こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
みなさんはカフェインの有効性をご存知でしょうか？
ダイエットをこれから行う方もダイエット期間中の方もカフェインはダイエットに有効なんですよ
～～カフェインが含まれるもの～～
ダイエットを行っている方は、たまにはお友達とお茶をする機会もあるでしょう。
私は糖質制限は推奨してないので、ケーキを食べるのも賛成しています。
（制限ではなく調整）
その時にカフェインを摂ることによってダイエットにもなるんです。
カフェインが含まれているのは
・コーヒー
・紅茶
・ココア
・抹茶
・ウーロン茶
・チョコレート（ビターが多く含んでます）
等があります。
お友達とお茶をする機会もこれらを選択しましょうね。
～～カフェインの効果～～
カフェインの効果
・血液循環向上
・体脂肪燃焼
・集中力UP
これらの効果が得られます。
ですが、注意しなければならないのは
摂りすぎに注意！！ということです。
カフェインは中毒性もあるので、摂りすぎに気を付かなければいけません。
特に利尿作用があるので夏場に摂りすぎると、身体の脱水症状になりやすくなります。
更に、腎臓にそうとう負担がかかる飲み物だからです。
先ほど、血液循環向上と書きましたが、腎臓の機能が低下すると血液循環も悪くなりやすいです。
これは注意しなければなりません。
～～トレーニング前に飲むと効果的～～
トレーニング前にブラックコーヒーを飲むと脂肪をエネルギーとして消費されやすくなります。
これは筋力トレーニングだけの話だけでなく、有酸素運動にも効果的です。
ですので、お友達とお茶をしたら一駅歩いて帰るとよりいいでしょう！
～～まとめ～～
カフェインはいろいろな物に含まれています。
ですが、摂りすぎに注意しなければなりません。
ですが、メリットは脂肪燃焼効果もあるので、運動前に飲むと効果的です！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
みなさんはカフェインの有効性をご存知でしょうか？
ダイエットをこれから行う方もダイエット期間中の方もカフェインはダイエットに有効なんですよ
～～カフェインが含まれるもの～～
ダイエットを行っている方は、たまにはお友達とお茶をする機会もあるでしょう。
私は糖質制限は推奨してないので、ケーキを食べるのも賛成しています。
（制限ではなく調整）
その時にカフェインを摂ることによってダイエットにもなるんです。
カフェインが含まれているのは
・コーヒー
・紅茶
・ココア
・抹茶
・ウーロン茶
・チョコレート（ビターが多く含んでます）
等があります。
お友達とお茶をする機会もこれらを選択しましょうね。
～～カフェインの効果～～
カフェインの効果
・血液循環向上
・体脂肪燃焼
・集中力UP
これらの効果が得られます。
ですが、注意しなければならないのは
摂りすぎに注意！！ということです。
カフェインは中毒性もあるので、摂りすぎに気を付かなければいけません。
特に利尿作用があるので夏場に摂りすぎると、身体の脱水症状になりやすくなります。
更に、腎臓にそうとう負担がかかる飲み物だからです。
先ほど、血液循環向上と書きましたが、腎臓の機能が低下すると血液循環も悪くなりやすいです。
これは注意しなければなりません。
～～トレーニング前に飲むと効果的～～
トレーニング前にブラックコーヒーを飲むと脂肪をエネルギーとして消費されやすくなります。
これは筋力トレーニングだけの話だけでなく、有酸素運動にも効果的です。
ですので、お友達とお茶をしたら一駅歩いて帰るとよりいいでしょう！
～～まとめ～～
カフェインはいろいろな物に含まれています。
ですが、摂りすぎに注意しなければなりません。
ですが、メリットは脂肪燃焼効果もあるので、運動前に飲むと効果的です！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
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ザバススポーツクラブ川崎店
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batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。