21日のベンチ
足伸ばしベンチプレス
50kg10回
85kg5回
100kg3回
120kg1回
120kg3回スリングショット
130kg2回スリングショット
140kg1回スリングショット
130kg3回スリングショット
120kg5回スリングショット
120kg5回スリングショット
120kg5回スリングショット
100kg17回スリングショット
100kg5回
100kg5回
クローズグリップベンチプレス
50kg3セット
懸垂
20回
20回(ナロー)
20回(逆手)
23日
今日も仕事を終えてからベンチプレス
足伸ばしベンチプレス
50kg10回
85kg5回
100kg3回
120kg1回
130kg×…もうそろそろ挙がりそう♪
120kg3回スリングショット
130kg2回スリングショット
140kg1回スリングショット
150kg×スリングショット
130kg5回スリングショット
130kg4回スリングショット
130kg3回スリングショット
100kg5回
100kg5回
100kg5回
ワンハンドハンマーカール
20kg
30kg
40kg
バーベルカール(ストリートバー)
50kg10回
70kg5回
85kg1回
100kg×
久しぶりに100kgでやってみたくなりやってみましたが曲がらない(笑)
50kg10回
18mシャトルラン50回
今日は帰ったら部屋の掃除をしよう♪