さっそくプロテインを飲んでみましたが、水で十分美味しい♪
３ｋｇで７５００円だったのでコストパフォーマンスもいいですねo(^▽^)o
先日トータス企画へ注文しておいた、マックスロードプロテインとＴ２のＤＶＤが届きました♪
さっそくプロテインを飲んでみましたが、水で十分美味しい♪
３ｋｇで７５００円だったのでコストパフォーマンスもいいですねo(^▽^)o
さっそくプロテインを飲んでみましたが、水で十分美味しい♪
３ｋｇで７５００円だったのでコストパフォーマンスもいいですねo(^▽^)o
最近は冷え込んできましたね。今年もあとわずかになり、トレーニーにとって年末年始はジムが休みになるところが多いので、いかにトレーニングを続けるかが難しいですよね。
私も昔、お正月にわざわざ遠くのジムへ車で行ったこともありました。
最近ではゴールドジムも空いてますし、幸いにもホームジムもあるのでトレーニングを継続できるのはありがたいです♪
あとはダンベルとバーベルがあれば十分なので、職場でもトレーニングできるのはありがたいです。
さて前置きが長くなりましたが、本題です。
最近、ベンチプレスの補助種目としてフロアプレスを行っています。
フロアプレスってなんだろう？と思う方もいるでしょうが、簡単に言うと床に寝っ転がってベンチプレスをやる種目です。
約５年前にこの種目の存在を知り、やったことがあったのですが、バーが胸まで降りないのでつまらないとすぐやめてしまってました。
どんな動きか動画で確認してみてください。０：４５あたりからフロアプレスの動画です。
床に寝てベンチプレスをやるので、地面に肘があたりバーがそこでストップします。
トップサイドベンチに近い感じで、自分でもどのような効果があるのか試しているところです。
先日、合同トレでベンチプレッサーの方にも試してもらいました。
動画掲載は本人から許可をいただいてます。面白いとフロアプレスを楽しんでいただけました。
先日、フロアプレスを１００ｋｇ５回１０セットをやってみたのですが、三頭に強い刺激がありました。
ジムでやる場合はラックでセーフティを設定してやりましょう。ゴールドジムでも床で寝てベンチをやってるとジロジロ見られますが、気にせず楽しみましょうｗ
この種目をおすすめするのは理由として・・
①怪我のリスクが少ないこと。バーを胸まで降ろさないので、肩を痛めている人もやれるんじゃないかと思っています。肩を痛めてベンチプレスを休んでいる方、試してみてください。レポートしていただけると、ありがたいです。
②ベンチプレスの練習がマンネリ化している場合、やってみると楽しい♪床に寝てリラックスしてベンチができるので、のんびりとベンチプレスができます。
自宅にバーベルがあるけど、ベンチ台がないという方は、フロアプレスをやってみてはいかがでしょう。
ラックがないと潰れたときに危険なので、潰れ方を練習しましょう。首のほうに落とすとギロチンにはなりませんが、まったく身動きがとれなくなります。
ベンチプレスをメインにやった後に、フロアプレスをサブとして行ってますが、結構重いのも扱えるので楽しいですよヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
以上「フロアプレス」のすすめでした♪
私も昔、お正月にわざわざ遠くのジムへ車で行ったこともありました。
最近ではゴールドジムも空いてますし、幸いにもホームジムもあるのでトレーニングを継続できるのはありがたいです♪
あとはダンベルとバーベルがあれば十分なので、職場でもトレーニングできるのはありがたいです。
さて前置きが長くなりましたが、本題です。
最近、ベンチプレスの補助種目としてフロアプレスを行っています。
フロアプレスってなんだろう？と思う方もいるでしょうが、簡単に言うと床に寝っ転がってベンチプレスをやる種目です。
約５年前にこの種目の存在を知り、やったことがあったのですが、バーが胸まで降りないのでつまらないとすぐやめてしまってました。
どんな動きか動画で確認してみてください。０：４５あたりからフロアプレスの動画です。
床に寝てベンチプレスをやるので、地面に肘があたりバーがそこでストップします。
トップサイドベンチに近い感じで、自分でもどのような効果があるのか試しているところです。
先日、合同トレでベンチプレッサーの方にも試してもらいました。
動画掲載は本人から許可をいただいてます。面白いとフロアプレスを楽しんでいただけました。
先日、フロアプレスを１００ｋｇ５回１０セットをやってみたのですが、三頭に強い刺激がありました。
ジムでやる場合はラックでセーフティを設定してやりましょう。ゴールドジムでも床で寝てベンチをやってるとジロジロ見られますが、気にせず楽しみましょうｗ
この種目をおすすめするのは理由として・・
①怪我のリスクが少ないこと。バーを胸まで降ろさないので、肩を痛めている人もやれるんじゃないかと思っています。肩を痛めてベンチプレスを休んでいる方、試してみてください。レポートしていただけると、ありがたいです。
②ベンチプレスの練習がマンネリ化している場合、やってみると楽しい♪床に寝てリラックスしてベンチができるので、のんびりとベンチプレスができます。
自宅にバーベルがあるけど、ベンチ台がないという方は、フロアプレスをやってみてはいかがでしょう。
ラックがないと潰れたときに危険なので、潰れ方を練習しましょう。首のほうに落とすとギロチンにはなりませんが、まったく身動きがとれなくなります。
ベンチプレスをメインにやった後に、フロアプレスをサブとして行ってますが、結構重いのも扱えるので楽しいですよヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
以上「フロアプレス」のすすめでした♪
昨日は大森のゴールドジムで合同トレをしてきました♪
（画像はNAMIちゃんから拝借）
メンバーは野村さん、いたっちゃん、コージーくん、NAMIちゃんと私の５名で。
ゴールドジム大森は広くて開放感がありますね！日曜日のお昼ということで、結構混んでました。
久しぶりにヘビーなベンチプレスを見て、モチベーションがかなり上がりました！
スリングショットを使ったベンチも久しぶりに１５０ｋｇが挙がりました。ベンチプレスも１００ｋｇで１０回をやりました。応援してもらうとパワーが出ますね！
コージーくんの尻上げベンチ２００ｋｇ７回も良かったなぁｗ
野村さんとも一緒にフロアプレスをやれて楽しかったです♪
昨日はいたっちゃんの動画をNAMIちゃんが撮ってくれたので、編集しました。気合いを入れて編集しました。
凄い重量です！自分もチャレンジしてみましたが、びくともしないｗｗ
三時間くらいトレーニングして、お腹ペコペコ♪
飲み会は大森の温野菜を予約しておきました。温野菜は初めて利用したのですが、接客も素晴らしくて気持ちよく食事ができました。食べ物も美味しいし、また利用したいなと感じました。
野村さんと、いたっちゃん、NAMIちゃんの四人で、ガッツリ飲んでガッツリ食べました♪
トークも弾み、二次会へ。同じビルの土間土間で飲みましたが、一時間飲み放題５００円と破格でした。
NAMIちゃんは昔の大学生なみの勢いでガンガン飲んで潰れてましたｗさすがですo(^▽^)o
いたっちゃんは車で来ていたので、終始カルピスを飲んでましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
フライドポテトを久しぶりに食べて、はまりましたｗここでいたっちゃん帰りました。
最後はカラオケへ。
途中にゲロゲロ状態の若者に「カラオケ一緒に連れてけー」と絡まれるも、見送ってさよなら♪
少し歌って皆、爆睡で朝を迎えました。
自分は危うく電車を乗り過ごして高尾までいってしまうかと思いましたが、最寄り駅を一つ乗り過ごすだけですみました。
来年はストロングラインにお邪魔しての合同トレを予定しています！楽しみだなぁ(^-^)/
いつも一人で黙々とトレーニングしているので、たまには合同トレもいいなと思いました。
今日は激しい筋肉痛のため、トレもお休みしてのんびりしました。住民票のコピーをとりに久しぶりに市役所へ行きました。
夕飯は焼きそば。
明日も忙しくなりそうだなぁ。。翌日は祝勝会で夕方からしゃぶしゃぶ。またしゃぶしゃぶｗ
明日も頑張ろう♪
（画像はNAMIちゃんから拝借）
メンバーは野村さん、いたっちゃん、コージーくん、NAMIちゃんと私の５名で。
ゴールドジム大森は広くて開放感がありますね！日曜日のお昼ということで、結構混んでました。
久しぶりにヘビーなベンチプレスを見て、モチベーションがかなり上がりました！
スリングショットを使ったベンチも久しぶりに１５０ｋｇが挙がりました。ベンチプレスも１００ｋｇで１０回をやりました。応援してもらうとパワーが出ますね！
コージーくんの尻上げベンチ２００ｋｇ７回も良かったなぁｗ
野村さんとも一緒にフロアプレスをやれて楽しかったです♪
昨日はいたっちゃんの動画をNAMIちゃんが撮ってくれたので、編集しました。気合いを入れて編集しました。
凄い重量です！自分もチャレンジしてみましたが、びくともしないｗｗ
三時間くらいトレーニングして、お腹ペコペコ♪
飲み会は大森の温野菜を予約しておきました。温野菜は初めて利用したのですが、接客も素晴らしくて気持ちよく食事ができました。食べ物も美味しいし、また利用したいなと感じました。
野村さんと、いたっちゃん、NAMIちゃんの四人で、ガッツリ飲んでガッツリ食べました♪
トークも弾み、二次会へ。同じビルの土間土間で飲みましたが、一時間飲み放題５００円と破格でした。
NAMIちゃんは昔の大学生なみの勢いでガンガン飲んで潰れてましたｗさすがですo(^▽^)o
いたっちゃんは車で来ていたので、終始カルピスを飲んでましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
フライドポテトを久しぶりに食べて、はまりましたｗここでいたっちゃん帰りました。
最後はカラオケへ。
途中にゲロゲロ状態の若者に「カラオケ一緒に連れてけー」と絡まれるも、見送ってさよなら♪
少し歌って皆、爆睡で朝を迎えました。
自分は危うく電車を乗り過ごして高尾までいってしまうかと思いましたが、最寄り駅を一つ乗り過ごすだけですみました。
来年はストロングラインにお邪魔しての合同トレを予定しています！楽しみだなぁ(^-^)/
いつも一人で黙々とトレーニングしているので、たまには合同トレもいいなと思いました。
今日は激しい筋肉痛のため、トレもお休みしてのんびりしました。住民票のコピーをとりに久しぶりに市役所へ行きました。
夕飯は焼きそば。
明日も忙しくなりそうだなぁ。。翌日は祝勝会で夕方からしゃぶしゃぶ。またしゃぶしゃぶｗ
明日も頑張ろう♪