『グレリンってなーに？』.前回の投稿で、グレリンは明日投稿すると言ってから随分と長い...

『グレリンってなーに？』 . 前回の投稿で、グレリンは明日投稿すると言ってから 随分と長い明日になってしまいました、、、笑 . . グレリンは胃から分泌されます。 グレリンが分泌されると、食欲中枢が刺激され、 空腹を感じるのです。🤔 このグレリンは食事をゆっくりすることによって レプチンを多く分泌させれば、 グレリンの分泌量を減らす事ができます。✨ . 【睡眠時間が大切だよ】 . 睡眠時間が短いと、満腹を感じる為のレプチンの分泌が少なくなり 食欲を増すグレリンの分泌が多くなります。 ということは、食べて食べてお腹一杯にならないで、 無限に食べれてしまうのです、、、🤤🍽 . これを改善するためには、 1日7時間の睡眠がレプチンとグレリンのホルモンバランスが良くなるんです。 これよりも短過ぎても長すぎてもいかんのです😵 . 夜更かししないで、12時までには寝ましょうね。 . 夜働いている方でも、同じ事が言えます。 朝帰ってきたら、部屋の中を真っ暗にして、 しっかりと睡眠を取りましょう🙆‍♂️⭐️ 🏋️‍♀️動画は全身を鍛えるフルスクワット🏋️‍♀️ . 後半バテてるね。笑 BGMはお客様の大好きな安室ちゃん🎵 #batubatu #関内 #馬車道 #batubatu馬車道 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #parsonaltrainer #parsonaltraining #お腹シェイプ専門 #お腹引き締め #お腹痩せ #筋トレでダイエット #筋トレ女子を応援

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