パニック障害を栄養面から改善するには？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

動物はそうですが、人が生きていくうえで
食事は大切ですよね。

私たち、人間の身体というものは、
口から摂取する食べ物から成り立っています。

美味しく頂く食事というのは、
それだけで良いストレス発散になりますね。

パニック障害の原因の一つとして考えられて
いることに

“食事の摂り方”

があります。

普段の食事に注意を向けてみると、
パニック障害完治へのヒントが
隠されている場合があります。

例えば、あなたが何気なくつまんでいる甘いお菓子や
甘い飲み物。

これらには大なり小なり「糖分」が含まれています。

また、コーヒーや紅茶、コーラなどに含まれる
「カフェイン」。

この「糖分」や「カフェイン」はミネラルやビタミンを
消耗させてしまうと言われています。

これはタバコやアルコールにも
言われていることです。

体内のビタミン、ミネラルが過度に消耗されて
不足してしまうと、脳内の不調を引き起こす
ことがあるんですね。

また、甘い物に含まれる糖分は血糖値を上昇させて
しまうので、これが頻繁に繰り返されると、
膵臓が疲弊してしまい、インスリンがうまく
分泌されなくなるとも言われています。

そうなると糖尿病などの発症リスクが
跳ね上がります。

もちろん適度の摂取であれば何ら問題は無いの
ですが、ストレス過多での甘い物のヤケ喰いや
ジュースなどのガブ飲みは控えたいものですね。

そして、このビタミンやミネラルの不足、糖分や
カフェインの過剰摂取によって自律神経が乱れ、
パニック障害、パニック発作が発症すると
考えられています。

身体に負担をかけない程度、ほどほどに
摂るのが良いですね。


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感情は身体に強烈な影響を与える。

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

動物、特に人間という動物は「感情」によって
行動が大きく決まる生き物です。

そして、その「感情」というのは、身体に
とても大きな影響を与えます。

辛いことがあり食欲が無くなった。
苦しいことがあり夜眠れない。
不安でお腹が痛くなった。

など、感情という目に見えないものに、
時に私たちはとてつもない影響を
与えられることがあります。

ポジティブな感情であれば身体に与える影響は
良い薬となりますが、これがネガティブな感情だと、
とたんに毒になってしまいますね。

例えばあなたに何回もパニック発作が起こったとき、

「もう一生このままではないだろうか・・・」
「発作が止まることは無いのでは・・・」
「更にひどくなってしまったら・・・」

と、ネガティブな考えが頭によぎったとき、
憂鬱感や不安感、恐怖感、焦燥感など、
あらゆる辛い感情が働くでしょう。

そうなると、あなたの身体が本来持っている

“自然治癒力”

の働きが悪くなり、身体が回復に
向かいづらくなってしまいます。

個人差はありますが、本来発揮される
機能が働かず発揮されなくなってしまいます。

こういった状態をある程度防ぐために、
ネガティブな思考に陥らないよう、
普段から考え方を修正していくのがベストです。

そして、その修正にあたっては、

“自分自身を信じる”

という心持ちが大切であり、非常に重要に
なってくるんですね。

「私にはこの病を克服する力がある。
　　　　　　　　　　　そしてそれを信じている。」

という風に、前向きに克服できると
思い込むことです。

最初は難しく感じるかもしれませんし、
それ自体に自信がないかもしれません。

ですが、とりあえずやってみる、
一歩行動してみることが大切です。

今できることをやる、例え自信がなくても
一歩踏み出してみる。

結局はそれが、あなたがたどり着きたい
ゴールへの近道になりますので。

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会話するだけで「こころが楽になる」方法とは？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

人は友達や知り合いなど、誰かに自分の
話を聞いてもらえるだけで、こころが軽くなります。

もし、それが今まで誰にも話せずにいたことであれば、
話せた安心感から、尚更ホッとするものです。

どうですか？

あなたはキチンと誰かに話を聞いてもらえていますか？

でもなぜ、話を聞いてもらえるだけでこころが軽くなり
楽になるのか？

それは、

カタルシス効果

と呼ばれるリラックス効果が働くからなんですね。

“カタルシス”という言葉は「浄化」というような
意味を持つ言葉です。

あなたが胸に溜めていること、話したいこと、
思っていることを言葉にして外に吐き出す
ことで、胸の詰まりが取れてスッキリして
いくんですね。

ですが、カタルシス効果を得るためには、
一つ間違えてはいけないことがあります。

それは何か？それは、

話す相手を間違えてはいけない

ということなんですね。

最初から聞く耳を持っていなかったり、上の空で
聞いていたり、うんともすんとも言わず、聞いて
いるのか？わからないような相手だったりすると、
スッキリどころか逆にストレスが溜まってしまいます。

ですので、あなたが話したいことを話す相手は
耳をしっかり傾けてくれる人が望ましいでしょう。

そういう意味では、心理カウンセラーという
職業はお話を聴くプロです。

上の空であったり、うんともすんとも言わない
ということはあり得ません。

一度、心理カウンセラーという人間とお話をされると、
話を聴いてもらう効果に驚かれることでしょう。

こころのためにも、身体のためにも、話をして
浄化させることは、とても大切なことです。

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