おはようございます。
お客様にメールをお送りしていて更新が遅くなりました。
これからブログは定時間に更新できるといいなぁと少し思っています。
自分なりのチャレンジです(笑)
講座が忙しくなってブログの更新が少々疎かになっていたのですが
やっぱり私は色々なことを伝えたい！という気持ちがあるようで
自分のブログを書くのは嫌いではなく
むしろやっていて楽しいので、しっかりと更新していきたいと思います。
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さて今日は瞑想で使うもののご紹介。
心を落ち着かせるために瞑想をすると良いですよ
と何度かこのブログでも書いています。
瞑想は自我意識である「自分」に黙ってもらう時間を多くとることで
自我意識をコントロールすることができるようになるものです。
ここがうまくコントロールできないと、
潜在意識にすでにある巨大な想念や、
ちょっとした出来事にすぐに引っ張られてしまい
良いエネルギー状態で自分自身がいることができなくなってしまいます。
そうすると望まない現実を引き寄せたり・・・
ということにもつながりかねないからです。
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私は普遍意識瞑想セミナーという
私の精神世界の学びの師匠が開催されているセミナーに
参加したことがありまして・・・
その瞑想法をやったりしていたのですが
ここ最近、音や音楽を使っても瞑想しています。
1つはこのCDを使っています。
「祈り」
この1曲目がとっても良いんです。
ただ、時間が6分ほどしかありませんので瞑想時間としてはかなり短くはなってしまいますが
初心者の方はそれくらいの時間からはじめるのが良いのだと思います。
このCDはホットヨガのLAVAで売られているものなので
市販されてはいないのですが（ネット販売は売り切れになっています）
1曲目の曲調がとても良いエネルギーを持っているので
心温かな気持ちになれます。
ヨガやヒーリングの音楽は市販のものがたくさんありますので
その中で心が温かくなるものを選ぶと良いと思います。
そんな音楽を聴きながら、
穏やかな気持ちに意識を合わせて
ただ呼吸をみつめる。
頭に何か考えが浮かんで来たら
その考えに流されず
その考えを俯瞰して見る
こちらの動画、55秒おきに「チ～ン」ってなるんですね。
ちょうど55秒くらい経つと、人って雑念が湧いてくるんです(笑)
雑念が湧いてきたころに
「チ～ン」ってなるから
「あっ」と思って、
呼吸を見つめる
に戻れるんです。
また、この動画の場合は、
呼吸に意識を合わせるのが難しい方にもお勧めなのですが
ちょうど設定音量によっては「チ～ン」の音が完全になくなるころに
次の「チ～ン」がやってくるので
音だけに意識を向けて集中することも可能なんです。
瞑想とは何も考えないのではなく、
何か一つ事に意識を集中することです。
瞑想をしっかりと集中してできると
とても意識がクリアになることがあります。
1つのことだけに本当に集中した後はたとえ15分くらいの瞑想時間でも
頭に余計な曇りがないような状態になれます。
マインドフルネスをすると頭が冴えると言われる所以かなと思います。
もし、瞑想などを習慣にされていないのでしたら
今日紹介させていただいたような動画を使って
まずははじめてみてください。
時間は最初は短くて良いと思います。
（私も最初は3分からはじめました）
ぜひ、チャレンジしてみてください♡
今日は嵐のようなお天気ですが
心穏やかな一日をお過ごしください。
(*^-^*)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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