恐怖症の治療法について

恐怖症はあなたのすぐ隣であなたを狙っています。

恐怖症に陥った方だけでなく

恐怖症の淵にいる方に

ストレスを抱えている方にも有効な治療法です。

恐怖症の改善にも

恐怖症の予防にも

自律訓練法 やリラクゼーション法を試してみてはいかがでしょう。

治療法	概　　　　　　　　　　　　　要
イメージ療法	対人恐怖の症状が出る場面を想像し、心の中で自分の対応を シュミレーションします。心の中でその場面に慣れることで 自信をつけて、現実場面に立ち向かう方法です。
系統的脱感作	恐怖や不安の時、人は筋弛緩という反応を同時に出来ない、 という原理を応用。不安、恐怖を惹き起こします。同時に、 リラックスさせることで恐怖、不安反応を克服する方法です。 著しい治療効果があります。
認知療法	恐怖症の正体は勝手な思い込みによる妄想です。 このかたよった思考パターンを悲観的思考パターンから 楽観的パターンへと導く方法です。
行動療法	パブロフの犬の涎を止める原理です。 人ごみ→パニック、といった条件反射を断ち切ります。 段階的に恐怖シーンに直面させて、条件反射を消去します。
自律訓練法	自律訓練法により自己催眠を重ねることで、全身状態が 改善されます。いまや9割の心身医療機関で実施されています。 恐怖症改善プログラム 等はこの方法を応用しています。
リラクゼーション法	代表的なリラクゼーション法として、深呼吸、自律訓練法、 催眠、イメージ療法、バイオフィードバック療法、筋弛緩法、 ストレッチ、泣く等があります。

１日4分自己催眠トレーニング『脱！！恐怖症プログラム』