こんにちは
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「お腹を引き締めたいからといって腹筋を行って引き締まりません」
～～お腹のトレーニングしてもお腹が引き締まらない理由～～
夏も終わりに近づき夏に食べ過ぎた方もいらしゃるのではないでしょうか？
食べ過ぎたときに身体に顕著に出るのはやはりお腹です。
ですが、お腹が出てきたからといってお腹のトレーニングを行ってもお腹は引き締まりません。
その理由は痩せるには順番があるためです。http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12188060681" target="_blank">
お腹の筋肉は脚や胸、背中に比べて小さい筋肉ですので、
お腹を引き締めたいからといってお腹のトレーニングしても、あまり効果がありません。
～～下半身に全身の筋肉の約7割が集結している～～
画像の通り、上半身3割下半身7割なので下半身のトレーニングをしたほうが圧倒的に痩せやすい身体になります。
その効果は腹筋200回とスクワット15回が大体同じ消費カロリーと言われているぐらいです。
ですので、腹筋をいくら頑張ったところでキングオブエクササイズのスクワットを行ったほうが効果的ということです。
～～腹筋のトレーニングは意味がないのか？？～～
そんなことはありません!!
腹筋を鍛えることによって、内臓が正しい位置に保つことができます。
内臓が下がってしまうことによって、骨盤の下が開きやすくなり体型も崩れて痩せにくい身体にも繋がってしまいます。
更に腹筋を鍛えることによって、トレーニング中のフォームがきれいになるので
トレーニングでの腰痛も防げますので、効率よくダイエットのための運動ができます。
ですので、腹筋を鍛えなくて
ということではなく、しっかりと鍛えたほうがいいです。
～～まとめ～～
お腹にお肉がついたからといって、腹筋を行ってもお腹は引き締まりません。
それは、お腹の筋肉が脚、胸、背中の筋肉に比べて小さいからです。
お腹を引き締めたかったら、腹筋よりも脚のトレーニングを行いましょう。
脚の筋肉は全体の約7割の筋肉が集結していますので、腹筋よりも効果的にお腹を引き締めることができます。
ですが、腹筋を疎かにしてはいけません。
それは、腹筋は身体の中心で内臓を正常な位置に保つにも役立つためです。
何事もバランスが一番ですね！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwjyjafSqIzOAhXBKZQKHcgzBdwQFgg6MAM&url=http%3A%2F%2Fmeijisp.jp%2Fkawasaki%2F&usg=AFQjCNH85AL5CT3iJGEfAtAfFvzgb5-3-w&sig2=-J7RpCtAZS79QE2w02-7iw&bvm=bv.127984354,d.dGo
batubatu馬車道
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj5p43xqIzOAhVGGpQKHYfcB58QFgggMAA&url=http%3A%2F%2Fhamayoga.com%2F&usg=AFQjCNEi83a_63ksN2_dhxwJOflgF4F5Yg&sig2=hjZq1TgF9AKamjYvA51B9A&bvm=bv.127984354,d.dGo
※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。
横浜の大倉山と川崎でダイエットを中心に指導している
パーソナルトレーナーの桑島です。
本日は「お腹を引き締めたいからといって腹筋を行って引き締まりません」
～～お腹のトレーニングしてもお腹が引き締まらない理由～～
夏も終わりに近づき夏に食べ過ぎた方もいらしゃるのではないでしょうか？
食べ過ぎたときに身体に顕著に出るのはやはりお腹です。
ですが、お腹が出てきたからといってお腹のトレーニングを行ってもお腹は引き締まりません。
その理由は痩せるには順番があるためです。http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12188060681" target="_blank">
お腹の筋肉は脚や胸、背中に比べて小さい筋肉ですので、
お腹を引き締めたいからといってお腹のトレーニングしても、あまり効果がありません。
～～下半身に全身の筋肉の約7割が集結している～～
画像の通り、上半身3割下半身7割なので下半身のトレーニングをしたほうが圧倒的に痩せやすい身体になります。
その効果は腹筋200回とスクワット15回が大体同じ消費カロリーと言われているぐらいです。
ですので、腹筋をいくら頑張ったところでキングオブエクササイズのスクワットを行ったほうが効果的ということです。
～～腹筋のトレーニングは意味がないのか？？～～
そんなことはありません!!
腹筋を鍛えることによって、内臓が正しい位置に保つことができます。
内臓が下がってしまうことによって、骨盤の下が開きやすくなり体型も崩れて痩せにくい身体にも繋がってしまいます。
更に腹筋を鍛えることによって、トレーニング中のフォームがきれいになるので
トレーニングでの腰痛も防げますので、効率よくダイエットのための運動ができます。
ですので、腹筋を鍛えなくて
ということではなく、しっかりと鍛えたほうがいいです。
～～まとめ～～
お腹にお肉がついたからといって、腹筋を行ってもお腹は引き締まりません。
それは、お腹の筋肉が脚、胸、背中の筋肉に比べて小さいからです。
お腹を引き締めたかったら、腹筋よりも脚のトレーニングを行いましょう。
脚の筋肉は全体の約7割の筋肉が集結していますので、腹筋よりも効果的にお腹を引き締めることができます。
ですが、腹筋を疎かにしてはいけません。
それは、腹筋は身体の中心で内臓を正常な位置に保つにも役立つためです。
何事もバランスが一番ですね！！
こんな悩みありませんか？
・スポーツクラブに通ったけど、何をすればいいのか分からない。。
・色々試したけど、なかなか痩せない。。
・運動は苦手だけど、真剣に痩せたい！
本気で痩せたい方ご相談ください！
●お問い合わせ先
✉ tipemitsuru@gmail.com
☎ 090-6922-3612
※指導中により、電話対応できない場合があります。
留守番電話にお名前を残していただければ、24時間以内に折り返しお電話致します。
～～契約施設～～
セントラルウェルネスクラブ トレッサ横浜店
https://www.google.co.jp/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjE2O_EqIzOAhUDJ5QKHetdBeUQFggfMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.central.co.jp%2Fclub%2Fw_ookurayama%2F&usg=AFQjCNGN3g-MjwWxNzXyJoycn88-GDOm5Q&sig2=f9D46hTwOGxZ5BAUaM0GQQ
ザバススポーツクラブ川崎店
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batubatu馬車道
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※HPはリニューアルに伴い現在工事中です。