春分の日のオススメの過ごしかた

いつもありがとうございます。

関東在住のアラフォー女性で、心理カウンセラー・ヒーラーのぱるちゃんです

真面目でがんばり屋さんで、ついものごとを悪いほうに考えてしまいがちな方に

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春分の日のオススメの過ごしかた

それは、

／

自分の内側と向き合う

時間をとること

＼

です

3月20日は春分の日ですね

日本ではお彼岸の期間に当たるため、

お墓参りをしたり、ぼた餅を

食べたりする人も多いですよね

春分の日は、昼と夜の長さが

同じになる日と言われています。
(実際は、昼のほうが少し長いようです)


春分の日を境に、

これから日照時間が

どんどん伸びていきます。


地球上で生活している

私たちにとって、

太陽のエネルギーは

欠かせないものです

太陽のエネルギーが

高まるこの日に、

自分自身と向き合う時間を

とってみるのはどうでしょうか

2026年がスタートして、

もうすぐ3か月が過ぎようと

していますよね

年始にやりたいことや

叶えたいことを書き出した人は、

一度振り返りをして

みるのはどうでしょう

振り返りをしてみると、

「あっ、これはもう叶ってるな～」

というものもあれば、

「これはまだ全然進んでないなぁ」

というものもあるでしょう。


なかには、

「あのときはこれをやってみたいと思ったけど、今は興味がなくなったかもw」

というものもあるかもしれません。


改めて考えてみることで、

それが今の自分にとって必要な

ものかどうかが、見えてきますよ

自分の望みを明確化することは、

あなたのやりたいことを

実現する上で大切です


自分の望みが明確になると、

それが実現する可能性が

高まるからです


たとえば、

「夏休みは、なんとなく

楽しく過ごせればいいかな～」

と漠然と思っているのと、

「夏休みは、友だちのAちゃんと

ディズニーシーに行く！」

と思っているのとでは、

後者のほうが

実現に向けての行動を

とりやすいですよね


忙しい日々を送り、

自分と向き合う時間がない人ほど、

自分の気持ちに目を向ける

時間をとってみてくださいね

あなたがやってみたいことや

叶えたいことについて考えるのは、

自由なんですよ

頭のなかで楽しいことを

考えるのはタダです

真面目で遠慮がちな人こそ、

自分の実現したいことについて

自由に考えてみてくださいね

あなたがなるべくホッとして、

安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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「もうダメだ」と思ったときにするといいこと

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「もうダメだ」と思ったときに

するといいこと

それは、

／

一旦冷静になって、

別の視点で見てみること

＼

です

この間、こんな出来事がありました

自宅の洗面所でメイクをしていたら、なんと……





化粧品のキャップが

どこかに吹き飛びました

(女性なら一度は経験があるのではないでしょうか？笑)


「あぁ～まだ中身が残ってるのに、

キャップがなかったら乾いちゃうよ」

と焦りながら、

私はキャップを探し始めます。


「小さいキャップだから、

洗濯機の下に入っちゃったのかな？」


そう思い、

細い棒を入れて洗濯機の下を

探ってみたものの、みつかりません


そうしているうちに、

最初は焦っていた気持ちが、

だんだん落ちついてきた私。


「う～ん、まぁ、みつからないなら

しょうがないか」

一旦冷静になった私は、

「とりあえず、乾かないように

ラップでも巻いておくか～」

と思い、その場から

移動しようとしました。


すると、

歩きだそうとした私の足に、

何かが当たりました


一体何が当たったのかというと……

／
洗濯機の下に消えたと思った

キャップが、私の足元に

ありました
＼

「なんだ、足元にあったんだ～」

とホッとした私。


焦っていたときは見えて

いなかったものが、

一度冷静になったら

見えてきたんですよね

「もうダメだ……」と落ちこんでいるあなたへ

日常生活では、

毎日いろいろなことが起きますよね。

予期せぬ出来事や、

ネガティブな出来事が起きて、

「もうダメだ……」

「解決策が見つからない」

のように、追いつめられて

しまうこともあるでしょう。


とくに、その出来事が起きた直後は

冷静さを失い、周りが見えなく

なってしまいがちです。

ただ、少し時間がたった頃に

冷静に考えてみると、

意外と他の視点や解決策が

見えてくることもあるんですよ

たとえば、

「何もかもがうまく行かない。

すべて終わりだ……」

と思いこんでしまっているときに、

少し時間を置いてから考えてみると、

「いや、冷静に考えてみると、うまくいっていないのはこの件だけで、他は問題ないよな？」

「『すべて終わり』って、本当に？考え方が極端すぎじゃないかな」

「確かに一人では解決策が見つからないけど、この分野に詳しい○○さんに聞いたら、何か知ってるかも？」

のように、他の視点で

見られる場合があります

とはいえ、

「頭のなかがネガティブ思考でいっぱいのときに、ポジティブな視点で見るのは難しい……」

という人もいると思います


そのような場合は、
無理して前向きに

考えなくても大丈夫です。


無理やりポジティブに

考えるのではなく、

「こう考えたほうが、まだマシかな？」

「こっちの視点のほうが、

少しは気が楽かなぁ」

のように、まずは

「ニュートラル」「普通の気分」

になれるような、

視点や考え方を選んでみてくださいね

「もうダメだ……」

と思い詰めて、暗い気分で

過ごし続けなくてもいいんですよ

少しこころが落ちついてきた頃に、

あなたの気持ちが軽くなるような

考え方を選べるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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3月に入りましたね

先日、卒業証書や花束を持って

写真を撮っている学生達を、

街中で見かけました

「青春だな～自分が

高校を卒業したのは、

何年前だったかな？」

と思い出しているうちに、

なんと、5年や10年では

きかないことが発覚し、

途中で数えるのをやめました(笑)

(はい、高校生からほど遠い、

アラフォー女性です)

ということで(？)、

今日は2月の人気記事ランキングを

載せておきますね

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いつもいいねやフォロー、感謝です

今月もマイペースに更新していくので、

よければまた遊びに来てくださいね

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました

 

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真面目な人が月末にするといいこと

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真面目な人が月末に

するといいこと

それは、

／

今月もがんばっていた自分のことを、

あなた自身が認めてあげること

＼

です

2月ももう終わりですね


2月4日は「立春」でしたが、

実際には、まだまだ寒い日が

多かったですよね(^_^;)


2月の後半には気温が

20℃くらいまで上がる日もあり、

急激な気温差で、

体調を崩してしまった人も

いるかもしれません。

また、2月は祝日が

2日あったため、

お休みがカレンダー

通りの人は、

嬉しい月でしたよね

節分やバレンタインデーなどの

イベントを楽しんだ人も

いると思います。

今月は28日間しかないため、

1か月があっという間に

過ぎたように感じる人も

いるでしょう。


日数が少ないため、

仕事のノルマや副業の売上などで、

月末に焦ってしまった人も

いるかもしれませんね

今月もがんばっていたあなたへ

何かをしようと思っても、

寒いとおっくうに感じて

しまうことがありますよね。

寒いなか毎朝起きて、

仕事に行ったり家事をしたり、

あなたは今月も

よくやっていましたよ


なかには、仕事や人間関係、

お金のことなどで悩みを

抱えていた人もいるかもしれません。


モヤモヤしたり、

思い悩んだりしながらも、

あなたは今月をよく乗りきりました


真面目ながんばり屋さんほど、

自分で自分を褒めたり、

認めたりすることが苦手です。


「私はそんなに

がんばってないから……」

とつい謙遜してしまう人こそ、

今月もがんばっていた

あなたのことを、

あなた自信が認めて、

労ってあげてくださいね



今月もお疲れさまでした

 

癒しのカウンセラー ぱる

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あなたにとっての充実した連休の過ごし方は？

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お休みがカレンダー通りの人は、

今日から3連休ですね
(私は会社カレンダーなので、あまり祝日関係ないですが笑)


週末は気温も上がり、

暖かくなるようなので、

外出もしやすそうですよね


あなたは連休を、

どのように過ごしますか？

連休の過ごし方は、

人によってさまざまだと思います


好きな映画やアニメを観たり、

ゲームをしたりして、

趣味に没頭する。


ハンドメイドや、ガーデニングが

好きな人もいるでしょう

好きなお菓子や料理を

作るのもいいですね

アウトドア派の人は、

近場にプチ旅行をしたり、

キャンプなどに出かけたり

する人もいると思います。


家族や友人と外食したり、

遊びに出かけたり

する人もいるでしょう

また、空いた時間を利用して、

資格の勉強をしたり、

副業に力を入れたりする人も

いるかもしれません。

真面目ながんばり屋さんで、

疲れがたまっている人は、

まず自分を癒やす時間を

とってみてくださいね


自分を癒やす時間をとって、

のんびりしたりリラックス

したりできると、

疲れやストレスで

強ばっていた心身がゆるみます。

こころに余白ができると、

気持ちにも余裕ができますよ


あなたにとって、

充実した連休になるといいですね

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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やらなければならないことに追われて疲れているあなたへ

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私は甘いものが好きなので、よくスイーツを食べます


パンケーキやクレープ、

パフェなどが大好きです


この間、仕事で残業が続いて

お疲れ気味だったときに、

「今週は残業が続いてるけど、

週末はスイーツビュッフェだ～」

と思うと、

おいしいスイーツが頭に浮かんで、

残業もなんとか乗りきれたんですよね

楽しいことやワクワクすることに

なるべく意識を向けるのって、

やっぱり大事だな～

と感じた瞬間でした

やらなければならないことに追われて、ちょっとお疲れのあなたへ

仕事や家のことに追われて、

忙しい毎日を過ごしている人も

多いと思います。


疲れがたまってくると、

気分も下がりやすくなりますよね。


目まぐるしい日々を送り、

お疲れ気味のときは、

少し先の楽しい予定について

考えてみるのはどうでしょう？

自分の好きなことについて

考えている時間って、

ワクワクしたり

楽しい気分になったりしますよね

好きなことに没頭することで、

ストレスを解消したり、

疲れたこころを

癒やしたりしやすくなります。


考えるとワクワクすることの内容は、

「来月は推しのコンサートがある」

「週末は友だちと旅行に行ける～」

「来週は好きなコスメの新商品が発売される」

など、人によって

さまざまだと思います

旅行やコンサートなどの、

特別な予定がない方は、

「イケメン俳優が出てる、

あのドラマの続きが楽しみだな」

「来週発売されるマンガの新刊、

楽しみだな～」

のように、

日常の小さな楽しみを

見つけるのもいいですね


自分の好きなことや

興味があることを知ることで、

気分が下がったときに

気持ちの切り替えが

しやすくなりますよ

「自分の好きなことがわからない……」

という人は、

日常のなかで自分が感じた、

小さな「楽しい」「ワクワクする」

という気持ちに、

目を向けてみてくださいね


可能な人は、

それを手帳などに書いておくと、

自分の「好き」「楽しい」が

少しずつ見えてきますよ

疲れた気分のまま、ずっと過ごし続けなくてもいいんですよ

真面目ながんばり屋さんこそ、たまには楽しいことで息抜きしてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

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あなたはどんな節分の日を過ごしますか？

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今日は節分の日ですね


小さいお子さんがいる家庭では、

豆まきをするおうちもあるでしょう。
(鬼役のお父さんお母さん、

お疲れさまです(^_^;)


私も今夜は恵方巻を食べる予定です

(果たして、無言で

完食できるのか？！笑)

あなたはどんな節分を過ごしますか？

「節分」とは、元々は

立春・立夏・立秋・立冬の、

季節の変わり目の前日を

指す言葉でした


それが長い年月を経て、

いつしか「立春」の前の日を

節分と呼ぶようになったそうです。


節分の日は2月3日の

イメージが強いですが、

実はその年によって

日付が前後するんですよ

(ちなみに、2025年は2月2日でした)

節分に豆まきをするときには、

「鬼は～外、福は～内！」

と言いますよね。


これは病気や邪気などの悪いものを

「鬼」に例えて追い払い、

変わりに幸福や良いことを

招き入れるという意味があります


今日は豆まきをしたり、

恵方巻を食べたりして、

一年の無病息災を願いましょう

毎日忙しいと、あっという間に

時間が過ぎていきますよね

季節ごとに変わる、

お店の飾りつけなどを見て、

「もう節分かぁ、季節は少しずつ移り変わっているんだなぁ」

と少し立ち止まるだけでも、

自分の身の回りに目を向ける

時間が取れますよ

日常のなかに、季節の変わり目の

行事を取り入れながら、

日々を楽しんでいきたいですね

いつもいいねやフォロー、感謝です

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました

 

癒しのカウンセラー ぱる

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自分を責めてしまう、真面目なあなたへ

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以前働いていた職場に、

こんな女性がいました

その方は50代くらいの、

謙虚で控えめな雰囲気の

女性だったのですが、

彼女の口癖が

「私が悪いんですよね……」

だったんですよね

その女性が何かミスを

したならまだしも、

そうではないときにも、

「私が遅いからですよね…」

「私のせいですよね」

とよく言っていたのです。

そして、あるときその女性に

「上司が褒めていましたよ」

と伝えたときにも、

「えぇっ、嘘ですよね。

そんなことあるわけないですよ……」

という反応でした。

私はその女性が真面目にいつも

がんばっていることを

知っていたので、

「いつもちゃんとやってるし、

そんなに自分を責めなくても

いいのになぁ」

と感じたんですよね

自分を責めてしまう、真面目なあなたへ


日常のなかで、ときには

うまくいかないこともありますよね。

「○○をしようと思ったのに、結局できてない」

「こんなミスをする自分はダメだな…」


真面目な人ほど、

そんな風に自分を

責めてしまうこともあるでしょう。


自分を責めて、暗い気分で

過ごし続けるのは辛いですよね。

真面目で責任感の強い人ほど、

自分を責めなくてもいいんですよ

自分を責め続けることは、

大きなストレスとなります


ストレスを感じている

状態が長く続くと、

あなたのこころと体の健康に

影響を及ぼします。

「この経験を次に活かそう」

と前向きに考えて、

過去の失敗を振り返るのはいいですが、

「自分はなんてダメなやつなんだ…」

と自分を責め続けることは

しなくていいんです


「なんで自分はあんなことを

してしまったんだろう…」

と自分を責めてしまいがちな人は、

「今回はうまくいかなかったけど、

じゃあどうやったら

うまくいくかな？」

のように、思考の向きを

変えてみましょう

とはいえ、

「いきなり自分責めをしないように

するのは、難しい…」

と感じる人もいるでしょう。


そのような人は、

「あっ、また私自分を責めているな」

「そっか、こういうときに私は自分責めしやすいんだなぁ」

のように、自分の考えていることに

気づくだけでも大丈夫です


自分の思考を客観的に

とらえられるようになると、

そこからいい方向に思考を

切り替えやすくなりますよ

自分を責めて、暗い気持ちで

過ごし続けなくてもいいんですよ


うまくできない自分を責めて、

ウツウツと過ごさなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、

安心した気持ちで過ごせるといいですね

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なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

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2026年にあなたがやりたいことは何ですか？

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あけましておめでとうございます

年が明けて、

2026年が始まりましたね

皆さんはどんなお正月を

過ごしていますか？


私は、食っちゃ寝ゴロゴロ…
連休を楽しんでいます(笑)

今年は「丙午年」ですね


「馬」は足の速い生き物なので、

「スピード感」や「躍動感」などの

イメージを持つ人もいると思います。

力強く前進していく

馬のイメージから、

今年はやりたいことや

新しいことにチャレンジするのに、

最適な年と言われています


今、すでにやりたいことや

気になっていることが

ある人もいるでしょう。


今は何も決まっていないけれど、

「何か新しいことを始めてみたい」

という人もいると思います


やりたいことや始めて

みたいことについて、

頭のなかで考えるだけでも、

ワクワクした楽しい

気分を味わえますよ

軽やかに疾走する馬のように、

あなたも2026年のいい

スタートが切れるといいですね

今年も良い一年をお過ごしください

いつもいいねやフォロー、感謝です

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました

 

癒しのカウンセラー ぱる

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真面目な人ほど息抜きが必要な理由とは？

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真面目な人ほど息抜きが

必要な理由

それは、

／

息抜きをすることは、

ストレスの解消や

心身のリフレッシュ

につながるから

＼

です

真面目で息抜きが苦手なあなたへ

毎日仕事や家事に

追われていると、

心身を休めたり、

リフレッシュしたりする

時間がとれないこともありますよね。

真面目な人のなかには、

「忙しさを、私さえ我慢すれば…」

とひたすら一人で耐えて、

ストレスを抱えてしまう人も

いるかもしれません。


無理してがんばりすぎて、

体調を崩してしまっては辛いですよね。


真面目ながんばり屋さんこそ、

たまには「程度な息抜き」

をしてみるのはどうでしょう

真面目な人は、

自分のために休息をとるのが

苦手な傾向があります


休んだりのんびり

過ごしたりすることに、

罪悪感を抱いてしまう

人もいるでしょう。


ただ、人間の気力や

体力には限界があります。


どんなに体力に自信がある人でも、

まったく疲れない人はいませんよね


あなたのこころと体の

健康を維持するために、

適度な休息は必要なんです

適度な休息をとることで、

集中力の持続や

パフォーマンスの向上などの

効果が見込めます


息抜きをして心身ともに

リフレッシュすることは、

ストレスの解消にもつながります。


たとえば、息抜きの仕方には、

• 散歩やストレッチなどで体を動かす
• 好きな音楽をきく
• 映画やドラマをみる
• 友人とおしゃべりする

などがあります

ハンドメイドやガーデニングなど、

没頭できる趣味がある人は、

趣味の時間を

楽しむのもいいですね

癒やされたり、楽しさを

感じたりすることは

人によって異なります。


「私はこれをすると、

リフレッシュできるな～」

のように、
自分に合った息抜きの方法を

見つけてみてくださいね

真面目な人ほど、たまには

息抜きしてもいいんですよ

自分のために休息をとることに、

罪悪感を抱かなくてもいいんですよ

あなたがなるべくホッとして、安心した気持ちで過ごせるといいですね

あなたのことを、いつも応援しています

なにがあっても、大丈夫(^_^)

 

癒しのカウンセラー ぱる

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