毎日のタスクリストがパンパンで、
「息苦しさ」を感じていませんか？
日々の仕事、家事、子育て... 私たち40代女性は、
あまりにも多くの役割を完璧にこなそうと しすぎて、
自分の心の中に「余白」を 作るのを忘れてしまいがちです。
この「余白のなさ」こそが、心の土台を不安定にし、
些細なことでイライラしたり、燃え尽きたりする
原因になります。
物理的なスケジュールにスキマがないのと 同じように、
心のスケジュールにも 「余白」がないと、
私たちはうまく機能しません。
今日は、忙しい毎日の中で、あなたの心の 燃費を
向上させるための、完璧主義を卒業する
３つの余白デザイン術をお伝えします。
「70点主義」の導入：完璧を求めない勇気
心の余白を奪う最大の敵は「完璧主義」です。
わたし自身も、子供の頃から「あれもこれも完璧に」と
追い込まれていましたが、それは自分を疲弊させるだけでした。
ここで取り入れてほしいのが、「70点主義」 という考え方です。
【料理】
凝ったものを作らず、「温かくて、食べられれば70点」。
市販品やカット野菜に頼ってOK。
【家事】
散らかっていても、「最低限の生活ができるなら70点」。
見えない場所にモノを押し込んでも、今日は許す。
「どうせ死ぬまで生きる」なら、余計な労力で疲弊するより、
エネルギーを明日の「楽しいこと」や「複業」に
回した方がお得です。
完璧を求めない勇気が、心のスケジュールに
大きな空き地を作ってくれます♡
最近も昼業で試験があったのですが
「150点目指して臨んで、70点取れればOK]の気持ちで
臨んだら、緊張して実力が出せないなんてこともなく、
ミスも試験中にリカバリーすることができ、
「基礎知識がずば抜けてる」とお褒めいただけました♡
「思考の電源オフ」タイムをデザインする
私たちは、身体が休んでいても、頭の中では常に
「次は何をすべきか」「あの時あれでよかったか」と
思考を巡らせています。
これが心の余白を侵食する「思考のノイズ」です。
このノイズを消すために、「思考の電源オフ」タイムを
意識的にデザインしましょう。
【入浴中】
スマホを持ち込まず、ただ湯船に浸かる。
「何も考えない練習」をする。
【通勤中】
音楽を聴くのをやめ、「自分の呼吸の音」だけに
意識を集中する。
【寝る前】
悩み事を紙に書き出して「脳から追い出す」。
紙に託したら、その日はもう考えない。
思考の電源をオフにする時間が少しでもあると、
心には新鮮な空気が入り、余白が生まれます。
わたしは通勤中はまわりの音が気になりすぎるので
音楽は欠かせないですが、寝る前は小説を読んで
物語の世界に旅してます☺
「嫌なことNGゾーン」を明確に設定する
心に余白がない人は、他人の頼みや、
自分が本当にやりたくないことまで 引き受けて
しまいがちです。
私の「HSP気質」も相まって、以前はそうでした。
しかし、今は「嫌なことNGゾーン」を明確に設定しています。
-
匂いに弱いので飲食業は避ける
-
体力を使う激しい仕事は選ばない
-
心がザワつく人間関係からは距離を置く
「自分の心が不快になる行動」をしないという 強い意志が、
あなたの心を守り、無駄な 摩擦から生じるエネルギー消費を
防ぎます。
余白は、何かを足すことではなく、
「完璧主義」「思考のノイズ」「嫌なこと」という
ムダなものを引いていくことで生まれます。
この余白こそが、あなたの「じぶん軸」を育てるための
土壌です。
この心の余白（心のスキマ時間）こそが、あなたを
複業の成功へと導く「無理なく続くエネルギー源」に
なるのです。
小さな余白のデザインから、一緒に
人生をリデザインしていきましょう♪
◆複業コンシェルジュとしてのサポート◆
両立バランスで思い悩むあなたのためにも、
私は単なるノウハウだけでなく、
以下のようなサポートを提供しています。
・継続しやすい仕組み作り
複業コンシェルジュとして、忙しい
あなたでも無理なく続けられるよう、
両立しやすい作業パターンに整えるサポート。
・メンタルサポート
会社員としての評価や、家族とのバランスで
悩むあなたのために、メンタルトレーナーとして
心のバランスを保つサポートを提供しています。
個別のお問合せやご質問は、
公式LINEからどうぞ👇
