愛知県北名古屋市
看護師セラピストのemiです＾＾
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この記事は3年前の記事を加筆修正して再投稿したものです
最近よくきくお悩みが
脚のむくみ！！
漢字で書くと浮腫み。
医療用語で浮腫（ふしゅ）。
むくみとは、
簡単に言うと、
細胞と細胞の間に
水分が溜まった状態のこと です。
脚のむくみは、
・長時間同じ姿勢でいたり
・冷えていたり
・疲れが溜まっていたり
・塩分の摂りすぎだったり
その他いろいろ原因があり
心不全や腎疾患などの病気からくるものもありますが
水分摂取と関係も大きいです。
水をとりすぎるとむくむ！
と思われがちですが、
水分摂取が少なすぎると
からだは水分不足
⇒ある水分を溜め込もうとして余計むくむ
「1日に摂る水分は500mlです」
ってお客さまもいらっしゃいますが
人間のからだは、何もしていなくても
皮膚や呼気から水分が蒸発しています。
（不感蒸泄といいます。汗以外の体から蒸発している水分です）
その量は
1日に900mlとも言われています
（皮膚から600ml、呼気から300ml)
900mlってこれだけ！
自分が思っている以上に
からだはカラッカラ・・・かもしれません
水分摂取はむくみ予防にも大事です
ちなみにわたしは
起きてすぐ白湯250ml
朝ごはんでお茶250ml
朝だけで500mlは飲んでます
（そして午前中に快便
のサイクルです
）
水分摂取は習慣だと思います。
ちょこちょこ飲む！の意識だけでも
からだは変わりますよ～
こちらのナルゲンのボトル
ちなみに
施術後は、全身の血流、リンパをしっかり
流しているので
特にしっかり水分をとって
からだを労わってあげてくださいね
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