ネガティブ感情に無理やりフタをしてしまっているときの対処法

いつもありがとうございます。

関東在住の30代後半女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

こころがホッとできるようなお話をお届けできればと思います
自己紹介はこちら

    

ネガティブ感情に無理やりフタをしてしまっているときの対処法

それは、

／

無理やり感情を押し殺そうとせずに、一旦受け止めること

＼

です

ネガティブ感情に無理やりフタをしようとしているあなたへ

いまこの文章を読んでいる人の中には、真面目な頑張り屋さんが多いと思います。

真面目で素直な人ほど、

「いつも元気でポジティブに過ごしましょう！」

「ネガティブなことを考えるとネガティブな現実を引き寄せます」

のような言葉を聞くと、

「ネガティブな気分になっちゃダメだ」

と思ってしまうこともあるでしょう。


ただ、ときにはネガティブな気分になることもありますよね。


そんなときは、ネガティブ感情に、無理やりフタをしなくてもいいんですよ

人間はさまざまな感情を感じられる生きものです


そのため、ネガティブな気分になることがあったとしても、それは自然な反応なんです


大昔、人間は狩りをして生活していましたよね。


不安や恐れのようなネガティブ感情は、

「もし森からオオカミが出てきたらどうしよう…」

のように、危険を予測して身を守るために必要でした。


現代人は狩猟をして生活しているわけではないため、猛獣に命を狙われる危険はありません。


ただ、自分の身を守るために不安や恐れを感じるこころのシステムは、いまも備わっています

そのため、ネガティブな感情を抱いたときは、

「ああ、不安や恐れを感じることで、自分を守ろうとしてるんだな」

と自分の状態を客観的に捉えてみましょう


そして、その感情をなかったことにしようとせずに、

「人間だから、不安になることもあるよね」

「日常の中で、イライラ・モヤモヤすることもあるよね」

のように、一旦自分の気持ちを受け止めてあげましょう


その後に、家族や友人に話を聞いてもらうなどの

行動をとってみるのもいいですね

「不安や恐れを感じるのは、人間の自然な反応なんだなぁ」

と思えるだけでも、あなたの気持ちは少し落ち着きますよ

「ネガティブな気持ちになってはダメ」と無理やり感情にフタをしなくてもいいんですよ

不安や恐れを感じてしまう自分のことを、責めなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

関連記事

部屋にこもって悪い想像ばかりしてしまっているときの対処法

不安なことばかり考えてしまっているときにするといいこと

公式LINEはこちら

にほんブログ村

↑こちらに参加中です