ダイエットを始める前に考えておくことは、・・・
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
「他人の幸福をうらやんではいけない。 なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。」
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットを始めると、どうしても即効性を求めてしまいます。
長期間かけて、きちんと規則正しく食べることを
後回しにしていませんか？
それでも、頭の中では
「即効性があるダイエットがいいわけではない！」
とわかっている部分もありますね。
私も昔はそうでした。
きちんと食べる、運動することが
正しいダイエットと解っている。
しかし、「すぐに痩せたい！」との思いが強く、
「とりあえずの即効性ダイエット」を繰り返していました。
これでは、いつまでたっても太りにくい体質になるなんて無理な話です。
解ってはいても、「すぐに痩せたい！」気持ちがどうしても抜けない。
しかも、「本当にきちんと食べれば痩せるの？」という疑問ばかりで、
なかなかきちんとしたダイエットへ進むことができませんでした。
無理なダイエットで痩せるダイエットをしてきた私には、
「食べて痩せる。」というこのダイエットを実行するのは、
難しいことでした。
「習慣づいてしまった事を、違う方法に変える」ことは、
とても難しい事です。
もし、あなたが何かを頑張って練習していたとします。
ある日、あなたがやってきた練習方法が、
実はあまりよくないから、他の練習に変える。
こう言われても、
体はすぐに切り替えをできない事が多いと思います。
ダイエットも同じです。
「良くない、辛い。」と思っていても、
ずっと続けてきた方法を
いきなり変えると言うことは、たいへん勇気が必要です。
なぜなら、結果がどうなるか、わからないからです。
しかし、「いい加減きちんとした食生活をしたい！」
とは思っていたので、プチ断食のような食事制限ではなく、
食事改善をすることで、太りにくい体質にする
長年続けてきた事でも、何かきっかけをつかめれば、
変われる事ありませんか？
例えば、食わず嫌いな物があったとします。
しかし、どうしても食べなければいけない状況にあって、
食べてみたら美味しかった！
そしたら、食わず嫌いだったものも、
この先は美味しく食べることができる、はずですね。
私がダイエット方法を変えることができたのも、
同じような考えからです。
普通に食事をしても、太らず痩せることができたのです。
そして、食事が楽しめるようになりました。
今まで、断食や苦痛な食事などの辛いダイエットをしてきて、
この先も、ずっと続くかと思っていたのですが、
180℃ダイエットへの考え方が変わりました。
食べた方が、太りにくい体質になれると、
実感できたからです。
食べれないという、辛いダイエットから解放されます。
「痩せるために食べない！」という、この辛くいダイエットを
一切やらなくても大丈夫な体質になりました。
すぐ痩せられる事は嬉しいことです。
しかし、すぐ痩せてまたダイエットするよりも、
すぐには激減しなくても、ダイエットを終わりにできる。
こっちの方がいいと思いませんか？
「ダイエットをやろう！」と思ったら、
二つのことを想像してみてください。
どのようなダイエットの方法を選択するかということと、
ダイエットが終わったあとの自分の生活がどうなるか。
そして、将来的にどっちが自分が楽できるダイエットなのか。
よく考えて、そしてダイエットを始めてください！
「他人の幸福をうらやんではいけない。 なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。」
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットを始めると、どうしても即効性を求めてしまいます。
長期間かけて、きちんと規則正しく食べることを
後回しにしていませんか？
それでも、頭の中では
「即効性があるダイエットがいいわけではない！」
とわかっている部分もありますね。
私も昔はそうでした。
きちんと食べる、運動することが
正しいダイエットと解っている。
しかし、「すぐに痩せたい！」との思いが強く、
「とりあえずの即効性ダイエット」を繰り返していました。
これでは、いつまでたっても太りにくい体質になるなんて無理な話です。
解ってはいても、「すぐに痩せたい！」気持ちがどうしても抜けない。
しかも、「本当にきちんと食べれば痩せるの？」という疑問ばかりで、
なかなかきちんとしたダイエットへ進むことができませんでした。
無理なダイエットで痩せるダイエットをしてきた私には、
「食べて痩せる。」というこのダイエットを実行するのは、
難しいことでした。
「習慣づいてしまった事を、違う方法に変える」ことは、
とても難しい事です。
もし、あなたが何かを頑張って練習していたとします。
ある日、あなたがやってきた練習方法が、
実はあまりよくないから、他の練習に変える。
こう言われても、
体はすぐに切り替えをできない事が多いと思います。
ダイエットも同じです。
「良くない、辛い。」と思っていても、
ずっと続けてきた方法を
いきなり変えると言うことは、たいへん勇気が必要です。
なぜなら、結果がどうなるか、わからないからです。
しかし、「いい加減きちんとした食生活をしたい！」
とは思っていたので、プチ断食のような食事制限ではなく、
食事改善をすることで、太りにくい体質にする
長年続けてきた事でも、何かきっかけをつかめれば、
変われる事ありませんか？
例えば、食わず嫌いな物があったとします。
しかし、どうしても食べなければいけない状況にあって、
食べてみたら美味しかった！
そしたら、食わず嫌いだったものも、
この先は美味しく食べることができる、はずですね。
私がダイエット方法を変えることができたのも、
同じような考えからです。
普通に食事をしても、太らず痩せることができたのです。
そして、食事が楽しめるようになりました。
今まで、断食や苦痛な食事などの辛いダイエットをしてきて、
この先も、ずっと続くかと思っていたのですが、
180℃ダイエットへの考え方が変わりました。
食べた方が、太りにくい体質になれると、
実感できたからです。
食べれないという、辛いダイエットから解放されます。
「痩せるために食べない！」という、この辛くいダイエットを
一切やらなくても大丈夫な体質になりました。
すぐ痩せられる事は嬉しいことです。
しかし、すぐ痩せてまたダイエットするよりも、
すぐには激減しなくても、ダイエットを終わりにできる。
こっちの方がいいと思いませんか？
「ダイエットをやろう！」と思ったら、
二つのことを想像してみてください。
どのようなダイエットの方法を選択するかということと、
ダイエットが終わったあとの自分の生活がどうなるか。
そして、将来的にどっちが自分が楽できるダイエットなのか。
よく考えて、そしてダイエットを始めてください！
ゆっくりでも確実性の高い方法で！！
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「他人の幸福をうらやんではいけない。
なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。」
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。
しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。
まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
目標をたててダイエットをするのは、よくあるパターンです。
例えば、「夏までに痩せたい！」、
「お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！」などです。
私も「夏までに痩せたいダイエット」に何度も挑戦しました。
これが半年や1年間で例えば10キロ痩せる！
というのであれば無理なくできて、
体への負担も少なさそうです。
しかし、1ヶ月前に始めて、
いきなり10キロ痩せることを目標にするのは、
無理があります。
無理とわかっていても、
このようなことを目標としている話をよく聞きます。
この目標を聞いて、どんなダイエットを想像しますか？
私はまず、絶食ダイエットを想像します。
夏まで頑張ればいいんだから！
こういう考えから、
短期間の断食ダイエットをはじめる人が
多いのではないでしょうか？
ただ、あくまでもこの方法は、
とりあえずのダイエットですね。
「どうしても短期間で痩せなければいけない！」
というのであれば断食という方法も選択肢の一つです。
ただし、ダイエットは、
毎日コツコツと続けることで大きな成果が期待できるものなのです。
車の免許を例に取ってみましょう。
地道に教習所に通って、練習する事で免許を取ることができます。
これが、「一日や二日で全てをやって免許をとる！」となると、
非常に難しい事で、詰め込み教習では、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
「地道に教習を受けて、免許を取得する！」ことで、
自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだって同じです。
毎日コツコツ続けて、少しづつでも体重を落としながら
規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、「やってよかった！」につながるのです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い、と感じます。
「辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。」の
繰り返しを生み出すだけなんです。
もし、あなたが今、「今年の夏までには痩せたい！」と
思うのであれば、夏直前になってダイエットを始めるのではなく、
今からリバウンドしないダイエットを始めてみてはどうですか？
そして、夏が終わった後、毎日充実した生活を送っている
自分の姿を想像してみてください！
それが、あなたの目指す自分の姿です。
ダイエットを、苦痛と感じず、楽しみましょう。
そんな自分になれるダイエットをしましょう！
「他人の幸福をうらやんではいけない。
なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。」
（ダンデミス）
隣の芝生は青く見えるもの、他者の状態は自分よりも恵まれて幸せに感じるものです。
しかし他者の生活の中にも隠された苦しさ、哀しみは必ず存在しています。
まずは他者と自身を比較するという癖をやめてしまいましょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
目標をたててダイエットをするのは、よくあるパターンです。
例えば、「夏までに痩せたい！」、
「お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！」などです。
私も「夏までに痩せたいダイエット」に何度も挑戦しました。
これが半年や1年間で例えば10キロ痩せる！
というのであれば無理なくできて、
体への負担も少なさそうです。
しかし、1ヶ月前に始めて、
いきなり10キロ痩せることを目標にするのは、
無理があります。
無理とわかっていても、
このようなことを目標としている話をよく聞きます。
この目標を聞いて、どんなダイエットを想像しますか？
私はまず、絶食ダイエットを想像します。
夏まで頑張ればいいんだから！
こういう考えから、
短期間の断食ダイエットをはじめる人が
多いのではないでしょうか？
ただ、あくまでもこの方法は、
とりあえずのダイエットですね。
「どうしても短期間で痩せなければいけない！」
というのであれば断食という方法も選択肢の一つです。
ただし、ダイエットは、
毎日コツコツと続けることで大きな成果が期待できるものなのです。
車の免許を例に取ってみましょう。
地道に教習所に通って、練習する事で免許を取ることができます。
これが、「一日や二日で全てをやって免許をとる！」となると、
非常に難しい事で、詰め込み教習では、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
「地道に教習を受けて、免許を取得する！」ことで、
自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだって同じです。
毎日コツコツ続けて、少しづつでも体重を落としながら
規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、「やってよかった！」につながるのです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い、と感じます。
「辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。」の
繰り返しを生み出すだけなんです。
もし、あなたが今、「今年の夏までには痩せたい！」と
思うのであれば、夏直前になってダイエットを始めるのではなく、
今からリバウンドしないダイエットを始めてみてはどうですか？
そして、夏が終わった後、毎日充実した生活を送っている
自分の姿を想像してみてください！
それが、あなたの目指す自分の姿です。
ダイエットを、苦痛と感じず、楽しみましょう。
そんな自分になれるダイエットをしましょう！
ダイエットにおける大切な考え方！！
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ごらんよ空の鳥(新約聖書マタイ福音書第6章)
「何を食らい、何を飲まんと、生命（いのち）のことを思い煩（わずら）ひ、
何を着んと体のことを思い煩うな。
命は、糧に勝り、体は、衣に勝るならずや。
空の鳥を見よ、播かず、刈らず、蔵に収めず、然るに、汝らの天の父は、
これを、養い給う。汝らは、これよりも、はるかに優れる者ならずや。」
自然界に生きる鳥はなんの煩いもなく自然体で生きています。
なぜ人間だけがどうやって食べよう、何を着よう等と思い煩うのでしょうか。
万物の霊長とされている人間は他の生き物よりも優れた存在であるはず、
自然の法則、宇宙の大いなる意思を受け入れ委ねることにより
きっと進むべき道が開けていくのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットを始めたあなたが、
何度も目にしている下記の言葉があります。
「バランスよく、きちんと食べましょう。」
しかし、解っているけどそんな時間のかかる
ダイエットは面倒で、早く痩せたいし、
とりあえず痩せればいい！
と、思ったことはありませんか？
その気持ち、よく解ります！
私も昔は、そう思っていました。
結果として痩せることができれば、
ダイエット方法なんてどうでもいい、と！！
しかし、本当にそうですか？
少し考えてみてください。
学生の時、抜き打ちテストありませんでしたか？
あなたは、毎日コツコツしっかり復習などの勉強をしていたので、
抜き打ちテストでもある程度の点数は取れたでしょ。
それは、毎日基本を学習し続けていたからだと思います。
しかし、逆にテスト直前につめこみ勉強しかしてなかった場合、
抜き打ちテストで、いい点数が取れましたか？
私は後者の方でしたので、
抜き打ちをされると、結果は散々でした。
ダイエットにおいても、確かに痩せたという結果は大事です。
しかし、私は痩せた結果のあとがもっと大事だと思います！
とりあえずのダイエットによって、
痩せたけどリバウンドするケースが、後を絶ちません。
基本をしっかり理解して、正しくダイエットをやって、
リバウンドせずに、しかも太りにくい体質になる。
これが正しい痩せるまでの行程です。
早く痩せたい！
この気持ちはみんな持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては、
いつもと同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を減らして、
規則正しい生活が習慣になれば、
ダイエットをしなくてもいい自分になれるのです。
そのほうが、長期的に見て楽ですよ！
私は昔、とりあえず痩せれば言い！と思って断食や
過酷なダイエットを繰り返していました。
その結果、痩せるのは早くてその時は満足していました。
しかし、食べはじめたらまた太ります。
そして、また大変なダイエットをやる。
この繰り返しの結果、脂肪線がついてしまい、
普通に食事もできなってしまいました。
痩せにくくて、太りやすい体質を
さらに強化させる結果になってしまったんです。
何年も苦しんで、ようやく体質を変えるために、
「とりあえず痩せればいい！」
という考えを捨てました。
その結果、今リバウンドしない、
太りにくい体質へ自分を変えることができました！
つまり、大切なのはとりあえず痩せればいい
という事ではないんです！
「だけど、すぐ痩せたい！」と思うのなら、
まずは一度でいいので、
規則正しい食生活と運動をバランスよくすることを
試してみてください！
きちんと試してくださいね。中途半端はダメですよ。
そうすれば、
この二つでは同じ2キロ痩せるにも、
痩せ方も自分の大変さも全く違う！と、
きっとわかると思います。
私はこれを、実行することで、
ダイエットで大切な事を学び取ることができました。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果です！
「痩せにくく、太りやすい。」から卒業しましょう！
ごらんよ空の鳥(新約聖書マタイ福音書第6章)
「何を食らい、何を飲まんと、生命（いのち）のことを思い煩（わずら）ひ、
何を着んと体のことを思い煩うな。
命は、糧に勝り、体は、衣に勝るならずや。
空の鳥を見よ、播かず、刈らず、蔵に収めず、然るに、汝らの天の父は、
これを、養い給う。汝らは、これよりも、はるかに優れる者ならずや。」
自然界に生きる鳥はなんの煩いもなく自然体で生きています。
なぜ人間だけがどうやって食べよう、何を着よう等と思い煩うのでしょうか。
万物の霊長とされている人間は他の生き物よりも優れた存在であるはず、
自然の法則、宇宙の大いなる意思を受け入れ委ねることにより
きっと進むべき道が開けていくのですね。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ダイエットを始めたあなたが、
何度も目にしている下記の言葉があります。
「バランスよく、きちんと食べましょう。」
しかし、解っているけどそんな時間のかかる
ダイエットは面倒で、早く痩せたいし、
とりあえず痩せればいい！
と、思ったことはありませんか？
その気持ち、よく解ります！
私も昔は、そう思っていました。
結果として痩せることができれば、
ダイエット方法なんてどうでもいい、と！！
しかし、本当にそうですか？
少し考えてみてください。
学生の時、抜き打ちテストありませんでしたか？
あなたは、毎日コツコツしっかり復習などの勉強をしていたので、
抜き打ちテストでもある程度の点数は取れたでしょ。
それは、毎日基本を学習し続けていたからだと思います。
しかし、逆にテスト直前につめこみ勉強しかしてなかった場合、
抜き打ちテストで、いい点数が取れましたか？
私は後者の方でしたので、
抜き打ちをされると、結果は散々でした。
ダイエットにおいても、確かに痩せたという結果は大事です。
しかし、私は痩せた結果のあとがもっと大事だと思います！
とりあえずのダイエットによって、
痩せたけどリバウンドするケースが、後を絶ちません。
基本をしっかり理解して、正しくダイエットをやって、
リバウンドせずに、しかも太りにくい体質になる。
これが正しい痩せるまでの行程です。
早く痩せたい！
この気持ちはみんな持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては、
いつもと同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を減らして、
規則正しい生活が習慣になれば、
ダイエットをしなくてもいい自分になれるのです。
そのほうが、長期的に見て楽ですよ！
私は昔、とりあえず痩せれば言い！と思って断食や
過酷なダイエットを繰り返していました。
その結果、痩せるのは早くてその時は満足していました。
しかし、食べはじめたらまた太ります。
そして、また大変なダイエットをやる。
この繰り返しの結果、脂肪線がついてしまい、
普通に食事もできなってしまいました。
痩せにくくて、太りやすい体質を
さらに強化させる結果になってしまったんです。
何年も苦しんで、ようやく体質を変えるために、
「とりあえず痩せればいい！」
という考えを捨てました。
その結果、今リバウンドしない、
太りにくい体質へ自分を変えることができました！
つまり、大切なのはとりあえず痩せればいい
という事ではないんです！
「だけど、すぐ痩せたい！」と思うのなら、
まずは一度でいいので、
規則正しい食生活と運動をバランスよくすることを
試してみてください！
きちんと試してくださいね。中途半端はダメですよ。
そうすれば、
この二つでは同じ2キロ痩せるにも、
痩せ方も自分の大変さも全く違う！と、
きっとわかると思います。
私はこれを、実行することで、
ダイエットで大切な事を学び取ることができました。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果です！
「痩せにくく、太りやすい。」から卒業しましょう！
ダイエットで得た特技で家族全員健康に！！
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
「過去の成果で未来を生きることはできない。
人は一生何かを生み出し続けなければならない。」
(カール・ハベル)
過去にどれだけ成功した体験があったとしても
それは単なる記憶の断片です。
刻々と変化していく時間の流れや状況には新しい情報が必要です。
古い情報は消去して一旦原点に立つことで
新しく生み出すための情報が降り注いでくることでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
ダイエットの為に始めた食事改善と
運動をバランスよくする事ですが、
それはダイエットの為だけという訳ではありません。
今は、
とにかくダイエットの為だけに行っていることでしょう。
しかし、毎日適度な運動する事も、
バランスの摂れた食事をすることも、
どちらも健康にとてもよい事です。
例えば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園。
はじめは趣味という目的だったかもしれません。
しかし、長い目で見たとき、
その家庭菜園は家族の健康にもつながります。
何故だと思いますか？
それは、無農薬野菜が体にいいからです。
そして、あなたが育てた野菜を、
家族が食べて健康になるからです。
それと同じように、
ダイエットをするための食事を家族といっしょに食べることで
家族も自然にバランスのとれた食生活をとれるようになり、
健康になります。
このような食生活なら、自分も綺麗に、
そして、家族も健康な体になることが出来ます！
現に私も今家族と、
このダイエットで得たバランスのとれた食事をしています。
いろいろな事情で、デリバリーや外食に頼ることが多くなっていませんか？
たまには息抜きも必要ですので、「たまに」ならよいと思います。
ただ、頼りすぎず、なるべく自分で作る！ことが、
痩せるためにも、健康的に体質改善するにも
必要な事だと私は思います。
バランスの摂れた食事を作る、ということは、
一つの特技だと思いませんか？
それは、誰にでもできる事ではないですから！
あなたも、ダイエットで得た特技を
家族にも分けてあげて下さい！
きっと食事を作ることが楽しくなると思います！
「過去の成果で未来を生きることはできない。
人は一生何かを生み出し続けなければならない。」
(カール・ハベル)
過去にどれだけ成功した体験があったとしても
それは単なる記憶の断片です。
刻々と変化していく時間の流れや状況には新しい情報が必要です。
古い情報は消去して一旦原点に立つことで
新しく生み出すための情報が降り注いでくることでしょう。
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
ダイエットの為に始めた食事改善と
運動をバランスよくする事ですが、
それはダイエットの為だけという訳ではありません。
今は、
とにかくダイエットの為だけに行っていることでしょう。
しかし、毎日適度な運動する事も、
バランスの摂れた食事をすることも、
どちらも健康にとてもよい事です。
例えば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園。
はじめは趣味という目的だったかもしれません。
しかし、長い目で見たとき、
その家庭菜園は家族の健康にもつながります。
何故だと思いますか？
それは、無農薬野菜が体にいいからです。
そして、あなたが育てた野菜を、
家族が食べて健康になるからです。
それと同じように、
ダイエットをするための食事を家族といっしょに食べることで
家族も自然にバランスのとれた食生活をとれるようになり、
健康になります。
このような食生活なら、自分も綺麗に、
そして、家族も健康な体になることが出来ます！
現に私も今家族と、
このダイエットで得たバランスのとれた食事をしています。
いろいろな事情で、デリバリーや外食に頼ることが多くなっていませんか？
たまには息抜きも必要ですので、「たまに」ならよいと思います。
ただ、頼りすぎず、なるべく自分で作る！ことが、
痩せるためにも、健康的に体質改善するにも
必要な事だと私は思います。
バランスの摂れた食事を作る、ということは、
一つの特技だと思いませんか？
それは、誰にでもできる事ではないですから！
あなたも、ダイエットで得た特技を
家族にも分けてあげて下さい！
きっと食事を作ることが楽しくなると思います！
子供の食べ残し、どうしていますか？
子供の食べ残しをいつも食べていませんか？
私は「もったいない！」と思って、ほとんど食べてしまいます。
しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
体重増加へ影響することがとても大きいのです。
例えば、あなたには捨てられない物がどのくらいありますか？
いつか使うかもしれないから。
捨てるのはもったいないから。
と、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時に苦労した経験はありますね。
「もったいないから」と、
食べ残しを食べてしまうのも似たような感覚です。
その時は少しの量でも、それが毎日ならば蓄積されていきます。
私は、子供たちとファミリーレストランや、
マクドナルドに行った時、2人で1つの物を頼んだりするのですが、
子供が調子いいと、一人前をほぼ一人で食べてしまいます。
だから、次に行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりしますね。
残さず食べることは、とても大切な事だと思います。
ただ、お腹一杯なのに無理して食べる事は、
体には負担がかかってきます。
じゃあ、食べずに捨てるの？！
こう思われるかもしれません。
ここでは少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。
私のお勧めは、１）次の食事にまわす。２）持ち帰る。
この二つです。
家で食べている場合には、次の日の食事やお弁当に回せます。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすようにします。
持ち帰るのは恥ずかしい。
確かに恥ずかしいと思うかもしれません。
しかし、体に蓄積させたり、
捨ててしまうよりははるかいいと思います。
ファミリーレストランでも、物にもよると思いますが、
生ものでない限りは大体快く持ち帰り用の箱などをくれます。
一時期、自分の分プラス子供二人の食べ残しも食べ、
明らかに食べすぎの状態を3食ほぼ毎日続いた時がありました。
いくらバランスがよい食事だったとしても、
食べすぎで、さすがに少し体重が増えてしまった事があります。
そんな時、テレビで見たのが、このテイクアウトという発想です。
昨今、エコのために食べきれなかったものを、
テイクアウトする人が増えているそうです。
そして、それに合わせお店側もテイクアウト用の箱などを
置いているところも多くなって来ているらしいです。
自宅の場合、
夕食と次の日のお弁当やお昼が一緒なのは、ちょっと・・
という人は多いですね（自分は平気ですが）。
確かに、できる事なら違う物が食べたいとも思います。
そんな時はリメイクをオススメします。
わが家ではよく、肉じゃがやから揚げが残ってしまうのですが、
肉じゃがは、次の日コロッケ、から揚げは玉子とじにしたりしています。
少し手を加えるだけで、違う食事を楽しむ事ができます。
また、食べ残しをいつまでも手や目の届く所に置いておくのも、
やめたほうがいいと思います。
なぜでしょうかか。
それは、残しておこうと思う気持ちより、
食べてしまおうと思う気持ちの方が、強くなってしまうからです。
今すぐ食べないものはとりあえずさげてしまいましょう！
下げたり、片付けることで「食べてしまおう！」
と思う気持ちが減るからです。
今まで、食べ残しまで食べて、なかなか痩せられない。。
そう思ったことがあるのなら、
このように考え方を変える見てはいかがでしょうか！
私は「もったいない！」と思って、ほとんど食べてしまいます。
しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
体重増加へ影響することがとても大きいのです。
例えば、あなたには捨てられない物がどのくらいありますか？
いつか使うかもしれないから。
捨てるのはもったいないから。
と、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時に苦労した経験はありますね。
「もったいないから」と、
食べ残しを食べてしまうのも似たような感覚です。
その時は少しの量でも、それが毎日ならば蓄積されていきます。
私は、子供たちとファミリーレストランや、
マクドナルドに行った時、2人で1つの物を頼んだりするのですが、
子供が調子いいと、一人前をほぼ一人で食べてしまいます。
だから、次に行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりしますね。
残さず食べることは、とても大切な事だと思います。
ただ、お腹一杯なのに無理して食べる事は、
体には負担がかかってきます。
じゃあ、食べずに捨てるの？！
こう思われるかもしれません。
ここでは少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。
私のお勧めは、１）次の食事にまわす。２）持ち帰る。
この二つです。
家で食べている場合には、次の日の食事やお弁当に回せます。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすようにします。
持ち帰るのは恥ずかしい。
確かに恥ずかしいと思うかもしれません。
しかし、体に蓄積させたり、
捨ててしまうよりははるかいいと思います。
ファミリーレストランでも、物にもよると思いますが、
生ものでない限りは大体快く持ち帰り用の箱などをくれます。
一時期、自分の分プラス子供二人の食べ残しも食べ、
明らかに食べすぎの状態を3食ほぼ毎日続いた時がありました。
いくらバランスがよい食事だったとしても、
食べすぎで、さすがに少し体重が増えてしまった事があります。
そんな時、テレビで見たのが、このテイクアウトという発想です。
昨今、エコのために食べきれなかったものを、
テイクアウトする人が増えているそうです。
そして、それに合わせお店側もテイクアウト用の箱などを
置いているところも多くなって来ているらしいです。
自宅の場合、
夕食と次の日のお弁当やお昼が一緒なのは、ちょっと・・
という人は多いですね（自分は平気ですが）。
確かに、できる事なら違う物が食べたいとも思います。
そんな時はリメイクをオススメします。
わが家ではよく、肉じゃがやから揚げが残ってしまうのですが、
肉じゃがは、次の日コロッケ、から揚げは玉子とじにしたりしています。
少し手を加えるだけで、違う食事を楽しむ事ができます。
また、食べ残しをいつまでも手や目の届く所に置いておくのも、
やめたほうがいいと思います。
なぜでしょうかか。
それは、残しておこうと思う気持ちより、
食べてしまおうと思う気持ちの方が、強くなってしまうからです。
今すぐ食べないものはとりあえずさげてしまいましょう！
下げたり、片付けることで「食べてしまおう！」
と思う気持ちが減るからです。
今まで、食べ残しまで食べて、なかなか痩せられない。。
そう思ったことがあるのなら、
このように考え方を変える見てはいかがでしょうか！
ダイエットを一人だけで行うのは当たり前ですか？
私が、ダイエットがなかなか思うように進まず、
そのほかでもストレスが溜まってしまった・・
これは以前お話させて頂きました。
その時は、食事だけでは思ったようなダイエットが出来なかったので、
運動をメインにしたのですが、
それでもストレスはなかなか消せませんでした。
また、近くにいる人にも相談できなくて、
ストレスや悩みは溜まっていくばかりです。
そして、これらを溜めることは体に良いことではありません。
多くのダイエット商品は、
商品が届いたらあとは自分の力で頑張るしかなく、
サポートもほぼないものが大部分ではなかったですか？
それでいて、痩せられなかったら、
それは自分の責任になってしまいます。
私も色々な商品を買ってきましたが、
「これでは、ただ高いお金を払っただけだな。」と、
毎回毎回思いました。
もし、あなたが学生の頃塾に通っていたと、
想像してみてください。
折角、塾に行っているのに、先生は何も教えてくれず、
自主学習だけだったら、どう思いますか？
「勉強している！」という雰囲気は味わえるかもしれませんが、
家で勉強しているのと大して変わらないと思いませんか？
ダイエット商品も同じだと思います。
「商品が届く事で、ダイエットをしている！！」
という雰囲気は実感できるので、
ダイエットを全く意識しないよりかは良いかもしれません。
しかし、たとえば置き換えダイエット商品なら、
自分で野菜ジュースや栄養バランスの整ったダイエット食品を
安く買って食べることで、十分代用できるように思います。
私はこのことが理解できた時に、ダイエット商品を買うのを辞めました。
一人でやってるのと同じだと実感したからです。
今までは辛い、すぐ挫折してしまう、
さらに、一人で頑張らなければいけないダイエットでした。
あなたも、同じようないくつものダイエットに
お金をかけていませんか？
もし私のように、たくさんの商品を試してきた！のだったら、
どんなにお金を費やして、
そして無駄にしてきたか考えてみてください！
使い切らずに、残っているものがありませんか？
私はそれを考えた時、ものすごく後悔しました。
もしそうなら、これで最後にすればいいのです。
食事が楽しめるというのは、とっても大切な事です。
家族みんなで一緒に食べていても、
食事が苦痛だったら、楽しくないですね！
食事は大切で、楽しいものなのだと
子供たちに教えてあげることが出来ます。
これが出来るのも、悩みを減らし、
正しくダイエットをした結果だと思っています。
今までにないダイエットで、
あなたも一緒に、綺麗な体作りを頑張ってみませんか！！
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そのほかでもストレスが溜まってしまった・・
これは以前お話させて頂きました。
その時は、食事だけでは思ったようなダイエットが出来なかったので、
運動をメインにしたのですが、
それでもストレスはなかなか消せませんでした。
また、近くにいる人にも相談できなくて、
ストレスや悩みは溜まっていくばかりです。
そして、これらを溜めることは体に良いことではありません。
多くのダイエット商品は、
商品が届いたらあとは自分の力で頑張るしかなく、
サポートもほぼないものが大部分ではなかったですか？
それでいて、痩せられなかったら、
それは自分の責任になってしまいます。
私も色々な商品を買ってきましたが、
「これでは、ただ高いお金を払っただけだな。」と、
毎回毎回思いました。
もし、あなたが学生の頃塾に通っていたと、
想像してみてください。
折角、塾に行っているのに、先生は何も教えてくれず、
自主学習だけだったら、どう思いますか？
「勉強している！」という雰囲気は味わえるかもしれませんが、
家で勉強しているのと大して変わらないと思いませんか？
ダイエット商品も同じだと思います。
「商品が届く事で、ダイエットをしている！！」
という雰囲気は実感できるので、
ダイエットを全く意識しないよりかは良いかもしれません。
しかし、たとえば置き換えダイエット商品なら、
自分で野菜ジュースや栄養バランスの整ったダイエット食品を
安く買って食べることで、十分代用できるように思います。
私はこのことが理解できた時に、ダイエット商品を買うのを辞めました。
一人でやってるのと同じだと実感したからです。
今までは辛い、すぐ挫折してしまう、
さらに、一人で頑張らなければいけないダイエットでした。
あなたも、同じようないくつものダイエットに
お金をかけていませんか？
もし私のように、たくさんの商品を試してきた！のだったら、
どんなにお金を費やして、
そして無駄にしてきたか考えてみてください！
使い切らずに、残っているものがありませんか？
私はそれを考えた時、ものすごく後悔しました。
もしそうなら、これで最後にすればいいのです。
食事が楽しめるというのは、とっても大切な事です。
家族みんなで一緒に食べていても、
食事が苦痛だったら、楽しくないですね！
食事は大切で、楽しいものなのだと
子供たちに教えてあげることが出来ます。
これが出来るのも、悩みを減らし、
正しくダイエットをした結果だと思っています。
今までにないダイエットで、
あなたも一緒に、綺麗な体作りを頑張ってみませんか！！
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ストレスのない生活を心がけましょう！
ストレスによる食べすぎとその継続。
かつての私の姿です。
原因は、ストレスです。
ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、
逆に食べられなくなってしまうタイプの
二つのパターンに分かれることが多いと思います。
あなたは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時、
食べすぎですか それとも、食べられないですか？
どっちのパターンでしょう？
食べすぎても、満腹になって、食べるのを止めたり、
その日限りで終わってしまうのなら、
ストレス発散のための食べ過ぎ、という事で片付くでしょう。
しかし、私のようにいくら食べても食べつづけても、
満腹感がよくわからない状態であるならば、
気をつけたほうがいいですね。
たとえば、朝食を普通に食べ、1時間後学校で、
特大パンを2個食べ、それでもすぐお腹がすいてしまい、
授業が終わる度にパンやお菓子を食べる。
さらに、お昼は食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分まで・・・。
そして、学校が終わったら、そこからはひたすら食べ続けるとか。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってお菓子を食べ、
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラするとか。
その結果は、もちろん激太りです。
でも、「痩せなくては！」と思っているのに、
食べる事が辞められないのです。
たった3ヶ月程で20kg太った例もあります。
これは、「明らかに過食症です」と医者にいわれました。
そこから、長い戦いが始まります。
ある時、ストレスが原因と気づき、ストレスから解放することで、
今までほどの過食から抜け出す事もでき、友達や周りの協力もあって、
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。
たった1つの事から始まったストレスが、
人生を大きく変えてしまうことがあるのですね。
ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に大きな物かも知れません。
美容家のＩＫＫＯサン。
彼女も一時期ストレスなどからパニック障害になってしまったそうです。
しかし、そのストレスを解消できた一つがウォーキングだそうですよ。
何か一つきっかけを見つければ、ストレスは軽減する事もできます！
もし、あなたがストレスを抱え、食に走ってしまうのなら、
私のようになる前に、ストレスを発散できるものや、
話を聞いてくれる人に頼ってください！
体の発するサインを見逃さなければ、
きっと予防する事も可能だと思います。
自分の為にも、
そしてダイエット成功のためにも！
ストレスのない生活を心がけましょう！
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かつての私の姿です。
原因は、ストレスです。
ストレスがまたると、私のように食べるタイプと、
逆に食べられなくなってしまうタイプの
二つのパターンに分かれることが多いと思います。
あなたは、何かイライラしたりしてストレスが溜まった時、
食べすぎですか それとも、食べられないですか？
どっちのパターンでしょう？
食べすぎても、満腹になって、食べるのを止めたり、
その日限りで終わってしまうのなら、
ストレス発散のための食べ過ぎ、という事で片付くでしょう。
しかし、私のようにいくら食べても食べつづけても、
満腹感がよくわからない状態であるならば、
気をつけたほうがいいですね。
たとえば、朝食を普通に食べ、1時間後学校で、
特大パンを2個食べ、それでもすぐお腹がすいてしまい、
授業が終わる度にパンやお菓子を食べる。
さらに、お昼は食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分まで・・・。
そして、学校が終わったら、そこからはひたすら食べ続けるとか。
バイト中はちょくちょく休憩室へ行ってお菓子を食べ、
食べられない時は、食べる事ばかり考えて、
食べられない事でイライラするとか。
その結果は、もちろん激太りです。
でも、「痩せなくては！」と思っているのに、
食べる事が辞められないのです。
たった3ヶ月程で20kg太った例もあります。
これは、「明らかに過食症です」と医者にいわれました。
そこから、長い戦いが始まります。
ある時、ストレスが原因と気づき、ストレスから解放することで、
今までほどの過食から抜け出す事もでき、友達や周りの協力もあって、
過食症が続く事も、拒食症へと移行してしまう事もなく、
普通の生活を取り戻す事ができました。
たった1つの事から始まったストレスが、
人生を大きく変えてしまうことがあるのですね。
ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に大きな物かも知れません。
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彼女も一時期ストレスなどからパニック障害になってしまったそうです。
しかし、そのストレスを解消できた一つがウォーキングだそうですよ。
何か一つきっかけを見つければ、ストレスは軽減する事もできます！
もし、あなたがストレスを抱え、食に走ってしまうのなら、
私のようになる前に、ストレスを発散できるものや、
話を聞いてくれる人に頼ってください！
体の発するサインを見逃さなければ、
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自分の為にも、
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ストレスのない生活を心がけましょう！
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