イベント前のダイエットこそ気をつけて取り組んでください
真実を語るのは実にむずかしい。
青年でそれをできる者はまれである。
（トルストイ）
人生の年輪を重ねてこそ真実や心理が
どんなものであるかを語ることができるのですね。
中には魂の年齢を重ねている方もあり、
そういう方は若くても真実が何かについて語れるのでしょうね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
胃が小さくなれば痩せられる。
そんなイメージがありませんか？
私は中学生の時にダイエットで、
胃を引き締めようと毎食ごとにやっていた事があります。
なぜそんなハードな方法を取ったか？
それは、バレンタインが近づいたからでした。
少しでも痩せたてチョコを渡したい！
このイベントのためのダイエットだったんです。
服の上からベルトで胃の部分をギュ！っと締め付ける。
こんな話しを友人としていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いのに驚きました。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり
体重が減った事もあったのですが、
今考えると、よくない方法だったと反省しています。
元々胃が弱かったので胃痛がひどくなったり、
ベルトをとると、胃が解放されるからか
その途端お腹がすいてしまったり、
いかに我慢するか、空腹との戦いだったんです。
そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
辞めたら少しずつ太りはじめました。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、
まさにプチ断食のような事をしていたんです。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。
しかし、空腹などと戦ったり、
食べないことを親に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。
しかも、食事の摂りかたや内容でしっかり食べても痩せる！
と実感した今は、本当馬鹿な事をしてたなと感じます。
どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
そのダイエットがよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、またダイエットの繰り返しです。
逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めないダイエットは、
痩せて更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしないのです。
この違いは大きいですよね。
しかし、早く痩せよう！と思うと、
この痩せるけどリバウンドでまたダイエット、
という結果になるダイエットを
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、
早く痩せられる方を選んでしまう。
とくに夏や、結婚式などイベントが近づけば近づくほど、
この傾向は高くなると思います。
着たい水着をみつけて、あと1ヶ月で8キロ痩せる！
と目標を立てたら、
きっとプチ断食ダイエットが一番早いと考えますよね。
しかし、例えそのイベントまでに痩せられたとしても、
そのイベント後を考えてみてください。
断食をしていたとしたら、何ヶ月も続ける事が出来ますか？
間違いなく私は出来ないし、したくもありません。
食べることはとても大切な事ですよね。
楽しみだったり、幸せを感じる人もいるでしょう。
それを長期間絶つ、ということは
かなりの身体労力を使いますよね。
痩せても、きっと体調を崩してしまったり、
リバウンドに一歩一歩近づく危険があります。
イベント前だからこそ、
慌てて無理なダイエットはしない！
無理は蓄積され悪循環にもなります。
しっかり食事と運動を取り入れれば
今からでも遅いなんて事はありません。
これが次のイベントにむけての大きな一歩になるはずです！
青年でそれをできる者はまれである。
（トルストイ）
人生の年輪を重ねてこそ真実や心理が
どんなものであるかを語ることができるのですね。
中には魂の年齢を重ねている方もあり、
そういう方は若くても真実が何かについて語れるのでしょうね。
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胃が小さくなれば痩せられる。
そんなイメージがありませんか？
私は中学生の時にダイエットで、
胃を引き締めようと毎食ごとにやっていた事があります。
なぜそんなハードな方法を取ったか？
それは、バレンタインが近づいたからでした。
少しでも痩せたてチョコを渡したい！
このイベントのためのダイエットだったんです。
服の上からベルトで胃の部分をギュ！っと締め付ける。
こんな話しを友人としていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いのに驚きました。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり
体重が減った事もあったのですが、
今考えると、よくない方法だったと反省しています。
元々胃が弱かったので胃痛がひどくなったり、
ベルトをとると、胃が解放されるからか
その途端お腹がすいてしまったり、
いかに我慢するか、空腹との戦いだったんです。
そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
辞めたら少しずつ太りはじめました。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、
まさにプチ断食のような事をしていたんです。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。
しかし、空腹などと戦ったり、
食べないことを親に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。
しかも、食事の摂りかたや内容でしっかり食べても痩せる！
と実感した今は、本当馬鹿な事をしてたなと感じます。
どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
そのダイエットがよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、またダイエットの繰り返しです。
逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めないダイエットは、
痩せて更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしないのです。
この違いは大きいですよね。
しかし、早く痩せよう！と思うと、
この痩せるけどリバウンドでまたダイエット、
という結果になるダイエットを
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、
早く痩せられる方を選んでしまう。
とくに夏や、結婚式などイベントが近づけば近づくほど、
この傾向は高くなると思います。
着たい水着をみつけて、あと1ヶ月で8キロ痩せる！
と目標を立てたら、
きっとプチ断食ダイエットが一番早いと考えますよね。
しかし、例えそのイベントまでに痩せられたとしても、
そのイベント後を考えてみてください。
断食をしていたとしたら、何ヶ月も続ける事が出来ますか？
間違いなく私は出来ないし、したくもありません。
食べることはとても大切な事ですよね。
楽しみだったり、幸せを感じる人もいるでしょう。
それを長期間絶つ、ということは
かなりの身体労力を使いますよね。
痩せても、きっと体調を崩してしまったり、
リバウンドに一歩一歩近づく危険があります。
イベント前だからこそ、
慌てて無理なダイエットはしない！
無理は蓄積され悪循環にもなります。
しっかり食事と運動を取り入れれば
今からでも遅いなんて事はありません。
これが次のイベントにむけての大きな一歩になるはずです！
苦い思いをいい仲間にしてみてください！
真実を語るのは実にむずかしい。
青年でそれをできる者はまれである。
（トルストイ）
人生の年輪を重ねてこそ真実や心理が
どんなものであるかを語ることができるのですね。
中には魂の年齢を重ねている方もあり、
そういう方は若くても真実が何かについて語れるのでしょうね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
太っていて、辛い経験をした事がある。
するとダイエットに成功してからも、太る事が怖い！
そんな恐怖感がなかなか抜けなかったりします。
だから、たまに神経質なまでに体重を
気にしてしまったりする事がよくあったし、
今でもたまになる時があります。
少しでも太ったりすると、
昔みたいに太ったらどうしようと考えてしまいます。
嫌な思い出は、そう簡単には消えるものではないのですよね。
しかし、私はこの怖いと思う気持ちを
完全になくさなくてもいいと思うんです。
その怖い！と思う気持ちが
綺麗な自分を保つ力になる事があるのです。
太っていた事で、
嫌な思いをした事があったらなおさらです。
元に戻らない為に食事や運動に気をつけよう！
姿勢や、よく噛んで食べる事などを意識しよう！
こう思うだけでも、とてもいい刺激にもなるし、
原動力にもなります。
私も戻りたくない！という恐さがあるがために、
食事には今も気をつけています。
しかし、その食事だってダイエットだけではなく、
健康にも影響してくるので、私はいい事だなと感じています。
ダイエットは、成功までが大変だったりしますが、
それ以上に成功後も大切なのです。
成功したからといって、
また偏食や運動をしないなどの生活にしてしまえば、
簡単に元に戻ってしまいます。
しかし、ただ意識し続けるのは難しい事でもあると思います。
痩せてしまったら、なんでダイエットをしようと思ったのか。
その理由は覚えていても、
その時の気持ちなどは忘れがちになってしまいます。
しかし、そこになかなか忘れられない程の
思いが残っていたとしたらどうでしょうか。
その思いが後押しして、維持しよう！
と思う気持ちも強くなっていくと思います。
実際に昔の写真などを見るのもいいですが、
気持ち的に感じているというのもいい刺激になります。
無理に忘れようとしなくても、
忘れられないならば
その苦い思いをいい仲間にしてみてください！
青年でそれをできる者はまれである。
（トルストイ）
人生の年輪を重ねてこそ真実や心理が
どんなものであるかを語ることができるのですね。
中には魂の年齢を重ねている方もあり、
そういう方は若くても真実が何かについて語れるのでしょうね。
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太っていて、辛い経験をした事がある。
するとダイエットに成功してからも、太る事が怖い！
そんな恐怖感がなかなか抜けなかったりします。
だから、たまに神経質なまでに体重を
気にしてしまったりする事がよくあったし、
今でもたまになる時があります。
少しでも太ったりすると、
昔みたいに太ったらどうしようと考えてしまいます。
嫌な思い出は、そう簡単には消えるものではないのですよね。
しかし、私はこの怖いと思う気持ちを
完全になくさなくてもいいと思うんです。
その怖い！と思う気持ちが
綺麗な自分を保つ力になる事があるのです。
太っていた事で、
嫌な思いをした事があったらなおさらです。
元に戻らない為に食事や運動に気をつけよう！
姿勢や、よく噛んで食べる事などを意識しよう！
こう思うだけでも、とてもいい刺激にもなるし、
原動力にもなります。
私も戻りたくない！という恐さがあるがために、
食事には今も気をつけています。
しかし、その食事だってダイエットだけではなく、
健康にも影響してくるので、私はいい事だなと感じています。
ダイエットは、成功までが大変だったりしますが、
それ以上に成功後も大切なのです。
成功したからといって、
また偏食や運動をしないなどの生活にしてしまえば、
簡単に元に戻ってしまいます。
しかし、ただ意識し続けるのは難しい事でもあると思います。
痩せてしまったら、なんでダイエットをしようと思ったのか。
その理由は覚えていても、
その時の気持ちなどは忘れがちになってしまいます。
しかし、そこになかなか忘れられない程の
思いが残っていたとしたらどうでしょうか。
その思いが後押しして、維持しよう！
と思う気持ちも強くなっていくと思います。
実際に昔の写真などを見るのもいいですが、
気持ち的に感じているというのもいい刺激になります。
無理に忘れようとしなくても、
忘れられないならば
その苦い思いをいい仲間にしてみてください！
夏はダイエットに最適だった？！
「明日だ明日だ、今日はやめよう。
――怠惰な人達がこういうのを聞くがいい。」
（ワイセ）
面倒なことはつい先延ばししたいものですが、
できるときにできることを速やかに片づけていくことこそが
効率を良くする時間のマネジメントですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
冬になると太るけど、夏は痩せるからダイエットは夏がいいの？
と友人達とよく話していたことがあります。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて散歩が苦痛でなかなか行けなかったり,
そんな状態で、いつも通り食べるから
体に栄養がたまりやすいと考えています。
では、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと確かに痩せるかもしれません。
しかし、暑いから今日は散歩はきついな
と思ってやらない日が続いたり、
暑いからアイスなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思います。
だからこそ、食べられる時にはきちんとした食事を
摂ることが大切なんです。
夏バテで食べられない。
バランスが崩れてく気がするけど、どうしたらいいのか。
食べられないから仕方ない。
だけど、このままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、こう思ってしまったのなら夏開けに
リバウンドする可能性はかなり高いです。
食欲がなくなると 感じる人が多いのは、夏なのかもしれません。
だから、夏はダイエットにいい！と言う人が多いのかなと思います。
しかし、これは後から一番苦労する痩せかたなのです。
私も夏バテになり食べられず、痩せたので夏バテと思い込むことで
食欲をなくすダイエットをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの期間で終わりでした。
食べられないなら、食べられないなりの対応を
体にしてあげる事は、とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
体に悪いものなら、もちろんダイエットにもマイナスです。
食べられないから、夏は痩せやすい、ではなく、
冬にくらべて暖かいから体も代謝がよくなりやすい！
だからちゃんとダイエットすれば痩せる！
こう考えて、暑い夏のダイエットも頑張りましょう！
――怠惰な人達がこういうのを聞くがいい。」
（ワイセ）
面倒なことはつい先延ばししたいものですが、
できるときにできることを速やかに片づけていくことこそが
効率を良くする時間のマネジメントですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
冬になると太るけど、夏は痩せるからダイエットは夏がいいの？
と友人達とよく話していたことがあります。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて散歩が苦痛でなかなか行けなかったり,
そんな状態で、いつも通り食べるから
体に栄養がたまりやすいと考えています。
では、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと確かに痩せるかもしれません。
しかし、暑いから今日は散歩はきついな
と思ってやらない日が続いたり、
暑いからアイスなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思います。
だからこそ、食べられる時にはきちんとした食事を
摂ることが大切なんです。
夏バテで食べられない。
バランスが崩れてく気がするけど、どうしたらいいのか。
食べられないから仕方ない。
だけど、このままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、こう思ってしまったのなら夏開けに
リバウンドする可能性はかなり高いです。
食欲がなくなると 感じる人が多いのは、夏なのかもしれません。
だから、夏はダイエットにいい！と言う人が多いのかなと思います。
しかし、これは後から一番苦労する痩せかたなのです。
私も夏バテになり食べられず、痩せたので夏バテと思い込むことで
食欲をなくすダイエットをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの期間で終わりでした。
食べられないなら、食べられないなりの対応を
体にしてあげる事は、とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
体に悪いものなら、もちろんダイエットにもマイナスです。
食べられないから、夏は痩せやすい、ではなく、
冬にくらべて暖かいから体も代謝がよくなりやすい！
だからちゃんとダイエットすれば痩せる！
こう考えて、暑い夏のダイエットも頑張りましょう！
食べ過ぎたのに、普通にお腹が空くという現象
「求めよ、さらば与えられん。
たずねよ、さらば見出されん。門を叩け、さらば開かれん。
すべて求むるものは得たずねぬる者は見出し、
門をたたく者は開かるるなり」
(新約聖書マタイ福音書１６章より)
行動を起こすことで全ての門は開かれていきます。
何もいわず黙っていても与えてもらえないのですね。
声を上げて自分の必要な物を求め判らない事は恥ずかしがらず尋ねましょう。
プラスアルファの知恵や恩恵も与えられることにきっと気づくでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
たくさん食べて、むしろ食べ過ぎてお腹が苦しい！
なのに、また次のご飯の時間になると変わらずお腹がすいてしまう。
きっと、こんなことがあるのではないでしょうか。
例えば、食べ放題に行った日、元を取るぞ！
とお腹いっぱいになっても、まだ食べ続けて動けないくらい苦しい。
こんな時、きっと、
今日はもう食べられない、夕飯はいらないな。
と考えると思います。
しかし、少しして動くと以外と食べられるかもと感じたり、
何時間かして夕飯の時間になるといつも通りお腹がすく。
という経験をよくしました。
結局は、いつも通りの夕飯を食べちゃうんですよね。
しかし、お昼かなりの量を食べたのに、
夕飯もいつも通りの量と内容で、
しかも、恐らく食べ放題に行く日は
朝を抜いたりしていませんか？
朝抜いて、昼かなり食べて夜も変わらず食べる。
これでは体重が増えてしまうのは
仕方のない事ですよね。
じゃぁ、夕食を食べなければいいの？！
と思われてしまうかもしれませんが、
食べなければ余計に悪循環です。
お腹いっぱいに食べたからといって、
その後お腹がすかないなんて事は、
ほとんどの人はないと思います。
私も食べ放題は好きでしたが、
その時は苦しくてもう食事は無理！
と感じても数時間後には小腹がすいて、
アイスを食べたりなんてことが何度もありました。
だから、いくらお腹がいっぱいでも
この後食べられないなんて事はない！
と学びました。
そうなると大切になってくるのは、そのあとの食事
という事になってきます。
たくさん食べたのに、
時間が経つとまたお腹がすいてきてしまう。
これは普通の事だと思います。
大食いなのかな？とよく聞かれたりしますが、
消化されているからお腹が空く。
通常の体の働きですよね。
だから、逆にこう頭に入れておくといいかもしれません。
例え、どれだけたくさん食べて苦しいくらい
おながいっぱいになったとしても、
その後全く食べられないなんて事はない！という事。
そのために、しっかりとリセット食を知っておくことは、
とても力強いものとなるのではないでしょうか！
たずねよ、さらば見出されん。門を叩け、さらば開かれん。
すべて求むるものは得たずねぬる者は見出し、
門をたたく者は開かるるなり」
(新約聖書マタイ福音書１６章より)
行動を起こすことで全ての門は開かれていきます。
何もいわず黙っていても与えてもらえないのですね。
声を上げて自分の必要な物を求め判らない事は恥ずかしがらず尋ねましょう。
プラスアルファの知恵や恩恵も与えられることにきっと気づくでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
たくさん食べて、むしろ食べ過ぎてお腹が苦しい！
なのに、また次のご飯の時間になると変わらずお腹がすいてしまう。
きっと、こんなことがあるのではないでしょうか。
例えば、食べ放題に行った日、元を取るぞ！
とお腹いっぱいになっても、まだ食べ続けて動けないくらい苦しい。
こんな時、きっと、
今日はもう食べられない、夕飯はいらないな。
と考えると思います。
しかし、少しして動くと以外と食べられるかもと感じたり、
何時間かして夕飯の時間になるといつも通りお腹がすく。
という経験をよくしました。
結局は、いつも通りの夕飯を食べちゃうんですよね。
しかし、お昼かなりの量を食べたのに、
夕飯もいつも通りの量と内容で、
しかも、恐らく食べ放題に行く日は
朝を抜いたりしていませんか？
朝抜いて、昼かなり食べて夜も変わらず食べる。
これでは体重が増えてしまうのは
仕方のない事ですよね。
じゃぁ、夕食を食べなければいいの？！
と思われてしまうかもしれませんが、
食べなければ余計に悪循環です。
お腹いっぱいに食べたからといって、
その後お腹がすかないなんて事は、
ほとんどの人はないと思います。
私も食べ放題は好きでしたが、
その時は苦しくてもう食事は無理！
と感じても数時間後には小腹がすいて、
アイスを食べたりなんてことが何度もありました。
だから、いくらお腹がいっぱいでも
この後食べられないなんて事はない！
と学びました。
そうなると大切になってくるのは、そのあとの食事
という事になってきます。
たくさん食べたのに、
時間が経つとまたお腹がすいてきてしまう。
これは普通の事だと思います。
大食いなのかな？とよく聞かれたりしますが、
消化されているからお腹が空く。
通常の体の働きですよね。
だから、逆にこう頭に入れておくといいかもしれません。
例え、どれだけたくさん食べて苦しいくらい
おながいっぱいになったとしても、
その後全く食べられないなんて事はない！という事。
そのために、しっかりとリセット食を知っておくことは、
とても力強いものとなるのではないでしょうか！
食べすぎた後の食事は決して極端にし過ぎないで！！
一生の間に一人の人間でも幸福にすることが出来れば自分の幸福なのだ
（川端 康成）
心の持ち方・あり方で何が幸福なのかの基準が変わります。
自分と他人との間の垣根があると、
他人の幸せが即ち自分の幸せと考えづらいのですが、
自分の行動が他人を幸せにするという視点で見れば、
他人の幸せは即ち自分の幸せであることに気づきます。
それを広げていけば社会に貢献することが
自分の幸せと考えることができますね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
昼ご飯を食べ過ぎたから、夜は食べるのをやめておこう。
こんな事って1度くらい経験がないですか？
例えば、我が家の場合ですが
休日はよく実家のみんなと朝マックしたり、
がっつりラーメンや炒飯を食べたりするのですが、
明らかに食べ過ぎだと感じると、「夕飯いいや」
と主人によく言われるんです。
そして、主人だけ夕飯ぬきにするんですが・・
次の日仕事で動いているにも関わらず、
昼夜普通に食べると次の朝、結局体重が少し増えているのです。
変わらないどころか、少し増えてしまっているんです。
なぜだか、きっとわかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
絶食ダイエットなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、体はいつもと違う、
異変を感じ取りそのため、次の食事でエネルギーをその分蓄積します。
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても
結局はあとから増えてしまったりする結果になるんです。
逆に、私は以前は同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
エリカ式で学んだリセット方を基本に、
食べ過ぎたあとの食事をきちんと摂っています。
一見私の方が太りそうなんですが、
次の日私は体重変わらずです。
食べ過ぎたからといって、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんです。
食べ過ぎた。だから今日はもう食べない。
これは体に脂肪を蓄積するだけです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が体には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が太らないことに繋がっていきます。
無理な帳尻合わせではなく、
しっかりしたリセットをしましょう！
（川端 康成）
心の持ち方・あり方で何が幸福なのかの基準が変わります。
自分と他人との間の垣根があると、
他人の幸せが即ち自分の幸せと考えづらいのですが、
自分の行動が他人を幸せにするという視点で見れば、
他人の幸せは即ち自分の幸せであることに気づきます。
それを広げていけば社会に貢献することが
自分の幸せと考えることができますね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
昼ご飯を食べ過ぎたから、夜は食べるのをやめておこう。
こんな事って1度くらい経験がないですか？
例えば、我が家の場合ですが
休日はよく実家のみんなと朝マックしたり、
がっつりラーメンや炒飯を食べたりするのですが、
明らかに食べ過ぎだと感じると、「夕飯いいや」
と主人によく言われるんです。
そして、主人だけ夕飯ぬきにするんですが・・
次の日仕事で動いているにも関わらず、
昼夜普通に食べると次の朝、結局体重が少し増えているのです。
変わらないどころか、少し増えてしまっているんです。
なぜだか、きっとわかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
絶食ダイエットなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、体はいつもと違う、
異変を感じ取りそのため、次の食事でエネルギーをその分蓄積します。
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても
結局はあとから増えてしまったりする結果になるんです。
逆に、私は以前は同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
エリカ式で学んだリセット方を基本に、
食べ過ぎたあとの食事をきちんと摂っています。
一見私の方が太りそうなんですが、
次の日私は体重変わらずです。
食べ過ぎたからといって、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんです。
食べ過ぎた。だから今日はもう食べない。
これは体に脂肪を蓄積するだけです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が体には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が太らないことに繋がっていきます。
無理な帳尻合わせではなく、
しっかりしたリセットをしましょう！
運動しても食事はバランスよくとって
他人の幸福をうらやんではいけない。
なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、
他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。
しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。
まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
先日トレーシさんのダイエット方法を
特集している番組を見ていました。
動かしていない筋肉を、
動かすことで誰でも痩せられる。
納得させられる内容でした。
しかし、それ以前の彼女の生い立ちなどもやっていたのですが、
それを見ていかに食が大切なのかを改めて思い知らされました。
彼女はバレエをずっと続けていたので、
一日の運動量も相当なものだったらしいんです。
しかし、ストレスから脂肪分の多い物を中心に大食いしていたため、
短期間でかなり体重が増えてしまったんです。
運動量が多ければ多い程痩せるし、
食べても大丈夫、
と世間ではまだ思われがちですよね。
彼女もそう思っていたらしいんです。
その結果が、体重激増でした。
つまり、運動量が多くても食べる物や量、
内容をしっかり考えなければ太るという事ですよね。
だけど、甘いものだって食べたい！
こう思うことだって、きっとあると思います。
普段から食事の内容に気をつけていれば、
その甘い物だって食べることが出来ます！
私もこのダイエットのおかげで、
大好きな甘いものを以前より楽な気持ちで
食べることが出来るようになりました。
もちろん、量などは考えながら食べなくてはダメです。
もし、あなたが普段運動量が多いとしても、
この量を考えず食べたいだけひたすら食べていたとしたら、
当然太るのは目に見えていますよね。
たくさん運動しても、
食事にも気をつけなければダイエットは出来ません。
ただ、普段からバランスよく食事を摂っていたら、
気をつけなければいけない比率は少なくなると思いませんか？
気を付けなければいけない事は、
少しでも少ないほうがもちろんいいですよね！
バランスよくは決して難しい事ではないんです。
このダイエットの中にあるレシピでもわかりますが、
特別な材料を使わなくてはいけない。なんて事もない。
いつもの材料で出来るものなんです。
頑張って運動したのなら、
食事もバランスよくとって、
効果的なダイエットにしいですよね！
なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、
他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。
しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。
まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
先日トレーシさんのダイエット方法を
特集している番組を見ていました。
動かしていない筋肉を、
動かすことで誰でも痩せられる。
納得させられる内容でした。
しかし、それ以前の彼女の生い立ちなどもやっていたのですが、
それを見ていかに食が大切なのかを改めて思い知らされました。
彼女はバレエをずっと続けていたので、
一日の運動量も相当なものだったらしいんです。
しかし、ストレスから脂肪分の多い物を中心に大食いしていたため、
短期間でかなり体重が増えてしまったんです。
運動量が多ければ多い程痩せるし、
食べても大丈夫、
と世間ではまだ思われがちですよね。
彼女もそう思っていたらしいんです。
その結果が、体重激増でした。
つまり、運動量が多くても食べる物や量、
内容をしっかり考えなければ太るという事ですよね。
だけど、甘いものだって食べたい！
こう思うことだって、きっとあると思います。
普段から食事の内容に気をつけていれば、
その甘い物だって食べることが出来ます！
私もこのダイエットのおかげで、
大好きな甘いものを以前より楽な気持ちで
食べることが出来るようになりました。
もちろん、量などは考えながら食べなくてはダメです。
もし、あなたが普段運動量が多いとしても、
この量を考えず食べたいだけひたすら食べていたとしたら、
当然太るのは目に見えていますよね。
たくさん運動しても、
食事にも気をつけなければダイエットは出来ません。
ただ、普段からバランスよく食事を摂っていたら、
気をつけなければいけない比率は少なくなると思いませんか？
気を付けなければいけない事は、
少しでも少ないほうがもちろんいいですよね！
バランスよくは決して難しい事ではないんです。
このダイエットの中にあるレシピでもわかりますが、
特別な材料を使わなくてはいけない。なんて事もない。
いつもの材料で出来るものなんです。
頑張って運動したのなら、
食事もバランスよくとって、
効果的なダイエットにしいですよね！
暇さえあれば食べてしまうという習慣を止めたい！
幸福はコークスのようなものだ。
何か別の物を作っている過程で偶然得られる副産物なのだ
(オールダス・ハクスリー)
一つの事を一生懸命に頑張っていると
思ってもいなかったものを得られることが良くあります。
得ようとして得られないものが
結果として目の前に現れるということから
天からのギフトという表現をすることもありますね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
普段は仕事だから、無駄食いもしないんだけど、
休日になるとつい無駄食いしてしまう、
とういことありませんか？
私も結婚前、働いている時はそうだったんです。
休みの日、ただ家にいるとつい何かしら食べてしまう。
暇さえあればお菓子を食べていました。
例えば、音楽が好きな人は暇な時間には音楽を聞いて時間をつぶしたり、
何かしながら音楽をきいたりする事が多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は暇さえあれば
何か無意識にでも口にしてしまったり、
何かをしながらでも食べてしまう。
それが無駄食いになってしまうんですね。
それは解っているけど、ついなんか食べてしまう。
本当つい。なんですよね。
よく何かほかに熱中出来る事を見つけると、
食べる事を忘れてしまうからよいとききますが、
何か趣味をと思い、
家にいる時はパソコンでゲームをやったり、
ビーズ細工をしてみたりしましたが、
その間にもやっぱり食べてしまうんですよね。
次に散歩をしてみる事にしました。
結果・・やはり途中で買い食いしてしまったりでした。
結局はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。
しかし、これでは絶対痩せない！
と思い休みの日にやることなどを色々考えてみたんです。
そして、考えた末、私に合う方法を見つけ、
無駄食いを減らしていく事ができました。
それは、散歩などに行くときは100円しかもたない！
100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。
例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。
結局小さいけど、買って食べてるじゃない！
と思うかもしれませんが、
財布を持って出ると、
色々ちょくちょく買い食いしてしまっていませんでしたか？
それに比べたら！と考えてください。
今まで無駄食いしていたのに、
いきなりなくしてしまうのは、
しんどいと感じますよね。
だから、少しずつ減らしていけばいいんです。
それを続けると、そのうち常に何か口にしてないと
寂しいという気持ちが少なくなってきます。
少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です！
全く無駄食いしないって、結構難しい事だと思うからです。
食事以外は無駄に飲み食いしない、となると、
もしあなたが、毎日夜お酒を飲んでいたらこれもダメ、
子供達とおやつを食べるのもダメ、
これもダメ、あれもダメでは、
きっとそのうちに嫌になると思います。
嫌になると、またたくさん無駄食いを
始めてしまう事だってあります。
だから、おやつ程度なら食べてもいいんです！
私も今子供達と昼間おやつを食べたり、
夕飯後にはみんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、
無駄食いし過ぎない！という事だと考えています。
家にいる時にはなかなか無駄食いしないって、
大変かもしれませんが、
その日に食べる分のおやつしかおかないなどの
工夫が必要です。
ないと買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、
そこは気持ちを強くもってとにかく我慢してください。
よい解決法にはなっていないかもしれませんが、
家には多分お菓子はなくても、常に食料がありますよね。
生きるために食べるのだから、当たり前ですが、
だから、なおさら気持ちをしっかりもって、
食べたい衝動と戦うしかないんですよね。
一つの方法としては、
私の無駄食いは明らかにお菓子が多かったので、
ストックしないのもですが、
今日の分以外は、
なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、
仕舞い方をするようにしています。
面倒臭がりやなので、
これが私にはピッタリだったんです。
無駄食いはしない！と思う気持ちと、少しの工夫。
それを色々試しながら自分に合った方法を見つけることが、
無駄食いを減らす道につながります。
試すことを面倒と思わず、
ダイエットのために少し頑張ってみてください！
何か別の物を作っている過程で偶然得られる副産物なのだ
(オールダス・ハクスリー)
一つの事を一生懸命に頑張っていると
思ってもいなかったものを得られることが良くあります。
得ようとして得られないものが
結果として目の前に現れるということから
天からのギフトという表現をすることもありますね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
普段は仕事だから、無駄食いもしないんだけど、
休日になるとつい無駄食いしてしまう、
とういことありませんか？
私も結婚前、働いている時はそうだったんです。
休みの日、ただ家にいるとつい何かしら食べてしまう。
暇さえあればお菓子を食べていました。
例えば、音楽が好きな人は暇な時間には音楽を聞いて時間をつぶしたり、
何かしながら音楽をきいたりする事が多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は暇さえあれば
何か無意識にでも口にしてしまったり、
何かをしながらでも食べてしまう。
それが無駄食いになってしまうんですね。
それは解っているけど、ついなんか食べてしまう。
本当つい。なんですよね。
よく何かほかに熱中出来る事を見つけると、
食べる事を忘れてしまうからよいとききますが、
何か趣味をと思い、
家にいる時はパソコンでゲームをやったり、
ビーズ細工をしてみたりしましたが、
その間にもやっぱり食べてしまうんですよね。
次に散歩をしてみる事にしました。
結果・・やはり途中で買い食いしてしまったりでした。
結局はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。
しかし、これでは絶対痩せない！
と思い休みの日にやることなどを色々考えてみたんです。
そして、考えた末、私に合う方法を見つけ、
無駄食いを減らしていく事ができました。
それは、散歩などに行くときは100円しかもたない！
100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。
例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。
結局小さいけど、買って食べてるじゃない！
と思うかもしれませんが、
財布を持って出ると、
色々ちょくちょく買い食いしてしまっていませんでしたか？
それに比べたら！と考えてください。
今まで無駄食いしていたのに、
いきなりなくしてしまうのは、
しんどいと感じますよね。
だから、少しずつ減らしていけばいいんです。
それを続けると、そのうち常に何か口にしてないと
寂しいという気持ちが少なくなってきます。
少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です！
全く無駄食いしないって、結構難しい事だと思うからです。
食事以外は無駄に飲み食いしない、となると、
もしあなたが、毎日夜お酒を飲んでいたらこれもダメ、
子供達とおやつを食べるのもダメ、
これもダメ、あれもダメでは、
きっとそのうちに嫌になると思います。
嫌になると、またたくさん無駄食いを
始めてしまう事だってあります。
だから、おやつ程度なら食べてもいいんです！
私も今子供達と昼間おやつを食べたり、
夕飯後にはみんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、
無駄食いし過ぎない！という事だと考えています。
家にいる時にはなかなか無駄食いしないって、
大変かもしれませんが、
その日に食べる分のおやつしかおかないなどの
工夫が必要です。
ないと買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、
そこは気持ちを強くもってとにかく我慢してください。
よい解決法にはなっていないかもしれませんが、
家には多分お菓子はなくても、常に食料がありますよね。
生きるために食べるのだから、当たり前ですが、
だから、なおさら気持ちをしっかりもって、
食べたい衝動と戦うしかないんですよね。
一つの方法としては、
私の無駄食いは明らかにお菓子が多かったので、
ストックしないのもですが、
今日の分以外は、
なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、
仕舞い方をするようにしています。
面倒臭がりやなので、
これが私にはピッタリだったんです。
無駄食いはしない！と思う気持ちと、少しの工夫。
それを色々試しながら自分に合った方法を見つけることが、
無駄食いを減らす道につながります。
試すことを面倒と思わず、
ダイエットのために少し頑張ってみてください！
リセットと食べないは違います！
若い時われわれは学び、
年をとってわれわれは理解する。
(エッシェンバッハ)
若い頃の苦労は買ってでもしろといいますが、
若い時にする経験がその後の人生に大きく実りをもたらします。
良い体験だけでなく辛い体験ですら
大きな学びとなってその人を成長させるのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
前の日食べすぎてしまったら、
次の日食べないで体重を落とそうとしますか？
それとも上手くリセットする食事にして、
元に戻そうとしますか？
恐らく、食べないで体重を落とす方法を
とる人は多いと思います。
食べない方が体重は落ちる！
というイメージがまだ根強く残っているのを
様々なダイエット商品を試して実感したからです。
痩せるために、
食事をドリンクやダイエットスープなどに変えましょう。
1週間ダイエットドリンクだけで、あとは食べ物は口にしない。
こんなダイエットって本当に多いです。
しかし、リセットするために食べないのと、
リセット食にして食べつつ食べ過ぎをリセットするのと、
どっちが良いのかは、きっと頭では解っているけど、
リセット食だからって食べるより、
食べない方が確実にリセットできそう。
こんなふうに考えてしまうのですね。
きっとリセットするために食べることが不安なんですね。
しかも、リセット食って何？
本当に食べてリセットできるの？
ただし、リセットするためだからと、
食べないとお腹がすいてイライラもしますよね。
そのイライラが、
なんであんなに食べちゃったんだろう、
と折角の楽しかった時間を
後悔する結果になってしまったりするのは
寂しいですよね。
しかし、リセット食を知っていれば、
食べながらリセット出来るし、
楽しかった時間を悔やむ事もないし、
楽しい時間を過ごす事ができます。
これは、気持ち的に全く違いますね！
しかも、リセットするために次の日食べないのは、
確かにすぐに元に戻るかもしれません。
私も以前はそうしていたのでわかります。
しかし、たった1日と思っても、
食べなければ断食と同じで、
結果的には、リセットするための断食が
リバウンドに繋がってしまうんです。
これを何度も繰り返すと、
どんどん痩せにくい体になります。
逆に、リセット食でもしっかり体に栄養を入れていれば、
一日でとはいきませんが、きちんとリセット出来るし、
リバウンドだってしません。
同じリセットする為でも、
食べないのとリセット食を食べながらでは結果が違うんです！
早く戻さなくちゃ！という気持ちは
ダイエットしているならみんな持つ事だとは思います。
しかし、きちんとリセット出来るなら、
リバウンドしてしまう方法ではなく、
リバウンドしない、健康的なリセット方法を選んでください。
しっかりとリセット方法を知って、楽しい時間を過ごしましょう！
年をとってわれわれは理解する。
(エッシェンバッハ)
若い頃の苦労は買ってでもしろといいますが、
若い時にする経験がその後の人生に大きく実りをもたらします。
良い体験だけでなく辛い体験ですら
大きな学びとなってその人を成長させるのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
前の日食べすぎてしまったら、
次の日食べないで体重を落とそうとしますか？
それとも上手くリセットする食事にして、
元に戻そうとしますか？
恐らく、食べないで体重を落とす方法を
とる人は多いと思います。
食べない方が体重は落ちる！
というイメージがまだ根強く残っているのを
様々なダイエット商品を試して実感したからです。
痩せるために、
食事をドリンクやダイエットスープなどに変えましょう。
1週間ダイエットドリンクだけで、あとは食べ物は口にしない。
こんなダイエットって本当に多いです。
しかし、リセットするために食べないのと、
リセット食にして食べつつ食べ過ぎをリセットするのと、
どっちが良いのかは、きっと頭では解っているけど、
リセット食だからって食べるより、
食べない方が確実にリセットできそう。
こんなふうに考えてしまうのですね。
きっとリセットするために食べることが不安なんですね。
しかも、リセット食って何？
本当に食べてリセットできるの？
ただし、リセットするためだからと、
食べないとお腹がすいてイライラもしますよね。
そのイライラが、
なんであんなに食べちゃったんだろう、
と折角の楽しかった時間を
後悔する結果になってしまったりするのは
寂しいですよね。
しかし、リセット食を知っていれば、
食べながらリセット出来るし、
楽しかった時間を悔やむ事もないし、
楽しい時間を過ごす事ができます。
これは、気持ち的に全く違いますね！
しかも、リセットするために次の日食べないのは、
確かにすぐに元に戻るかもしれません。
私も以前はそうしていたのでわかります。
しかし、たった1日と思っても、
食べなければ断食と同じで、
結果的には、リセットするための断食が
リバウンドに繋がってしまうんです。
これを何度も繰り返すと、
どんどん痩せにくい体になります。
逆に、リセット食でもしっかり体に栄養を入れていれば、
一日でとはいきませんが、きちんとリセット出来るし、
リバウンドだってしません。
同じリセットする為でも、
食べないのとリセット食を食べながらでは結果が違うんです！
早く戻さなくちゃ！という気持ちは
ダイエットしているならみんな持つ事だとは思います。
しかし、きちんとリセット出来るなら、
リバウンドしてしまう方法ではなく、
リバウンドしない、健康的なリセット方法を選んでください。
しっかりとリセット方法を知って、楽しい時間を過ごしましょう！
ダイエット中のお酒やお菓子は禁止？！
「過去の成果で未来を生きることはできない。
人は一生何かを生み出し続けなければならない。」
(カール・ハベル)
過去にどれだけ成功した体験があったとしても
それは単なる記憶の断片です。
刻々と変化していく時間の流れや状況には新しい情報が必要です。
古い情報は消去して一旦原点に立つことで
新しく生み出すための情報が降り注いでくることでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
仕事終わりのお酒が毎日の楽しみ。
子供達とのおやつタイムが楽しみ。
お酒やお菓子って、
結構毎日飲んだり食べたりしている人は多いと思います。
それが一日の楽しみであったり、
子供たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
私も毎晩お酒を飲んだり、
昼休みには会社の友人とお菓子を食べたりするのが
一日の楽しみでした。
しかし、よくダイエット本を見ると、
ダイエット中はお酒や間食はしてはいけない！
ダイエットに成功するために、
ダイエット中は我慢しなくてはいけないと、
と書いてあるのをよく目にしますよね。
お酒やおやつを楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、楽しみにしていることを辞めなさい！
と言われているのですから。
しかし、本当にダイエット中はお酒やお菓子を
絶たなければいけないと思いますか？
私にはこの、辞めなくてはいけない！
がストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにか辞めずにダイエット出来ないかを考えたんです。
私のだした答えは、お酒はカロリーオフのものにする。
お菓子は昼だけ、そしてお酒を飲むときは少しにする。
この二つでした。
こうする事で、徐々にお酒飲むときは
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことを辞めなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまります。
だったら、あとは工夫をしながらしかないです。
どう変えていくかで、
辞めずにすむ方法だってあるんです。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に私はこの方法を続けていて太るという事はなかったですし、
今も太るという事はないです。
どうしても辞められないのなら！
辞めずにダイエットできる。
そんな方法を考えて、工夫してみましょう！
人は一生何かを生み出し続けなければならない。」
(カール・ハベル)
過去にどれだけ成功した体験があったとしても
それは単なる記憶の断片です。
刻々と変化していく時間の流れや状況には新しい情報が必要です。
古い情報は消去して一旦原点に立つことで
新しく生み出すための情報が降り注いでくることでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
仕事終わりのお酒が毎日の楽しみ。
子供達とのおやつタイムが楽しみ。
お酒やお菓子って、
結構毎日飲んだり食べたりしている人は多いと思います。
それが一日の楽しみであったり、
子供たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
私も毎晩お酒を飲んだり、
昼休みには会社の友人とお菓子を食べたりするのが
一日の楽しみでした。
しかし、よくダイエット本を見ると、
ダイエット中はお酒や間食はしてはいけない！
ダイエットに成功するために、
ダイエット中は我慢しなくてはいけないと、
と書いてあるのをよく目にしますよね。
お酒やおやつを楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、楽しみにしていることを辞めなさい！
と言われているのですから。
しかし、本当にダイエット中はお酒やお菓子を
絶たなければいけないと思いますか？
私にはこの、辞めなくてはいけない！
がストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにか辞めずにダイエット出来ないかを考えたんです。
私のだした答えは、お酒はカロリーオフのものにする。
お菓子は昼だけ、そしてお酒を飲むときは少しにする。
この二つでした。
こうする事で、徐々にお酒飲むときは
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことを辞めなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまります。
だったら、あとは工夫をしながらしかないです。
どう変えていくかで、
辞めずにすむ方法だってあるんです。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に私はこの方法を続けていて太るという事はなかったですし、
今も太るという事はないです。
どうしても辞められないのなら！
辞めずにダイエットできる。
そんな方法を考えて、工夫してみましょう！
食べる分だけ取り分ける効果
目の見える人間は、
見えるという幸福を知らずにいる。
(ジッド)
人はないものねだりをしがちです。
現在置かれている環境や状態がいかに恵まれていて幸せなものであるかを
まず感謝することから幸せ探しはスタートするのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
「食べる分だけ」と聞くと一見なんとなく解るようで
わからないかもしれませんが、
今回はおやつを中心にしていきたいと思います。
あなたは、お菓子を食べる分だけおさらに取って食べますか？
それとも袋のままテーブルに出して食べていますか？
私は最近は子供達もいるので、
一回分だけ取り分けてあとはしまう、
というやり方でお菓子を食べているのですが、
以前は違いました。
ポテトチップスを買ってくれば、
開けて袋のままテーブルに出して食べる。
これが当たり前だと思っていたし、
当たり前になっていました。
しかし、この袋ごとの欠点は
気づくと全部食べてしまっているということなんです。
お菓子を食べる時って、
大体何かしながらという事が多いと思います。
テレビを見ながら、本を読みながら、
友達とおしゃべりをしながらなど。
お菓子を食べる事より、
おしゃべりなどの方にきっと集中していますよね。
つまり、無意識にお菓子を手に取って、
口に運んでいるんです。
だからきっと食べた気があまりしなくて、
さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあります。
だからと言ってお菓子を食べる時は、
一人で食べる事だけを意識して、
なんてつまらないですよね。
そこで、食べる分だけお皿に取ってあとはしまうということが、
いいと思うのです。
実際私の子供達も、おやつを袋ごと出すと
あっという間に食べてしまいます。
しかし、食べる分だけお皿に取り分けて出すようにしてから、
量が少なくなったにもかかわらず、食べ終わったらそれでおしまい。
これができるようになったんです。
つまり、出された分がなくなったら終わりなんだ、
という意識がつき、その結果お菓子の量も減りました。
人は子供、大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、
出された分だけ食べてしまうと思うんです。
だったら、それを防ぐために食べる分だけしか目の前に置かない。
たったこれだけでも食べる量を減らす事が可能なんです。
私も今はこの食べる分だけを始めてから
大好きなお菓子も一日に食べる量が減りました。
甘いものが好きなので、やめる事は出来ませんでしたが、
これだけ！って決めてだしたんだから今日は終わり！
という気持ちをもつ事で、
追加で食べる事も抑えられるようになりました。
お菓子を食べているからと言って必ず太るわけではないんです。
実際私も毎日食べていますが太っていません。
要は食べる量を考えればいいんです。
もしかしたら、お菓子を食べない人の方が太らないかもしれません。
また毎日毎日、ポテトチップスを1袋づつ食べていたら
それは体には良くないかもしれません。
しかし、量を減らしたりポテトチップスの代わりに
違うものにするなど、量と食べる物をうまく調整する。
これをする事で、大好きなお菓子だって断つ！
なんてしなくても大丈夫です。
我慢してストレス太りしてしまうくらいなら、
少しのアイディアと工夫で辞めずにすむ方法を見つければいいんです！
まずは、お菓子タイムには、食べる分だけ取り分ける。
始めて見るのもオススメです。
見えるという幸福を知らずにいる。
(ジッド)
人はないものねだりをしがちです。
現在置かれている環境や状態がいかに恵まれていて幸せなものであるかを
まず感謝することから幸せ探しはスタートするのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
「食べる分だけ」と聞くと一見なんとなく解るようで
わからないかもしれませんが、
今回はおやつを中心にしていきたいと思います。
あなたは、お菓子を食べる分だけおさらに取って食べますか？
それとも袋のままテーブルに出して食べていますか？
私は最近は子供達もいるので、
一回分だけ取り分けてあとはしまう、
というやり方でお菓子を食べているのですが、
以前は違いました。
ポテトチップスを買ってくれば、
開けて袋のままテーブルに出して食べる。
これが当たり前だと思っていたし、
当たり前になっていました。
しかし、この袋ごとの欠点は
気づくと全部食べてしまっているということなんです。
お菓子を食べる時って、
大体何かしながらという事が多いと思います。
テレビを見ながら、本を読みながら、
友達とおしゃべりをしながらなど。
お菓子を食べる事より、
おしゃべりなどの方にきっと集中していますよね。
つまり、無意識にお菓子を手に取って、
口に運んでいるんです。
だからきっと食べた気があまりしなくて、
さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあります。
だからと言ってお菓子を食べる時は、
一人で食べる事だけを意識して、
なんてつまらないですよね。
そこで、食べる分だけお皿に取ってあとはしまうということが、
いいと思うのです。
実際私の子供達も、おやつを袋ごと出すと
あっという間に食べてしまいます。
しかし、食べる分だけお皿に取り分けて出すようにしてから、
量が少なくなったにもかかわらず、食べ終わったらそれでおしまい。
これができるようになったんです。
つまり、出された分がなくなったら終わりなんだ、
という意識がつき、その結果お菓子の量も減りました。
人は子供、大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、
出された分だけ食べてしまうと思うんです。
だったら、それを防ぐために食べる分だけしか目の前に置かない。
たったこれだけでも食べる量を減らす事が可能なんです。
私も今はこの食べる分だけを始めてから
大好きなお菓子も一日に食べる量が減りました。
甘いものが好きなので、やめる事は出来ませんでしたが、
これだけ！って決めてだしたんだから今日は終わり！
という気持ちをもつ事で、
追加で食べる事も抑えられるようになりました。
お菓子を食べているからと言って必ず太るわけではないんです。
実際私も毎日食べていますが太っていません。
要は食べる量を考えればいいんです。
もしかしたら、お菓子を食べない人の方が太らないかもしれません。
また毎日毎日、ポテトチップスを1袋づつ食べていたら
それは体には良くないかもしれません。
しかし、量を減らしたりポテトチップスの代わりに
違うものにするなど、量と食べる物をうまく調整する。
これをする事で、大好きなお菓子だって断つ！
なんてしなくても大丈夫です。
我慢してストレス太りしてしまうくらいなら、
少しのアイディアと工夫で辞めずにすむ方法を見つければいいんです！
まずは、お菓子タイムには、食べる分だけ取り分ける。
始めて見るのもオススメです。