\セブ島在住ブロガー✏️でっぱりん/
2022.03.30〜
生後3ヶ月の娘と3匹の犬達を連れて
フィリピン・セブ島
に家族で移住しました🏖🌈
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”自己啓発本”や”健康”の本を読むようになった私
自己啓発本については今回置いといて、、、
私が”健康”について意識するようになるなんて
誰も想像つかなかったんじゃないかな
自分が一番、嘘やろ！？と思ってるwww
２、３年前までは
めちゃくちゃ飲みまくってたし
飲むことが私の楽しみ！！って感じだったもんな〜
”お酒飲むより朝犬の散歩する方が楽しい”
に変わったんwww
それと、
コロナウイルスが流行り出したのをキッカケに
免疫力を高めるためにとか調べてたら
なぜ、水を飲む必要があるのか
なぜ、オートファジーは体にいいのか
なぜ、糖は体に悪いのか
色んなこと気になり出して
調べたり本読んだりしたら健康意識が
超高まったって話
今は、お酒を飲んだり夜更かししたりするよりも
健康を意識して生活する方が楽しい。
だから私がやってる
毎日の健康ルーティーンをご紹介します
①適度な運動
私は意識して運動してるわけじゃなく
犬達の散歩で適度な運動を自然とやってる感じ。
なんなら引っ越してきてから
散歩道に坂が多くなったから、朝から超汗かいてるよ
ちなみに、朝と晩の２回散歩に行ってます
１日で１時間は運動してることになるかなあああ
②アルカリ水を２リットル飲む
体をアルカリにする方がいいみたいで
私は日本のクリニックに行ってからアルカリ水を飲んでる
日本にいる時は
”アルカリイオン水”を旦那と毎日２リットル飲んでたよ
③塩は海水１００%のを使う
日本に売ってる安い塩は本物の塩じゃない
日本だと海水１００%はいい値段するけど
私は海水１００%を使うのをお勧めする
体に入れるものは自分でちゃんと選ばないとね
④毎日ストレッチをする
私は、朝晩軽いストレッチをしてます
ストレッチはメリットしかないと思ってる
免疫力もアップするし代謝がUPして痩せやすい体になるし
ストレッチって毎日続けられるしね。
⑤オートファジーをする
空腹の時間を１６時間作るだけで
ダイエットにも効果的だし、古い細胞が新しく生まれ変わるから
病気の予防や不眠の改善にもつながるんだって。
慣れたら意外ときつくないよ
ざっと言えばこのくらいだけど
本当はもっと添加物とかに気をつけながら
食事したいな〜って思ったりもするんだけど
全てを変えようと思うと労力もお金もかかるから
まずは、自分ができることをやってる
そして、”続けなきゃ意味がない”からね
自分が続けられそうなものを１つから
始めるって言うのも健康への近道なのかなって思うよ
コロナコロナの毎日でなげーよ！！
しつこいわ！！って思ったりもするけどさっ
コロナのお陰で意識が変わったから
悪いことばっかじゃねーなって思うよね
これからも家族で長く一緒にいるために
健康な毎日を過ごそう
ブログを最後まで見てくださって
ありがとうございます🌈💕💕
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