\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
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おやすです
バルクアップ（増量）を始めて
4週間目に入りました〜
もうすぐで
1ヶ月経つんだけど
お腹いっぱいがきつい
体重は76kgに！
1ヶ月としてはおそらく4キロ近く
体重が増えてます
空腹でご飯食べたいけど
空腹になると筋肉も分解されるから
3時間おきには何かしら食べないと
いけないんですよ
食事はこんな感じ
朝オートミールとヨーグルトに
プロテイン混ぜて朝食
その後メイのご飯をお昼に食べる
食事内容は脂質少なめとかも
特に気にせず食べれるだけ食べる
そしてトレーニング後は
プロテインパンケーキか
オートミールヨーグルトをたべて
晩御飯もしっかり
そして寝る前もまた何かしら食べる
痩せる方が楽やん
って思わない？笑
そして困るのがトイレ🚽
以前は毎日ファスティングしてたから
大体毎日💩は1.２回だったんだけど
今は1日最低３回はでる
多い日は５回とか
家にいる時はいいんだけど
フィリピンは外のトイレが汚かったり
トイレットペーパーがなかったりだけら
今は常時ペーパー持ち歩いてます
85kgぐらいまでとにかく食べて
筋肉増やして
また減量しようかな
さぁ今日もジム行くぞ〜
おやす
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小型犬といえど2匹揃えば引っ張る力も強いので
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