即実践できる気分の切り替え方

いつもありがとうございます。

関東在住の30代後半女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
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即実践できる気分の切り替え方

それは、

／

自然に触れること

＼

です

私は栃木の田舎育ちなので、実家の周りは自然がとても豊かです

その日はなんだか気分がモヤモヤしてしまい、部屋にこもっていました。


すると、自室にいた私の耳に、

「ホーホケキョ」

という鳥の鳴き声が


「外にウグイスがいるのかな？」

と思った私は、外に出て家の裏手の林のほうに向かいました。


そして林の前でウグイスを探しながら、

「頬を撫でるそよ風が気持ちいいなぁ」

「今日は晴天で青空がきれいだな～」

のように自然を感じていたら、

いつの間にか、沈んでいた気持ちが軽くなっていたんですよね

家にこもって憂鬱な気分になっているあなたへ

憂鬱な気分のときに1人で部屋にこもっていると、さらにモヤモヤしてしまうこともありますよね。


頭の中でどんどん悪い方向に考えてしまうこともあるでしょう。


部屋にこもって鬱々と過ごすのは辛いですよね。


そんなときは、家の外に出て、自然に触れてみるのはどうでしょう

森林浴には、気持ちを落ち着かせたり、自律神経を安定させたりする効果があります


樹木からは「フィトンチッド」という物質が出ており、消臭や除菌などの効果があります。


そして、このフィトンチッドには、

なんと心身をリラックスさせる効果もあるのです

1人で部屋にこもって鬱々としてしまっているときは、1度外に出てみましょう

そして、公園などの自然が多い場所を散歩してみましょう


都会に住んでいる人は、自然のある郊外まで足を伸ばしてみるのもいいかもしれません。


公園などに出かける気分になれない場合は、

家から出て外の空気を吸ったり、日光を浴びたりするだけでも、少し気分が違いますよ

部屋にこもってモヤモヤしてしまっているときは、ぜひ試してみてくださいね

1人で部屋にこもって、鬱々と過ごさなくてもいいんですよ

頭の中で悪い方向に考えすぎなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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