２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
今年最後だから楽しく作れるもの
ひとりランチ「ふわトロ系オムライス」
２８日（水）はオットの仕事納め
ということは
ひとりランチもこの日が今年最後
オットがいるとね
自分の好きなものは後回しになりがち
だから作って楽しい
オムライスにしました♪
オムライスを食べたがらないオット
昭和な頭だから
「女・子供の食べるもの」って言うのよ
オムライスが好きな男性と大人に
敵を作ったわね( ﾟ∀ﾟ)
いい玄米を見つけたのよ♪
「糖質３２％オフ」の玄米
（一般的な白米と比べて）
「ロウカット玄米」
（amazonのページの説明↓）
『金芽ロウカット玄米』は新技術に
より玄米表面にある蝋「ロウ」を
除去「カット」した玄米です。
糖質３２％オフってことは
糖質が約２/３になるんですよ＾＾
食べやすい玄米ですよ
オススメします
オムライスの材料
↓左 チキンライス オムレツ↓右
チキンライスはあるもので代用
玄米ごはん ９０g
冷凍インゲン ４本
薄切りハム ４枚
玉ネギ １/４個
（ごはん少なめで具だくさん）
オムレツ
たまご ２個
バター １５g
牛乳 大さじ２
塩 少々
チキンライスをレンチンで作る
みじん切りにした玉ネギを
ラップなしでレンジ加熱
６００w × １分半
他の食材とケチャップ大さじ２
コショーを混ぜてレンチン
６００w × ２分
お皿に盛り付けておく
ふわトロオムレツのコツ
たまごに塩を加えしっかり混ぜ
牛乳（生クリーム・豆乳でも）を混ぜます
ふわトロオムレツの作り方
フライパンにバターを入れ
強火にしてバターが泡立ち
たまごがジュッというくらいに
熱してから一気に入れます
手早く大きくかき混ぜます
（焼けやすい外側を内側に入れる感じ）
半熟のうちに火を止めます
たまごの余熱でどんどん火が通ります
手早く仕上げます
チキンライスの上にのせて完成です
ケチャップをかけて
ドライパセリをパラリ
サラダとコーヒーをそえて
カフェ風にしました♪
玄米のチキンライス風も
いい感じです
玄米はサラリとした炊き上がりなので
こういうメニューにもあいます
もともとごはんを食べるのが早い私
（かむ回数も少なめ）
玄米にしてからよくかむ習慣も
ついてきました＾＾
胃腸の調子を悪くしてから
玄米を控えていたんですが
よくかめばいいんですよね
（気がつくのが遅い( ﾟ∀ﾟ)）
さ いよいよ年の瀬ですね
みなさん お料理は何を作ってるのかな
お忙しいと思いますが
風邪にも気をつけてくださいね
・・作ってくれてありがとう・・
ダイエットにもはげむまるこさんは
北海道民さんです
衣がはがれて失敗っていうけど
とってもキレイにできていますよ
いつもありがとうございます＾＾
・・リブログ大歓迎です・・
あるもので代用とか
アレンジもジャンジャンしちゃっての
リブログも大歓迎です
気軽に作れるものを目指しているので
リブログは励みになります＾＾
よろしくお願いします♪
・・・・・
使って良かったオススメです
↓
初めての玄米ならファンケルがオススメ
豪華になってお安くなりました！
HABAのスクワラン美容おためしセット
ごろごろ野菜で満足のごちそうスープ♪
夜遅くに食べても罪悪感なし＾＾
・・アメトピ掲載・・
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副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが