目標は高く持ち、理想をイメージ化が大事です！！
高い目標を持つ事はとても良いことです。
目標を持って、
本当になりたい自分の姿を想像するのです！
この２つをするだけでも、
ダイエット成功への道はとても近くなります！
想像することは、人の意識を大きく変えます。
それはどういう意味でしょうか？
例えば、あなたがいつも見ているドラマを思い浮かべて下さい。
そのドラマにあなたの知っている女優さんが出ているいますよね。
とにかく一生懸命演じていて、明るい役だったとします。
あなたはそれを見て、
その女優さんがもとてもいい人なのだと想像します。
しかし、別の違うドラマでは、
全く正反対の役を演じていたらどうでしょう。
意地悪で、ずるい役だったら、
その女優さんに対するイメージは悪くなりませんか？
人の物事の考え方などは、イメージによって大きく変わります。
あなたがなりたい自分を想像してみてください。
想像する事で、「綺麗にな」るという意識は高まり、
やる気がでてきます。
想像したとおりの自分になれたら、素敵だと思いませんか？
まずは、なりたい自分をしっかりとイメージ化する事が
ダイエットを成功させるために必要です。
イメージ化して、やる気を出す！
そして、くじけそうになった時、
イメージ化した自分を思い出してみてください！
きっと弱気になっている自分に勝つ事が出来るはずです！！
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しかし、別の違うドラマでは、
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意地悪で、ずるい役だったら、
その女優さんに対するイメージは悪くなりませんか？
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あなたがなりたい自分を想像してみてください。
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ダイエットと有酸素運動
有酸素運動という言葉、
ダイエットにしているあなたなら
一度は聞いたことがあるでしょう。
聞いたことがない人も安心してください。
有酸素運動について簡単に説明したいと思います。
運動には大きく分けて二種類あります。
ひとつは有酸素運動、もうひとつは無酸素運動です。
わかりやすくスポーツでいいますと有酸素運動がマラソン。
無酸素運動が１００ｍ走や重量挙げなどになります。
ということはダイエットをするには
どちらの運動をメインにすれば良いでしょう？
勘の鋭い方はもうお気づきでしょうが、
ダイエットには有酸素運動が必要不可欠になります。
有酸素運動とは運動強度は低い分、
持続性が必要になる運動です。
息が切れるほどダッシュするのではなく、ジワジワ汗がでて、
話ながら走れるぐらいのゆったりさが有酸素運動になります。
このきつすぎないことが脂肪燃焼の大事なポイントになります。
逆にきつすぎる運動をしてしまうと脂肪は燃えません。
脂肪が燃えなければ健康的なダイエットになりません。
もう少し詳しく有酸素運動について説明してみましょう。
有酸素運動の効果は多く挙げられますが、
ひとつめはほとんどの方が目的としている減量のための脂肪燃焼です。
この場合はさきほど説明したとおり強度はあまり強くしすぎないこと、
そして運動時間は２０分以上続けることが大切です。
理由としては２０分以上つづけてはじめて脂肪が燃え始めるからですね。
効果の二つ目は心肺機能の向上です。
ようは持久力をあげるということですね。
有酸素運動を続けていくことにより、
酸素を体内に取り込む能力があがっていき、
疲れにくく、息がきれにくい体にすることができます。
三つ目としては生活習慣病の予防や改善などがあげられます。
継続的に有酸素運動をすることによって毛細血管が発達し、
血液の流れが良くなります。
そしてＨＤＬコレステロールが増えます。
ＨＤＬは体にとっては良いコレステロールと言えます。
ＨＤＬが増えることによって
悪いコレステロール（ＬＤＬコレステロール）減っていくのです。
有酸素運動もどういった効果を期待するかによって選ぶ必要があります。
脂肪燃焼をしたいならそれに適した有酸素運動をしていきましょう。
マダムシンコスイーツについてのさらなる情報
http://www.office-infosky.info/rakuzou/madam/index.html
神戸フランツ、注目の話題！！
http://www.office-infosky.jp/rakuzou/kobe/
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わかりやすくスポーツでいいますと有酸素運動がマラソン。
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ということはダイエットをするには
どちらの運動をメインにすれば良いでしょう？
勘の鋭い方はもうお気づきでしょうが、
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有酸素運動とは運動強度は低い分、
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息が切れるほどダッシュするのではなく、ジワジワ汗がでて、
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有酸素運動の効果は多く挙げられますが、
ひとつめはほとんどの方が目的としている減量のための脂肪燃焼です。
この場合はさきほど説明したとおり強度はあまり強くしすぎないこと、
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理由としては２０分以上つづけてはじめて脂肪が燃え始めるからですね。
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酸素を体内に取り込む能力があがっていき、
疲れにくく、息がきれにくい体にすることができます。
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ＨＤＬは体にとっては良いコレステロールと言えます。
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綺麗に痩せる食事を！一人で大丈夫？
きれいにスリムになるためには、正しい食事が重要です。
例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。
というのであれば強烈な食事療法でも
痩せられますしいいかもしれません。
しかしずっときれいな体型でいたいならば、
正しい食事が必要です。
初めて食事改善をするならば、
正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。
私も初めはかなりきついな食事ダイエットをしました。
確かにそのときは痩せて満足していましたが、
普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。
それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、
痩せにくい体になってしまいました。
そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ
食べてなんとか体重維持という状態が続きました。
そうなると、食事が苦しみになり、楽しくもありません。
そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、
食物をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。
とくに激しい
エクササイズなどはせず食事改善と
すこしのウォーキングをしただけです。
そして結果、目標体重まで落とし、
今では３食しっかり食べても体重は維持しています。
「バランスのいい食事」それこそがきれいにスリムになる秘訣です！
しかし一人で向きあうのは正直かなりの意気込みがいります。
私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、
どんな組み合わせを食べればいいのか。
全くわからずくじけそうになりました。
一緒に考えてくれる人がいたら
どんなに心強かったかと今でも思います。
一緒にがんばってくれる人がいたほうが、
絶対に私はいいと思います。
一人、孤独の中でがんばるより、
いざというとき元気づけてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。
ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、
孤独にならずに、
応援してもらいながらやることをお勧めします。
そして目標を成就したとき、
きっと体の中からきれいになれているはずです。
この私を成功へと導いてくれた人は
きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！
お知らせ
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そうなると、食事が苦しみになり、楽しくもありません。
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