今日は、筋肉はダメージが残り、ハーフマラソンを走ったのに、フルマラソンと同じくらいのダメージありました。
ただ、前日、損傷した足の水膨れの方は、前日、家に帰るまでは、足を引きずって歩いてましたが、家で休んでいるうちに、徐々に回復して、今日は、殆ど痛みもなく歩けました。
明日は、疲労抜きジョグくらいだったら、走れそうです。
レースの振り返りです。
あんまり、振り返りはしたくないですけど、振り返ります
レースを振り返る前に、レース前日の睡眠から振り返ります。
レース当日は、朝４時１５分に起床して、５時くらいには、朝食を済ませたかったので、２２時くらいには、寝て６時間睡眠をとる予定でした。
２２時過ぎに寝床に入って、３０分後くらいにウトウトしてたころ、携帯に電話が鳴る
寝ぼけて携帯をとったら、妻からで。
電車を間違えて乗ってしまって、終電がないから駅まで迎えに来て！との連絡。妻は、その日は職場で、送迎会で飲みにいってた）
時間は深夜、２３時過ぎ、それも迎えにいく駅は、家から３０分以上は、かかる駅
です。
覚悟を決めて、直ぐに準備して、駅に迎えに行って、妻とは、ほとんど会話しないで家に帰って速攻でベッドに。寝床についたのが０時30分過ぎ・・
これ、明日はヤバい、睡眠不足だろうなぁと思って、就寝しました。
翌朝、４時１５分起床。目覚めは悪い。それは、そうだろう、結局、４時間も睡眠とれなかった。
よく寝れなくても、寝床で休んでれば、身体は回復すると言われてるが、それすらもできなかった
ま～仕方ない。
結局、ウダウダしながら、動きがスローで、５時３０分に、コンビニで朝食とって。
7時の名古屋発の新幹線にのって、京都について、トイレに駆け込んで、その後、高槻までＪＲで、ＪＲの高槻駅を降りたら、シャトルバスの乗車が混んでて、結局、会場についたのが９時少し前でした。あと３０分くらい早く着く予定だったのに何故、こうなった？
シューズサークルには、少し遅れましたが、少しの間だけど、皆さんと交流できました。
結局、シューズサークルやレース後、お会いできて、会話した方が１０人以上できたので、楽しかったです
事前にスタートして２キロくらいは、ランナーさんで渋滞することは、わかっていたので、絶対に渋滞は避けたいと思って、９０分切りできる人の旗を持った、直ぐ直後に並ぶ（高槻ハーフはスタートのブロック分けはなくて、自己申請で列に並ぶ）
スタートは１０時１０分。
スタート～１１キロ
最初は、抑え気味で走ろうと思ってました。割合、前からスタートだったので、狭い道で混んでたことは混んでたけど、そこまでの渋滞はなかったです。１キロのラップは４分１３秒。ちょっと想定よりは遅い。そして、坂が少しあったけど、２キロ目のラップが４分２２秒。このラップを見て、今日は、９０分切りは難しい？と感じました。それも、割合、キツイと感じたので。
練習会だったら、キロ４分５秒くらいでも、そこまできついと感じないのに、この日は、きつく感じる
調子は良くないなぁ・・・睡眠不足の影響がでてるのかしら・・・と思ってしまった。
それでも、前半は抑え気味で走ろうと思ってたけど、ペースは、なかなか上がらない。
高槻ハーフは、コースを見ると、ほぼ平坦なのに、細かいアップダウンもあるし、ヘアピンカーブが何か所もあるし、よっちゃんさんが足攣りが発生した勾配が急な下り坂、それに河川敷の堤防に上る勾配がある上り坂。トラップが多すぎる
ここのコースは、記録狙いの人は、お勧めできません
いかに、自分が今まで走ってきた、公道のハーフマラソンや河川敷のハーフマラソンがコースに恵まれてるのか、認識できました。
と、こんな感じで、前半は向かい風でしたね。中間地点のラップが４５分６秒
これは、このまま走っても９０分切りできない！
でも、これは、調子が良くない時でも、突っ込まないで、ある程度は抑える走りをしようと思ってたので、予定通りといえば、予定通りでした。
１１キロ～フィニッシュ
５キロくらいから、自分のすぐ近くの女性ランナーさんと抜きつ抜かれるの走りで、このランナーさんのおかげで、ある程度のペースで走れたと思います。最後は、この女性ランナーさんから離されてしまいましたが、同年代のランナーさんで、年代別で３位の方でした。
それでも、多少は、前半、抑え気味ではいったので、後半の方が、少し速いペースで走れました。たいして変わりないですけどね。前回のハーフマラソンは、きつくて途中で歩いてしまったので、それだけは回避しようと思って、「歩くな！ 完走」と思いながら走ってました。
きつい時は、同日、開催の「にしおマラソン」でラン友さんもきっと頑張ってることを想像しながら、走りました。
そんな感じで、歩かずに完走できました。
記録は平凡だったけど、前回のハーフで、歩いてしまったので歩き癖がつかなくて良かったと思いました。
とりあえず、目標は梅でしたけど、レースが無事に終わってほっとしてます。
強いていうなら、睡眠時間、もう少し欲しかった！！
あと、ハーフマラソンでも、ジェルは必要ですね。
今まで、ハーフマラソンではジェルを使ったことなかったけど、必要性を感じました。
