愛媛県松山市発！
体も心もブレずに歩く人を増やす！
ウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。
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重版３刷になりました！
「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）
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【東京・京都リアルレッスン】
８月9月
グループレッスンと個人レッスン
【メディア掲載情報】
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オーラをまとう歩き方レッスンでは
SNSやメールで質問し放題という特典があります。
ご自身で取り組んでみて出てきた質問、
・力加減はこんな感じで合ってる？
・やってみたらこんな感覚になったけど大丈夫？
・筋肉痛になるけど良いの？
等々、毎日いろんなご質問をいただきます。
一人で取り組んでいると、悶々としてくるんですよ（笑）。
私も嫌というほど経験したので
なるべく、
それに、せっかく取り組んでも間違っていると
効果半減でもったいないですから…。
それとともに、やってみて気付いた感想や変化も
よく送っていただきます。
体がより良く変わっていくことを共有いただけて
私も嬉しいです♪
先日、嬉しいメッセージをいただきました。
掲載の承諾をいただきましたので
一部抜粋してご紹介します＾＾
ランチ休憩の時に、
親しくしてる洋服屋さんに行った時、
あら、●●さん、痩せた？！って言われたの〜
背中が小さくなってる…
顔も小さくなってるね！って
リアルレッスンから
地味に地味に動かしてるんです。
何度か飲んで痩せるドリンクにも手を出しそうになりながらも、
奈穂先生にこれで体型変えると宣言したし
未だ一か月経ってないしと
取り敢えず継続と、
背中で歩くを意識しました。
自己流になってないか？が1番心配だったけど
洋服のプロから言ってもらった事で、
本当に嬉しかった
実は2週間目くらいから自分でも気付いてる事あって
いつも着ているTシャツが
肩や首元がぷかぷかし始めました。
伸びたんだろうと思ってた（笑）
でも、体重は増えたりした時もあって、
今朝測ると約１キロ減ってました。
体重の変化がない事が、
やはり焦りとなりドリンクダイエットへ向かいそうになったんです
•継続する
•意識する
•意思の決定
教えてもらった事を実践して
・歩く時はしっかり腕を振る
・立ってる時は足首を確認
・胃のあたりから立つ感覚
・腕を背中を使って振る
・通勤時の座ってるときの意識
・寝る前と起きてからの脚のふりふり
でも、仕事中はすっかり忘れてるし
好きな物を食べてる
なんなら偏食（笑）
夕飯前のアイスクリームとか
何度もお話しますが
私は兎に角
手の痛みが消えた事が、
スイッチの入った瞬間でした。
同時に、本当に辛い事ばかりで
正直もう生きてるの無理かもって、
樹海の行き方とか検索してました。
でも
綺麗でいたいと思いました。
ネガティブな思考をしてしまいがちな自分を
もう一度、綺麗でいたいなら
今の私に続けていける事を、
奈穂先生を見て
信じてやってみようと
奈穂先生、分かりやすいんですもの。
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信じて実践していただいて嬉しいです！
周りの人に気付いてもらえると嬉しさも倍増しますね＾＾
何より、「綺麗でいたい」という気持ちを諦めなかったこと！
ご自身で変わろうと行動されたこと！！！
が素晴らしいです。
自分で変わる力を信じて続けていると
自分を信じられるようになる
＝自信になります。
実際の食事のメニューも送っていただきましたが
確かに、ダイエット中の食事とは思えないカロリーでした（笑）。
食事を見直したらさらに変わっていかれるはず。
でも、無理や我慢をするとストレスになるので
自然に見直そうと思えるの待った方が良いと思います＾＾
姿勢や歩き方を変えることは
自分と向き合うこと。
自分自身を大切にすることにも繋がります。
自分が喜ぶものを食べよう、と思うようにもなるし
自分を大切にしていると
周りからも大切にしてもらえるんですよね～
良いバランスで立って歩いたら
筋肉がたくさん動くので自然に引き締まって
体重よりも見た目が変わります。
難しいことやしんどいことをしなくても
日常動作を少し変えるだけ。
そして、小さな変化を積み重ねていく。
軽やかな体は前に進む力になりますよ♪
人間の根源である「魂」は
喜ぶために生まれてきていると言われています。
そして、魂が喜ぶと光りはじめ、
光輝いていると上の存在（神様）に見つけてもらい
サポートしてもらえるそうです。
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その光こそ、まさに「オーラ」です。
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オーラがある人って、
何だか「艶」がありませんか？！
自分の中の光（魂の輝き）＝オーラで輝き、
体も心も本来の自分で歩いて行く。
そんなお手伝いをさせていただきます。
私もまだまだ体が変わっていますので
一緒に進化していきましょう♪
体も心もブレずに
本来の自分で
楽しく心地よく歩く人が増えますように！
受講を迷われている方は
体験レッスンにお越しください＾＾
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自分の脚でも人生をも軽やかに歩くヒントをお伝えします。
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犬飼奈穂の自己紹介