愛媛県松山市発！
体も心もブレずに歩く人を増やす！
「しんどい」を「楽しい」に変える
歩き方コーチの犬飼奈穂です。
初出版の本、Amazon健康本ランキング第１位！
重版３刷になりました！
「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）
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【東京レッスン】
2/6(木)満席、2/10(月)、2/23(日)
麻布十番・白銀高輪で個人レッスン。
【大阪レッスン】
1/12(日)満席
【メディア掲載情報】
【YouTubeチャンネル】
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遅ればせながら…
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします！
年始は２日から動画撮影をしていました。
動画講座リリースに向けて準備を進めています。
詳細が決まりましたらまたお知らせしますね！
そんな中、久しぶりに松山城に登ってきましたよ＾＾
ワンコも一緒に♪
100回登頂まであと16回！
今年こそ！今年こそは！
年内に達成します！！！
（去年も同じことを言っていたような…笑）
さて、歩き方を見直す前、
食事制限と激しい筋トレで10kgダイエットしても
張り出した太ももや大きなお尻、
ポッコリお腹にO脚も
肩こりも首こりも腰痛も
改善することなく
私は一生、こういうスタイルと不調を抱えて生きていくんだ…と
半ば諦めていました。
が、普段レッスンでお伝えしているように
かたくなった筋肉をゆるめて
とにかく余計な力を込めずに歩く、を
日常の中で繰り返した結果、
腰痛は1カ月でなくなり
肩こりも首こりも改善、
こっても自分で解消できるし
筋トレも食事制限も手放しているにも関わらず
パンツのサイズはLLからMサイズになり
毎日100回腹筋していたことが嘘のように
お腹も腰まわりもスッキリしてきました。
体力も柔軟性も30代の頃より
50歳を目の前にした今の方が圧倒的にあるし
体は元気です。
そこからさらに、背中をゆるめて
背中側に筋肉を集めて歩くことを
意識していると
またまた張り出した太ももがスッキリしてきました。
２年前と同じ服装で撮影した写真がこちら。
2022年 → 2024年
上半身はほとんど変わってないけど
張り出した太ももの外側がスッキリして
脚のカタチが変わっています。
筋肉のバランスが変わってきたんですね～♪
体重は測ってないけど
年末年始かなり食べたのでwww
今の方が１～２kg重そうな気がします。
上半身も下半身も
体の前側に集まってしまっている筋肉を
背中側に集めて歩く！
といっても、何cmも筋肉が動くわけではなく
ほんの少しの動きだし、
背中を意識するだけでも変わります＾＾
筋肉を優しく後ろになでるだけでも違ってきますよ！
力を込めて胸を張ったり
お尻をキュっとしめるとか
膝にピン！と力を込めるとかは
絶対にNGですからね！！！
誰にも気付かれない変化だけど
こうして写真を撮ったり鏡を見ては
ムフムフ(￣▽￣)と1人で喜んでます（笑）。
↑良いところ探しが上手なほど、変化が速いです！
変化に気付くと嬉しくて
またそれがモチベーションになったりもするんですよね～
姿勢や歩き方を見直すことは
自分を大切にすること。
そして歩き方には生き方が出ますから
自分が望む人生にも近付きます。
2025年、より自分を大切にしてみませんか？
普段の動作を見直すだけなので
時間もかからず、
場所も道具もいらず
自分で取り組めます。
自分で自分がなりたい姿になっていける。
その力はあなた自身の中にあります！
やりたいことをやって
魂を輝かせながら＝内側から放たれるオーラで輝きながら
楽しく心地良く歩きましょう！
いつもコーヒーばかり飲んでるけど
この日は薬膳茶を飲んでみました。
ホっとする時間も大切ですね＾＾
今年はより丁寧に生きていきていきます♪
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ゆるめて
+
動いて
+
歩いても動いてもブレない
+
自分で整えていける
姿勢と歩き方をお伝えしています。
肩こりや腰痛の根本改善に繋がり
ウエストやお尻、太ももが細くなるなど
スタイルアップも自然に叶います。
体も心もブレずに
本来の自分で
ご機嫌に歩く人が増えますように！
受講を迷われている方は
体験レッスンにお越しください＾＾
（松山、オンライン）
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6回・12回・24回・単発レッスン
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犬飼奈穂の自己紹介