こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
気づけば、ブログが200記事目です。
ここまで続けられたのも、いつも読んでくださる皆さんのおかげです。
本当に感謝致します。
これからも宜しくお願い致します。
～～パーソナルトレーナーを選ぶ基準～～
これを読まれているあなたが、パーソナルトレーナーにお願いしてトレーニングをしようかな？
とお考えなら、是非、参考にしてみてください。
私が考える基準は大きく分けて4つあります。
・トレーナー自身がしっかりと筋力トレーニングをしているか？
・自信がありそうか？
・専門性がはっきりしているか？
・実績があるか？
この4つを軸に考えてみてくださいね。
詳しくはまた、明日。
本日もお読みいただきありがとうございます。
公式HPはこちらhttp://kuwajima-m.com/
こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
～～糖質制限をしたほうがいい人もいます～～
私の指導は、
三大栄養素の糖質、脂質、タンパク質をバランスよく食べるようい指導をしています。
ですので、糖質制限ダイエットは勧めていません。
ですが、糖質制限をしたほうがいい人もいます。
その方とは、
1日の摂取カロリーの70-80％を糖質で摂取している方です。
そのような方を「糖質依存症（カーボホリック）」と言います。
炭水化物や糖質を摂りすぎると、インスリンが過剰に分泌されます。
そうなると、今度は血糖値がガクンと下がって低血糖状態になってしまい、また糖質が欲しくなる。
という悪循環の身体の状態になります。
いつもご飯の後に、お菓子や間食を食べてしまう方は要注意です。
いきなり、全部を止めるとはいいません。
ですので、自分ルールを作って、その日だけはお菓子を食べる。
というふうに決めて少しずつ糖質を減らしていきましょう。
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こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
～ダイエット広告に惑わられないでください～
こんな広告を見たことありますでしょうか？
「モデルの〇〇が〇〇㎏痩せた理由・・・」
「ぽっちゃりモデルがくびれた理由」
一度や二度は見たことがあるかと思います。
ですが、よくその商品ページを見てみるとこんなことが書かれています。
※効果は個人差があります
※モニター規則に従い規則正しい食事と運動を実施した結果
これを載せている時点でこの商品だけで痩せたのではない。
ということがお分かりでしょうか？
ほとんどのダイエット広告にはこのように書かれています。
企業も知っているんです。
この商品だけでは小さい効果しか出ないことを、、、
だから、食事指導をして大きな結果を出して
あたかもこの商品だけで痩せたと思わせるのです。
これを読んでいるあなたは騙されないでくださいね。
やはり、食事8割運動2割は原則なんですね。
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