21日のベンチ
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回
１２０kg３回スリングショット
１３０kg２回スリングショット
１４０kg１回スリングショット
１３０kg３回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１００kg１７回スリングショット
１００kg５回
１００kg５回
クローズグリップベンチプレス
５０kg３セット
懸垂
２０回
２０回（ナロー）
２０回（逆手）
23日
今日も仕事を終えてからベンチプレス
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回
１３０kg×…もうそろそろ挙がりそう♪
１２０kg３回スリングショット
１３０kg２回スリングショット
１４０kg１回スリングショット
１５０kg×スリングショット
１３０kg５回スリングショット
１３０kg４回スリングショット
１３０kg３回スリングショット
１００kg５回
１００kg５回
１００kg５回
ワンハンドハンマーカール
２０kg
３０kg
４０kg
バーベルカール（ストリートバー）
５０kg１０回
７０kg５回
８５kg１回
１００kg×
久しぶりに１００kgでやってみたくなりやってみましたが曲がらない（笑）
５０kg１０回
１８ｍシャトルラン５０回
今日は帰ったら部屋の掃除をしよう♪
今日は府中ＧＧへ行こうかと思ったのですが、昼寝しちゃって夕方になってしまったので、近くのジムへ。
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回止めあり
１２０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
６０キロ
フロアプレス（スミス）
５０キロ
７０キロ
９０キロ
７０キロ
５０キロ
マシーンプレス
３０キロ
５０キロ→３０キロ
５０キロ→３０キロ
３０キロ
フロントラットプル
５０キロ
５０キロ
久しぶりに友人と会ったので少し飲みに行くことに♪
大黒屋にて、小一時間、マニアックな話題で盛り上がりました♪
帰宅してから、サラダとそばを食べましたo(^▽^)o
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回止めあり
１２０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
６０キロ
フロアプレス（スミス）
５０キロ
７０キロ
９０キロ
７０キロ
５０キロ
マシーンプレス
３０キロ
５０キロ→３０キロ
５０キロ→３０キロ
３０キロ
フロントラットプル
５０キロ
５０キロ
久しぶりに友人と会ったので少し飲みに行くことに♪
大黒屋にて、小一時間、マニアックな話題で盛り上がりました♪
帰宅してから、サラダとそばを食べましたo(^▽^)o
お昼はいなり寿司♪
昼ごはんを食べて昼寝してたら不動産屋さんから電話が(゜ρ゜)
マンションの更新時期みたいです。もうそんな時期かぁ。
今日はベンチと二頭のトレ
ベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ５回
１１０キロ１回
１２０キロ１回
１２５キロ×
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１２５キロはラックアップして無理だと思ってしまいましたｗ
ストレートバーバーベルカール
５０キロ１０回
５０キロ１０回
久しぶりにやりましたが、楽しいですねぇ♪
アームブラスターバーベルカール
３０キロ
３０キロ
３０キロ
ダンベルカール
１５ｌｂ
２５ｌｂ
３５ｌｂ→２５ｌｂ→１５ｌｂ
２０ｌｂ
今日はホームジムの掃除と配置を変えてみました。
少しスペースができました。
夕飯もいただきました。
もう少ししたら東京へ戻ります。
昼ごはんを食べて昼寝してたら不動産屋さんから電話が(゜ρ゜)
マンションの更新時期みたいです。もうそんな時期かぁ。
今日はベンチと二頭のトレ
ベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ５回
１１０キロ１回
１２０キロ１回
１２５キロ×
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１２５キロはラックアップして無理だと思ってしまいましたｗ
ストレートバーバーベルカール
５０キロ１０回
５０キロ１０回
久しぶりにやりましたが、楽しいですねぇ♪
アームブラスターバーベルカール
３０キロ
３０キロ
３０キロ
ダンベルカール
１５ｌｂ
２５ｌｂ
３５ｌｂ→２５ｌｂ→１５ｌｂ
２０ｌｂ
今日はホームジムの掃除と配置を変えてみました。
少しスペースができました。
夕飯もいただきました。
もう少ししたら東京へ戻ります。