事で
若さや美しさを保つ事が出来る！
という事だと私は思っています。
いつまでも内面外見ともに美しい母親、女性でありたい！
きっとあなたもこう思う事があるのではないでしょうか？
そのためには、
今からでもしっかりバランスを考えた食事と適度な運動をする！
この事を頭にいれて生活の一部とする事で、
叶うと私は考えています。
いいな羨ましいなと見ているだけではなく。
そう思われる女性に一緒になりましょう！
ダイエットをするのにどのような運動をしてきましたか？
ただただ走って走りまくるというやり方で
ダイエットしてきた人もいるのではないでしょうか。
この方法で痩せた方もなかにはいるでしょう。
このひたすら走るやひたすら泳ぐなどの方法は意志が強く、
体力にも優れている方には問題なく効果がでます。
むしゃらに運動すれば運動量が増え、
カロリーを消費することになりますから当然、
痩せることができるのです。
しかし、体力レベルが低い方は、
効果が出る前にどこかを痛めたり、
運動が嫌になって
ダイエットへのモチベーションが
下がってしまうなどして体調を崩してしまいます。
そうなるのを防ぐためには
ただがむしゃらに運動するのではなく、
しっかりとした運動プログラムに基づいて計画的に、
かつ効率的に運動を行うことですが必要になってきます。
優れた体調を維持しながら
ダイエットを行うことは
正しい運動プログラムの特徴でもあります。
むしゃらに運動してしまった方の例としては
トップアスリートの方が挙げられることがあります。
特にマラソン選手などです。
オリンピックを控えたマラソン選手がプレッシャーを感じて、
その不安を取り除くためにオーバーワークに陥って
脚を痛めてしまい、
大会で結果を残せないなんて話はよく聞きますよね。
オリンピック選手あなたを比べるのは少し違う話かもしれませんが、
こういったトップアスリートの方でも
がむしゃらに運動をして体を壊してしまうことがあるということです。
それで結果が出なければ元も子もありませんね。
トップアスリートでさえそうなのですから、
基本的に考え方は一般の方も同じです。
結果を残すためにはがむしゃらに運動しないことです。
ゆっくり確実に効果を出せればそれでいいのです。
がむしゃらに運動してしまいそうになったら
これを思い出してください。
「今、体を壊してしまったら一時的に運動を中止してしまうことになる。」
「中止すればまたスタートラインに逆戻り。」
「焦らず自分のペースでやっていこう。」
こういう風に冷静に今の自分を分析しましょう。
これが出来れば体作りに大切な考え方が
身についている証拠ですよ。
ダイエットしてきた人もいるのではないでしょうか。
この方法で痩せた方もなかにはいるでしょう。
このひたすら走るやひたすら泳ぐなどの方法は意志が強く、
体力にも優れている方には問題なく効果がでます。
むしゃらに運動すれば運動量が増え、
カロリーを消費することになりますから当然、
痩せることができるのです。
しかし、体力レベルが低い方は、
効果が出る前にどこかを痛めたり、
運動が嫌になって
ダイエットへのモチベーションが
下がってしまうなどして体調を崩してしまいます。
そうなるのを防ぐためには
ただがむしゃらに運動するのではなく、
しっかりとした運動プログラムに基づいて計画的に、
かつ効率的に運動を行うことですが必要になってきます。
優れた体調を維持しながら
ダイエットを行うことは
正しい運動プログラムの特徴でもあります。
むしゃらに運動してしまった方の例としては
トップアスリートの方が挙げられることがあります。
特にマラソン選手などです。
オリンピックを控えたマラソン選手がプレッシャーを感じて、
その不安を取り除くためにオーバーワークに陥って
脚を痛めてしまい、
大会で結果を残せないなんて話はよく聞きますよね。
オリンピック選手あなたを比べるのは少し違う話かもしれませんが、
こういったトップアスリートの方でも
がむしゃらに運動をして体を壊してしまうことがあるということです。
それで結果が出なければ元も子もありませんね。
トップアスリートでさえそうなのですから、
基本的に考え方は一般の方も同じです。
結果を残すためにはがむしゃらに運動しないことです。
ゆっくり確実に効果を出せればそれでいいのです。
がむしゃらに運動してしまいそうになったら
これを思い出してください。
「今、体を壊してしまったら一時的に運動を中止してしまうことになる。」
「中止すればまたスタートラインに逆戻り。」
「焦らず自分のペースでやっていこう。」
こういう風に冷静に今の自分を分析しましょう。
これが出来れば体作りに大切な考え方が
身についている証拠ですよ。