こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日はダイエット中の方に試していただきたい、「ダイエット中の3つのポイント」
ということで書きます。
～～ダイエット中に試していただきたい3つのポイント～～
ダイエット期間中の方は、ぜひ試していただき3つのポイントがあります。
特にダイエット中はストレスがダイエットの大敵
ですので、極力ストレスを溜めないようにすることを心掛けましょう。
3つのポイントというのは
1、目標の再確認
2、その日に合った出来事を書いておく
3、体重計に乗らない
という3つのポイントです。
それでは1づつ説明していきますね。
～～目標の再確認～～
まず、ダイエット期間中の方にお聞きしたいのが
目標設定してますか？？
もっというと
達成できそうな目標でしょうか？？
ということです。
まず、漠然とダイエットを始めたならまずダイエット成功しないでしょう。
例えていうなら目標設定しない方は
本当は東京タワーに行きたいのに、とりあえず歩き始めている状態です。
その状態で、何日かかるかわかりませんし、どこに向かっているかも分からないので、
途中で挫折してしまうでしょう。
達成できない目標を設定している方は
東京タワーに2週間後に行くことは決めた。
ですが、現在九州にいて、移動手段は歩いていく。
ということです。
行ける可能性はとても低いと思います。
という上記は例えですが、
ダイエットで目標は設定していますでしょうか？
また、そのダイエットは達成できる目標でしょうか？
改めて考えてみてくださいね。
～～その日に合った出来事を書く～～
これは日記的なものになってしまってもいいのですが
特にその日の体調や、食事量、どんな物を食べたか、何時に食事をしたか、
これらを細かく書くといいでしょう。
というのも、これを書くことによってダイエット中のモチベーションを保てるからです。
ダイエット中はどうしてもモチベーションが続かなくなり途中で辞めてしまう方も多数いらっしゃいます。
モチベーションを低くならないように、日記でもいいので、書くことをオススメしています。
注意点が1点あります。
それは、自分のペースで書き続けてほしいのです。
無理に毎日書く、とかで書くこと自体はストレスになってしまったら元も子もないので、、、
後は、何年後かに見直すと自分って頑張っていたんだな
というのも再認識できます。笑
～～体重計に乗らない～～
これは意外だったかもしれません。
というのも、今までは体重計に乗るのが今までの常識でした。
ですが、私は体重計に乗らないでくださいとお伝えしてます。
その理由は体重計に乗って一喜一憂してほしくないんです。
体重が減っているときはいいのですが、体重が停滞しているときや、体重が増えてしまったときに
落ちこんでほしくないので、そうお伝えしています。
停滞期で体重が減ってないのが分からないんじゃないの？
と思われて方もいらっしゃるかと思います。
確かにそうかもしれませんが、大体、停滞期は2週間前後でなりますので、そこだけは体重計に乗ってみましょう。
3日測って変わらなければ停滞期ですので、そこでしっかりと運動を行いましょうね。
<div style="position:relative;word-break:break-all;color:#080100;font-size:10px;font-weight:normal;text-decoration:none;background:#fee1fa;margin:5px 5px;padding:10px 10px 10px 10px;border-width:1px;border-style:solid;border-color:#999999;border-radius:5px;box-shadow:3px 3px 4px #999999;"><div>
<font size="4">こんな悩みありませんか？</font>
<font size="3"> ・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！</font>
<font size="3">●お問い合わせ先
☎ 090-6922-3612 </font>
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
<font size="3">セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
</font>https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
<font size="3">ザバススポーツクラブ川崎店</font>
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
<font size="3">batubatu馬車道
</font>https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
</div></div>
