縮んだ肩や腰は伸ばさないと！！
伸ばしてみたところで
硬すぎて、痛くなったり
思ったより
伸びていなかったりしませんか？
筋肉は縮んだら
「伸ばす」とお思いでしょうが
実は、筋肉の特性で
伸ばされたら、縮む！ということが起きます
（伸張反射と言います）
縮んだ筋肉は、ゆるめて広げないと
絶対に柔らかくならないのです。
ストレッチは、関節を伸ばす行為。
伸ばされた関節は
一見「筋肉が柔らかくなった」と
勘違いされますが、筋肉は硬いままです。
ヨガと同じですね〜。
伸ばしたら、楽になったけど・・？
それは、動かさなかった分
動かせば、少し楽になる！
筋肉が動いた分は楽になるのです。
どこにも力が入らない
無理に伸ばさなくても動くことができる
「ヒモ運動」は、力を抜かせ
肩や腰が楽になりたい方に向いています。
自己流では
引っ張りすぎてしまうので
講座でお教えしていますよ！
コツを覚えれば、ビヨ〜んと
まるで、伸ばしているように
楽に動けるようになります。
忙しい、働く女性も
短時間で運動できた！ゆるんだと
実感できる運動です。
ヒモを使ったゆるめる運動は
こちらの講座でお教えしています
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