カミングアウト
振り返り日記の続き～♪
10/27の『どーゆう人がなりやすい？』の記事からパニックで学んだことを振り返ってるよ☆
パニック障害はみんなにカミングアウトした方がいい？
ということについて書いておきたいと思います。
私は、半年近くは、
ほとんどの人に言いませんでした。(*v.v)｡
人に心配かける前に自分で治す自信があったからです。
↑（ほんと、根拠のない自信過剰なbeebです。笑）
でも。
だんだん自分におこる症状についていけなくなって、
私は色んなことが不安で怖くなり、
全ての自信をなくし、ついに外に出れなくなりました。
その頃には対人恐怖症と躁鬱病も併発していたんですね。
友達にもごまかしていたんだけどね。
だんだん心配されるようになって電話も多くなり。。。
でも、いったい何て説明すればいい？？
どうすれば解ってくれる？？(＞_＜)
余計な不安ばかりが募って、電話がなるたびに
ビクビクと怯えるようになってしまったのね。
両親にも、言いませんでした。
心配をかける前に自分でどうにかしよう！
って思いが強かったんですね。
結局、電話に出れない日々が続き、親にはごまかすたびに辛くなり、
罪悪感と不安でどんどん自分を追いつめてってしまった。。。(ﾉω･､)
パニック障害はガマンしている人がなりやすい障害です。
だから、心を解放してあげなきゃいけないね。
ガマンはもうしなくていいんです。(*^.^*)
ストレスのない生活を送ることが１番大事なことなんだよね。
どこにいってもストレスだというなら、自分の居心地のいい世界を探せばいいんだよ！
なければ作ればいいんだよ！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
自分の感情が不安定な時って冷静な判断はできないよね。
だから難しい方向にどんどん考えてしまう。(´Д｀；)
私はね、かけなくてすむ心配ならなるべくかけたくない。
大事な友達や家族や彼氏。
自分でどうにかできることで、ただ相手に心配かけるだけなら黙っていることもあります。
だけどパニックはそうもいきません。
発作がおきれば呼吸困難でしばらくもがき苦しむことになります。
そんな時、何も知らない周りの人達は何がなんだか解らずにビックリしてしまうよね！σ(^_^;)
自分１人で黙ってて済む問題じゃないんです。
家族だって、離れて暮らしていたって、
電話で話したり会えば何か異変があったことくらい感じとります。
よく考えてみればわかること。
自分の大事な友達や家族が解ってくれないわけがないんです。
勇気を出してみんなに話そう！！そう思いました。
でもその頃、私はみんなに説明する気力はとてもありませんでした。
だからmixiで全員にカミングアウトしたんです。
文章にする方が私には伝えやすかったし、手紙を書くような感じでみんなに報告しました。
ドキドキしながら返事を待っていると、
たくさんの友達から励ましの言葉が届いてきました。
(*＾ー＾)ノ
みんな、
「困ったことがあったら何でも言ってね！」
「ゆっくりでいいんだよ！」
「よく言ってくれたね！」
「みんな人間デコボコだよ！足りない部分は支え合っていこう！！」
たくさんのあったかい言葉をもらいました
びっくりしたのは、
「実は自分もそうだったんだよ。。。」
という人が３人くらいはいたこと。
みんな明るい人ばかりです。
そして「克服した」という言葉で勇気をもらいました！！
私の心は一気に軽くなり、包み込まれるように心が温められて、
同時に感動して涙が止まりませんでした。
１人ずつゆっくり何度も読み返して、たくさんのうれし泣きをしました。
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
家族も同じです。
「何故早く言ってくれなかったの？？」
私は自分の障害や状態を、解りやすいように簡単に絵本にして送ったのです。
家族みんなが「ありがとう。beebは大丈夫だよ！」と言ってくれました。
完全に全てを理解してくれるかと言ったら、それは無理です。
そこを求めるのは違うと思うし、血が繋がっている家族ですら完全には理解できません。
同じパニック障害の方にしか解らないことがあります。
そして同じパニック障害の人ですら解り合えないこともあります。
でも自分が好きな人達が、理解しようとしてくれる気持ちに救われるんです。(*＾ー＾)ノ
それは仲良しのブロガーさんたちも同じです！
解ろうとしてくれる気持ちがとてもうれしいんです！
(*＾ー＾)ノ
私は本当に仲のいい友達の電話しか、今も出れません。
それもみんな解ってくれています。
みんな私が自分から戻ってくるのを、気長に待ってくれてるんです。
友達ってあったかいものなんですよね≧(´▽｀)≦
私は１人で抱え込むより、カミングアウトして
知ってもらった方がいいと思います。o(^▽^)o
パニック障害じゃなくても同じですよね！
１人でどうにもできないことは、１人で抱えこまずにみんなに打ち明けよう
ほんとに、人は１人では生きていけないよね。
(●´ω｀●)ゞ
依存するのではなく支え合っていきたいね！
自分の心を自分で縛り付けては、かわいそうです。
まずは解放してあげよう！
続く～
ありがとう☆ どっちも海だよ！
いつもありがとう！
これからもよろしくね(●´ω｀●)ゞ
お礼に、私が見た好きな景色を紹介です。
みなさんも、この景色を見てパワーを感じてくれたらうれしいな！
雲海だよ！
これは秋の海。
どっちも海だねーーーヾ(＠^▽^＠)ﾉ
そして最後に朝日です。
今日もみんながよい１日を過ごせますように！！
(*＾ー＾)ノ
親孝行
振り返り日記の続きです。
私を東京に送るために、父は休暇をとって車で送ってくれました。
今週末に、私の大好きな友達の結婚式があるんです
それまでに不安定な自分の精神を立て直さなきゃね！！
(●´ω｀●)ゞ
最近感情的になることが多かったので、発作がおきやすいんです。
慣れてるとはいえ、やっぱり疲れますσ(^_^;)
実家から私の家まで電車で２時間近くの距離。
電車は１番発作がおきやすいので、１人でその距離はとても無理なんです。
車で送り迎えをいつもしてくれている、彼や両親にいつも感謝しています
( p_q)両親は私のために食材をいっぱい買って、冷蔵庫に詰め込んで帰っていきました。
「そんなにあっても腐っちゃうだけだよ～～σ(^_^;)」
と言っても、
「いいから、吐き気もわかるけどもっとちゃんと食べなさいね！」
今、冷蔵庫にはバランスのとれた食材がぎっしり並んでいます。
冷蔵庫を開けると涙が出そうなので、あまり見たくありません。笑
みかんまでたくさん置いていきました。
「ビタミンもとらなきゃね！」
そんなに誰が食べるんだという量。。。(*v.v)｡
１人になって今。
いっきに色んな感情が溢れだしてきて、
涙が止まりません。
お父さんお母さん、本当にありがとう。
「親孝行したいよーーーーー！！」
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でっかい声で叫びたい本音です。
こんな予定じゃなかったんだよ！
もっといっぱい喜ばせたかったし、色んなことをしてあげたいんだよ！
私はもういい歳で、結婚して安心させてあげることも、
自立して仕事もできて１人でも大丈夫！と思わせることもできていい歳なんです。
自分を許すことはだんだんできるようになってきました。
焦って治る障害ではないから、できない自分を許して諦めることも少しずつできるようになってきました。
人生何があるかわからない。
だからおもしろい。壁があるなら乗り越えるだけだ。
それがゆっくりでも仕方ない。それも忍耐だ。試練だ。
でも、そんなの自分のことだけだ。
自分が好きな人達のことを考えると、何とも言えない悔しい気持ちになる。
たまに爆発しそうになるんだ。
私は彼が１番大変な時に、彼の精神的な支えにもなってあげられなかった。
できるなら彼ともっと対等に付き合って、私のことで疲れさせたくなんてなかった。
両親の愛情を感じるたびに胸が痛くなるんだ。
心配をかけるんじゃなくて、もっと普通でいいから幸せな思いをさせてあげたかった。
今の私ができるせめてもの気持ちで、
私が描いて両親に送った絵。
実家に帰って、わざわざ額に入れて飾ってあるのを見るたびに、
本当は胸が痛くなる。
こんなことで終わりじゃないからね！
もっと喜ばせてあげるからね！
いつも心の中で思う。
ほんとは早く成長したい！
ほんとは先が見えなすぎて怖くなる瞬間はたくさんある。
いつ克服できるかなんて誰にもわからない。
治る保証すらない。
できるなら、早く成長して、せめて私の関わる大切な人たちだけでも幸せにしたいんです。
すみません。
夜中にこっそり吐き出させてもらいました。
これも本当の自分です。
やっほ〜♪ 公園だいすき！
みんなお久しぶり～
何が久しぶりって？？
ふつーの日記だよーーーо(ж＞▽＜)ｙ ☆笑
beebは東京に帰ってきました♪
両親は家に１泊して今帰ったんだけど、
昔から、私がどこに住んでても（よく引っ越す私。笑）
夫婦そろって車でよく泊まりに来ま～す。
今日は天気がよかったから公園へ
公園もすっかりハロウィンだったよ☆
仮装してるコドモたちかわいいーー(*＾ー＾)ノ
みんな手作りで、立派なアートを楽しませてもらいました！
クロワッサンだいすきなんだ～～！
beebの好物、みんなメモっといてね～
なんで？という質問は受け付けません。笑
やっぱり緑は気持ちいいね！
体に新しい風を取り入れて、心のデトックスします。
私のお気に入りのパールのネックレス。
きゅったんの作品でPACEのオリジナルだよ
天然石とパーチェのロゴがかっこよく入っているので、
甘過ぎなくて好きなのねーーーー(^ε^)♪
なんでも合うけど、私はカジュアルなかっこに付けるのも好きです。
１連なので、気分で長くしたり２重に巻いたり、好きに遊べるよ！
きゅったんの『PACE』のホームページだよ
PACE←ここクリックしてね♪
http://www.pace-net.jp/
この商品は載せてないのですが、
お気軽に質問などしてくださいね♪
これから新作もたくさん載せる予定ですよ～o(^▽^)o
みんなもPACEな世界を楽しんじゃってね！
茨城はちょっと遠いいけど、同じ空の下だね！
きゅったん、今日もジュエリー造りお疲れさまです！！
(*＾ー＾)ノ
それでは、みんな最後までありがとう
ところで、私はふつうのブログと、自分振り返り日記を平行して書いていこうと思うのね！ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そうです！
みんなとふれ合う時間も恋しくなったのです！！笑
コメントちょーだいね
笑変なコだけど、みんなこれからもこんなbeebをよろしくです。
(●´ω｀●)ゞ
絵は心の中を映し出すからおもしろい。
続きです～♪
というか今、パニック障害のおかげで勉強になったことをまとめているのですが、
10/27の、『どーゆう人がなりやすい？』から書き始めているので、
興味のある方はぜひそこから読んでみてくださいね☆
私はパニックのせいで思うようにいかない自分に焦って、
不安や恐怖や発作に疲れ、
色々もがいて色々考えていた時もあったけど、、、、
そんな時も人生アリです。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
「人生楽しくね～
」と生きてきたbeeb。それは今も変わらないけど。
さらに強さや忍耐も身につけるきっかけを与えられたのね！
人は乗り越えられない試練は与えられないというしね！
それを乗り越えて高いところへと成長するか、
そのまま闇の中に自分を置くかは自分次第なんですよね。。。
ゆっくりしかクリアできないことだけど、
beebはこの壁をいつか飛び超えちゃいますよーーーー
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
しかも、私は絵にたどりつき、絵に夢中になることができたんです。(*＾ー＾)ノ
夢中になれるものがあるということは、生きていて
とても喜ばしい、すばらしいことですよね！！
(*゜▽゜ノノ゛☆
だから私は幸せだし、絵に感謝しています。
絵は本当の自分と出会えるんです。
まるで心の鏡を見るように、
出来上がった時に、知らなかった自分が見える時もあります。
よく、「絵が描けてうらやましい」と言う方がいますが、
誰でも描けます。o(^▽^)o
私は絵のテクニックも知識も持ち合わせていません。
本当に勉強したいなら今からでも学んでいると思います。（θωθ）/~笑
私が夢中になった理由は、自分の心の中をキャンバスに
まっすぐぶつけられる快感があったからです。
誰かの為に描くわけでも、見せるわけでもありません。
（今は見せてるけど。笑）
うまいとかヘタとか関係ありません。
楽しい！！気持ちいい！！
それだけでいいんです。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
趣味がなくてつまらない。
そう思っている人がいたら、
何でもいいから、興味を持ったら自分から壁を作らずに、やってみてくださいね
自分が夢中になれれば、どんな物でも自分にとって
それは素晴らしい物へと変わるよね！o(^▽^)o
（例えば石に夢中になった友達もいます。
♪）アンテナをはっていれば興味のわく物は見つかると思います。
そう思うと、私は小さい頃から
絵、歌、楽器、踊る、音楽、山登り、自然、写真、ファッション、映画、マンガ、本、アウトドア、旅、、、、、、
つねに趣味はあったんだなぁ～～ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
そして、この絵の説明はだいぶ前に載せたのですが、もう一度書きます。笑
今は心が暗いモヤモヤに被われているけど、平和な魂を持っていれば（頭の中はPACEのP）、
やがてモヤモヤも浄化されて明るい光と変わるだろう！
そして動物や自然と共に生きて行きたい！！
人は１人では生きていけないから、全ての生き物と手を取り合って生きていこう！！！
そんな感じだよ～～～～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
続く～♪
誰でも障害を乗り越えている。
ちょっと話しがずれます。笑
私は今、自分と向き合う為に、
パニックになってからの自分をあらためて振り返っているところです
だから前と同じような話しもまた書いてるし、同じ写真も絵も、またまた載せてます。笑
前から仲良しなブロガーさんたちはきっと、「またそれかいーーー！！
」と、ツッコんでいるでしょう。笑ふふふ。。。( ´艸｀)
今はコメントを閉じているのでツッコめなくて残念でしたぁ～～～☆
メッセージをくれたブロガーさんたちありがとう！！
そっと見守ってくれてるブロガーさんたちありがとう！！
みんなの存在がbeebはうれち～～～＼(^_^)／♪
ところで。
今私は自分のパニック障害を振り返っているけど、
これは誰にでも言える話しというか。。。
産まれた時からもう勝手に人生はスタートしていて、
誰だって超えなきゃならない障害はやってくるし、
誰だって色んな壁にぶつかる。
私はね、パニック障害という壁にぶつかったおかげで、
人生を生きる為の、そして人間として成長するための
いい勉強をさせてもらってるんですね～。(*＾ー＾)ノ
だから誤解しないでほしいのは、
『私ってかわいそうでしょう？』アピールをしてるんじゃないんです。:*:・(￣∀￣)・:*:笑
私のつたない文章のせいか、間違った方向で激励？？してくれる人もいますが。
「もっと辛い思いをしている人は世の中にいるんだよ！」←百も承知です。
「あなたはとても幸せじゃないか！！」←とっくに解ってます。
と、いいたい。。。
生意気なようでごめんなさい。(*v.v)｡
私はただ、今のありのままの自分を、こうやって書き残しておきたいんだぁ～。
だって忘れたくないのにbeebすぐ忘れちゃうんだもんーーーーо(ж＞▽＜)ｙ ☆
これはね、
beebの成長日記なんです。(*＾ー＾*)
こうやって辛いこともいいことも
全てを残しておけば、後々、
自分だけじゃなく誰かの役にたてる時がくるかもしれないでしょう？
残念だけどパニック障害は増えているんです。。。
不安やストレスを抱えて、それでも頑張って戦って生活している人はいっぱいいますもんね。(ﾉω･､)
みんな本当に頑張っているから、たまには自分をかわいがってあげてね！ヽ(゜▽゜)ノ
みんな、おやすみなさぁ～～い
新しい自分との出会い
続きですよ～♪
さて、やっと障害を受け入れて通院と薬を始めたbeebです。
（真面目に通いだしたのはパニックと診断されて半年以上も経ってからです。笑）
←みんなはこんな風にならないでね～！
悪化するだけですよー！
(οдО;)
って。何度も倒れてるのに懲りないのはきっとbeebくらいね。。。
(//∀//）
先生も薬も、今の私にはありがた～～～い存在で、乗り越える為のお手伝いをしてくれています
でもね、治すのは自分なんです。
(*^_^*)
私は、自分にその強い意志があって始めて周りのサポートが活かされてくるんだと思うのね
誰かや何かに求めすぎて依存しているだけでは、そこからは抜け出せないよね。
(´Д｀)ノ
自分がもっと高いところへ行きたいなら、なりたい自分をちゃんと持っていないとね！
(^3^)/
前回、『心のままにね～♪』と言ったけど。
私は心のままに無理をするのをやめて、
しばらく引きこもりました。(笑)
そして色んなことをぐるぐる考えました。
前向きな引きこもりだからいいのです。
これも私には必要な時間だったのです。
(*^_^*)
そしてある時ふと、筆をとって絵を描きました。
何も考えずに、夢中で何日も描き続けました。
(@_@;)
この画像の絵は、きっと、
思い通りにいかないはがゆさや悔しさと、でも水のように柔軟に、きれいな魂でいたいという願いを、
私はキャンバスに映し出したんだと思います。
メチャクチャな色の背景と澄んだ水色の自分。
この絵を見ると、諦めずに闘おうともがいていた時の事を思い出すんだぁ～
(^.^)b
こうして私は
障害のおかげで、絵を描き始めることを思いつき、
新しい自分と出会ったのです
続く～♪
自分の心に逆らう必要なんてないんだよ～。
続きですよ～♪
『当たり前を捨てちゃえ！』と言っても、
実際、当たり前という概念を捨てるのは大変だったよね～！
笑自分のあまりにも情けない無力さを、認めなくてはいけないからね！★
『やればできるさ～！』と、いつも自信過剰なbeebにとっては、諦めなきゃいけないことが多すぎて…
それはそれは悔しかったです。
(´Д｀)ノ
だけどね、無力さを受け入れる勇気も大事なんだね～☆
だから私は、「今を諦めるだけなんだ。」って自分に言い続けるようにしたよ。
(o‘∀‘o)
色んなことが出来てた今までの私も私。
何も出来ない今の私も私。
でもこれからの私は作っていけばいい♪
イメージしているとね、
当たり前を壊すことも、無力さや障害を受け入れることも、
できるようになるんです。
少しずつ。(*^_^*)
そうするとね、だんだん自分を責めなくてすむようになってくるんだよ～
ヽ(´▽`)/
まずは自分の心の声をちゃんと聴いてあげて、
あぁ、今、私怖いんだなぁ～とか。
本当は不安に感じているなぁ～とか。
本当は楽しめてないんだなぁ～とか。
自分の心とちゃんと向き合って、それに逆らわなければいいんです。
最初はそれでいいのだ！
(o^∀^o)
行動に移せる日は絶対にやってきます
(^3^)/☆
心のままにね～～～
そして新しい自分を発見です
続く～
当たり前って？？
昨日からひたすら自分を振り返っては書き留めているbeebです！笑
(^3^)/
意味がわからない人は昨日の記事の「どーゆう人がなりやすい？」からぜひ読んでみてくださいね。
(^_-)♪
beebはパニック障害になって１年半☆
最初の頃は、今まで当たり前にできてたことがどんどん出来なくなるのは、とても怖いことでした。
(ノд<。)゜。
自分が自分じゃなくなっていくようで怖いし、打ちのめされて自信もなくしていったのね～
(´Д｀)ノ
信じられないというか、そんなの心の準備もできてないんだから、びっくりしっぱなしだよね！自分に！
(οдО;)笑
当たり前ができなくなった例です。
★人前で緊張してお金が数えられない
（コンビニやスーパーでレジに並ぶだけで目眩が始まるので、食料の調達に困った。）
★友達とみんなで会っていても緊張するし、２時間が限界。笑
（途中から耳鳴りや視界がぼやけ始めて、みんなが何を話しているかわからない。）
★建物の中はすべて不安に襲われる。
（外食、買い物、美術館、TUTAYA、カフェなどなど。）←これらが無理なのは私には悲しい～
★乗り物はほとんど無理
電車、タクシー、飛行機。
（外国に旅もいけないじゃないかー(ノд<。)゜。
←今そんなお金はありません。笑）
★外でも公共の場は不安でしょうがない。
まぁ、あげればキリがないのでこの辺で。
(^.^)b
これらを全て乗り切ろうとしてガマンしていると、必ず発作がおきて、呼吸困難で倒れます！
今までいっぱい人をびっくりさせてしまいました
それを繰り返すうちに、ついに外に出るのが怖くなったのね～～～
(￣～￣)ξ
だけどさ！
当たり前ってなあに？？
☆
私は『当たり前』って言葉が嫌いで、そんなの誰が決めたの？？ってよく言っていたのに。(@_@;)
今度は『当たり前』って言葉で自分を追い込んで責めて、自信をなくしてメソメソしている
この出来なくなったことも、自分で学んでいくうちに、だんだんできるようになるんだよ～～♪
当たり前なんて考え、捨てちゃえ―――！！
ヽ(´▽`)/
まずはそこからだと思うんです。
(*^_^*)
次に続きま～す
悪化しないためには？
beebはね、最初『パニック障害です。』と言われても認めたくなくて、通院もしなかったのね～。
(´∀｀）←あほbeeb。笑
何度も発作で倒れてるのに、どーにか自分で治そうとして結局悪化したという、しょーもないパターン！
(☆。☆）
自分もなるまでは、
『心の病は気のもちよう』
ってどっかで思ってたかも。（ごめんなさい！
）でもね、違います！！
これね、病気です。
(´Д｀)ノ
こんなプラス思考な私がどーすることもできなかったんだからね☆笑
で。悪化するとやっかいで、色んな症状を併発します！
私の場合は対人恐怖症とソウウツ病、胃潰瘍です。
こうなると仕事もできず、社会復帰も難しくなっちゃうのね！！
(ノд<。)゜。
だから、もし突然極度の不安に襲われて動悸などの症状が出はじめて、
医者に『パニックです。』と言われたなら、
とっとと病気を認めて受け入れてくださいね！
(o‘∀‘o)
受け入れたら、ちゃんと本当の自分と向き合って、自分をよく知ってください！
o(^-^)o
それが悪化しない方法だとbeebは思うんだ～
人生いつ何が自分におこるか、わかんないもんだよね
でもね、これ、自分が成長できるいいチャンスでもあるんだー！
(*^_^*)
だって、乗り越えたあとはスーパーbeebだからね！！
ただ悪化するとけっこー大変だし、何年も働けないのは現実的にも困るでしょ？
(@_@;)
だから思い当たる節がある人は、軽い気持ちで心療内科でもいいから行ってみてね(^^)v
なんでもなければ安心だしね～
みなさんもこのストレス社会でお疲れさま☆
心と体も大事にしてあげてね～
ヽ(´▽`)/