出産後、5日目に退院。
やっぱり、歩いたり、階段登ったり・・は、骨盤にはまだ無理があるようです。
それまで順調に戻っているように思えた、痛みも全くなかった腰でしたが
妊娠中に、痛かった部分が、また出てきました。
まあ、出るきっかけになってしまったというか。
体の使い方の癖、
たぶん、特に農作業する時に、右足を重心にして力仕事をする時からの癖で
骨盤が前後にちょっとずれてる感じで
左の腰、続いて右ひざに痛みが出てくる。
どうしようかな～、ただ寝ていても、よくなってくる感じもないな～と思って
奥谷まゆみさんが著書の、『新・新・お産本』に載っていた
寝ながらできるエクササイズ
「すりすりくるくる」（ネーミング笑えるよね）
をやってみる。
これでけっこう、痛みが緩和してくる。
星子さんの本のエクササイズも含め、骨盤底筋を回復するような呼吸、動きを
気づいたらやるようにしていました。
とにかく、動けるようになったら、筋力・体力の回復をがんばろう！と思いましたね～。
やっぱり、ただの風邪やインフルエンザなどでも、数日間寝てるだけでも
ふらふらしたりするから。。
3週間の間に、相当筋力落ちるので、その後の努力も必要だけど
やっぱり、産む前、さらには妊娠前！！の筋力貯金、
大事やな～～と実感。
おっぱいは、時折、食べ過ぎたな～とか、濃かったかな～というものを食べると
ガツンと張っていたくなり、ああ・・もうやめとこう！と心に言い聞かせるのでした☆
何度か味わった、張り地獄（笑）
家事は、今回はほぼせず。
ちょうど2週間目までは、夫も仕事に余裕があったので
洗濯と、ご飯、味噌汁を作るのだけはやってくれて。
こんなにしてくれたのは、初めてじゃないかな。
もう、おもしろいんですよね～。
洗濯の干し方！！
晴れてても、それじゃー乾きませんよね～～っていう（笑）
一緒に手伝った次男に至っては、
畳んだ状態でズボンを干してるっていう。。
一生乾きませんから！！みたいな。
パンツを干すのに、１つしか洗濯バサミを使わない夫。
5つくらい密着して干す次男。
どっちも乾かない（笑）
それも、ゆるっと遠めで見ながら
それでも、誰かしらがサポートしてくれることに、感謝感謝で。
私はほんと、自分と赤ちゃんに集中して過ごすことが出来ました。
そして、動くのが好きな私は、
普段はめんどくさかったけど、家事も料理もやりたいな～。
洗濯も乾くように干したいし（笑）
食欲も出てきて、作りたい欲がむずむず。
家族のために動くっていうのは、余裕を持ってできれば、楽しいことなのだなと思ったり。
そうそう、子供たちの赤ちゃんを見る様子に、よ～く性格が表れてて。
お姉ちゃんは、もう2人目産んでるくらいの感じですね。
次男の時も、おんぶにだっこに、よくしてくれました。
今回も、おむつ替えから、お風呂の時のサポート、着替え、
時間と気分に余裕のある時は、しっかりやってくれるので、安心です。
長男は、泣いたらあやすというよりは、自分が遊んでもらってるくらいな感じ。
まだ、赤ちゃんはまったく興味のないおもちゃを振り回してみたり
踊ってみたり、身体を動かして自分が発散しています。。
そして、次男は、みんなにいっぱい可愛がられてきた分
今度はしてあげる立場になりたかったんでしょうね～。
まあ、こちらも気が向けばって感じですが
よく抱っこしたり、うんち出てるよ！とか、観察したり。
嬉しそうです。
性格がやさしいな～～というのが、すごく伝わってくるような
お世話の仕方です。
:*でも危なっかしいので、目は離せない。
あとは、ある意味きついのが便秘になることかな～～。
私は、普段はほとんど無縁の人なのですが。
3人目の産後もそうで。
たぶん、おっぱいのほうに、体の水分がかなり奪われてるっていうのと
身体を動かさないからかな？って自分では思うのですが
積極的に水分を補給し、やっぱり動き出すくらいの3週間以降は
大丈夫になりました。
それと骨盤ベルトは、1週間くらいはしていたけど
私はもう、違和感のほうが大きくって、腰の痛みにもうまく効いてない気がしたので
外側から締めるより、自分で内側から・・と心がけることにして
さっさと外してしまいました。
・・・という感じで過ごしていました☆
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