タンパク質強化してみて３週間

こんにちは！

世の中の情勢が落ち着かなくて、ニュースが辛いですよね。

でも、現実なんだと避けてはいけないとも思ってます。支援の動き、様々ですが出てきてますね。

何ができるのか考えていきたいです。

プロテインを夕食時に飲む　それでも何か食べたい時はお惣菜をつまむ　続けてます。

彼が来た時は、一緒に少しでも食べるようにして、プロテインはお休みします。（週一回くらい？）

そんな感じで、３週間以上経ちました

あまり苦に今のところなってないですね。不思議？

体脂肪率は、31％から28％になりました

30％行く事なくなりましたので、効果ありと判断。

体重は、体調によるところが大きいと改めて認識。10日位前に３日間便秘になりました。

消化がイマイチなので、お腹が張り、見た目にも丸く膨れた状態に。体重は、1.5キロ弱太ってしまいました。ずっとムカムカで、固形物は受け付けない感じに。

酸化マグネシウムを２日間飲んで、ようやくと思ったら、１日10回位トイレに駆け込むことになってしまいました。

結果、体重は２キロ以上減りました〜。体調崩すと減ると言う感じです。

プロテインが良くなかったかな？と思いましたが、プロテイン飲む前から、定期的に出る状況なんですよねもう少し飲みつつ様子見ようかと。

最近、ダイソーでパキラを買いました！

オススメされること多いんですよね。

風水で、パキラは強い気を入れ、悪い気を鎮めると聞いて、小さめで気に入ったパキラちゃんを迎えました。

ご近所さんのお庭を見て楽しんできましたが、家に置くのも良いかも～

今は、毎日話しかけてしまいます。

仲良くやっていきたいです！

タンパク質 強化してみる

もう少しで春になるに違いないと思いながら、寒さと戦い中

お腹の張りや、食欲が落ち体重は痩せたのですが、体脂肪率が高止まり。

体重がMAX時は、35％あって　首のあたりもお肉が掴めておりましたが、13kg減った今も31％ありまして。。

有酸素運動とかしないしね〜って気になって、考えた。

タンパク質足りない？

最近は夕食時、あまり食べない。食べると、お腹の張りがキツいので、お腹が空いてるくらいが安心して眠れる。だから、好きな物をちょっと食べる。スープや、ケーキなんて日もあって、野菜は気をつけてるけど、お肉とかタンパク質足りないよね？

で、プロテイン摂取始めました！

安直ですが

夕食時に飲みます。飲んで、まだ食べたい時は何かちょっと摘む程度に食べます。

今のところ、お腹の張りもキツくならずに過ごせています。

元々続けている筋トレは、足パカ数分程度なんで変わらないけど。（あとは散歩）

強皮症の肌の張りの奥に感じる脂肪が、ちょっとでも変われば良いな〜。筋力も安定させたいし

飲み始めて1週間。体脂肪率は、たまに30％切る日も出てきました！体重はあまり減らない！（0.5kg減）

20％台で定着できるでしょうかね？？経過は、自分の記録のためにも、また載せます。

体脂肪の事、きっかけでプロテインなど調べていますが、栄養の話って面白いな～と感じています。

新たな発見中です

受診日 2.2

早くも２月になりましたね。

今日は節分で、仕事終わってから恵方巻き買いに行ったら無かった昨年を教訓に、朝散歩した時にコンビニで買って来ました！

お昼に食べて美味しかった！

これと、野菜ジュースで充分なのが今の私

昨日、受診でした。

心エコーと、心電図検査で、ちょっとドキドキでしたが、今は問題無さそうです。

血液検査もKL-6が、640に！1000超えでしたから、徐々に下がってきて嬉しい😄　オフェブと、セルセプトのおかげですかね～

咳とか減った感はありませんけど、前向きな感じ。

とは言え、お腹の張りはキツいと思いつつ、今のところ良い方向にはいかないのよね〜。

１日５回に分けて食べてと言われても仕事していると難しいなぁ。

病院で関わる方々から「コロナ気をつけて」と言われますが、ここまで広がると、明日は我が身。買い物に行けばすれ違っているんだろうって思っています。気をつけるでなんとかなる範囲を越えていそう

周りでも陽性の話聞きますし

なんとかなるのだろうか‥。不安はつきませんね。

日差しは、春に向かってますね

穏やかに春を迎えられますように〜

読んでいただき、ありがとうございました