イーハトーブ
ヨガレッスン
呼吸法
クンバカ呼吸法
今日の呼吸法
気持ちを落ち着ける時にやると良いそう。
腸をマッサージするように。
鼻で吸って
吸うのと同じだけ息を止める。
そして同じ秒数で鼻から出す。
何回か繰り返していると
身体の中も温かくなるし
気持ちも落ち着いてくる。
最初に首肩周りを柔らかくしてから
呼吸法。
なんとな〜く身体のどこに
力が入っていたのか
なんて事も感じられる。
身体全体が柔らかくないとね！
そしたら心も柔らかくなるのかも🌴
身体をリラックスさせる事は
大切なんだなぁと感じる。
お仕事してると緊張しちゃう様な
場面が多い生活だからね。
ウジャイ
カパラバティ
クンバカ
毎回違う呼吸法
ゆるゆるゆるめる〜🩵
ポージング名
イーハトーブ・ヨガルーム
春のハタヨガ
瞑想ヨガ
新月の礼拝ヨガ
月4回コース6000円
月2回コース4000円
体験会レッスン2000円
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