不快な感情に捕まる時間を最小限にしたい！ -8ページ目

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05Sep
- 人生を変える小さくても強烈な変化の作り方
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。前回の続き小さな一歩でも、人生を変えるには大切だけど… 大きな一歩よりは結果というか、達成感も小さめが多い。当たり前か。とはいえ、誰もがいきなり「家に人を招いて食事会」といった、強烈な変化は難しい。私は無理です！だから、まずは、小さいので良いのです。大切なのは、「普通は選ばないこと」「らしくないこと」を選んでみるという小さな変化を、日常で試してみることです。いつもはLINEでお礼を済ませていたところを、あえて電話で伝えてみる。結構めんどい、逃げたくなる～！(LINEでいーじゃんって？…そこには避けたい理由があるんだな～)普段ならしない事務所の掃除をする。私は、結構はまってます!だけど、物ではなく人との関わり方を変えた時、「できた！」という確かな喜び、達成感、充実を私はめちゃくちゃ感じました。小さな変化でのキョーレツな結果は『対誰か』への『違った対応』で起きるようです。自分と向き合うと、苦手なパターン見えてきます。そこが頑張り所。皆違う。してこなかった選択は苦手や嫌悪の塊。だけど、ちょっとだけやってみる。すると、変化を体験できる。それは楽しさへと変わります。できた喜び、充実。味わいたいのはおそらくこれ。その小さな一歩を、ぜひお試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
03Sep
- つまらんから変わりたい。同じ◯◯でそれはありえない。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。人生に変化を起こしたいなら、違う選択をすれば良い。「変化を起こす」機会は、あなたの日常に山ほどある。それは「いつもと違う選択」をするだけで良いという、超シンプルです。「〜すべきは、嫌だ」とか「〜らしくない」という縛りを手放して、むしろそれこそやることで変わる。「いつも同じランチ」から、気になっていたお店に一人で入ってみる。私はわざわざはチャーハン作ってみた！「誘いはいつも断っていた」のに、今回は「えい！」と行ってみる。これは、ハードル高い！もしくは、断れ！「いつも着ない色の服」を試着してみる。パンツだけでもオッケー！その小さな一歩が、人生を大きく動かすきっかけになる。多分ね、丁寧に生きるが無理なら(私の事)こっちだベ。自分が食べてるもの、自分の一週間。黙って書き出してみて下さい。つまらんのよく分かる(私だけかもな)。だから、変わりたいんよ。自分を知る事って変化の第一歩。お試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
01Sep
- ムカつく！腹立つ！だからこそ空を見上げるワケ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。腹が立つ、ムカつくといったネガティブな感情から、意識的に距離を置いてますか？怒りの感情に飲み込まれている間は、心の中で文句を言い続けるだけ。問題の解決には何もつながりませんが、気づかないから止まらない。それどころか、その行為に貴重な心のエネルギーをすり減らし、ただ疲れていくのですよね。心の中で「文句を言いたい！」「怒りをぶつけたい！」という衝動が出てきたら、それは単なる習慣的な「癖」です。その感情に引きずられそうになったら、一度立ち止まって「その方向じゃないよね。そこに掴まるな」と空を見上げてみて｡気持ちの良いことや、心を落ち着かせるものを思い出すようにしてみてね。(そこを、頑張れ！)そうすることで、「怒りの感情を手放すと、嫌なことが起こりそう」という思い込みが、ただの勘違いだと気づけます。(練習は一日でも早いのが良いですよー)この癖をやめることで、無駄に消費していた心のエネルギーが温存され、心が穏やかになります。すると、今まで気づかなかったような、新しい良い発見や気付きに出会えるようになりますよ。私も思わず、良いことを学びました。お試しください。こちらもどーぞ『【簡単】心の中で文句を言う、批判するを止める方法』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。心の中で文句を言う、批判するを止める方法それは、文句を言う、批判する、ブー垂れる、見下すことが損だと知ることで…ameblo.jp大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
31Aug
- お得人生の王道。月末にはこれ！
  こんにちは。メモ書きです。月末なので、来月の事、今年の残りの事少しだけでも決めて!こうする！(すぐにできるかもよ！)こうなる！(年明けになってるかもよ！)決めて進もう。揺らいだら、もう一度決めて！思いだせー！紙に書いておこうね。今日一日楽しく行こう以上、必ず、あなたは変わりますこちらもどーぞ『ゴールを決めたら道が始まる。歩き続けよう。』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。お金だけど、お金じゃない「稼ぐ」とか「お金」の手前の心の話です。ゴールを決めたら、その道を歩き始める。ゴールを…ameblo.jp
30Aug
- 人生の変化は魔法のように一瞬では起こらない。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。人生の変化や成長は、魔法のように一瞬で起こるのか多分、それはない。あるとしたら、臨界点に達して花開いたのです。つまり、やってきた何かがあった。他人の目には一瞬に見えるだけで何かが積み上がっていた。アサガオやヘチマと同じ｡花までは待たないと。新しい考え方や習慣を始めたって、根付くまでに時間がかかります。私たちは「何か手っ取り早い方法があるはず」と期待してしまいますが(特に私な!)、その期待こそが、地道な努力から目を逸らし、さまよう原因になってました。(早く！今すぐ！ってのは赤ちゃん思考)「美は一日にして成らず」という言葉があるように、変化は毎日の小さな積み重ねから生まれます。船も車も方向転換が0.1秒で180度はできないでしょ。結果がすぐに出なくて焦るとき、やめたくなる時、『私は今、積み上げてるんだったわ！』ってことを思い出してみて｡それが魔法を探しに行く癖をやめていくきっかけになると思います。コツコツと積み上げる事で、ゴールに近づく上にメソッド探しに彷徨う時間も減る。一石二鳥です。コロコロと変えていては思考も能力もたまりません。手にしたいのは変化した人生、理想の人生ではないでしょうか。それとも魔法の杖でしょうか。さぼらず私も変化していくよ～似てるお話はこちら『認めよう、時間はかかる。許そう、タイムラグ｡』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。お金だけど、お金じゃない「稼ぐ」とか「お金」の手前の心の話です。認めよう、時間はかかる。許そう、タイムラグ｡せ…ameblo.jp大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
27Aug
- シンクロが増えた理由を考えてみたよ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。シンクロニシティ（意味のある偶然の一致）が増えた理由を考えた。ズバリ、シンプルでして。意識的に「シンクロだ！」と言い始めたからです。私たちは日々、多くの偶然の一致を体験していますが、そのほとんどを「たまたま」として見過ごしています。時には、『あ！これ！』ってのもありますが。しかし、「シンクロだ！」と声に出して認めることで、脳はそのパターンを認識しやすくなります。その結果、以前なら気づかなかったような小さなシンクロにも気づけるようになります。ゆえに、シンクロが増えてるのです。考えてみたら「ちょうど考えていたことが起こった」とか、「欲しかったものが目の前にあった」といった出来事は、以前からたくさん起こっていたはずです。良いことも、悪いことも。ただ、それに「これシンクロやん！」と名前をつけてあげることはしなかった。素通りでした。勿体なかった。この頃は、意識的に「シンクロ！」「引き寄せた！」などと心のなかで自賛するようにしています。大騒ぎ～すると、シンクロがどんどん見つかるようになりました。シンクロ、引き寄せ難民の方も、まずは「シンクロだ！引き寄せた！」と大げさに表現してみることを始めてはどうでしょうか。昔求めていたものは、おそらくあなたの『今日』の中にあるはずです。それを見つけて、心から喜びを表現するアクションが、きっと生きることをもっと楽しくしてくれます。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
26Aug
- 本当にやりたい事を優先すると豊かになるでしょーよ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。本当にやりたいことを優先すると、人生はもっと豊かになるだろなって話。私たちは無意識のうちに「とりあえず」や「安さ」を基準に物事を選びがちです。それは悪いことではありませんが、気づかないうちに、この癖で本当に大切な目標から少しずつ遠ざかっています。知らないうちに。たとえば、「海外旅行に行きたい！」という目標があるのに、「お金がかかるから」と躊躇して、代わりに「手近な温泉旅行」や「流行の雑貨」を買ってしまう。これは、決して無駄な出費ではない。ですが、的の中心である「海外旅行」にはつながっていません。この「なんとなく」の選択を見直すだけで、本当に欲しいものに近づくスピードはぐんと速くなります。だけど、待てなくて～、焦ってしまい、早く手に入れられるらしい魔法に投資しちゃう...また、遠ざかる…(はい、過去の私）それだと、時間もお金も勿体ないので、やりたいことの優先順位を整理することがオススメです。やりたいことを10こ書いて、優先順位をつけて見る。そんで質問。10万円入ったらそのリストのどれをする？ちゃんとこのワークしてみて欲しいです。一番上のものにそのお金を使ってますか？違うならば、願いが嘘、または、順位が嘘。書いてないけど、あそこやな！とか別の何かが出てきました？叶わないのは、叶えないから。自分に気づく瞬間ですね。私たちは自分にとって本当に価値のあることに、時間とエネルギーを使えるようになると、満足感に浸れる。それが豊だなぁ～って話です。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
24Aug
- これ意味あるの～？という疑問の答え
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。これ意味あるの～？という疑問の答えそれは、いつも、『意味あるよ』です。先生が意味あるって言ってるんだから、やって損はないって言ってる人多いから、だから、きっと意味がある！そういう気持ちで、メソッドとかアクションを起こすと意味があった…やってて良かった…逃げなくて良かった…そうなります。つまり、意味あるよ！と決めたからです。でも、その効果は後々『そういえば…』と気づくから忘れてたりするけども、やはり意味はあるのです。そう決めたから。やろうか、どうしようか迷うとき『意味あるの～？』という言葉が頭に出たら『意味あるよ！どうしてないと思うの？』と心と会話を始めてみてね。もちろん、金額とか人が絡むとかなら必ず慎重に心の声を聞いてください。変な高揚感に流されて「ん十万えん』無駄にしたと悔しい思いをすることもあるからです。長い目でみると、それもまた『意味ある出来事』になりますが…痛い(私の体験です…)しかし、無料ですることなら、例えばノートに書き出す早起きしてみるアファメーションする掃除する…とかなら、さっさとやれよ！意味あるし、損はない！考えてる時間こそが大損だよ！ってはなし。イマココでしか豊かさは積み上げれませんよー。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
23Aug
- 謝らないから体にたまるってしくみ
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。謝罪しないから体にたまるのです。罪悪感のお話パート３になります。この『◯◯しまして、申し訳ありませんでした。』とひたすらに、書く。きたない字でもいいから、思い付く限りを書く。前回ね、30位書き出たと書きました。分かりますでしょうか？『あ、しまった。ちょっと失礼だったかな。迷惑かけてもうた』等｡積もり積もってるんです。だから、出てくる、出てくる～彼女とは毎日のように会っていた関係ではなく、約５年ほどの知り合い程度の距離感でした。このように蜜な仲でなくても、30ほど一気に書き出せるんです。どう考えても、謝った方がいい事が自分のなかに山積みだと感じませんか。その山を片付けて行くと、イメージの中ですら緊張してたのがほどけてきます。相手をふと思い出して、苦しむことに何時間も使わなくていい。それってすごく楽なんです。そして、きっといつかは感謝に変わる｡自然と。こういった苦しみへの対応力が上がるだけで、生きるのが楽しくなるもんですね。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
21Aug
- この言葉で人生の時間を損していた
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。この言葉、損してたなぁと思うこと。私も過去に何やかんやとありまして、心と向き合うを始めました。はじめは引き寄せから始まり、今は心理学を学んでます｡そんでね、今日気づいた事は、確かに望みは叶ってる。しかも残念な形やん！！つて話です。やっとこさ気づいたのが悔しい。「変わりたい！」を願うと「変わりたい！やっぱり変わりたい！」と思う(思わざるを得ない)体験をさせてくるってあるでしょ？ほんでさ、そのからくりに気づいたあと、なんて願います？私がやっちまったミスは、「変われる方法を知りたい！」でした。『知りたい！もっときちんと知りたい！何が足りないのか知りたい！』でした。『知りたい！』って人にやってくる体験って何？お陰で色々知りました。しかし、方法論のコレクションがゴールではなかったので、これは発注ミスなんです。もちろんね、全ての体験は本当に必要で起こってますが… もう何年やってんの？言葉って大切だなぁ～って。言葉をきちんと落ち着いて使おう。もう、本当にヘンテコな道にずれないぞ。だから、断定形で言うとか、進行形で言うとかね、意味があるんですよね。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
19Aug
- 罪悪感という鎖はとても重いが置いていける。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。前回に書いた話の続きです。こちらの続きです『小さな事、日常への感謝に飽きたらする事』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。小さな事、日常への感謝に飽きたらする事感謝ノートとか、ありがとう言いまくるとか、良いですよね！最初はそこから始…ameblo.jp汚い文字でいいので謝罪する。書く！そうした後に体感はどうなのかを一度見てみて欲しいです。書いた後、相手を思い出した時のからだの反応が、以前と変わってるのかどうか。そこに変化があれば「変わった』または、『変わってきた』証です。癒されたという表現にもなるかも知れません。謝罪を書く前は『どーしようかな～。怖い、怖い、恥ずかしい』とかの思いで身震いしていた出来事が私にありました。しかし、思い出せる限りの謝罪を書きました。一気に30くらい出てきました。その後、相手の顔を思い浮かべると前ほど震えなくなってました。解放感を感じました。体感としては80%減ったなぁ～という感じです。申し訳なかったという罪悪感の鎖はかなりの重さです。ですが置いていけます。紙に書き出す。それだけです。お試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
17Aug
- 小さな事、日常への感謝に飽きたらする事
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。小さな事、日常への感謝に飽きたらする事感謝ノートとか、ありがとう言いまくるとか、良いですよね！最初はそこから始まりました。思いを巡らせて涙も出ました。しかし、いつしか、ちょーっとマンネリ。なんだか、すこーし物足りないような、飽きちゃった…。そんなときが来ましたら、お試しください。ズバリ『謝罪』です。◯◯して申し訳ありませんでした。と、ひたすら書く。ひたすらに、謝罪。申し訳ありませんでした。申し訳ありませんでした。このとき思い浮かぶのって、おそらく、謝れなかったこと、今さら気づいてしまった悪事とかね。実は罪悪感の構成要素。あのときは怖くて、恥ずかしくて、自分を守りたくて言葉に出来なかったけど、今なら言葉にして書けるのではないかな。罪悪感は積み上げない方が良いです。だから、今日のものは今日のうちに掃除しましょう。宗教で懺悔をするものがあるけど、今ならその意味が分かるなぁ。苦しみを抱えて生きるのって大変だもんね。謝罪ノートをお試しください。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
14Aug
- 自分は自分を信頼してるのかを確かめるには
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。自分は自分を信頼してるのかを確かめるにはそれは、紙に書いてみるとわかります。丸見えです。『私は私を信頼してる？』と書きます。次の行にその答を書きます。簡単すぎるが強烈です。答を書くときには心、体をよく観察してみてね。文字は本当に自信満々ですか？そういう答は自分にしかわかりません。だから、自分にしか自分は分からないって言うのですね。そして答は自分のなかにある。答は自分しか持っていないんです。その答は誰も見ないから、残念なものでも良いのです。無理しなくて良いのです。こんなところでも、見栄を張るのは辞めましょう。でも最初は、そんなところでもカッコつけたくなったりする。ならば、それをやめていくためにも、何度も問うて正直になれる場を作っていく為にも、紙に正直に書く。それを繰り返してね。絶対に、自己対話が上手になるし、私はそれが人生をよくしていく力になると信じてます。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
12Aug
- 成功するとか達成するとかの可能性の話
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。こちらの過去記事https://ameblo.jp/outofthere/entry-12863130650.html『セックスレスの苦悩から解放される確率の出し方【プチ有料級】』こんにちは、浅井です。いつも読んで頂きありがとうございますセックスレス解消したい！よし、悩むのを終わらせるぞ！その決断を自分は出来る！と何%信じてますか？本気…ameblo.jpなんか、良い話を書いていた。やる気とか、達成率とか、可能性とか。全ては自分次第なんだよね～。アハー、自作自演ってそういうことか。本気度というか、もうさ自分が決めてるのよね。改めて、何かのスイッチ入ったな。たまに読むと良いですね！書き続けて良かった…過去記事を読んでみてね！大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
09Aug
- ポイント、意識、イマココで貯めよう
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。こちらの話が刺さったので再掲載こちら『未来のいつかではなく、今ココで損したくない！』浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。未来のいつかではなく、今ココで損したくない！イマココで損したくないならば、やはりイマココで心の中での文句を止め…ameblo.jpポイント、意識、今しかたまりません。今しか貯めれません。食べ終わって家帰って、ポイントシール明日もらおうってのがないのが人生。イマココの意識をどこにフォーカスして、どこへのフォーカスを減らすのか。今月も頑張ろうね！大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
06Aug
- 手にしたいことの優先順位は決めるが勝ち
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。優先順位を決めるが勝ちいつの間にか優先順位が3番目くらいのことに必死になっていた…と気がつきました。優先順位が一番のものに集中してると思うてましたが、どうやらズレていたようです。優先順位が一番のものにとり組んでいたら、その他のものはいつの間にか叶う、または叶いやすい環境になってるものだす。だから、やはりゴールを毎日確認するのが大切なんだなって、分かりました。気がついたら全然違うことに必死になっていたとしても、もちろん損ではない。だけど、手にするものは一番手にしたいものではないよね。ゴールがずれてるから。そのズレに10年後に気づいても、良い…のか～?？全ては意味ありますから、損はないですから、それでも良いのです。だけど私は、優先順位が一番のものに集中していこう。大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
05Aug
- つべこべ言わずに身体を動かすのが人生の正解｡
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。https://ameblo.jp/outofthere/entry-12917247053.html『◯◯が夢を叶えるために必要と気づいた事』こんにちは、浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。最近気づいたのですが、もしもパワフルに動けるなら、その夢叶えるためにめちゃくちゃ動いてないでしょう…ameblo.jp上の記事で体力の話をしました。多分、体力と聞いて体がうずうずした人は、体力をつけることを体が求めてると思うの。だから、そこを満たしてあげると気分がよくなりますよ。ゲンナリした人は『本当はどうなの？』と聞いてみると良いと思います。頭の声は本音ではないかもしれないからです。再確認してみてね。おすすめは、どっちにせよ、身体を動かすことです。頭の声とか、身体の声とか置いておいて、動け！です。だって体力作りして損はないからです。損なのは、『この気持ち本気かな？』とか迷いだして、『本当の気持ちを知る方法』を数時間、数ヶ月探すことです。(あー、やってました～今でもうっかりあるあるかも～恥ずかしい…)迷う時間がもったいないから、腕立て伏せと腹筋と10回ずつしてから考えましょ大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
03Aug
- システムおかしくない？という言い訳をやめる。
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。いちいち言い訳をやめてみるそう意味じゃないんです…前にこういうことがあったので…こういうことかと思いまして…言葉は多少、丁寧だけど、反論しちゃう癖がありました。結局、「分かってよ」とか、「私が悪いのとちゃいますから」という具合のいとが私にはあったのです。そこに気づいて嫌らしいやり方だなぁって思ったので、やめ始めました。もちろん、相手にも落ち度はあると見える。でも、相手の落ち度は私の落ち度の投影。つまり、私がはじめからキチンとすればよかったのです。そうなると、言い訳がなんともダサい。このシステムがよくない！非効率的で無意味！時間の使い方下手なだけでしょ?そもそも意味が分からない格好よく聞こえるけど、自己保身、弁明、いいわけですやん。言い訳…つまり、なんやかんやで未来に損なので、やめていきましょう！大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
01Aug
- ハッキリ、直視することは怖いが爽快でもある
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。ハッキリ、直視することは怖いが爽快でもある。お金の話もそうだけど時間も直視してみるといいよ。私が初めて直視したのは、選択物干しの時間。一時間くらいしてると思ってました。しかし、実際は10分ほど。心底ビビりました。感覚ってめっちゃおかしいですよ。その次は、夕ご飯の支度。三時間くらいかかってると思ってたけど、1時間くらいでした。これまた、びびった。効率よくなって、今なら30分くらいでできそうなものを逆に選べる。大成長。時間はいろいろと測ってみるのをお勧めします。時間の使い方の問題点が見えるし、被害者をやめられる。効率化も可能になる。そういうの知ることが現在地を知るってことになる。他人や業務の量に腹を立てる前に、自分の時間の使い方も見てみよう。自分が快適に生きる道の舗装は自分でできるから。今日を振り返って、24時間を何に使ったのか？怖いけど、見てみてね。絶対にいい方向に行くから！大丈夫、必ずあなたの毎日は楽しくなります。
31Jul
- リブログ記事生活をちゃんと数字で見てみよう
  浅井です。いつも読んで頂きありがとうございます。はい、月末が来ましたね。お金時間エネルギー何に使ったかなぁー書き出すと良いですよ。とくに、お金にキューキューならば、カードの明細書しっかりと見る金額を書き出すどこで使ったのか再確認やってみると、貯まる体質になりますよ。数字化するのが怖いのは、良くも悪くも本当のところが見えちゃうから。怖いんです～。でも、一度すると改善点、自分の長所が見えるので、おすすめです。大丈夫、必ず人生は楽しくなりますよ。