パニック障害になって乗り物以外でこれダメそうだったのが、
「映画館」
おそらくこれを見てるパニック障害の人なら、口を揃えて「わかる〜！！」と言ってくれると思います笑
そんなダメそうとあくまで予想で言ってた映画館ですが僕はだいたい1年半前に克服することができました＾＾
ただ想像通りきつい状況だったので途中で退出したりしながら何とか克服って感じでしたね汗
そんな僕の経験から、「パニック障害だけど何とか映画館を克服したい」って人に少しでもアドバイスができればと思います。
パニック障害で映画館を苦手に感じる理由
映画館の環境で、パニック障害の人が恐いと感じ理由は、
・シーンとしてる
・1つの部屋にやたら人が密集している
・トイレに行きづらい（行くと目立つ）
・何かあったら注目されるのは必須
おそらくこういったところでしょうか？
確かに辛くなれば電車と違って、いつでもトイレに逃げ込める環境ではあります。
でもさすがに３回も、4回も行けません。
皆が画面に集中してる中、ささささーっとトイレに何度も行くのはさすがに申し訳なく思います。
子供の時ならそんなやんちゃなことが出来ましたが、大人ならどんだけ頑張っても2回までではないでしょうか？
そう彼氏、友達にパニック障害に持つあなた！覚えておいて下さい。
パニック障害の人はまさにこういう環境が苦手なんですよー！！
あと、大勢がうるさすぎるところも嫌ですが、反対に大勢であれだけシーンとしてる環境も珍しいです。
そんな中、「もし体調が悪くなって倒れたりでもしたら・・・」こんなことをパニック障害の人は考えてします。
これもパニック障害の人が映画館を苦手に感じる大きな原因です。
ではこういった厳しい環境をどうすれば乗り越えられるのでしょうか？
僕が意識したことについて書いていきます。
パニック障害でも映画館を乗り切る3つのポイント！！
それは映画館も全く同じで3つのポイントがあります。
話していきますね〜
１、出来るだけ短い映画を
せっかく見に行くなら自分の見たい映画をみたい！というのはわかります。
でもこれを見てる人はおそらくパニック障害になってまだ一度も映画館に行けてない人だと思います。
そんな人が最初から2時間を超えるような長編映画に挑戦するのはハードルが高いです・・・
最初は練習、そして少しでも自信をつけるという意味でも出来るだけ短い映画にすると良いですよ＾＾
探せば1時間半ぐらいの映画ってけっこうありますからねー！！
２、出口が近い席をとる
多分これが一番重要かと思います。
最初に言ったようにとにかく何かあった時にトイレに駆けこめる環境に身を置くことが安心材料になります！！
出口から遠い席をとっても確かに途中退出はできます。
でも他の人の席前を横切ったり画面を横切ったりしないと行けないと思うと、めちゃくちゃ気を使いますよね？
そんなことを考えていると、「しんどくなってもここから出れない・・・。どうしよ？」と不安になり、パニックの症状が出てしまいます。
でも出口が近いとそこまで他の人の邪魔にならずに出られますよね？？
なので出来るだけ出口の近くの席をとりましょう。
ただ、一緒に行く友人や恋人にパニック障害のことを言ってない、隠したい場合は、なかなかそういった席をとりにくいかもしれません。
だってわざわざ画面が見にくい出口付近の席なんてとらないですよね？普通。
一番、カミングアウトすることですが、それが出来ないならせめて通路側。そして出口側の席をとるようにしましょう。
そうすれば他の人の席を横切ることなくトイレに行けるので、だいぶマシですよ〜
３、連れにカミングアウト
さっきのところで軽く触れましたが、やっぱりこれが出来るならしておいた方が絶対楽です。
僕の場合は、もうすぐで付き合えるかも？という女の子と行ったので、そんなことをカミングアウトするつもりも全くありませんでした。
そのせいもあって辛かったのですが・・・。
でもこれが自分がパニック障害であると知っている人であれば、かなり状況は変わってくると思うんです。
だって相手が何度もトイレに行ってたら変に思いますよね？ってか自分でそう感じてしまってトイレに行きにくくなるでしょ？？
これがまた不安感を引き起こしてパニックの症状を出してしまうっていう悪循環になるんです・・・。
なのでこれを機会に勇気を出してカミングアウトすることも選択肢に入れておいて下さい。
まとめ
パニック障害でも映画館に行けるようになるためのポイントについて書いてきました。
どうですか？どれも簡単にできそうなことですよね？
すごーく地味ですがこれをしておくかしておかないかでかなり変わってくるんですよね〜
僕も1年半前に映画館に行ってからはまだ一度も行ってません。
でも機会がないだけで、今なら１回行けたっていう自信もありますし、普通に行けると思うんですよね！！
なので、まずは最初の1回が本当重要だと思います！！
ぜひ頑張ってみましょう！！