「秘密」を打ち明けることがパニック障害の改善につながる。

●「秘密」を打ち明けることがパニック障害の改善につながる。

こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。

あなたはいま現在、なにか「秘密にしておきたいこと」はありますか？

誰にも話したことがない、誰にも話したくないし知られたくないこと。。。

一生、こころの奥にしまっておきたいことなど。。。

人間であればひとつやふたつ、そのような「秘密にしておきたいこと」はあるのではないでしょうか？

実はすべてではありませんが、「秘密にしておきたいこと」を勇気をもって打ち明けることで、パニック障害の改善がすすむことがあります。

「秘密にしておきたいこと」というのは、実はかなり大きなストレスがかかるものなんですね。

「これを知られてしまったらどうしよう・・・」

「もしこのことがばれてしまったら・・・」

というプレッシャーによってこころは疲弊し、不安や心配がつきまとい、冷静な判断ができなくなってしまう可能性もあります。

そのような感情や感覚が大きくなるにつれ、見えないところであなたを蝕み、さらにはパニック障害自体を強化させてしまうことがあります。

勇気をもって打ち明けるとは言っても、誰でもかれでも打ち明ければ良いわけではありません。

カウンセラーというのはクライアントさんの個人情報を漏らす、漏えいすることはありませんので、打ち明けるのはプロであるカウンセラーが適しています。

もし、秘密にしていることが自分のなかでストレスになっておりパニック障害に影響を与えていると感じている場合、ぜひ私三木にご相談ください。

私三木のクライアントさんも勇気をもって秘密を打ち明けたことにより、パニック障害の改善をされていった方が何人もいますので。

打ち明けられた、秘密を共有してくれる、という安心感から脱力しパニック障害が収まっていきました。

パニック障害の改善が思うようにすすまない、停滞してしまっているとき、なにかしらの秘密がパニック障害の改善を止めているのかもしれません。

カウンセラーに勇気を持って話してみる、打ち明けてみることで、驚くほどパニック障害の改善がすすんでいきますよ。

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行動療法で広場恐怖は改善できるのか？

●行動療法で広場恐怖は改善できるのか？

こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。

突然ですが、あなたは現在もしくは以前に、

広場恐怖

という状態を経験したことはありますか？

広場恐怖とは、ある特定の場所や空間に苦手意識をもってしまい、そこに近づけないもしくはその場所に留まれなくなってしまうものです。

よく耳にするのは、電車や飛行機に乗れない、デパートに行けなかったり買い物に行けない、歯医者に美容院に行けない、映画館に入れない、などがありますね。

行ける場所が限定されてしまう、外出そのものができなくなってしまう、という状態を引き起こしますので、とてもストレスが溜まるものなんですね。

広場恐怖に陥る原因としては、その場所でパニック発作が起きた、もしくは起きそうな気配を強く感じた。予期不安が湧きあがってしまった、などがあります。

そんな広場恐怖ですが、「行動療法」という心理療法を用いることが改善の主流となっています。

もちろんそのこと自体に異論はなく、行動療法自体は良い心理療法なのですが、ですがひとつだけ落とし穴があります。

その落とし穴をある程度理解してから取り掛からないと、改善させていくための療法がただツラい思いをさせトラウマにしてしまう可能性があるんですね。

なぜ？改善させていくための心理療法を用いることでトラウマになってしまうのか？

それは行動療法というのは、

“感情に触れず行動を淡々とこなすことで思考を変えていく”

というところにあります。

苦手な場所に行ったりその状態にあえて身をさらすことで身体をそこに慣れさせていき、できたという事実から思考の変化をさせようとします。

もちろん、それでうまくいく場合もあります。場所に慣れることでできた事実から達成感を覚え、克服をしていくんですね。

ですが、それがうまくいかない場合は感情を無視し苦手や怖さを感じる状況に身をさらすため、苦手意識や怖さが膨れ上がってしまう場合もあります。

行動療法が広場恐怖の改善に向いているといっても、状態によっては苦しくなるだけで改善を見込めない場合もあるんですね。

改善している気がしない、苦手意識や怖さが大きくなっている、という感じがしていたら、その旨を担当のカウンセラーもしくは医師に伝えたほうが良いでしょう。

行動療法以外にも広場恐怖を改善する方法はありますしので、それにこだわる必要はありません。

いまの自分の状態にはなにが適切なのか？早めに見極めることが自分を守ることにもつながりますよ。

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「過敏性腸症候群」の適切な治しかたとは？

●「過敏性腸症候群」の適切な治しかたとは？

こんにちは、カウンセラーの三木ヒロシです。

「過敏性腸症候群」というひとつの症状があります。

「過敏性腸症候群」とは、ちょっとしたことでお腹がゴロゴロし下りやすくなってしまうもので、何度も腹痛に襲われてしまうと常にお腹の調子が気になります。

そして、お手洗いに行けない状態や場所などに遭遇すると大きなプレッシャーになってしまう、というものです。

お腹が下ってしまいゴロゴロする、というのは誰にでもあることですが、それを過敏に感じとりプレッシャーを感じてしまうのが、この症状の特徴です。

この「過敏性腸症候群」の原因はなにかしらの強いストレスによるものと言われているんですね。

このようなあまり好ましくない「過敏性腸症候群」ですが、パニック障害と併発しやすいと言われています。

もしかしたらあなたも、この「過敏性腸症候群」になっている、もしくは予備軍かもしれませんね。

さて、この「過敏性腸症候群」ですが、薬を用いる薬物療法では治りません。

下痢止めなどで症状を抑えることはできますが、「過敏性腸症候群」を根本から治すことはできないんですね。

薬はあくまで対処療法であり、下痢を止めるというのはまさしく対処ですので。

では、「過敏性腸症候群」を根本から治すためにはどうすればいいのか？

それは、

“カウンセラーのカウンセリングを受ける”

という方法になります。

ストレスの改善、解消にカウンセリングは大きな効果を発揮します。

そもそも「過敏性腸症候群」がストレスからくる症状なので、カウンセリングを受けるというのはとても理にかなっているんですね。

「過敏性腸症候群」になぜ陥っているのか？それを発生させるストレスはなにか？というようなことを対話をとおしながら確認し、そのストレスを解消させていきます。

パニック障害、パニック発作を解消させたり改善させるのはとても大切ですが、同時に他に巣食っている症状を改善させていくのは最終的にパニック障害改善につながりますので。

なんだかお腹がゴロゴロしやすい。お腹が下るとプレッシャーを感じる、などのときは「過敏性腸症候群」を疑ったほうが良いでしょう。

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