私は弱い人間だからパニック障害になったのですか？

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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。

以前、カウンセリング中に、

「私の弱さが原因でパニック障害になってしまったのでしょうか・・・？」

ということを質問されました。

そのとき、「人間が持つ弱さが原因でパニック障害になるわけではありませんよ。」とお答えしたのを覚えています。

ひとつ大切なことですが、はじめから強い人間というのは存在しません。

がんばって強く見せているか、ストレスへの耐性を強くしたか、弱さを見せない術を身につけているか、このどれかに該当するものです。

基本、パニック障害というのは、人間であればだれでもが発症する可能性があるものです。

人間的に強いから、弱いから、という理由でパニック障害が発症するということはないんですね。

逆に、強くあろうとする、強くなければならない、という気持ちを前面に押し出している人ほど、何かしらの理由によりそれが崩れたとき危ういかもしれません。

発作が起きたり予期不安が立ち上ったり、広場恐怖などに追い込まれてしまうと、どうしても自分に対する自信が無くなってしまうものです。

改善にむけ努力しているけど、本当に合っているのか？すすんでいるのか？

疑問を持ち、挫折感やモチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。

ですが、いまパニック障害の完治・改善に向けおこなっていること、やっていること、取り組んでいることは間違いではなく、未来に向けて意味があることです。

私三木は、いままでたくさんのクライアントさんと接してきて感じたことがあります。それは、

パニック障害を完治させ最後に笑う人は、なにが起きても最後まで希望を持ち歩き続けた人です。

自信を失ってしまうことがたとえ起きても、前にすすめない状況に突き当たってしまったとしても、希望を見失わなければ必ず欲しい結果が手に入ります。

1ｃｍでも、1ｍｍでも前にすすむ。

それを繰り返していくことで、必ず最後に笑える日がきます。

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パニック障害に家族はどう向き合えば良いのか？その3。

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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。

前回と前々回、ご家族や周りの人がパニック障害に対しどう向き合えばいいのか？ということをお話してきました。

※参考

パニック障害に家族はどう向き合えば良いのか？

パニック障害に家族はどう向き合えば良いのか？その2

今回は、実際のパニック発作が起きたときのご家族や周りの人の対応についてお話をしますね。

パニック発作は、本人がある程度予期できるものと突発的に起きてしまうものに分かれます。

パニック発作を起こした本人はもちろんですが、ご家族や周りの人も発作を目の当たりにするとなにをしたらいいのか？混乱してしまうことでしょう。

ひとつ大切なことですが、発作が起きたとしてもご家族や周りの人が慌ててしまったり騒いでしまったりしてはいけません。

「大丈夫か？しっかりしなさい！」

「落ち着いて！大丈夫だから！！」

というような言葉がけは、発作を起こしている本人の不安を煽ってしまったり発作が収まらなくなってしまう原因となってしまいます。

発作が起きたときは、まずはいちど深呼吸するくらいの余裕を持ち、本人の背中に手を置いてあげる、手を握ってあげるような対応をするようにしましょう。

ご家族や周りの人が慌てず騒がず、落ち着いてそばにいてあげるだけで、発作を起こした本人はだんだんと落ち着いてきますので。

発作を起こした場合の対応としては、

・慌てず騒がすまずは軽く深呼吸をする

・できるだけ楽な姿勢をとらせてあげる

・背中に軽く手をおいたり手を握ってあげる

・吐いて吸って吐いて吸って、とゆったりした呼吸を促してあげる

・発作が落ち着いてくるまでできるだけそばにいてあげる

このような感じとなります。上記を意識しておくだけで、咄嗟のときに役立つでしょう。

発作が起きそうなとき、または起きたときはご家族や周りの人は冷静に行動するようにこころがけましょう。

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パニック障害に家族はどう向き合えば良いのか？その2。

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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。

前回は、パニック障害にたいしてご家族や周りの方がどのように接していけば良いのか？ポイントなどをお話しましたね。

※参考
パニック障害に家族はどう向き合えば良いのか？

今回は、ご家族や周りの人がこころがけたい言動や態度、姿勢などをお話しますね。

パニック障害は、真面目であり人に気遣いができ、デリケート、どちらかというと自分に対して厳しい人が発症しやすいと言われています。

そしてそういった傾向があるため、自然と周りの人が自分をどう見るのか？ということが気になってしまうんですね。

「発作状態を変な目で見られてしまったら・・・」

「発作で迷惑をかけてしまわないかな・・」

「弱いやつだとレッテルを貼られてしまうのでは・・・」

というような考えかたをしてしまうことが多く、それにより疎外感や孤独感を持ち辛く苦しい気持ちを抱いてしまいます。

ですので、できるだけご家族や周りの人は、温かく前向きな言葉や見守る姿勢、態度をこころがけていくことで、それが疎外感や孤独感を和らげ勇気をもつ動機になります。

実際のこころがけたい言葉や姿勢、態度としては、

・不安が強いときはできるだけ側にいてあげる

・「いつでも支えているよ」という姿勢を見せる

・話を聞き共感をしてあげる

・絶対に治ること、自信を持てる言葉をかけてあげる

・パニック障害と一緒に闘うという気持ちを見せる

・「もっとがんばれ」「なぜできないの？」と追いつめたり傷付けない

というような感じです。

上記のような言葉がけや姿勢、態度で接していくことが、安心を感じパニック障害に立ち向かう勇気と自信につながり、結果より良い改善に向かっていきます。

ご家族や周りの人は、ぜひ上記のことをできるだけこころがけ、パニック障害の完治・改善までの道を一緒に歩んでいただければと思います。

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