21日のベンチ
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回
１２０kg３回スリングショット
１３０kg２回スリングショット
１４０kg１回スリングショット
１３０kg３回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１２０kg５回スリングショット
１００kg１７回スリングショット
１００kg５回
１００kg５回
クローズグリップベンチプレス
５０kg３セット
懸垂
２０回
２０回（ナロー）
２０回（逆手）
23日
今日も仕事を終えてからベンチプレス
足伸ばしベンチプレス
５０kg１０回
８５kg５回
１００kg３回
１２０kg１回
１３０kg×…もうそろそろ挙がりそう♪
１２０kg３回スリングショット
１３０kg２回スリングショット
１４０kg１回スリングショット
１５０kg×スリングショット
１３０kg５回スリングショット
１３０kg４回スリングショット
１３０kg３回スリングショット
１００kg５回
１００kg５回
１００kg５回
ワンハンドハンマーカール
２０kg
３０kg
４０kg
バーベルカール（ストリートバー）
５０kg１０回
７０kg５回
８５kg１回
１００kg×
久しぶりに１００kgでやってみたくなりやってみましたが曲がらない（笑）
５０kg１０回
１８ｍシャトルラン５０回
今日は帰ったら部屋の掃除をしよう♪