ベンプレ日記「焼きそばブログ♪」

今日も仕事を終えてから、ベンチプレスをやりました。

足伸ばしベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ×・・・どうしても欲が出てやってしまうｗ
１２０キロ２回
１２０キロ１回
１２０キロ１回
足上げベンチプレス
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ８回

フロアプレス
５０キロ
７０キロ
８５キロ
１００キロ５回
１０５キロ（チェーン）３回
１００キロ５回
８５キロ

スタンディングプレス
５０キロ２セット

フロントプレス
２５キロ２セット

サイドレイズ
８キロ２セット
５キロ

シュラッグ
５０キロ３セット



トレーニングを終えてプロテイン飲んで自転車で帰宅♪気持ちがいい♪

自宅に着く頃に雨が降ってきました。タイミングよかったぁﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

今日はアンディラウ主演の「新少林寺」を見ました。



切なくなるシーンが多かったです。アクションシーンも凄かった！いい映画でした♪

夕飯は・・・

焼きそばです♪最近焼きそばブログ化してますねｗ

ノロウイルスに感染してしまったら・・・

今年はノロウイルスが大流行するそうです。

ノロウイルスに感染してしまった時の症状はネットでも色々と細かく書いてありますが、自分が感染したなと判断するのは、波動砲のような通常とは違う嘔吐や下痢が出た時です。

ノロに感染したという人の近くに行くだけで肛門が嫌な感じがしてしまいます。

私は二度感染したことがあるのですが、一回目は完治するまで三日くらいかかり、体重も４キロから５キロくらい落ちたと思います。

二回目は半日で治りました。

一回目と二回目で治療期間が違うのは、処置が良かったからだと思っています。

一回目は病院に行って薬をもらいました。この症状でもらえる薬は整腸剤程度です。

ノロウイルスに対する治療薬は、ありません。 下痢止めなどを飲んでしまうと体内にウイルスが残ってしまいます。

治す方法としては、菌を体内から早く出してしまうことです。

下痢や嘔吐は身体が菌を出そうとする、防御反応です。

頻回の下痢や嘔吐で恐いのが脱水です。

水分を多く摂ってドンドン、ブリブリして、菌を排出するのが早く治すコツです。

その時おすすめの飲み物がＯＳ－１です。飲む点滴とも言われてます。

とてもまずいみたいですｗ値段もちょっと高めです。

水だけだと、ミネラルが足りなくなるので、ポカリスエットのほうが良いのですが、大量に飲むため、そのままだと濃いです。

おすすめなのが、ポカリと水を１：１で割って常温にしたものです。

冷たいと胃に負担がかかるので、常温か少しあたたかいほうがいいです。

子供や高齢者は脱水により重症化するので、病院に行くことをおすすめします。

ノロにかかった時に寝る歳は、寝糞にも注意です！

ノロは感染力も強いので、感染者の吐物や便にも注意が必要です。

大流行に向けてノロに対する知識を学んでおきましょう！

「ノロウイルス対策マニュアル」

ベンプレ日記「寝差し」

昨日も仕事を終えてからベンチプレス。
足伸ばしベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１２０キロ３回スリングショット
１３０キロ２回スリングショット
１４０キロ１回スリングショット
１３２．５キロ２回スリングショット
１２０キロ５回スリングショット
１２０キロ５回スリングショット
１２０キロ５回スリングショット
１２０キロ５回スリングショット
１２０キロ５回スリングショット
１００キロ３回

クローズグリップベンチプレス
５０キロ
７０キロ
７０キロ
５０キロ

フロアプレス
５０キロ
７０キロ
８５キロ
７０キロ
５０キロ

トップサイドデッド
５０キロ３セット

フロアプレスは楽しいですね♪題名の「寝差し」ですが、フロアプレスのことです。



今回は映画「３００」をイメージして編集しました。

寝差しで思い出すのが、この方・・・

若木 竹丸（わかき たけまる、1911年1月20日 - 2000年1月3日）は、東京都文京区本郷出身のボディビルダー。

身長162cm、体重69kg、胸囲132cm、上腕51cm。ベンチプレスの自己最高記録は約228kg。フロアープレス（寝差し）の自己最高記録は、約300kg以上。その他機関車の車輪（200kg以上）をベンチプレスで上げるなどの怪力を新聞などで紹介される。

フロアプレス３００ｋｇってｗフロアプレスのほうが挙がるんですかね。

トレ後は同僚と荻窪のなごみの湯で♪

お風呂前の体重は６５．２キロでした。

珍しいメンバーで行ったので話も弾み、お風呂後の飲み会はおおいに盛り上がりました
o(^▽^)o

みんな仕事で疲れていたようですがみるみる元気になっていくのが分かりました！

その後はこの間いった串カツ屋へ♪

すっかりお気に入りスポットですｗ

（写真は前回行った時のもの）

後輩二人を連れて地元へ戻りレバ刺しを食べました。

レバ刺し好きな後輩は大喜び♪レバ刺し嫌いな後輩も美味しいと食べてましたo(^▽^)o

フィリピンパブにも行って深夜まで飲み、後輩は泊まって行きました。

起きてからジムで風呂に入ってさっぱりするつもりが、アルコールがまわり気持ち悪くなりましたｗ

明日からまた仕事頑張れそうです♪