停滞期はあった方がいいんです
ダイエットをしていると停滞期に入って、悩むことがあります。
順調に減ってきた体重が、減らなくなってしまう時期ですね。
ここで、落ち込んで、ダイエットを中断した経験はありませんか？
この停滞期というものがよくわからず、
「もうこれ以上体重は落ちない」と思い
ダイエットを中止したり、
逆に、「ダイエットの方法がよくない」と
食事制限や運動をきつくしたりしていまませんか。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
「どうして？！無い方がいい！」と思うのは当然です。
確かに、停滞期がなく順調にダイエットが進む感じでいいですよね。
その気持ち「解ります！」
ただ停滞期にもきちんとした意味があるのです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長時間火をつけていると、
途中で火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
と注意喚起の意味で自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、「もしかしたら火を消し忘れているかも」
と思って様子を見るためです。
ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、最初は楽しいくらい順調に体重が減少していきます。
しかし、1ヶ月で５％以上体重が落ちると
あなたの脳は「飢餓なの？！」と危険を感じます。
すると、あなたの脳は「あなたを守るために体重を
落とさずキープさせなくては！」こう思います。
そうです！あなたの脳はあなたを守ろうと思って、
体重を維持させるという停滞期の指令を出すのです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう認識したら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからとダイエットを諦めないでください。
停滞期を超えれば、また体重は落ちはじめますから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら、
諦めないことです！
その時、極端に食事を減らしたり
運動量を増やしたりする必要はありません。
そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いますが、停滞期はだいたい３週間位です。
体重が落ちないことは、もどかしいものです。
しかし、停滞期がある理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てると思います。
停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが。
停滞期は必ず終わりがきます！
そしてそれが終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
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しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
「どうして？！無い方がいい！」と思うのは当然です。
確かに、停滞期がなく順調にダイエットが進む感じでいいですよね。
その気持ち「解ります！」
ただ停滞期にもきちんとした意味があるのです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長時間火をつけていると、
途中で火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
と注意喚起の意味で自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、「もしかしたら火を消し忘れているかも」
と思って様子を見るためです。
ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、最初は楽しいくらい順調に体重が減少していきます。
しかし、1ヶ月で５％以上体重が落ちると
あなたの脳は「飢餓なの？！」と危険を感じます。
すると、あなたの脳は「あなたを守るために体重を
落とさずキープさせなくては！」こう思います。
そうです！あなたの脳はあなたを守ろうと思って、
体重を維持させるという停滞期の指令を出すのです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう認識したら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからとダイエットを諦めないでください。
停滞期を超えれば、また体重は落ちはじめますから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに
停滞期に入ってしまったのなら、
諦めないことです！
その時、極端に食事を減らしたり
運動量を増やしたりする必要はありません。
そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いますが、停滞期はだいたい３週間位です。
体重が落ちないことは、もどかしいものです。
しかし、停滞期がある理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てると思います。
停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
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食べる分だけしか買わないことが重要です！！
自分はダイエット中と認識していても、
つい食べる物を買い過ぎてしまうことあります。
例えば、スーパーに買い物に行ったとき、
明日また来るのは面倒だから、パンやお菓子を
買いだめしていませんか？
そして、買って家に帰ってきて、
その日のうちに全部食べてしまっていませんか？
好きなものがあれば、すべて食べてしまうことが多くありませんか？
ただ、それはあなただけの現象ではありません。
私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、たくさん食べていまいます。
好きな物を前にして、我慢する事はすごく大変な事なのです。
狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。
狼は大好物のコヤギを目の前にして、
我慢する事ができずにすべてのコヤギを食べてしまいました。
そして、その結果どうなったか覚えていますか？
そうです！
食べ過ぎで動けなくなり、昼寝から覚めたら大変な事になっていました。
では、ダイエットに置き換えて考えてみると・・・。
好きな食べ物が置いてある
→我慢できず、全部食べてしまう
→脂肪が溜まっていく
→痩せにくい。
これでは、自らダイエットを妨害してます。
もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまう性格ならば、
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」ことを徹底してください。
例え、安売りしていたとしてもです！
「安売りしているから」と思ってたくさん買ってしまったら、
あなたは、きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、
なかなか辞められないことがとても多いからです。
私は一種の中毒だと思っています。
好きなものを余分に食べている時は、きっとこう思いるハズです。
「夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！」とネ！！
しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいます。
きちんと食べて痩せる、
正しく食生活を身につける事こそダイエットなのです！
私も、「その日に食べるおやつ分だけ買う！」ことを
今でも続けています。
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまう事は、
自分が一番よく知っているからです。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありませんから。
余計な分まで買わない！
これが身につけば、余分な脂肪もつかずにすみます。
「お菓子ならば、程々の量を。
食事もバランスのよい栄養と量を」
これを頭に入れて、余計な買い物はしないようにしましょう！
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ただ、それはあなただけの現象ではありません。
私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、たくさん食べていまいます。
好きな物を前にして、我慢する事はすごく大変な事なのです。
狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。
狼は大好物のコヤギを目の前にして、
我慢する事ができずにすべてのコヤギを食べてしまいました。
そして、その結果どうなったか覚えていますか？
そうです！
食べ過ぎで動けなくなり、昼寝から覚めたら大変な事になっていました。
では、ダイエットに置き換えて考えてみると・・・。
好きな食べ物が置いてある
→我慢できず、全部食べてしまう
→脂肪が溜まっていく
→痩せにくい。
これでは、自らダイエットを妨害してます。
もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまう性格ならば、
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」ことを徹底してください。
例え、安売りしていたとしてもです！
「安売りしているから」と思ってたくさん買ってしまったら、
あなたは、きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、
なかなか辞められないことがとても多いからです。
私は一種の中毒だと思っています。
好きなものを余分に食べている時は、きっとこう思いるハズです。
「夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！」とネ！！
しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいます。
きちんと食べて痩せる、
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私も、「その日に食べるおやつ分だけ買う！」ことを
今でも続けています。
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまう事は、
自分が一番よく知っているからです。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありませんから。
余計な分まで買わない！
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