ぱっきー&ぱきの ファンラン日記【沖縄編】 -88ページ目

ぱっきー&ぱきの ファンラン日記【沖縄編】

フルマラソン自己ベスト2時間34分54秒

元々シリアスランナーでしたが、2023年3月の東京マラソンで一線を退き、
現在は沖縄へ移住し、妻のぱきのと沖縄ライフを満喫しています。

沖縄の景色、グルメなどを夫婦で紹介していきます。
(たまにランネタも)

今日会社に行ったら、「秋◯さん凄い!」を連呼されまくり、ご機嫌だった者です(笑)



最近はマラソンのコミニティーから遠ざかっていたし、ウェアは出来るだけ目立たないよう地味な格好で走っていたので、声援は殆どないだろうな〜と思っていましたが、やっぱり東京マラソンは違いますね!



先ずは、昨日沿道で応援してくださった皆様、ありがとうございました!!




さて、サクッとレポしちゃいます。




本日、絶賛筋肉痛です(笑)



久しぶりに味わうこの感覚!



筋肉も久しぶりにフルマラソン完走して喜んでいるみたいです(笑)




マラソン大会に出場したのは、2020年の愛媛マラソン以来実に3年ぶりでした!



自分の中では事実上愛媛マラソンが引退レースと言う位置付けだったので、この3年間は練習と言うより、体型維持&美味しく飲食するために走っていた感じですあせる



しかし、会社でチャリティーランナーの募集があった時、


「これが本当に最後のフルマラソン」


そう決めてエントリーしました。



しかし、準備期間としては半年あったものの、なかなか以前のように、サブ40、サブエガ、サブスリーを狙うと言ったモチベーションになりません…



やはり3年というブランクは、モチベ的にはかなり大きかったようです。



そうなると、


「最後のレースくらい楽しんで完走したい!」


そんな気持ちになるのは必然です(笑)



しかし、正月のニューイヤー駅伝で佐藤悠基選手(36歳)のいぶし銀の走りを見て刺激を受け、眠っていた闘争心が沸々と湧いて来ました。



たった2ヶ月の練習期間で3年のブランクを埋めることはできませんが、


「やれるだけのことはやってみよう」


そう自分に言い聞かせ、今更感満載でしたが、年明けから練習開始。



20km走 2回

25km走 1回

30km走 2回


2ヶ月で5回のポイント練習を行い、自分なりにある程度走れる感覚が戻って来ました。




目標タイムはズバリ、


サブスリー



そう容易くクリアできるタイムじゃないことは、43回目のフルマラソンなので十分わかっています。



でも、有終の美を飾るには相応しいタイムだと思ったので、楽しく完走→サブスリーにハードルを上げましたあせる




そして迎えたレース当日。



3年ぶりなのに緊張感ゼロ(笑)



サブスリーで走れなくても別に死ぬわけじゃないし、クリアしたところで褒められるわけでもないので(笑)




家を出てから誰一人知り合いに遭遇する事なくスタートラインに立ちました(泣)




スタートはCブロック。



スタート45分前に並んだのにかなり後方からのスタートとなりました。




9時10分にスタートの号砲が鳴り、ついにラストランがスタート!!



スタートライン通過までのタイムロスはおよそ1分弱ほど。



グロスタイムだとこの1分は大きいですが、今回はネットタイムで良いと割り切っていたので、特に気にしませんでした。



しかし、やはりスタート直後はかなり混雑していたので、人を避けながら走る事になり、なかなか自分のペースが掴めませんあせる


10kmまでのラップですが、前半はご覧の通り全く安定してません(笑)




途中でサブスリーのペーサーに追いついたので、ペーサーに付かせてもらう事にしました。



序盤からペーサーに付いて脚を温存させる作戦です。



レースはまだ序盤中の序盤。


恐らく未だ5km手前だったと思います。



体感的にもう少し速いペースで行けそうだったので、思い切ってペーサーより前で走る事にしました。



それが結果的にはそれが吉と出たと思います。



後半に続く…



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東京マラソン、無事完走できました!




記録はネットタイムで、


2時間54分10秒

(グロス:2時間54分58秒)



何とか目標タイムクリアすることができましたキラキラ




ラップタイム


ほぼイーブンペースで走れました!


後半少し落ちましたが…



急ピッチでここまで仕上げた割には、予想以上の走りができたと思ってます。



応援してくださった皆さん、ありがとうございました笑い泣き



これでフルマラソンは一旦ピリオドを打ちたいと思います。



最後のレポは書く予定なので、もう少々お付き合いください(笑)



今まで応援ありがとうございました!



ラスト1km

テツヤさん写真ありがとう!




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いよいよ明日は東京マラソンです!



4年ぶり3回目の出場となります。



1回目の東京マラソン結果



2回目の東京マラソン結果



過去2回は冷たい雨でどちらも後半身体が動かなくなり、撃沈したレースでしたあせる



明日の天気はなんとか大丈夫そうですOK


晴天よりは曇天の方が走りやすいので、条件としてはかなり良い方ではないでしょうか!



昨日、東京マラソンに出走する会社の同僚と国際展示場の受付に行ってきましたニコニコ


伝説のチャリティーランナー現る!?


写真中央のO西さんは、初フルキラキラ


1ヶ月前に3時間走をこなしたそうです!


そして、体重5kg減とダイエットにも成功グッ



写真右の具志◯さんは、今回ワラーチで走るとのことポーン


チップの取付を心配してました(笑)


予備の紐を持って走るそうです笑い泣き



写真左の黒いオッサンは、今回43回目のフルマラソンとなり、サブスリーを達成できれば記念すべき40回目のサブスリー達成となります。



思い起こせば、2005年の館山若潮マラソンでサブスリーを達成して以来、足かけ18年走り続けて来ました。



フルラストランとなる今回の東京マラソンは、結果云々より、とにかく楽しんで走って来たいと思います!




明日はこの地味〜な格好で走りますが、見かけたら声援下さい爆笑



これからカーボローディングしてきます(笑)



近所のパンチョでメガ盛りミートソースをペロリと平らげましたデレデレ




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昨日は大阪マラソンでしたね!


出場された皆さんお疲れ様でした!



好記録続出でしたが、出場された皆さんの結果はいかがだったでしょうか?




さて、次はいよいよ東京マラソン組の番です。



4年ぶり3回目の出場となります。



自称晴れ男ですが、東京マラソンに限っては過去2回とも冷たい雨でしたガーン


なので、東京マラソンは雨の景色しか記憶に残っていません…


その時の写真ですが、寒々しいですねゲッソリ


ちなみに、今まで40回以上フルマラソン走ってますが、雨のレースは恐らく東京マラソンの2回を含め5回ほどしか無かったと思いますあせる



今回は晴れてほしいな笑い泣き



東京マラソン最終ポイント練習としてレースペースよりちょい早目のペースで14km走りました。



7kmちょい過ぎでガーミンを止めてしまい前半後半みたいな感じになっております。


先ずは前半7kmの結果。


序盤の2kmはウォーミングアップ。


後半7kmの結果。



この日は風が強く、その影響で途中少しペースダウンしてしまいましたあせる



前半の2kmを除けば、ほぼキロ4で走れているのででヨシとしましょう!



今年に入ってから慌ててポイント練習開始しましたが、想定以上の練習は出来たと思ってます。



とは言え、3年のブランクはかなり大きいと思うので、自分が目標としているタイムで走れるか否かは神のみぞ知ると言った感じですかね!



ズバリ目標タイムは、



サブスリーですあせる



そんなに甘くないのは分かっているので、撃沈したら笑ってください笑い泣き



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先日、建国記念日の2月11日に結婚1周年を無事迎えることができました。



1月26日に義母が天国に召されてから日が浅かったこともあり報告するのを控えてましたが、既に結婚記念日から2週間経ってしまうので報告をさせて頂きます笑い泣き



まだ新婚?旅行には行けてないので、今年は近場の韓国か台湾あたりに行ってみたいです!



先ずは沖縄より近い韓国かな?



韓国といえばソウル国際マラソンに3回出場。


プライベートでも2回訪れたことがあり、何気にソウル市内は詳しいと自負しています(笑)



7年前に出場したソウル国際マラソン前夜祭の様子ですが、ガッツリ飲んでましたね(笑)

私とじれさん若っ!


やっぱり焼肉にビールは外せませんよね笑い泣き


焼肉焼肉焼肉焼肉焼肉


本日は1年に1回行っている人間ドッグでした。


相変わらずコレステロールの数値が異常に高かったのですが、原因は食生活というよりは体質のようです…


食生活は大分改善しているはずなのであせる



身長は変わらず175.8cmでした。


なので、自称176cmと言ってます(笑)



胴囲は1センチ減の73cm


体重は1kg減の67.8kg



これは最近真面目に走っている成果でしょうか(笑)




さて、ランの方ですが祝日だった昨日はプチポイント練習的に少しだけビルドアップしてみました。



片道7km地点まで走ったのに、ガーミン君がまたもやご乱心…


200mほど短かったですあせる


帰りは200m手前からスタートしてみたら、ほぼ距離は合っていましたあせる



東京マラソンまであと9日。


週末10kmペース走を最終ポイント練習にしようと思います。



来週も月曜日から木曜日まで出張ですあせる


体調管理だけは細心の注意を払わねばあせる



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本日は仕事で三重県の伊勢志摩まで行ってきました!



夫婦岩まで朝ランDASH!

ここまでホテルから500m…


ここを行ったり来たりして何とか距離を稼ぎました(笑)

総上昇量に注目してみて下さい。


海抜0メートルの海岸沿いを行ったり来たりしてたのに、総上昇量が101mなんてありえないでしょゲッソリ




少し時間に余裕があったので、伊勢神宮でお参りしてきました。

※写真を撮り損ねたので、こちらは昨年12月に行った時に撮った写真です(笑)


良いことがありますようにお祈りして参りました神社



ランチは伊勢うどん!


これだけでは足りず、もう一軒ハシゴ(笑)

こちらは絡めて食べるタイプでした。


個人的には1軒目の方が好みかなOK



相変わらず出張が多く、今月だけで既に8日出張してます…


来月は更に出張が続く予定ですあせるあせる



出張の朝ランでスマホ持たないことが多いのですが、前日豊橋に出張した時に撮った写真があったので載せておきますニコニコ


東京マラソンでマラソンは一区切りつけますが、これからも体型維持、健康維持、美味しいお酒を飲むためジョグは続けて行くつもりです!


なので、今後も出張時の朝ランも続けようと思ってますニコニコ




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2週間後に迫った東京マラソン。



土曜日に20kmペース走を行いました!



レース2週間前の鉄板メニューですメラメラ



この格好で走りました。


バイザー:ノースフェイス

Tシャツ:アシックス

パンツ:ナイキ

シューズ:BROOKS ハイペリオンマックス





写真上:ハイペリオンエリート3(カーボンプレート有り)

写真下:ハイペリオンマックス(カーボンプレート無し)



今回の練習は、ハイペリオンマックスの試し履きも兼ねての練習でしたが、試し履きした感じだと東京マラソンはハイペリオンエリート3でほぼ決まりです!


やはりカーボンプレートは必須かなと笑い泣き



ちなみに補給食は、以下の4点にする予定です。



さて、練習のレポに移ります。


前夜に食べた蒙古タンメンでお腹の調子が微妙あせる


予定では、motoさんと日曜日に行う予定でしたが、日曜日は天気が荒れそうだったので、一日前倒して単独で決行しました。



ペースはレースペース予定の4分15秒に設定。



朝8時半にスタートDASH!



気合を入れてスタートしたものの、ガーミン君がご乱心ゲッソリ



1km通過で100m短く、3km通過時点で200mも短いではありませんかあせる



スタートからテンションダダ下がりガーン



ご覧の通り、前半は全くペースが安定してません…


途中からペースが安定し、後半5kmはビルドアップ右上矢印


東京マラソン最後のポイント練習結果はこんな感じでした。


このペースで最後まで走り切れたら2時間56分…



ポイント練習を始めて僅か2ヶ月。



もう直ぐ55歳になるオッサンが3年のブランク経て走る最後のフルマラソン。



果たして、どれくらいのタイムで走れるのか!?



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3年前の2020年1月


コロナウィルスの猛威が世界を震撼させました。



日本国内のマラソン大会も相次いで中止に…



そんな中、幸いにも2020年2月9日に開催された愛媛マラソンに出場することができました。



結果は、2時間42分18秒



目標タイムはクリアできませんでしたが、50代のベストタイムを更新。



納得の走りができました。



しかし、これを最後にマラソンから遠ざかること3年…


時を重ねるごとにマラソンへの情熱が少しずつ冷めていきました。


もしコロナなんて無ければ、きっとまだマラソンに情熱を注いでいたでしょう…



東京マラソン出走が決まった瞬間だけはヤル気を取り戻しましたが、なかなか以前のようなモチベーションまで気持ちを持っていけません。



そんな感じのまま2023年に突入。



気がつけば東京マラソンまで残り2ヶ月…



何とか重い腰を上げ、10kmTTを皮切りに、ハーフ、25km、30kmと少しずつ距離を伸ばしていきました。



少しずつ距離を伸ばしペースを上げていくと、昔の走りが蘇って来る感覚があり、それがとても心地よく感じます。


そうそう、昔こんな練習してたな〜って、ちょっと感慨深いものも感じました(笑)



そして、ついに東京マラソンまで残り3週間。



先週の30km走に続き、昨日30km走を行いました。


2週連チャンで30km走なんて、ガチで走っていた頃でも殆どやった事なかったかもしれません(笑)



最初の5kmまではキロ5分ペースでしたが、調子は悪くなさそうだったので、そこから一気にサブスリーペースまで上げてみました。


最終的にはこんな感じの結果↓


今日はセット練で20kmジョグ。


週末トータル50km走り、フル用の足作りはできたかな?



VDOT(VO2MAX)が全盛期の64には程遠いですが、57まで戻ってきました。


この値と先日行った10kmTTのタイムを元に、VDOT表からフルマラソンのタイムを予測すると…



2時間50分45秒



いやいや、このタイムは無理でしょあせるあせる



でも、サブスリーの可能性は少しだけ見えてきた気がします。



僅か1ヶ月半の練習ですが、3年前の自分にどこまで近づけるか?


苦しまず楽しく完走が第一の目標ですが、サブスリーにも拘ってみようかなと思いました。



現在、フルマラソン完走回数42回


サブスリー回数:39回
サブスリー率:93%

連続サブスリー数:20回連続更新中
(2013年別大〜)



記念すべきサブスリー40回目、そして10年間走ったフルマラソン全てサブスリーという結果を残す事が出来るのか!?




最後まで読んで頂きありがとうございました!

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先月1月26日



相方ぱきの5◯回目の誕生日でした



実は



同日ぱきのの最愛のお母さんが天に召されました



お母さんの命日

ぱきのが誕生した日


天国でのお母さんの誕生日



お義母さんはぱきのにとって忘れられない日に旅立ちました



「私のことをいつまでも忘れないでね」


そんなメッセージを残し天国へ召されたんだと思いました



お義母さん、ぱきのを産んでくれてありがとう




実は、1月24日急遽沖縄へ帰省し、告別式の30日まで1週間沖縄に滞在していました。



珍しく私が滞在していた期間ずっと天気が思わしくなかったのですが、お義母が亡くなった日と告別式の日だけ天気が良かったんです。



このような日に晴れたのは、生前の行いが良かった、故人が思い残したことがなかったと聞いたことがあります。


そうだとしたら、きっと今頃天国で幸せに過ごしているでしょうね!




滞在中食べた沖縄料理


写真右上:楚辺



写真左上&下段:ゆうなんぎい



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


東京マラソンに向けた練習もレポしておきます!



東京マラソンに向けた練習ですが、


その①


1月5日に行った10kmTT



その②


1月9日に行ったハーフペース走



その③


1月14日に少し距離を伸ばし25km〜30kmペース走を行う事にしました。



ちなみに、この間ジョグで繋いだだけで、ポイント練習は全く行っておりませんあせる



この日、稲毛海浜公園の5kmコースで行う為、相方ぱきのと自宅からチャリで向かいました。



現地に着くと、どうやら駅伝大会が行われている様子滝汗


メインのコースが塞がれていたので走り辛そうでしたが、わざわざここまでチャリで来ていたので敢行する事に。



ペースは、4分15秒/kmのサブスリーペースに設定。


スタートして2kmまでは設定ペース通りでしたが、強い向かい風だったので、風に負けまいと気合を入れたらペースが上がってしまいましたあせる

↑向かい風あるある(笑)


乾燥していたせいか、3周目辺りから喉が乾いてきましたあせる

昨夜、チャミスルを2本空けたせいか?(苦笑)


「そろそろ相方がチャリで伴走しながら給水補助してくれるはず!」

そう思ってたのに、なかなか登場しません滝汗
(その為にわざわざチャリで行ったはずなんだけど…)


駅伝でコースが塞がれていたので、私のチャリが置いてあるスタート地点にいるのかな?


すると、4周目に突入する手前でやっと女神が姿を現しました!

「やっと給水できる笑い泣き


そう思ってましたが、ニコッと笑顔だけ残し、


なんとそのままスルーポーン


マジか!?


給水できないまま4周目に突入あせる


結局、女神は姿を見せず4周=20km走り終え5周目へ突入することに…



何とか5周走り切りましたが、ついに相方の姿は現れませんでした滝汗


この時点で帰宅してしまったと確信(笑)


後で聞いた話では、あまりの寒さですれ違った時は帰る途中だったようです(苦笑)


確かに寒かったので仕方ない笑い泣き


調子は悪くなかったので出来れば30km走るつもりでしたが、給水の女神がいなかったことで完全に気持ちが折れ、私の中で「終了〜」の鐘が鳴りました(笑)


結果的には前回ハーフで行ったペースより速く走れたので結果オーライOK


25kmペース走の結果はこちら↓



そして、東京マラソンに向けた練習

ーその④ー

2月5日、30km走にチャレンジメラメラ


30km以上の距離を走るのは、3年前に走った愛媛マラソン以来となります滝汗



前日から下◯でお腹の調子が最悪でした…


でも、ここでやらなきゃいつやるんだ?!


そう自分に言い聞かせ、ダメ元でトライしてみることにしましたあせる



カーボもへったくれもなく、途中でガス欠になる事は避けられそうにありません(笑)



2週間前、25kmをキロ4分ちょいで楽に走れたので、本来ならキロ4分ペースで行きたいところ…



しかし、体調が微妙だったので、今回は30km走り切ることを目標にスタートしました。



結果的にはこんな感じで30km走り切ることに成功グッ


心拍数を上げずジョグペースで29km走り、ラスト1kmだけ上げてフィニッシュ🏁



心配していたガス欠はなく、一切給水も補給もせず走り切りました。

良い子の皆さんは真似しないようにお願いします笑い泣き


まぁ、なんとか30km走り切れてホッとしたと言うのが正直な感想です。


今年に入ってから急ピッチで仕上げて来ましたが、
 
あくまで東京マラソンの目標は、「楽しく、苦しまずに完走すること」


今週末、東京マラソンに向けた最後のロング走を敢行予定ですグッ


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先週末、仕事を絡めて2泊3日で石垣島に行って来ましたニコニコ



先ずは石垣島グルメからお伝えしたいと思います。



初日のランチはこちら!


明石食堂のソーキそばラーメン

約4年ぶりに行きましたが、めちゃくちゃ私好みの味で鉄板の美味さデレデレ


これを食べるためだけに石垣島に行っても良いくらい(笑)



夜は石垣島在住のルパンさんと2019年の大阪マラソン打ち上げ以来、約3年ぶりの再会キラキラ


ルパンさんイチオシ、地元に愛されているお店「一龍」で合流し、ぱきのと3人で熱い?マラソン談義をしながら4時間グビリ生ビールました!



石垣島宮良の地酒「宮之鶴」

宮之鶴の三合瓶(600ml)をぺろっと開けちゃいました(笑)



ここで豆知識ひらめき電球


一合=180mlなので、三合=540mlですが、


泡盛の場合、三合=600mlと一割増量となってます!


理由は定かではありませんが、キリの良い数字にしたかったのかな?(笑)



ちなみに、「宮之鶴」は沖縄県で一番小さい酒造所だそうです。

なんか、応援したくなりますね〜



泡盛と沖縄料理の組み合わせ最高爆笑



2日目のランチは「舟蔵の里」


このお店の雰囲気が最高でした!


オーダーしたのは、具沢山ちゃんぷるー汁すば&とろとろ軟骨ソーキすば

どちらも美味しく頂きましたが、私好みのだったのは具沢山ちゃんぷるーすばの方でした。



2日目の夜は、えいこ鮮魚店へ

これだけのボリュームで、なんと1,500円程でしたポーン


〆に寿司を10貫頼んだらこのボリュームポーン

これで、なんと1300円笑い泣き



これだけの量を合計2300円で食べれます(笑)



ここは、私がよく視聴しているYouTuberトラベルスキル向上委員会の石垣島編を見て、「絶対行きたい!」と思っていた店でしたが、大正解でした!




最終日、3日目のランチは「そば処あらだ家」


オーダーしたのは、マグロ丼と八重山そばのセット

このボリュームで1200円キラキラ


ここも人気店なので、繁忙期は行列必至ですあせる


古民家の雰囲気が最高なので、石垣島へ行かれる方は是非行ってみてください。




ここから観光編


天気が良ければ山頂から360度の大パノラマが見れるという野底マーペーに行きたいと思ってました。



しかし、この日は生憎の天気…



どうしようか迷いながら、とりあえず北上してみると…



なんと、晴れ間が見えてかなたので思い切って行ってみる事にしました!



すると、素晴らしい大パノラマの絶景が見れたではありませんか笑い泣き



岩の先端まで目指しましたが、足がすくんで辿り着けず滝汗



米原のヤエヤマヤシ群落


ここのサトウキビを使ったミックスジュースが美味しいんですデレデレ


玉取崎展望台

天気が良ければもっと絶景だったのですが、雨じゃなかっただけ良しとしましょうOK



ここからランニング編になります。


バンナ公園を一周走って来ました。



バンナ公園1周=8km弱のようですが、何故か12km弱走ってました(笑)


バンナ公園を走っていた時はご覧の天気…


どんより曇り空くもり

ぱきのはこのコースをかなり気に入ったみたいですグッ


生憎の天気だったので、翌朝バンナ公園ランをリベンジする事にメラメラ



すると、ご覧下さいこの景色キラキラ


神々しい日の出を拝む事が出来ました笑い泣き

石垣島に来てから期待していた青い海は見れませんでしたが、こんなに素晴らしいプライスレスな景色を見れただけでも来た甲斐があります。



僅か数分の間に太陽は姿を消してしまったので、まさに絶妙のタイミングでした!



ルパンさんは石垣島マラソンを控えていたので一緒に走れませんでしたが、また石垣島へ行った際はラン&グビグビ生ビールお付き合いくださいウインク



ルパンさんの奥様から、さとうきび染めの織物を頂きましたキラキラ

ぱきのが大切に使わせて頂きます!


ありがとうございました。



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