【旅・グルメ・美容】だいすきブログ -13ページ目

24Sep
- 【アラフィフ主婦必見】気圧頭痛は「頭痛ーる」で予測して乗り切る！
  【アラフィフ主婦必見】気圧頭痛は「頭痛ーる」で予測して乗り切る！こんにちはアラフィフ主婦のくまこです趣味は旅行に美容、美味しいものを食べること。今日は、長年私の悩みの種だった「片頭痛」特に天気によって引き起こされる「気圧頭痛」との戦いにおいて、まさに”神アプリ”と呼びたい素晴らしい出会いがあったので、同じように苦しんでいる方にシェアしようと思います去年から片頭痛外来に通い、かなりQOLは上がったのですが、どうしても気圧の変化には抗えず、頓服薬の服用が遅れると、ズキズキ…頭痛持ちの方には理解していただけると思いますが、楽しみにしていた友人とのランチの約束を、申し訳ない気持ちで変更してもらったり、当日キャンセルできない予定の時は、ズキズキと痛む頭を抱えながら参加して、心から楽しめなかったり「天気のせいだから仕方ない」と自分に言い聞かせても、いつも頭痛に振り回されているような、なんかもどかしい感じでしたでも、ある一つのアプリが、そんな私のQOLを更に上げてくれたのですあの日の片頭痛が軽く済んだ、アプリ通知がくれた「先回り」という選択肢今月の20日の前日の夜、スマートフォンに一件の通知が入りました。「頭痛ーる」というアプリからの、【警戒】の文字。「20日は、大きな気圧低下に備えてください」私「また来るのか…」翌日、案の定、お昼ごろから右肩に嫌な張りとあくびが…これは私の片頭痛の”予兆”です。いつもだったら、「気のせいかな？もう少し待てば治まるかな？」と一瞬悩んでしまうところですが、この日は「今だ」と、肩の張りを感じた時点ですぐに、医師から処方されていた「レイボー」を服用そして、その2時間後。まだ少し頭に違和感が残っていたので、医師の指示通り「リザトリプタン」を追加で服用。18時頃、気づいたら片頭痛の嵐は訪れず、不調は治まっていましたこのアプリの予測のおかげで、痛みの”前”に動く「先回り」の対策を取れた瞬間で私にとってまさに革命でした私の救世主、「頭痛ーる」アプリ徹底解説私が「神アプリ」と呼ぶこの「頭痛ーる」は、気象予報士の方が考案した、気圧の変化による体調不良、いわゆる「気象病」のための対策アプリですすでに多くの方が利用しているようで、その信頼性の高さも伺えます私が特に助かっている機能は、主に３つです。1. 気圧グラフ自分の住んでいる地域を登録すると、時間ごとの気圧の変化がグラフで一目瞭然。特に気圧が大きく下がる時間帯は、「注意」や「警戒」といったアイコンで知らせてくれるので、直感的に「危ない時間帯」がわかりますまさに、頭痛の天気予報です2. 痛みノートいつ、どんな痛みがあったか、そしてどの薬を飲んだかを記録できる機能です実は、もともと頭痛外来のクリニックでいただいた手書きの「頭痛ダイアリー」をつけていたのですが、このアプリの記録機能はさらに手軽で、私の強い味方になりました。私もこのように、自分の記録をつけています。自分の体調を客観的に記録することで、通院時に医師へ症状を正確に伝えるのにも役立ちます。3. おしえてAIそして、このアプリの真骨頂がAIによる分析機能。痛みや服薬の記録を10回ほど続けると、AIが私のデータを分析し、「あなたの頭痛は、急激な気圧変化と関係がありそうです」と教えてくれました長年、「天気が悪いと頭が痛い気がする…」と感じていたことが、気のせいではなく、確信にデータによって客観的に「証明」されたような感覚。この”検証”でやっぱりね！と。心が軽くなりました！なぜ天気で頭が痛くなるの？気圧と自律神経のふか〜い関係そもそも、なぜ気圧が下がると頭が痛くなるのでしょうか。原因は、耳の奥にある「内耳」が気圧の変化を敏感に感知するセンサーだからです。気圧が急激に下がると内耳が過剰に反応し、その情報で脳が混乱。体のアクセルとブレーキである「自律神経」のバランスが乱れてしまいます。その結果、脳の血管が必要以上に拡張して周りの神経を刺激し、あのズキン、ズキンという片頭痛の痛みを引き起こすのです。驚きの発見！片頭痛と「甘いものが食べたい」の謎そしてもう一つ、長年の謎がそれは、「片頭痛が来そうな時や、軽い頭痛がある時に、無性に甘いものが欲しくなる」ということです。そんな経験はありませんか？スナック菓子をやめてからは普段は甘いものは食べたくならないのですが…。私の場合はスナック菓子ではなく、ドライいちじくを無性に食べたくなります。あの濃厚な甘さが欲しくなるのは不思議だなと感じていました。実はこれも「予兆」の一つで、自律神経の乱れと血糖値が関係しています。空腹で血糖値が下がりすぎたり、甘いもので血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク」が起きたりすると、自律神経がさらに乱れ、片頭痛の引き金になることがあるのです。体が手っ取り早く血糖値を上げようとして、甘いものを欲していたのですね。この事実を知ってから、食事にも気をつけるようになりました。「頭痛ーる」のコラムで見つけたこの3つのポイントは、本当に役立っています1.朝食を抜かない2.炭水化物を単体で食べない（タンパク質や食物繊維と一緒にとる）3.おやつは血糖値が安定しやすい食品を選ぶ（おにぎりやゆで卵など）気圧という外からの刺激だけでなく、血糖値という内からの刺激にも気を配ること。やっぱり血糖値コントロールなんですね…血糖値コントロールのためにオイルファーストやってます【マラソン限定!最大2000円OFFクーポン配布中!】紅花食品荏胡麻油（えごま油） 170g × 3個楽天市場3,262円${EVENT_LABEL_01_TEXT}なんとなくどんよりしている時や夕食後に飲むのに、カフェインレスのルイボスティーがお気に入り片岡物産トワイニング　ルイボスセレクション　50P楽天市場1,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}気分をスッキリさせたいときは「アールグレイ」甘い香りでホッとリラックスしたときには「ハニー」か「ストロベリー」がおすすめですより香りがいいものが飲みたいときにはルピシア【厳選ギフト送料無料】ルピシアバラエティセット紅茶ルイボスティー詰め合わせセットマスカット紅茶アップルティーアフタヌーンティーピッコロルイボスティーバッグ茶葉ギフトプレゼント贈り物お祝い内祝い手土産お茶のバラエティセットB楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私が実践する「先回り」片頭痛対策ツールキット最後に、私が最近実践している「先回り」対策をまとめてみました。1. 「予測」する勇気を持つまずは「頭痛ーる」で気圧の変動を把握し、心の準備をする。2. 「体の声」を聴き、早めに対処するアプリの通知とご自身の「予兆」に耳を澄ませてみてください。私の場合は「右肩の張り」と「あくび」ですが、人によっては首のこりや気分の変化など様々です。その小さなサインを見逃さず、早めに対処することが重要です。3. 「お薬」は主治医と作る最強のパートナー私が服用した薬は、専門医に相談して処方していただいたものです。自己判断はせず、必ず専門医に相談し、ご自身に合ったお薬を見つけてください。4. 「自律神経」を普段からいたわる気圧の乱れに負けない体を作るため、日頃から自律神経を整える習慣を。ゆっくりお風呂に浸かる、質の良い睡眠をとる、そして専門家が勧める「くるくる耳マッサージ」も簡単でおすすめです。天気の奴隷から、自分の人生の主導権を取り戻すまで「頭痛ーる」と出会う前の私は、まさに”天気の奴隷”でしたが、でも、今は気圧を「予測」し、体のサインを「察知」し、適切に「対処」する。このアプリは、安心感と今まで以上に私のQOLを上げてくれるものとなりましたもしあなたが、かつての私と同じように天気に振り回される毎日に心を痛めているのなら、一度試してみる価値は絶対にあると思います大好きな旅行先でも「頭痛ーる」で行き先の気圧をチェックし、対策が取れますね去年行った与論島の【プリシアリゾートヨロン】はもう一度行きたいプリシアリゾート　ヨロン　＜与論島＞楽天トラベル最後まで読んでいただき、ありがとうございましたそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
23Sep
- 【アラフィフの学び直し】英会話で「お作法」が言えなかった私の発見
  【アラフィフの学び直し】英会話で「お作法」が言えなかった私の発見こんにちはくまこですアラフィフ主婦の私の最近の楽しみは、裏千家茶道のお稽古凛とした空気の中、自分と向き合う時間は、日々の暮らしに彩りと落ち着きを与えてくれますそして、もう一つの楽しみが、月一回のエリンとの英会話レッスン昨日は、1ヶ月ぶりのレッスン日でしたエリンが、「How is your tea ceremony class?Are you still taking it?」（ティーセレモニークラスはどう？続けてるの？）もちろん続けていますよ〜そう思いながら、私はこう答えたかった「楽しいけれど、お作法が難しい〜」と。がしかし、とっさに「お作法」という言葉が出てこない…なんとか絞り出したのは「It's difficult.」(難しいです。)くぅう残念…。せっかくエリンが興味を持ってくれたかもしれないのに🌀もっと話が広げられたかもしれないのに。く、悔しい〜そしてエリンが話題をチェンジ。「So, what's new with you?」（最近、何か新しいことあった？）そこで私は、最近買ったばかりのドライヤーの話をすることに。「I bought a new hairdryer!It makes my hair so soft and smooth.」（この前新しいドライヤーを買いました。）（髪がしっとり柔らかくなります。）私はエリンのいつもツヤツヤの綺麗な髪が羨ましくて、「エリンの髪はいつもきれいで本当に綺麗で羨ましい〜」と、羨ましい〜を「I'm jealous.」と言ったら、その様子を察したエリンが、「Kumako, in this case, you should say "I'm envious."」（くまこ、こういう場合は "I'm envious." と言うのよ。）と教えてくれました彼女の説明によると、「jealous」は、恋愛における「やきもち」や、自分が持っているものを失うかもしれないという恐れからくる嫉妬。「envious」は、相手が持っている素晴らしいものを「いいな、羨ましいな」と思う気持ち。なるほど〜一つ、賢くなりました悔しい気持ちの後に、嬉しい学びこういう小さな発見が、英会話の醍醐味ですねちなみに、私が最近新調したドライヤーはこちらですエリンみたいな艶髪を目指して、毎日のお手入れを頑張っていますリファビューティックドライヤースマートダブル選べるカラーホワイト RE-AX-02A ブラック RE-AX-03A ピンク RE-AX-05A MTG ReFa BEAUTECH DRYER SMART W 美容品家電美容家電楽天市場38,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}その後は、テキストを使ってアメリカについて学びましたページには、ロッキー山脈やワイキキビーチ、そしてグランドキャニオンのイラストがテキストの右ページにあるアメリカの地図を見ながらグランドキャニオンについて、その大きさをエリンが説明してくれましたで、でかいあまりのスケールに圧倒私「Have you ever been there?」（ここに行ったことはある？）エリン「No, I haven't. But it's on my bucket list.」（ううん、ないの。でも、私のバケットリストに入っているわ。）ほーbucket listつまり「死ぬまでにやりたいことリスト」。ふむふむ。こういう風に使うのか人の夢を聞くのも、なんだかワクワクしますねグランドキャニオン、私もいつか行ってみたいですね〜夢の計画を立てるだけでも楽しいですよねレッスンが終了〜「お作法」あの時、なんて言えばよかったのかしらおうちでかちゃかちゃすると、たくさんの表現が見つかりました。一番しっくりくるのは、「etiquette and manners」かも「The etiquette and manners of the tea ceremony are challenging.」（茶道のお作法は、やりがいがあります。）エリンが教えてくれた「difficult」ではなく「challenging」を使うと、前向きな響きになりますね他にも、「customs and practices」（慣習や習わし）「protocol and rituals」（手順や儀式）といった表現もあるいみたいどれも「作法」という意味合いを含んでいますが、「etiquette」は社会的な礼儀、「manners」は個人的な行儀、「customs」は文化的な慣習、「protocol」は公式な手順、というように、少しずつニュアンスが違うのですね〜奥が深いです例えば、裏千家のお点前で、お茶碗を時計回りに二度回してからいただくことこれは、お茶碗の正面を避けていただくという、亭主への敬意を示すための大切な「etiquette」であり「ritual」です。「You turn the bowl clockwise twice to avoid drinking from the front.」Geminiくんが作成(笑)こんな風に、具体的な動作を説明できたら、もっと素敵ですが…。(難しすぎ〜)ひとまず調べてみて「悔しい」でなく、「なるほど。」と気が済みましたアラフィフになってからの学び直しは、若い頃とは少し違います。忘れることも多いし上達もゆっくりかもしれませんでも、今日のように日々の暮らしの中にある「なぜ」や「悔しい」を一つずつ拾い上げて、自分の知識に変えていきたいですねそのプロセスは、何にも代えがたい喜びと、ささやかな自信になりますそう思うと、次回のレッスンが、とても楽しみです英会話レッスン、気になる方は、無料体験から試してみてもよいですよね最後まで読んでくださり、ありがとうございましたそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
22Sep
- アラフィフ夫婦の健康診断バトル！+10kg夫vs-10kg妻、長生きはどっち？
  アラフィフ夫婦の健康診断バトル！+10kg夫vs-10kg妻、長生きはどっち？こんにちはアラフィフ主婦のくまこですまたまた大好きな健康ネタでございます先日、夫婦の健康診断の結果が来たのですが、ダンナは標準体重プラス10kgいや、プラス11キロ…。私「標準体重プラス10kgのダンナと、マイナス10kgの嫁(私)。一体どっちが長生きできますかね」ダンナ「ダンナは嫁さんの方な気がする」命の長さをこんな体重だけで判断できるはずもないのは百も承知ですがここで私たちの体の「現在地」を本気で調べてみることに健康診断の結果を深掘り！見えてきた「隠れリスク」ダンナの「D判定」：自覚なきメタボリックシンドロームの足音まず、ダンナの結果。総合判定「D：要精密検査」特に脂質と糖尿病の項目に警告がひとまず、かかりつけ医に検査の予約は入れたようですこれは、単に「太りすぎ」という言葉では片付けられない、もっと深刻なサイン専門的に言うと「メタボリックシンドローム」のリスクが非常に高い状態ですメタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が元凶となり、高血糖・高血圧・脂質異常といった危険因子が複数重なった状態のことこれらが組み合わさることで動脈硬化が急速に進行し、心筋梗塞や脳卒中といった命に関わる病気を引き起こす「サイレントキラー（静かなる殺し屋）」とも呼ばれています。しかもダンナは、コンビニのお弁当やスナック、スイーツが大好き本人は「太っている」という自覚があまりないみたいで、体重はむしろ右肩上がり…。健康に対して、本気で「まずい」と感じていない様子なのが、嫁としては一番気になるところです私の「C判定」：「痩せ＝健康」ではなかった、アラフィフ女性の落とし穴一方、私の結果は「C：要再検査・生活改善」私のBMI（体格指数）は17.9。標準体重より軽いのに、どこが悪いんだかこれは18.5未満の「低体重（痩せ）」に分類されます。アラフィフ以降の女性の「痩せ」は、骨がもろくなる「骨粗鬆症」や、筋肉が減ってしまう「サルコペニア」のリスクを高めるそうですそして今回もLDL（悪玉）コレステロールの数値と、HbA1cについて引っかかったのですが、LDL（悪玉）コレステロールの数値は、170くらいまで上がると薬での治療が必要になることもあるそうですが、去年かかりつけ医師に、「今のところ直ぐに治療が必要というわけではない」といわれているので経過観察中です。そして、「HbA1c」の数値。「5.7%」というこの値は、なんと「糖尿病予備軍」の入り口とされていますが、これもひとまず様子を見ましょう、ということになっています。とにかく筋肉量が少ないと、糖を処理する能力が落ちてしまい、痩せていても血糖値が上がりやすくなることがあるそうです。最終結論：本当の勝者は「自分の体と向き合った」人結局、どっちが長生きその答えは、「このままでは、どちらも危ない」でした夫は突然死のリスク、私はじわじわと生活の質が下がるリスク長寿の研究では、痩せすぎの死亡リスクが肥満を上回るというデータもあるほどです夫婦で楽しみながら「健康寿命」を延ばしていかないとでも、そのためにはまず、それぞれが自分の体と向き合うことが第一歩だと気づきました私のミッション：オイルファーストこれについては、先日ブログに書いています『【健康診断C判定】完璧な私がなぜ？アラフィフの答えはオイルファースト』これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。【健康診断C判定】完璧な私がなぜ？アラフィフの答…ameblo.jp 夫へのエール：本人が「その気」になる、その日までダンナ食生活については、本人に任せるしかないと思っています。「他人は変えられない」周りがいくら言っても、本人が心から「痩せたい！」「健康になりたい！」思って行動しない限り、きっと何も変わらない　　ちょっと驚いたのですが、健康志向の冷凍宅配弁当サービスなんてのもあるんですねメタボ対策におすすめの宅配弁当サービスもしダンナから『食事をどうにかしたい』と相談されたら、このサービスを教えてあげようかな二人の時間：健康管理を「共通の趣味」に！食事についてはそれぞれのペースですが、体を動かすのは今でも夫婦共通の日課になっています。1日1万歩のウォーキングや、今年再開したトレッキング、（夏は暑くていってませんが…）冬のスノーボード。あ、近々高尾山にハイキング🥾にいきますもう少し、トレッキングの回数を増やせたらいいですね　　これからの30年も、元気に活動するために「どっちが長生きか」健康は、目的ではありません。大好きな旅行やトレッキング、美味しいものを「いつまでも二人で楽しむ」ための大切な手段です。今回の健康診断は、これからの30年も元気に活動するための、最高のきっかけになりました。「標準体重」から外れ値にいる2人。どうなることやらダンナすごい腹出てる…そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
21Sep
- 【実食レポ】uchipanグルメ会でアンリロ上村シェフの饗宴！和牛とトリュフに感動の一日
  【実食レポ】uchipanグルメ会でアンリロ上村シェフの饗宴！和牛とトリュフに感動の一日こんにちは旅行、美容、そして美味しいものが大好きなアラフィフ主婦のくまこです先日、ずっと楽しみにしていた特別な食のイベントに参加してきましたそれは、グルメ情報を発信されている大人気の uchipanさん（@uchipan_emi）が主催する「uchipanグルメ会」今回はなんと、あの鹿沼の名店「アンリロ」の上村真巳シェフがお料理を振る舞ってくださるという、夢のような会だったんです野菜の魔術師とも呼ばれる上村シェフが、今回は和牛や秋の魚介をどう料理されるのか… 期待に胸を膨らませて、会場へと向かいました舞台は宇都宮のスタイリッシュな空間「TSUDOI」今回の会場は、宇都宮東武のすぐ近くにある「集い」をテーマにした交流拠点「TSUDOI」。コンクリート打ちっぱなしの壁に、温かみのある木の質感が融合した、とてもモダンでお洒落な空間です。中へ入ると、オープンキッチンを囲むように設えられたロングテーブルに、赤いお皿がアクセントになった美しいセッティングが目に飛び込んできました。これから始まる美食の饗宴を前に、参加者の皆さんの期待感がひしひしと伝わってきます美食の始まりを告げる乾杯席に着くと、まずはドリンクメニューから。アルコールからこだわりのソフトドリンクまで、お料理への期待がますます高まります私が選んだのは、城陽酒造さんの「梅ソーダ」いつもならウーロン茶を頼むことが多いのですが、なんだかとても美味しそうに見えて、今回はこちらに挑戦してみました京都の青谷梅林で採れる「城州白」という希少な梅を使っているそうで、甘さ控えめで上品な、まさに大人のためのサイダーです爽やかな梅の香りに包まれながら、皆さんと乾杯この瞬間の高揚感は、グルメ会の醍醐味ですよねアミューズ：五種の小さな芸術品いよいよお料理がスタート最初の一皿は、五種類のアミューズが美しく盛り付けられたプレートです。一口ごとに驚きと感動が広がる、まさに味覚の宝石箱でした・子羊のハンバーグ：ジューシーで旨味が凝縮。・きのこのリゾット：トリュフが香り立つ、濃厚でクリーミーな一品・鯖のバーニャカウダ：脂ののった鯖と香ばしいソースが絶妙なバランス・洋梨と山芋のポタージュ：とろりとした口当たりの中に、洋梨の優しい甘みが広がります・エビのすり身：ふわっと軽く、エビの繊細な風味が口いっぱいにどれもシェフの丁寧な仕事ぶりが伝わってくる、素晴らしいスタートでした本日の主役、黒トリュフの登場アミューズを堪能していると、シェフがテーブルに運んできてくださったのが、本日の主役ともいえる、息をのむほど美しい大きな黒トリュフサマートリュフのいいかおりこの素晴らしいトリュフが、これからのお料理にふんだんに使われるとのこと期待は最高潮に旬の輝き：シャインマスカットと帆立のマリアージュ続いては、旬のシャインマスカットと新鮮な帆立を使った、見た目にも爽やかな一皿弾けるように甘いシャインマスカットと、ねっとりと甘い帆立の組み合わせこんなに相性が良いなんて、新しい発見でした添えられたキャビアの塩気が、全体の味をきゅっと引き締めています名脇役：鹿沼「ベッカライ・シュトラーゼ」のパンお料理の合間には、これまた鹿沼の名店「ベッカライ・ディ・シュトラーゼ」のパンが国産小麦にこだわり、添加物を使わずに作られたパンは、噛みしめるほどに小麦の深い味わいがしますソースを最後の一滴まで楽しむための、最高のパートナーですなんと「ベッカライ・ディ・シュトラーゼ」のパンが、お取り寄せできちゃいますよーパン詰め合わせ【アレルギー・ヴィーガン対応】こんな食パン探してた!! セット | 送料無料パン食パンぱんビーガン国産全粒粉 100％パン冷凍保存可敬老の日 2025 秋ギフトハロウィンお歳暮 2025 御歳暮プレゼントギフト内祝いお祝い高級お取り寄せグルメ楽天市場 2,560円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 秋の深淵：白茄子と秋刀魚のコンフィ目の前のキッチンで、シェフが一皿一皿丁寧に仕上げていくライブ感もこの会の魅力。秋の味覚、秋刀魚が美しく盛り付けられていきます低温のオイルでじっくりと火を入れたコンフィは、身が驚くほどしっとりとろけるような食感の白茄子との相性も抜群で、秋の深まりを感じる一皿でしたメインディッシュ：和牛のパイ包み焼き芳醇なトリュフのソースそして、本日のクライマックスメインは「和牛のパイ包み焼き」ナイフを入れると、サクッという心地よい音と共に、中から完璧な火入れの柔らかな和牛が現れますトリュフそのものはもちろん、牛肉の旨味が溶け込んだ「トリュフのジュース（ソース）」が、全体の味わいを至高の領域へと引き上げていましたまさに記憶に刻まれる一皿です家庭でもこの感動を少しだけ味わいたいなら、質の良いトリュフオイルやトリュフ塩を少し使うだけで、いつものお料理が格段にランクアップしますよ【エントリーでポイント10倍】サバティーノ白トリュフオイル黒トリュフオイルセット各55ml 高級ギフトボックス付イタリア産卒業祝い当日発送男性女性贈り物誕生日お祝い内祝い出産祝い贈り物お土産お歳暮クリスマス秋ギフトギフトプレゼント楽天市場 6,701円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 【エントリーでポイント10倍】ジオフーズ黒トリュフ塩 50g イタリアウンブリア州産高級黒トリュフ塩お取り寄せグルメお取り寄せグルメオードブル記念日誕生日当日発送楽天市場 1,950円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} デザート：いちじくのタルトとトリュフのアイス最後のデザートまで、上村シェフの世界観は続きますシェフ自ら混ぜ合わせ、作り上げていくトリュフのアイスクリーム🍨 旬のいちじくを贅沢に使ったタルトに、その出来立てのアイスが添えられます。甘く濃厚なアイスの中に、あのトリュフの香りがふわりと漂う、大人のためのデザート。甘みと塩気、そして香りの絶妙なバランスに、最後まで魅了されっぱなしでした最後に uchipanさんが繋いでくださったご縁で、上村シェフの素晴らしいお料理を心ゆくまで堪能できた、本当に幸せな一日でしたプレートフラット皿茜縅 26cm 平丸皿赤赤い皿朱色洋食器おしゃれオシャレ食洗機対応食器業務用ディナー皿前菜皿平ら平楽天市場 3,905円 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 素敵なお皿が一枚あるだけで、いつもの食事が華やかになりますよね美味しいお料理は、人を笑顔にし、心を満たしてくれますねこの感動を少しでもお伝えできていれば嬉しいです最後に、シェフと主催のuchipanさん、そして参加者の皆さんと一緒に記念撮影最高の思い出になりました主催のuchipanさん、上村シェフ、ご一緒した皆様、本当にありがとうございました嬉しいことに、12月にまた uchipanグルメ会に参加させていただくことになりましたクリスマスシーズンですし、冬の味覚を楽しめること間違いなしなので、今からワクワクしておりますまた素敵なグルメ体験があったら、ご報告しますね uchipanさんインスタ Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com フレンチベジタリアンアンリロインスタ Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
20Sep
- 【健康診断C判定】完璧な私がなぜ？アラフィフの答えはオイルファースト
  これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。【健康診断C判定】完璧な私がなぜ？アラフィフの答えはオイルファーストこんにちはアラフィフ主婦のくまこです趣味は旅行、美容、そして最近は茶道を心ゆくまで楽しむことそのために、健康管理は私の最優先事項です朝晩のヨガとストレッチは5年以上。1日1万歩のウォーキングも4年半。食事は毎食タンパク質を欠かさず、おやつにスナック菓子やコンビニスイーツはまず食べません。歯磨き中は体幹を鍛えるスプーナーに乗ってバランス取りまで(何やってんだか…)自分でも「これ以上何をすれば？」と思うほど、やるべきことは全部やってきたつもりでした。がしかし先日届いた健康診断の結果は、まさかの総合判定「C」（要再検査・生活改善）…えーたしかに、LDLコレステロールやHbA1cの数値が基準を少しだけ超えてはいましたでも、それらの数値は去年かかりつけの医師にも「年齢を考えれば許容範囲ですよ」と言われていたもの　そう、コレステロール値を下げる薬の服用を止めましたが、服用前の数年前よりも下がってたのはちょっと嬉しかったです骨密度はA判定で「これからもバランスの良い食生活を続けて」と褒められているのに、なんだか矛盾している…。なぜ今さら「生活改善」なんて言われるのかしら矛盾だらけに感じて、正直、ガッカリ〜「私の努力は限界か…？」そんなモヤモヤを抱えていた時、ふと目にしたある言葉が、私の視点を180度変えてくれました私の常識が古かった？「ベジファースト」から「オイルファースト」へきっかけは、ホリエモンこと堀江貴文さんの「ベジファーストはもう古い、オイルファーストの時代」という言葉でした。「オイル＝油」って、私たちアラフィフ世代にとっては、なんとなく「カロリーが高い」「健康の敵」というイメージがありませんか私もずっと、良質なタンパク質と野菜中心で、油はなるべく控えるのが健康の基本だと思い込んでいましたでも、調べてみると、この「オイルファースト」という考え方が、まさに私の「頑張っているのに結果が出ない」という悩みの答えかもしれない、と思えてきたんです「オイルファースト」とは、食事の最初に良質な油を摂ること。そうすることで、後から入ってくる糖質の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を防いでくれるというのですさらに、脂質を摂ると満腹感を感じやすくなるホルモンが出るため、食べ過ぎの防止にも繋がるのだとかもしかして、私の体は「良質な油」が足りていなかった…健康のためにと良質な油まで避けてきたことが、かえって40代後半の私の体の代謝バランスを崩す一因になっていたのかもしれない…そう考えたら、すべてのピースがカチッとはまる気がしたんです今までの努力は、決して無駄じゃない。その上で、今の私の体に足りなかった「最後のピース」、それが「良質なオイル」だったんだ、と。C判定からの逆転劇！くまこの「オイルファースト」実践プランというわけで、早速私の生活に「オイルファースト」を取り入れてみることにしましたもちろん、今までの良い習慣はそのままに、賢くプラスしていく作戦です1. 食事に「追いオイル」を新習慣にそこに「良質な油」を意識的に加えます。ポイントは、油をむやみに「追加」するのではなく、油の「質」を見直すこと朝食：毎朝作っている豆乳スムージーに、MCTオイルやアマニ油を小さじ一杯プラス。これなら味もほとんど変わらないし、固形物を食べない私の朝食スタイルにぴったりです間食：小腹が空いたら飲むソイコーヒーに、MCTオイルを少しだけ垂らしてみることに。満腹感が持続して、余計な間食を防げるかもしれません。ナッツは肌に合わない私にとって、これは嬉しい発見です。夕食：サラダには市販のドレッシングはもともと使っていません。毎回ササッとエクストラバージンオリーブオイルと塩、もしくは自作塩麹や醤油麹にレモン汁や酢でシンプルに作っていますそして、お魚、特にサバやイワシみたいな青魚を積極的に食卓へ。良質なオメガ3脂肪酸は、私たちの年代には必須ですねオイルファーストを始めるなら、やっぱり油の質にはこだわりたいですよね。素直なので早速購入【マラソン限定!最大2000円OFFクーポン配布中!】紅花食品荏胡麻油（えごま油） 170g × 3個楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私が今気になっているのは、風味も良くてポリフェノールも豊富な、低温圧搾（コールドプレス）製法のエキストラバージンオリーブオイル。オリーブオイルエキストラバージンオリーブオイルオリーブ油調味料 250ml 高級ポリフェノールリッチノンフィルター無濾過コールドプレス早摘み濃厚フルーティー和食健康習慣遮光瓶イタリアプーリアカロリ caroli olio楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちょっと良いオイルを使うだけで、いつもの食事がレストランの味になりますよ2. 運動は、今のままで「最高の選択」だったと再確認1万歩のウォーキング、ヨガ、そしてスプーナー(笑)での体幹トレーニング。これらはもう、私の体の一部正直に言うと、私はストイックな筋トレが好きではありません（笑）。これ以上何かを増やすのはストレスになるだけなので、運動は今のままで十分、と思っていました。今回、自分の体と向き合って、改めて気づいたことがありますそれは、私が心地よいと感じて続けてきた運動習慣が、実は最高の選択だったということです特に、夏の暑い日差しを避けるために自然と習慣になった「夕食後の1時間ウォーキング」。これこそが、食後の血糖値コントロールに最も効果的な「ゴールデンタイム」の運動だったんです食事で摂った糖が血液中に増える食後のタイミングで歩くことで、筋肉がその糖を効率よくエネルギーとして使ってくれる。運動で新しいことを始める必要なんてなくて、むしろ、私が「これが一番気持ちいいから」と選んできたことが、知らず知らずのうちに最高の健康法になっていたなんて、なんだか嬉しくなっちゃいました。これからも、無理はしない日常のウォーキングやヨガを楽しみつつ、時にはリフレッシュで軽めのトレッキングやダイビング、スノーボードも満喫する。この「心地よさ」を大切にすることが、私にとって一番の健康法なんだと、自信を持つことができました心地よい習慣を続けるには、お気に入りのアイテムも大切ですよね。最近は普段着みたいにおしゃれなウォーキングシューズもたくさん。これなら『ちょっとそこまで』のつもりが、気づいたら1時間歩いちゃった、なんてことになりそうです。ウォーキングシューズはナイキを愛用中最大10％OFFクーポン【9/18〜9/25】ナイキウィメンズ REVOLUTION 8 レボリューション 8 HJ8485-101 レディス陸上/ランニングランニングシューズ : ホワイト NIKE imbkk楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}日中は日焼け対策必須。長袖上下セットウェア。[ マラソン限定P3倍 ][ 上下でサイズが選べる ] 上下2点セット長袖 Tシャツパンツ Flexia フレキシアカラー5色スポーツウェアレディースランニングウェアヨガウェアトレーニングウェアフィットネスウェアウォーキングトップスセットアップ大きいサイズ送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}まとめ：C判定は、私をアップデートする「きっかけ」だった健康診断の「C判定」は、正直ショックでしたでも、自分のやり方を疑い、新しい情報に目を向けたことで、私に足りなかったかもしれない「最後のピース」を見つけることができました私たちの体は、年齢と共に変化していきます昨日までの正解が、今日の正解とは限らない大切なのは、結果に一喜一憂することではなく、それを「自分を知るきっかけ」として、しなやかに変化していくことなのかもしれません。「C判定」は、私にとって「健康法をアップデートしなさい」という未来の自分からのメッセージでした。この「オイルファースト」という新しい挑戦が、来年の健康診断でどんな結果に繋がるのか…。またこのブログで、皆さんにご報告させてくださいね最後まで読んでくださり、ありがとうございましたそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
19Sep
- 【裏千家茶道】格式高い花月「東貴人且座」のお稽古体験談｜アラフィフ主婦の学びの記録
  【裏千家茶道】格式高い花月「東貴人且座」のお稽古体験談｜アラフィフ主婦の学びの記録こんにちはアラフィフ主婦のくまこです先日のお稽古では、七事式の一つである「花月」を行いました。花月は札を引いてお点前する人（花）とお茶をいただく人（月）が決まる、少しゲーム性もあって楽しいお稽古です。その中でも今回は、特別な花月、「東貴人且座（とうきにんしゃざ）」に挑戦させていただきました。これは通常の且座（しゃざ）とは異なり、亭主が「東（とう）」という役割だけでなく、「貴人（きにん）」、つまり身分の高い方として振る舞う、非常に格式の高い式です。独特の緊張感と、普段とは違う所作の連続。今回は、その貴重な体験から感じたこと、学んだことを綴ってみたいと思います。「東貴人且座」とは？まずは役割分担からこの式は、亭主と客、そして亭主を補佐する半東（はんとう）の計5人で行われます。それぞれの役割はあらかじめ決まっており、式の途中で交代することはありません。・東（亭主＝貴人）：式の進行役。客に花・炭・香を所望し、自らは濃茶を練ります。まさに一座の主役です。・正客：香をたく役。心を鎮め、香りに集中します。・次客：花を入れる役。床の間に季節の彩りを添えます。ちなみに、今回私はこの花を入れる次客を務めさせていただきました。いざ床の間を前にすると、お花のバランスに悩んで思わず手が止まってしまう瞬間もありましたが、無事に大役を果たせた後は、大きな喜びと達成感で満たされました。・三客：炭をつぐ役。釜の湯が常に良い状態で沸くよう、炭を整えます。・半東：東（貴人）の補佐役。道具の準備や後片付け、そして最後に東のために薄茶を点てます。通常の且座では、札によって役割が目まぐるしく変わる面白さがありますが、東貴人且座では、各人が定められた役目を最後まで全うすることに重きが置かれます。普段のお稽古とここが違う！特別な所作と道具最大の違いは、亭主が「貴人」であるという点です。そのため、客と半東は、式の最初から最後まで、畳に手をついて控える姿勢を保ちます。この姿勢が、茶室全体に凛とした空気と、貴人への深い敬意をもたらします。畳をにじって進む際の膝の運び方や、手の形まで、一つ一つの所作が通常よりも丁寧で、心を込めて行うことが求められます。私も客の一人として参加しましたが、常に東である生徒さんの存在を意識し、お尻を向けないように体の向きを変えるなど、普段以上に神経を使いました。また、道具にも特別な配慮がなされます。特に印象的だったのは、最後に半東が東（貴人）のために薄茶を点てる際に使われた「貴人茶碗」です。これは「貴人台」という白木の台に乗せられたお茶碗で、高貴な方には清浄な新しいものを使う、というおもてなしの心が形になったものです。その扱いは非常に丁寧で、見ているだけでも学びが多かったです。香を聞く際の息の抜き方や、畳への出入りの足捌きも、東の位置を基準にするため通常とは逆になることが多く、頭で考えるより体で覚えるまさに修練だと感じました。「且座」に込められた禅の心そもそも「且座」という言葉は、「且坐喫茶（しゃざきっさ）」という禅語に由来します。これは「まあ、しばらく座ってお茶でもおあがりなさい」という意味です。しかし、その奥には、「あれこれ理屈を言わず、ただ目の前の一杯のお茶を静かに味わいなさい」「自分の本分を黙って全うしなさい」という深い教えが込められています。茶道の世界では、この精神が「茶禅一味（ちゃぜんいちみ）」という言葉で表されるように、お茶の道と禅の道は一つであると考えられています。東貴人且座では、参加者全員がそれぞれの役割に徹します。花を入れる人は花に、炭をつぐ人は炭に、そしてお茶を練る人はお茶に、ただ一心に集中する。他人の領域を侵さず、与えられた役目を天命として全うする。このお稽古を通じて、私たちは単なるお茶の技術ではなく、人としての在り方、心の持ち方を学んでいるのだと、改めて実感しました。お稽古を終えて感じたこと秋ですが、主菓子の白あんが雪の結晶みたいに見えました。Geminiくんに割と再現してもらいました。実物と近い感じに仕上がっています。格式高い「東貴人且座」のお稽古は、心地よい緊張感の中で、多くの気づきを与えてくれました。一つ一つの所作に込められた意味を知ることで、お茶の世界の奥深さに、また一歩近づけたような気がします。日常の喧騒から離れ、自分と向き合う静かな時間。これからも一つ一つのお稽古を大切に、学びを深めていきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました。裏千家茶道点前教則1入門割稽古・客の心得裏千家茶道点前教則 / 千宗室 (16代) 【全集・双書】楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}初心者に必要なものが全部入った「お稽古セット」おすすめのお稽古セット茶道入門セット裏千家入門おすすめ 6点セット古袱紗茶道具女子用女性向学校茶道初心者お稽古初心者セット（z）【別倉庫発送】楽天市場5,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}「お稽古着物レンタル」なんてサービスもあります👘お稽古着物レンタル【レンタル】訪問着レンタルレンタル着物着物レンタル正絹訪問着レンタルフルセットレンタル訪問着お呼ばれレンタル着物きものピンク季節草花・露芝 149cm～170cm位まで足袋プレゼント 8AD167楽天市場16,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}茶碗・茶筅・茶杓がセットになったおしゃれな「おうち抹茶セット」もたくさんありますおうち時間を豊かにするアイテムおうち抹茶セット茶道具初心者セット茶道入門セットミニセット御点前 (茶巾付) 茶道入門初心者 2人用お稽古セット茶道具御手前お点前おてまえお茶道具茶箱茶碗茶わん茶筅お茶抹茶セットお抹茶茶携帯コンパクト持ち運び酒井産業楽天市場11,550円${EVENT_LABEL_01_TEXT}そんな感じ　くまこのインスタグラムでは、また
18Sep
- 専門外来に1年通ってQOLが劇的に改善した話｜気圧の頭痛とサヨナラしたいアラフィフ主婦の体験談
  ※これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。専門外来に1年通ってQOLが劇的に改善した話気圧の頭痛とサヨナラしたいアラフィフ主婦の体験談こんにちはアラフィフ主婦のくまこです先日、2ヶ月ぶりに頭痛専門外来の大林クリニックに行ってきました。片頭痛がやってくると市販薬でごまかし、「体質だから」…そう諦めかけていた私が、頭痛専門外来に通い始めて1年。今、私の生活は信じられないほど穏やかになりました。それは、専門医の先生と一緒に、私に合った「お薬の戦略」を見つけ出すことができたからです。今日は、私の生活の質（QOL）を劇的に改善してくれた3種類の処方薬について、詳しくお話ししたいと思います。私の片頭痛治療を支える「3本の柱」私の治療は、1種類の「予防薬」を土台とし、発作(片頭痛)が起きてしまった時には2種類の「レスキュー薬（頓服薬）」を段階的に使う、という三段構えの戦略です。このおかげで、頭痛への不安が格段に減りました。【守りの要】治療の土台：毎日飲むお守り「トリプタノール」まず、私の治療の基本となっているのが、毎日欠かさず服用している予防薬の「トリプタノール」です。これは痛みが出てから飲む薬とは全く違い、片頭痛発作そのものが起きにくい状態を維持するためのもの。いわば、頭痛の“火種”を小さくしておくためのお守りのような存在です。トリプタノールは、もともと抗うつ剤として使われてきたお薬ですが、脳が痛みを感じる仕組みに働きかけ、痛みに過敏になっている状態を和らげる効果があるそうです。うつ状態でなくても、慢性的な痛みに対して有効なのです。これを飲み始めて数ヶ月経った頃、頭痛ダイアリーを見返すと、明らかに頭痛の日が減っていることに気づきました。気圧が大きく変動する日でも、頭痛が起きずに乗り切れることが増え、もし頭痛が起きても、痛みのレベルが以前のような耐えがたい激痛ではなくなりました。このトリプタノールという土台があるからこそ、日々の安心感が生まれています。【攻めの切り札】発作時の二段構え：「レスキュー薬」予防薬を飲んでいても、気圧の急な変化などで、どうしても片頭痛が起きてしまうことがあります。そんな時のために、私には2段階の「レスキュー薬」という頼もしい味方がいます。1. ファーストチョイス：「レイボー」「あ、まずいかも…」片頭痛の独特な気配を感じたら、私が最初に飲むのが「レイボー」です。こちらは「ジタン系」という、比較的新しいタイプのお薬です。先生からの説明によると、従来のトリプタン系の薬が「拡張した血管を収縮させる」のに対し、レイボーは「血管には作用せず」、痛みの信号を伝えている神経そのものに直接働きかけて、その興奮を鎮めてくれるのが特徴だそうです。私にとって、このレイボーは最初の頼れる一手。片頭痛が本格的に暴れ出す前に、その興奮をなだめてくれるようなイメージで服用しています。2. 次の一手：「リザトリプタン」レイボーを飲んでから2時間。それでも痛みが治まらない場合に投入するのが、「リザトリプタン」です。これは「トリプタン系」と呼ばれる片頭痛の特効薬の一つ。拡張してしまった脳の血管を収縮させることで、力強く痛みを和らげてくれます。もし、リザトリプタンを1錠飲んでも痛みが続く場合は、追加でもう一錠飲むことができますが、必ず最初の服用から2時間以上の間隔を空けなければなりません。そして、そこから24時間は、もう薬を飲むことはできない、というのがルールです。この手順が確立したことで、「薬が効かなかったらどうしよう。」という発作時の不安から解放されました。嬉しいことに、最近では最初のレイボー1回か、追加のリザトリプタンを1回飲むだけで、ほとんどの片頭痛がおさまってくれるようになったんです。薬との良い出会いが、人生を変えてくれた専門医の先生と相談しながら、この「予防」と「段階的な鎮痛」という薬の戦略を確立したことで、私のQOLは劇的に向上しました。天気予報に怯えることなく、趣味の旅行やグルメを心から楽しめる毎日が戻ってきたのです。もしあなたが、かつての私のように片頭痛でやりたいことを諦めているなら、どうか一人で悩まないでください。専門医への相談が、あなたに合ったお薬と出会い、穏やかな毎日を取り戻すための第一歩になるかもしれません。【重要】 ※ここに書かれていることは、あくまで私の個人的な体験です。お薬の効果や副作用、そして最適な治療法は、一人ひとりの症状や体質によって全く異なります。片頭痛でお悩みの方は、必ず専門医に相談してくださいね。そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
17Sep
- 雨の日の頭痛対策｜気圧の変化に悩むあなたへ【アプリで分かる原因と予防法】
  雨の日の頭痛対策気圧の変化に悩むあなたへ【アプリで分かる原因と予防法】こんにちはアラフィフ主婦のくまこです旅行や美容、グルメを楽しむのが大好きなのですが、長年、片頭痛に悩まされてきました特に、雨の日や天気が崩れる前には、ズキズキとした痛みが襲ってきて、せっかくの楽しい予定も心から楽しめず、辛い思いをすることも多く…頭痛薬を飲んでもなかなか効かなかったり、いつ頭痛が来るか分からない不安を抱えながら毎日を過ごしていました。そんな私が、去年の9月から頭痛外来に通い、手書きで頭痛ダイヤリーをつけ始めたところ、自分の片頭痛が天候に大きく左右されることに気がつきましたそして今月、その原因をより明確にするためにある画期的なアプリを使い始めたところ、長年の頭痛に対する考え方が変わってきたのです。今日はその経験を皆さんにお話ししたいと思います。同じように頭痛に悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです。なぜ頭痛が起こるの？私が気づいた「気圧」との関係頭痛の原因は様々ですが、私が頭痛外来でもらった頭痛ダイヤリーをつけ始めてわかったことですが、「気圧の変化」が大きく関係しているということでした。気圧が下がると、私たちの体内の気圧とのバランスが崩れ、血管が拡張したり、神経が刺激されたりすることで頭痛が引き起こされると考えられています。でも、自分の頭痛が本当に気圧と関係しているのか、具体的な数値で把握するのは難しいですよね。そこで役立ったのが、私が最近使い始めた「頭痛ーる」というアプリでした。使い始めてから、手書きの頭痛日記と照らし合わせてこの1ヶ月を振り返ってみたところ、驚くべき事実が判明したのです。これらの画像は、私が過去に頭痛を感じた日のアプリの画面です。見てください、気圧グラフが軒並み1010hPa（ヘクトパスカル）以下、もしくはその付近に下がっているのがお分かりになるでしょうか。これには本当に驚きました。長年の頭痛の原因が、こんなに明確に数値で示されるなんて頭痛ーるは、気圧が下がり始めるときにお知らせしてくれます。これは、まさに私にとっての「頭痛警報」です。この警報があるおかげで、事前に頭痛が来ることを予測し、対策を立てることが可能になりました。頭痛ーるで分かった私の頭痛トリガーアプリのデータを分析した結果、私の場合は気圧が1010hPa以下になると頭痛が発生する可能性が高いことが分かりました。気圧の急激な変化は、片頭痛持ちにとって大きな負担となります。特に、気圧が急降下するタイミングは要注意です。以前は、いつ頭痛が来るか分からず、常に不安を抱えていましたが、これからはアプリで確認し、事前に準備ができるようになったのです。気圧の変化に負けない！私の頭痛対策気圧の変化は、自分ではどうすることもできません。しかし、事前に「気圧が下がる」と分かっていれば、対策を講じることで、頭痛を予防したり、症状を軽減したりすることができます。ここで私が実践していることをいくつかご紹介します。1.予防薬と頓服薬の活用頭痛外来で処方された予防薬を毎日欠かさず飲むことで、頭痛の頻度自体が減りました。そして、アプリで気圧が下がる予報が出たら、頭痛がひどくなる前に頓服薬を飲むようにする。この早めの対応が、頭痛を最小限に抑える秘訣です。2.予定の調整と無理をしないこと気圧が下がる日は、できるだけ予定を詰め込まず、無理をしないように心がけています。今日は初対面の方たちとの大切な予定がありますが、アプリで頭痛のリスクが高いと分かっているので、「予定が終わったらすぐに帰宅してゆっくり休む」と決めています。3.睡眠、食事、軽めの運動基本的なことですが、やはり規則正しい生活は大切です。睡眠時間を確保したり、バランスの取れた食事を心がけたり、無理のない範囲でウォーキングやヨガなどの運動を取り入れたりすることで、体調を整えています。頭痛対策グッズにこんなものもありますアイマスク冷感温感リバーシブル 360度遮光快眠グッズホットアイマスククールアイマスク洗えるフィット感安眠グッズおしゃれ男女兼用快適頭痛対策おしゃれかわいいシンプルメッシュ 360°遮光楽天市場1,480円冷えピタ熱救急シート大人用 16枚入楽天市場980円【2年連続モンドセレクション金賞】超高濃度マグネシウム栄養機能食品 50ml 【製薬会社と共同開発】【管理栄養士推奨】原料100% 国内製造送料無料楽天市場【最大2000円OFFクーポン】[3個セット]ナウフーズビタミンB2 100mg 100粒 NOW Foods Vitamin B-2 100 mg Veg Capsules Vitamin B-2 (Riboflavin) 100mg 100caps楽天市場まとめ：頭痛に悩まない快適な毎日へ「頭痛ーる」というアプリに出会い、自分の頭痛の原因が「気圧」にあること確信してから、頭痛に対する考え方が変わりました。以前から続けている規則正しい生活に、このアプリでの「気圧の見える化」をプラスすることで、より一層片頭痛とうまく付き合っていけると感じています。同じように頭痛に悩んでいる方がいらっしゃったら、ぜひ一度、自分の頭痛と気圧の関係を調べてみてください。きっと、新たな発見があるはずです。そして、無理をしないこと。これが何よりも大切です。自分の体と向き合い、上手に付き合っていくことが、より快適な毎日を送るための第一歩となります。最後まで読んでくださり、ありがとうございましたくまこのインスタグラムでは、また
16Sep
- アラフィフからの髪質改善！リファドライヤーで叶えるツヤ髪の秘密と、次に狙う美髪アイテム
  アラフィフからの髪質改善！リファドライヤーで叶えるツヤ髪の秘密と、次に狙う美髪アイテムこんにちはアラフィフ主婦のくまこです旅行や美味しいものを楽しむこと、そして美容が私の毎日の活力になっています特に最近は、年齢を重ねて変化する髪との付き合い方が大きなテーマになっています健やかな髪を維持するために、毎月の美容室でのメンテナンスは欠かせません今日もいつものように、カットとカラー、そしてトリートメントをお願いしてきました今回は、顔周りのくせ毛が気になっていたので、ストレートパーマをかけてもらいました。これで朝のスタイリングがぐんと楽になるので、本当に嬉しいです美容室の帰り道、いつも髪がサラサラで心も弾みます髪質が変わった！リファのドライヤーに夢中髪を美しく保つために、自宅でのケアもとても大切ですよね。最近、私が感動しているのが、憧れだったリファのドライヤーです今年の6月に宿泊した旅館で使用してから、そのしっとり柔らかな仕上がりに驚き、ずっと気になっていました。高価な買い物なので少し迷いましたが、思い切って購入して大正解でした毎日使うものだからこそ、良いものを選ぶべきだと改めて感じていますこのドライヤーを使って一番驚いたのは、ドライヤーの熱があつすぎないこと、乾かすだけで髪がしっとりとまとまることです特に髪の量が多い私にとって、ドライヤーの時間が短縮できるのは本当に助かりますそして、朝起きたときの髪の手触りも全然違いますしっとり、やわらかい状態がずっと続いてくれるんです【公式ストア限定】リファビューテックドライヤースマートW/ReFa BEAUTECH DRYER SMART W（ピンク）ヘアアレンジガイドブック付き Amazon（アマゾン） 40,000円次に狙うのはリファのヘアアイロンリファのドライヤーがあまりに素晴らしかったので、次に狙っているのはリファのヘアアイロンです美容室でストレートパーマをかけたばかりですが、毎日のちょっとしたセットや、前髪の流れを整えるのにやっぱりヘアアイロンは便利ですよねリファのヘアアイロンは、髪に優しい「カーボンレイヤープレート」という独自の技術を使っていると聞きました。熱の伝わり方が均一で、髪への負担が少ないのが魅力だそうですドライヤーで実感した髪のうるおいを、アイロンでも保てるなんて最高ですよね髪を傷めずに美しくスタイリングできるなんて、まさに理想のアイテムです【公式ストア限定】リファビューテックストレートアイロン+ ガイドブックセット/ReFa BEAUTECH STRAIGHT IRON + GUIDE BOOK Set (ブラック) Amazon（アマゾン） 22,000円これのピンクが欲しい健やかな髪は、毎日のケアから年齢を重ねるごとに、髪の悩みは増えてきますツヤがなくなったり、うねりが出たり、細くなったり…。でも、良いアイテムを見つけて、毎日のケアを少し工夫するだけで、髪は確実に変わってくれますリファのドライヤーは、私にとってまさにその「良いアイテム」でした美容室でのケアと、自宅での丁寧なケアこの二つを両立させることが、健やかなツヤ髪を維持する秘訣だと感じています今日も最後までお読み頂きありがとうございますそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
15Sep
- 夫婦でコツコツ2年！【SBIネット銀行目的別口座】で叶えた、新しいiPhone購入記
  夫婦でコツコツ2年！【SBIネット銀行目的別口座】で叶えた、新しいiPhone購入記こんにちはアラフィフ主婦のくまこですいつもブログを読んでくださり、ありがとうございます昨日の記事では、新しく注文したiPhone 17 Proへの期待感をたっぷりとお話しさせていただきました。（まだお読みでない方はこちらからどうぞ！）→昨日の記事:i-phone 17 Proへ買い替え！アラフィフ主婦が15Proとの違いを解説最新モデルの購入となると、やっぱり気になるのがお値段のことですよね。確かに、決して安い買い物ではありません。わが家では、この日のために夫婦で2年間、計画的に準備を進めてきました。今回の記事では、私たちが「罪悪感なく、心から気持ちよく」新しいiPhoneを手に入れるために実践した、とっておきの貯金術についてお話ししたいと思います。なぜ「分割払い」ではなく「貯金」を選んだのか最近は、携帯キャリアの分割プログラムや、クレジットカードの分割払いなど、手軽に高価なものを手に入れる方法がたくさんありますよね。でも、私たちはあえて「先に貯めてから買う」という方法を選びました。実は、わが家では車やスマホなど、モノを購入するときはいつも一括払いにしているんです。理由はとてもシンプルです。分割払いは、聞こえはいいですが、一種の「借金」です。毎月支払いが続くことで、「まだ終わらないな…」という小さなストレスが心のどこかに残ります。それよりも、自分たちで目標を決めて、コツコツ貯めたお金で「えいっ！」と買う方が、何倍も達成感があって、手に入れた時の喜びが大きいんですよね何より、自分たちのお金で買うと、製品への愛着も一層深まる気がしませんか私たちの秘密兵器「住信SBIネット銀行の目的別口座」「そうは言っても、毎月コツコツ貯金するのは大変…」「ついつい使っちゃって、なかなか貯まらない…」そんな方にこそ、ぜひ知ってほしいのが、私たちが愛用している住信SBIネット銀行の「目的別口座」というサービスですこれは、普段使っているメインの口座とは別に、アプリ上で簡単に、目的ごとの貯金箱（口座）を作れるサービスなんです「旅行用」「家電買い替え用」など、自分で好きな名前をつけられるのが特徴ですこの機能が、私たちの貯金生活を本当に楽にしてくれましたとまぁ、こんな偉そうに書いていますがこの方法はYouTubeチャンネル「両学長リベラルアーツ大学」で学んだことです具体的な4つのステップ：誰でも真似できる「iPhone貯金」ここからは、私たちが実際に行った具体的なステップをご紹介しますね。本当に簡単なので、ぜひ参考にしてみてください。ステップ１：目標を設定するまずは、目標金額と期間を決めます。わが家の場合、「2年後に発売されるであろう新しいiPhoneとAirPodsを買う！」と決めました。iPhone 17 ProとAirPods Pro 3で、1人あたり219,600円夫婦2人なので、合計で439,200円、約44万円です。なかなかの金額ですが、私たちには元手がありました2年前に、それまで使っていたiPhone 13を2台売った時の10万円ですなので、実際に貯める目標金額は、44万円 - 10万円 = 34万円。これを2年間（24ヶ月）で貯める計画です月々の積立額に換算すると…340,000円 ÷ 24ヶ月＝約14,200円夫婦2人なので、1人あたり、毎月約7,100円を貯めれば良い計算になります。こうして見ると、なんだか達成できそうな気がしてきませんかステップ２：「目的別口座」を作る次に、SBIネット銀行のアプリを開いて、目的別口座をポチッと作成します。私たちは、その口座に「Apple製品貯金」とそのまま名前をつけました目標金額の34万円と、目標日（2年後の9月）も設定。こうすると、アプリを開くたびに達成率がグラフで表示されて、モチベーションがぐんと上がりますステップ３：貯金を「自動化」するここが一番大事なポイントです私たちは、意志の力に頼るのをやめました。その代わりに、「定額自動振替」という機能を使いますこれは、「毎月、〇日に、メインの口座から目的別口座へ、自動で〇〇円を移動させる」という設定です。こうすることで、自分たちが意識する前に、貯金する分のお金が勝手に確保されます。いわゆる「先取り貯金」ですね。残ったお金で生活する、と決めてしまえば、「今月は使いすぎたから貯金できなかった…」ということが絶対に起こりません。この「自動化」の仕組みを作ったことで、私たちの貯金は驚くほどスムーズに進みましたステップ４：夫婦で楽しむ！2人での貯金は、楽しむのが一番のコツです私たち夫婦の場合、「iPhone貯金、〇〇円貯まってますよね？」なんて、たまーにお互いをチェック（笑）勝手に使ったりしないようにというちょっとした見張りの意味もありますが、こうして声をかけ合うことで、「うん、順調だね」と確認できて、二人で同じ目標に向かっている連帯感が生まれるんです一人だと挫けそうな時も、このちょっとしたやり取りがとても良い励みになりますねそして「ご褒美」の瞬間そして2年後。目的別口座の残高が見事目標金額に到達しました自分たちで貯めたお金でAppleの公式サイトの「注文を確定する」をタップした時の達成感は、本当に格別分割払いのドキドキ感とは違う、晴れやかで、誇らしい気持ちこの喜びを味わうために2年間頑張ってきて本当に良かったなと心から思いましたこの方法は、暮らしのあらゆる場面で応用できます今回はiPhone購入のためにこの方法を使いましたが、この「目的別口座 × 自動先取り貯金」は、暮らしのあらゆる目標に応用できます。来年の家族旅行のために「沖縄旅行口座」 10年後の車の買い替えに「マイカー口座」いざという時のために「安心お守り口座」など、夢や目標に合わせて自分だけの貯金箱を作れば、きっと楽しく、そして確実に資産を形成していけるはずです。今回も無事にiPhoneを注文できたので、早速、次の目標のために貯金を再設定したところです2年後の目標は、新しいiPhoneと…MacBookですまた新たな目標金額を設定して、自動積立を再スタートさせましたもし、あなたが何か欲しいものや、叶えたい夢があるなら、まずは小さな目標から、この方法を試してみてはいかがでしょうか今のところ10月上旬到着予定最新のi-phoneの驚きの性能を詳しく解説した記事はこちらです↓→昨日の記事:i-phone 17 Proへ買い替え！アラフィフ主婦が15Proとの違いを解説最後までお読みいただきありがとうございました。この記事が、あなたの夢を叶えるための、小さなきっかけになれば嬉しいです私が学んだYouTubeチャンネル「両学長リベラルアーツ大学」はこちらそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
14Sep
- 【iPhone 17 Proへ買い替え！】アラフィフ主婦が【15 Pro】との違いを解説！
  【iPhone 17 Proへ買い替え！】アラフィフ主婦が【15 Pro】との違いを解説！こんにちはアラフィフ主婦のくまこですいつもブログを読んでくださり、ありがとうございます実は先日、 9月11日に発表されたばかりの iPhone 17 ProとAirPods Pro 3を、早速注文しましたまだ手元には届いていないのですが、あまりに楽しみで、今回は私がなぜ買い替えを決めたのか、その理由をまとめてみたいと思いますわが家では「スマホは2年ごとに買い替える」というルールがあり、この日のために夫婦でコツコツ貯金をしてきたんです。「スマホなんてまだ使えるのにもったいない？」と思われるかもしれません。でも、私にとってスマホは、お仕事に欠かせない大事なツールついでにこのブログに載せる写真を、少しでも綺麗に撮りたいそのための、大切な相棒なのです今回の記事では、私と同じようにiPhoneの買い替えを検討している方に向けて私がリサーチした内容と、特に「ここがすごい！」と期待しているポイントをご紹介しますねまず結論：リサーチの結果、iPhone 17 Proへの買い替えは「大正解」だと確信！先に結論から言ってしまうと、今回の買い替えは絶対に満足できると確信しています特にカメラ性能の進化は、私が一番期待しているポイントですそして、今使っている iPhone 15 Proで感じていた「ちょっとした不満」を解消してくれそうな機能が満載なんです何にそんなにワクワクしているのか、まずはiPhone 17 Proから詳しくご紹介しますね iPhone 17 Pro：私が購入を決めた注目の進化ポイント１．画面サイズとディスプレイ少し大きく、そして屋外でもっと見やすく！まず、私が調べたスペック上の変化からお話ししますね。 iPhone 15 Pro（6.1インチ）に比べて、 iPhone 17 Proは少しだけ大きい 6.3インチになるそうです。重さも187gから206gへと、少し重くなるようですが、画面が大きくなることで、ネットニュースの小さな文字を読んだり、動画を見たりするのが格段に楽になりそうです。この見やすさは、私たち世代にとっては何より嬉しいポイントかもしれません。さらに期待しているのが、屋外での画面の明るさです。なんと1.5倍も明るくなるそうで、日差しの強い場所でも画面がくっきり見えるようになります真夏に屋外で使用する時とか、お散歩中に地図を見たりする時もストレスが減りそうです２．カメラの進化がすごい！これが買い替えの一番の理由です今回の買い替えの、一番の決め手になったのがカメラの進化です。 iPhone 15 Proも十分綺麗ですが、 iPhone 17 Proは次元が違うようです難しい専門用語で言うと、 iPhone 15 Proはメインの広角カメラだけが高性能な4800万画素だったのに対し、 iPhone 17 Proは超広角カメラも望遠カメラも、ぜんぶ4800万画素になるんですこれが実現すると、暮らしのこんな場面で違いが出てくるはずです・遠くのものを撮っても画質がキレイに！運動会で頑張るお子さんの表情や、旅行先で見つけた素敵な建物の装飾など、少し離れた場所からズームで撮っても、まるで近くで撮ったかのようにクッキリ写るはず。光学ズームも3倍から4倍に性能アップするそうなので、今から撮影するのが楽しみです。・薄暗いレストランでも料理が美味しそうに撮れる！ iPhone 15 Proで撮影今までは少し暗い場所だと写真がイマイチでしたが、 iPhone 17 Proは光を多く取り込めるようになるそうなので、ノイズが少なく、見たままの美しい色で撮影できると期待しています・広い景色の写真も隅々まで美しく！旅先で壮大な景色を撮るときに使う超広角カメラ。画質が向上することで、写真の端の方まで歪みが少なく、くっきりと写るようになります。思い出をより美しく残せそうですねこれなら、もう重たい一眼レフカメラを持ち歩かなくても(私は持っていませんが)、 iPhone一台で十分かもしれません３．バッテリーの持ちが神レベルに！モバイルバッテリーは卒業できるかも？「出典：Apple公式サイト」 iPhone 15 Proを使っていて唯一の不満だったのが、バッテリーの持ちでした。朝フル充電しても、少し長めに動画を見たり、写真をたくさん撮ったりすると、夕方には心もとなくなって…。でも、iPhone 17 Proは、バッテリー性能が劇的に向上するとのこと公式の発表では、ビデオ再生時間が最大23時間から最大33時間へと、なんと10時間も延びたんですこれなら、朝から晩まで使っても安心できそうですよね。日帰り旅行くらいなら、モバイルバッテリーは家に置いていけるようになるかもと期待しています AirPods Pro 3：私が期待する驚きの新機能「出典：Apple公式サイト」次に、AirPods Pro 3です。こちらも「イヤホン」という枠を超えた驚きの進化を遂げているようです。１．異次元の静けさ！ノイズキャンセリングがさらに強力に AirPods Proの魅力といえば、なんといっても周りの騒音をスッと消してくれる「アクティブノイズキャンセリング」機能ですよね。第2世代でも十分すごいと思っていましたが、 AirPods Pro 3は、その性能がさらに2倍に向上するそうです。これが実現すれば、電車の中、飛行機の中、カフェのざわめきの中で、本当に自分だけの世界に没入できそうですご家族がいらっしゃる方でしたらテレビを見ている横で、集中してオンライン講座を受けたり、好きな音楽を聴いたり…。日々の暮らしの中で「自分だけの時間」を作り出すのが、もっと上手になりそうですね２．耳に着けるだけで健康管理？心拍数センサーを新搭載今回一番驚いた新機能が、イヤホン本体に心拍数センサーが搭載されることです。耳に着けているだけで心拍数を測ってくれて、 iPhoneのフィットネスアプリと連携できるとのこと私は毎日のウォーキングが日課なのですが、これならApple Watchを着けていなくても (ダンナはつけてる)、 AirPods Pro 3だけで運動の記録が取れるようになります荷物がひとつ減るのは、地味に嬉しいポイントですよね３．バッテリーも進化！長時間の移動も安心イヤホン単体での再生時間が、 6時間から8時間に延びるそうです新幹線での長距離移動や、映画を一本まるごと観る時も、途中で充電切れを心配する必要がなくなりそうですね。ただ少し不思議なのが、充電ケース込みの合計再生時間は 30時間から24時間に短くなっている点。ケース自体は軽くなっているそうなので、一度の充電で長く使える方を優先した設計なのかもしれませんねまとめ：2年待つ価値あり！届くのが待ち遠しい最高のパートナー今回は、新しく注文したiPhone 17 Proと AirPods Pro 3について、購入を決めたポイントをまとめてみました正直、注文する前は「そんなに変わらないんじゃない？」と少し迷う気持ちもありました。でも、今回じっくり調べてみて、その進化の大きさに今からワクワクが止まりません特に、こんな方には今回の買い替えがピッタリなのではないかと感じていますスマホで写真を撮るのが好きな方バッテリー持ちの悪さに悩んでいる方静かな環境で集中したい時間が多い方ウォーキングなど日々の健康管理に興味がある方決して安い買い物ではありませんが、毎日使うものだからこそ、しっかり選んで投資する価値は十分にあると信じています製品が届いたらまた実際の使用感もレビューしますねこの記事が、あなたのスマホ選びの参考になれば嬉しいです今回レビューしたi-phone17Proはこちら【新登場】iPhone 17 Pro simフリー国内正規品 Apple 本体端末新品回線セット（18歳未満の購入不可）純正認定店楽天モバイル公式アイフォン【ご注文から30分経過後はキャンセル不可】楽天市場 207,900円～そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
13Sep
- 【向いていないこと】をやめたら、心に響いた斎藤一人さんの言葉
  【向いていないこと】をやめたら心に響いた斎藤一人さんの言葉こんにちはアラフィフ主婦のくまこです最近は英会話や茶道にも挑戦して、ワクワク、平和な毎日を過ごしていますでも昔、中学校で働いていた時、その中学校に保護者として運動会にやってきた同級生に言われた言葉。「似合わね〜（笑）」「…(返す言葉が見つからない)」自分でも気づかないうちにちょっと無理をしていたのかもしれません最高の褒め言葉は「私らしいね！」そんな私が大きく変わったのは6年前。思い切って環境を変え、自分に合ったお仕事を始めてから毎日がすごく軽やかになりましたすると去年、あの同級生からLINEが今の暮らしを伝えたら、返ってきたのは最高の褒め言葉「らしくてイイね！」うれしかったですね〜最高のタイミングで出会った「答え合わせ」の本自分らしいペースを取り戻した今だからこそ深く心に響く本に出会いました。先日、成田に向かっている時に聴いていた、斎藤一人さん著『斎藤一人の自分を生きる極意』これは紙の本斎藤一人の自分を生きる極意 [ 斎藤一人 ]楽天市場1,760円もし、昔の私がこの本を聴いていたら、「そんなこと言われても…」と素直に受け取れなかったかもです。でも、自分らしく生きる心地よさを知った今の私には、すべての言葉が「そうそう！その通り！」という答え合わせのように聞こえました特にこのフレーズには、リピートして聞いてしました🔂【みんな、そのままでいいからね】「自分には難しすぎること、自分には向いていないことで上を目指そうとすると、ものすごく疲れるの。頑張ってもうまくいかないから、だんだん足も前に出なくなる。その点、そのままでいいんだよ、と言わたらどうだろう。急に肩の荷が降りたようで、気楽にならないかい？そのままの自分でいい、何も頑張らなくてもいいんだよ、って言われたら、逆ににちょっと前にでてみようか？って気にもなるんじゃないかな。でそれを繰り返すうちに随分上に来てた。それが正しい向上のしかたなんだ。」まさに私が6年かけて実感してきたことそのもの特に、ココ！！急に肩の荷が降りたようで、気楽にならないかい？6年前、学校を辞める！って決めた時、新しい生活が始まった日、まさに、肩の荷が降りて、気楽になった「あなたの選んだ道は、間違ってなかったよ」と、優しい声で背中を押してもらえたような、温かい気持ちになりました第５章の「たましいの世界」については、私はあるかどうかはわからないから何とも言えないけど、それ以外の部分では、生きる上で大事なことを、わかりやすく説いてくれています斎藤一人さんって、どんな人？ここで少し、斎藤一人さんをご紹介しますね。彼は「銀座まるかん」というお店の創設者で、納税額で何度も日本一になったすごい実業家なんですご自身の経験から漢方を学び、周りの人を助けたいという思いから事業を始めたそうですよあなたの「答え合わせ」の時間はいつですか？もし今、あなたが「なんだか窮屈だな」と感じているなら、それは心が「自分らしい道を探そうよ」とサインを送っている証拠。そして、もしあなたがすでに自分らしい道を楽しんでいるなら、斎藤一人さんの言葉は、その道をさらに明るく照らしてくれる、心強いエールになるはずです。この本は、生き方を変える「きっかけ」というより、自分が進んできた道を確認するための「地図」や「コンパス」のような存在なのかもしれません心のコンパスを見つける、はじめの一歩自分の現在地を確認したりこれからのヒントをもらったり。そんな風に自分の心と向き合うのに、オーディオブックは本当におすすめです。私が聴いた斎藤一人さんの本もAudibleなら30日間無料で試せます。12万冊以上が聴き放題なので今のあなたにピッタリな「答え合わせ」の一冊がきっと見つかりますよ♪無料期間中にやめれば料金はかからないので気軽に試せます→Audibleの30日間無料体験で、心の「答え合わせ」をしてみる結論：すべての経験が、あなただけの物語になる同級生の言葉も、6年前の決断も、すべてが今の「らしくてイイね！」につながっていました。そして斎藤一人さんの言葉は、その道のりがちゃんと幸せにつながっていたことを教えてくれましたあなたらしい物語を、これからも一緒に紡いでいきましょう→ 斎藤一人さんの言葉をAudibleで聴いて、あなたの物語を再確認しませんか？（30日間無料）そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
12Sep
- 【アラフィフファッション】Theoryアウトレット購入品！今すぐ着れる優秀ニットに出会った日
  【アラフィフファッション】Theoryアウトレット購入品！今すぐ着れる優秀ニットに出会った日こんにちは旅行と美味しいもの、そして美容が大好きアラフィフ主婦のくまこです昨日はお仕事のセミナーがあり、成田まで足を伸ばしてきましたおいしい出会いあり、学びあり、そして素敵なファッションとの出会いもありとても充実した1日でした〜学びの前のエネルギーチャージ！成田のホテルでご褒美ビュッフェランチセミナー会場は、いつも通り ANAクラウンプラザホテル成田。特別な日のランチにもおすすめ！ＡＮＡクラウンプラザホテル成田楽天トラベルセミナー前のお楽しみはホテルでのビュッフェランチこうして美しい空間で、たくさんの種類のお料理をいただけるのは、主婦にとって最高のご褒美ですよね健康と美容も気になるお年頃なので、プレートには新鮮なサラダをたっぷりとローストビーフや、チキンのフリカッセ、ビーフシチュー、、、タンパク質もりもりどれもおいしくて、これの後にブイヤベースも頂きました (たべすぎー(笑)) そして、デザートで特に感動したのが… この、宝石のように輝く山形県産シャインマスカットこのチケットで引き換え〜山形県産シャインマスカット家庭用山形県産シャインマスカット選べる 1kg 〜 1.5kg フルーツクリエイティブぶどうブドウマスカット種なし大粒河北町山形産生産者直送お取り寄せギフトプレゼント贈り物代金引換決済不可送料無料楽天市場 4,000円～一粒一粒が本当に大粒で、口に入れると、パリッとした皮が弾けて、甘くて瑞々しい果汁がじゅわ～っと広がりました旬のフルーツを心ゆくまで味わえるなんて、なんてしあわせ 17階に移動してセミナーふむふむ、なるほど個人的にはこの後のオーナーさん向けのお話も気になりましたねちょっと出てみたかったです出ても良かったのかな〜いくつになっても学ぶことがあるというのは、刺激的で楽しいものですねセミナー後の寄り道は「あみプレミアム・アウトレット」へセミナーが無事に終わり、「このまま帰るのはもったいない…」と。「あみプレミアム・アウトレット」へ寄り道〜平日の夕方ということもあったのか、思ってた以上に空いていました佐野プレミアム・アウトレットよりも小さいんですねまた来てしまいました！大好きなブランド「Theory（セオリー）」 Theoryの魅力は、なんといっても、シンプルで洗練されたデザインと、仕立ての良さ。私たちアラフィフ世代の体型をきれいに見せてくれるシルエットで、それでいて着心地も抜群店内には、オンオフ問わず使えそうな素敵なアイテムがたくさん「これも素敵、あれも素敵…」と目移りしながら、宝探しをするように店内を物色して試着室へ〜運命の出会い！今すぐ着られるTheoryの優秀半袖ニットそして、たくさんのお洋服の中から、「これは！」という一着に出会いました〜それが、こちらのアイボリーの半袖ニット。上品なクルーネックと、程よく体にフィットするリブ編みが、とても美しい一枚コットン100％のさらりとした肌触りで、まさに今の季節にぴったり最近、日中はまだ少し暑さが残るけれど特にお出かけのときには何を着ようか悩んでいたので、「これだ！」と直感しました着てみると、サイズもピッタリコンパクトな半袖が、気になる二の腕をすっきりと見せてくれますそして、何より驚いたのが、着た時のシルエットの美しさ。シンプルなニットなのに、なぜか体がきれいに見えるこれがTheoryのすごいところですよねきれいめのスカートと合わせればお出かけ仕様に、デニムと合わせれば上品なカジュアルスタイルが完成しそうジャケット着る人には、インナーとしても活躍してくれそう着回し力も抜群なので即購入大満足一日の締めくくりはタリーズに寄って、大好きなソイラテをテイクアウト学びも、グルメも、おしゃれも自分の「好き」を大切にすることで毎日はもっと楽しくなるんだなと、改めて感じた一日でした最後に、秋用に長袖長ズボンのパジャマもネットで買いましたポケットついててスマホ入れるのにちょうどいい【送料無料】[Cenote Rico] 【二重ガーゼで柔らかな肌触り】パジャマレディース綿100 春秋長袖長ズボン薄手前開き上下セット寝巻きガーゼ綿［シンプル×おしゃれ］色：ピンクストライプ、サイズ：M 楽天市場 5,476円最後までお読みいただき、ありがとうございました〜そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
11Sep
- 【50代からの習い事】裏千家茶道で心に響いた言葉「一粒万倍」アラフィフ主婦の自分磨きブログ
  【50代からの習い事】裏千家茶道で心に響いた言葉「一粒万倍」アラフィフ主婦の自分磨きブログこんにちはアラフィフ主婦のくまこです昨日は、私が通っている裏千家茶道のお稽古日でした今年5月から始めて、13回目になります。床の間には菊の花が描かれたお軸がかかっていて外はまだまだ暑いけど、秋を感じました〜Geminiくんが再現結構実物に近い　本日のお稽古でいただいた主菓子は、鮮やかな黄色〜オレンジ色にグラデーションかかった「ほおずき」。繊細な筋まで表現された姿は、まるで小さな芸術品のよう上品な餡の甘さがふわ〜季節を五感で味わう茶道が持つこの奥深い魅力に、毎回いいね〜と感動しています旅先で美しい景色や美味しいものを追いかけるのも大好きなんですけど、日常の中にもこんなに豊かな感動が隠されているんだな〜って、お稽古のたびに気づかせてもらっていますそうそう、お点前の後には、亭主（お茶を点てる側）と正客（主賓）の間で「問答」という時間があるんですこれは、お茶会のテーマや道具について会話を交わす、お茶会の見せ場とも言える時間特に、お茶をすくう「茶杓（ちゃしゃく）」には、季節やテーマに合わせた「銘（めい）」がつけられていて、その銘について問答するのも楽しみの一つなんです今日の問答のために、私は事前に今月の茶杓の銘にふさわしい言葉をいくつか調べていきました。秋の実りを象徴していて、私でもすっと口に出せそうだな、と「稲穂（いなほ）」と答えてみました…とそこで、いつも指導してくださる先輩が、「『稲穂』も、もちろん素晴らしい銘ですね。でもね、『一粒万倍（いちりゅうまんばい）』という言葉もいいわよねより直接的でなく、広がりがあって素敵ですよ」と。なるほど〜「稲穂」は見たままの景色だけど、「一粒万倍」はその背景にある物語や時間、そして未来への希望まで感じさせてくれる言葉一つで、こんなにも世界が豊かになるんですね〜「一粒万倍」文字通り、「一粒の籾（もみ）が万倍にも実る稲穂になること」を意味していて、わずかなものが大きく成長することのたとえとして使われる、とっても縁起の良い言葉だそうですよそういえば、暦の上の吉日として「一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）ってありますよねでも、茶道の世界でのこの言葉の深みは、それだけじゃなかったみたいで…この「一粒万倍」という言葉は、裏千家第十一代家元である玄々斎（げんげんさい）が好んだ「徳風棗（とくふうなつめ）」という茶器の蓋に書かれている言葉でもあるそうそれってまさに、未来の豊かな実りを信じて蒔いた「一粒の種」みたいなものだなって。その小さな一歩が、やがて万倍もの喜びや成長となって返ってくる。アラフィフになってからの新しい挑戦って、時に少しの勇気とエネルギーが必要ですよね。英会話のレッスンでもなかなか覚えられずにええと〜と言ってるし、茶道のお稽古では、まだぎこちない所作に反省することばかりですけれど、その一つひとつが、私の日常を確実に彩り豊かにしてくれているんです新しい知識を得る喜び、できなかったことができるようになる達成感そして何より、同じ目標を持つ仲間や、豊かな知恵を授けてくださる先生との出会いは、何物にも代えがたい宝物だなって思います「一粒の種」を蒔かなければ何も始まりませんもんね学び続けることって、自分自身の可能性という畑を耕し続けることなんだなと、今、心から感じています今日の問答で感じたのは、亭主も正客も、その場をもっと豊かにするためにお互いの教養や知識を持ち寄るんだということそして、その根底には「思いやりの心」が流れているということです茶道で最も大切にされる「一期一会」の精神って、この瞬間の出会いを最大限に慈しんで、相手を思いやることなのかもしれません内面を磨いて、相手を思うこのお稽古で得た学びを胸に、これからも日々の暮らしを丁寧に、そして豊かに紡いでいきたいなと思います復習におすすめ、淡交社から出ている『裏千家茶道点前教則 1』裏千家茶道点前教則1入門割稽古・客の心得裏千家茶道点前教則 / 千宗室 (16代) 【全集・双書】楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}初心者に必要なものが全部入った「お稽古セット」おすすめのお稽古セット茶道入門セット裏千家入門おすすめ 6点セット古袱紗茶道具女子用女性向学校茶道初心者お稽古初心者セット（z）【別倉庫発送】楽天市場5,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}「お稽古着物レンタル」なんてサービスもあります👘お稽古着物レンタル【レンタル】訪問着レンタルレンタル着物着物レンタル正絹訪問着レンタルフルセットレンタル訪問着お呼ばれレンタル着物きものピンク季節草花・露芝 149cm～170cm位まで足袋プレゼント 8AD167楽天市場16,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}茶碗・茶筅・茶杓がセットになったおしゃれな「おうち抹茶セット」もたくさんありますおうち時間を豊かにするアイテムおうち抹茶セット茶道具初心者セット茶道入門セットミニセット御点前 (茶巾付) 茶道入門初心者 2人用お稽古セット茶道具御手前お点前おてまえお茶道具茶箱茶碗茶わん茶筅お茶抹茶セットお抹茶茶携帯コンパクト持ち運び酒井産業楽天市場11,550円${EVENT_LABEL_01_TEXT}そんな感じ　くまこのインスタグラムでは、また
10Sep
- アラフィフ主婦のなんてことない一日。佐野アウトレットと自分メンテナンス
  アラフィフ主婦のなんてことない一日。佐野アウトレットと自分メンテナンスこんにちはアラフィフ主婦のくまこです今日はアウトレットへ買い物に行き、午後は自分のためのメンテナンスをした、なんてことない一日について綴りたいと思います朝から佐野プレミアム・アウトレットへ！栃木県にある佐野プレミアム・アウトレット。平日のアウトレットは、自分のペースでゆっくり見て回れるのが良いですよね。今回の目的は、今の時期に履ける靴探し「JIMMY CHOO」へ〜キラキラした美しい靴たち〜心躍らせながら店内を一周…がしかし、「これ！」というのはありませんでした直ぐ近くに「銀座かねまつ」ふらふら〜。むっごくごくシンプルな黒のストラップサンダル。「いいね」履き心地がバツグンで、サイズも22.5cmでピッタリ。華奢なヒールも、高すぎず低すぎず、まさに理想的。ちょうど先週、黒いサンダルを捨てたところだったのでこれはもう御縁だわ！と思って、迷わず購入を決めましたしかも¥13,200とか安すぎ〜求めていたものとは違かったけど、まぁ、いっか！お次はTheory（セオリー）で試着祭り！良い買い物ができたので、次は大好きな「Theory」へ。気になるものを片っ端から手に取り、気づけばトップスとボトムス、合わせてなんと11着スタッフさん「頑張って試着してくださいね」う〜ん、デザインと色味はイイけどサイズが合わなかったり、逆にサイズが合っていても色がイマイチだったり…残念ながら今回は購入には至りませんでしたこういう日もありますよね午後は自分メンテナンスの時間アウトレットで心を満たした午後は、じっくりと自分メンテナンスへ〜まずは愛用のパンツをお直しへ向かったのは、インターパークにあるリフォーム屋さん。ここには、めちゃくちゃお世話になっております。去年Theoryで買ったお気に入りの黒いパンツ、やっぱりウエストが少しゆるくて…でも、ラインが本当に綺麗ですし、なかなか気にいるパンツに出会えないので、サイズ直してはきます至福のまつ毛パーマで爆睡次はお気に入りのサロンで、まつ毛パーマを。ふかふかのリクライニングチェアが気持ちよすぎて… 気づいたら爆睡目覚めた時には、くるんと上がったまつ毛が完成〜2ヶ月ぶりのネイルそして、2ヶ月ぶりにネイルサロンへ。実は夏前から、なぜかネイルが浮きやすくなってしまって少しお休みしていました。茶道のお稽古もあるので、デザインは引き続きシンプルに。指先が整うやっぱり嬉しい〜充実した一日の終わりに夕日がすごく綺麗〜そうそう先月、Theoryのダウンをセカストで手放したので、本格的な冬が来る前に、軽くて動きやすい「アウトドア用のダウン」を見つけたいですねそんななんて事のない1日でした！最後まで読んでくださり、ありがとうございましたそんな感じくまこのインスタグラムでは、また
09Sep
- 【茶道】ひとつひとつの所作にうっとり！お道具を「清める」ということ。
  【茶道】ひとつひとつの所作にうっとり！お道具を「清める」ということ。こんにちはアラフィフ主婦のくまこです昨日のブログでは、私の茶道ライフの相棒、教則本について熱く語りましたが…読んでいただけましたか今日はその続きです♪あのお稽古の復習に最高のパートナー、教則本を見ながら、「なるほど〜！深い！」と思った、お道具を「清める」という美しい所作についてシェアさせてくださいただ拭くだけじゃない。「清める」という心お茶を点てる前にはいくつかのお道具を清める時間があります。これ、ただホコリを払ったり汚れを取ったりするだけじゃないんです一つ一つのお道具に「これから大切に使わせていただきます」という敬意を払い、お客様に「心を込めておもてなしします」という気持ちを伝える、とっても大切な時間なんですよねお稽古ではあっという間に過ぎてしまう所作も、教則本の写真でじっくり見ると本当に無駄がなくて美しいんです…① 棗（なつめ）を清めるまずはこちら。抹茶を入れておく、漆塗りの美しい器「棗（なつめ）」です。これを、帛紗（ふくさ）という絹の布で清めていきます。この帛紗さばきがまた最初は難しいのですが慣れると流れるようにできて、ちょっと自分がレベルアップした気分に教則本を見ると、棗の持ち方、どう帛紗を動かすのかがコマ送りでわかるので、復習に本当に役立ちます蓋を「こ」の字に拭いて、清める…この一連の流れを静かに行うと、不思議と自分の心までスッと清められていくような気持ちになるんです② 茶杓（ちゃしゃく）を清める棗の次は、抹茶をすくうさじ、「茶杓（ちゃしゃく）」を清めます。これも帛紗で、すっ、すっ、と…でも、このシンプルな動きの中に「これからおいしいお抹茶をすくいますよ。」と背筋がピンと伸びる瞬間です③ 茶筅（ちゃせん）通しこれは、お茶を点てるための道具「茶筅（ちゃせん）」の準備運動のようなもの。お湯を入れた茶碗の中で、茶筅の穂先を清めながら温めてしなやかにするんです。この時、茶筅をくるっと回す所作があるんですが、これがまた美しい…④ 茶巾をたたむ、茶碗を清める茶巾のたたみ方と茶碗の清め方ここでもう一つの布、茶巾（ちゃきん）で、お客様がお茶を飲む「茶碗」を清めます。茶碗の中で茶巾を巧みに操って、お湯で温めた茶碗を拭き清めていきます最後に…どうでしたか？「清める」という所作だけでも、こんなにたくさんの手順と深い意味が込められているんです。最初は「覚えることいっぱい」って頭がパンクしそうでしたけど、一つ一つの意味を理解して、少しずつできるようになってきたらますますお稽古が楽しくなりました♪何より、こういう丁寧な時間を過ごすことが忙しい毎日の中での最高のリフレッシュになっています✨まだまだ学ぶことばかりですが、こうして少しずつ、茶道の奥深い世界に触れていけるのが今の私の大きな楽しみですまたお稽古で新しい発見があったら、ブログでシェアさせてくださいね最後までお読みいただき、ありがとうございました淡交社から出ている『裏千家茶道点前教則 1』裏千家茶道点前教則1入門割稽古・客の心得裏千家茶道点前教則 / 千宗室 (16代) 【全集・双書】楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}洋服のときには足袋風ソックスが便利洋服の時には足袋風ソックス足袋ソックス 15cm丈無地 (白・黒・ベージュ)(抗菌防臭)(日本製) クルーソックスショートソックス靴下レディース king-g-381楽天市場396円${EVENT_LABEL_01_TEXT}そんな感じ　くまこのインスタグラムでは、また
08Sep
- 【50代からの挑戦】裏千家茶道のある暮らし♪教則本は「復習」に使うのが正解！
  【50代からの挑戦】裏千家茶道のある暮らし♪教則本は「復習」に使うのが正解！こんにちは最近は習い事ネタばかり発信しているアラフィフ主婦のくまこです今年の5月から裏千家茶道教室に通い始めて早4ヶ月そんな私の茶道ライフで、最高の相棒を見つけちゃいました淡交社から出ている『裏千家茶道点前教則 1』裏千家茶道点前教則1入門割稽古・客の心得裏千家茶道点前教則 / 千宗室 (16代) 【全集・双書】楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ、普通は「予習」のために買うと思うんですけど…パラパラとめくってみてわかったんですこの本は、お稽古の後の「復習」でこそ輝くってことを今日は、私と同じようにアラフィフから何か新しいことを始めたいな〜って思っているあなたに茶道の魅力と、この素敵な教則本との付き合い方について、私のリアルな感想をお届けしますね♪アラフィフの私が茶道にハマったワケ色々ある習い事の中で、どうして茶道だったのか今の私に、グッと響く魅力がたくさんあったんです① 日常の所作が丁寧になるお稽古では、茶道具をそっと、大切に扱います。その気持ちが、不思議と普段の生活にもうつってくるんですドアの開け閉めが静かになったり、物を置く仕草が優しくなったり。ついには、夫への接し方までなんだか丁寧になってるような(ホントか)毎日が少しだけ、穏やかで美しくなる感じこれって最高の自分磨きですよね② スマホを置く「無」の時間🧘‍♀️気づけばつい、スマホやPCをいじいじ常に情報にあふれている毎日でも茶室では、スマホはバッグの中先輩や仲間のお点前に静かに意識を集中させる時間は、最高のデジタルデトックスです心をからっぽにして、目の前の一服と向き合う…ごちゃごちゃした頭の中がスッキリ整理される、大切な「心のメンテナンス」時間です③ 飲む美容液！抹茶パワー🍵美容好きとしては、これも外せません抹茶には、美肌に嬉しいビタミンCやカテキンがたっぷり茶葉をまるごといただく抹茶は、まさに「飲む美容液」おいしくいただきながら内側からキレイになれるなんて、一石二鳥ですよね♪実際にお稽古に来られている先輩方は、見た目も心も若々しくって前向きで素敵な方たちばかり私の頼れる相棒！この教則本がすごいワケ実はこの本、お稽古を始めて4ヶ月経った今月に買ったんです「そろそろ教科書的なものがあった方がもっと分かりやすいかも」と思って。もし始める前に読んでいたら、写真と文章だけじゃ、きっと「ふーん…？」で終わってたはず。でも、お稽古で少しだけ身体が動きを覚えた今、この本を開いてみたら…点と点が線で繋がるような感覚でした。立ち居振る舞い本の中の連続写真と、頭の中の記憶がピタッと一致して、「あ、こういうことだったんだ！」って、点と線が繋がったんです！お辞儀以前、別のお教室で習ったことがあったので「真・行・草」の3種類があることは知っていたのですが、この本で復習することで、手の位置や身体の傾け方の違いがはっきりと再確認できて、知識がより確かなものになりました基本の所作・帛紗の扱い・帛紗をさばく(左ページから)いざ自分でやると指の動きが…そんな時も、この本の連続写真が動きをコマ送りで見せてくれるから、記憶がしっかりよみがえります。予習で頭でっかちになるより、お稽古で「体験」したことを、この本で「確かな知識」にする。この使い方が、私たち大人世代にはピッタリだなって思います初心者の不安、まるっと解決します！新しいことって、不安がつきものですよね。私もそうでした！👜 持ち物は何が必要？帛紗（ふくさ）や扇子、懐紙（かいし）など専門の道具がいくつか必要ですでも大丈夫！今は初心者に必要なものが全部入った「お稽古セット」があるんですこれ一つあれば、安心してお稽古デビューできますよ♪可愛い柄も多くて、選ぶのも楽しいおすすめのお稽古セット茶道入門セット裏千家入門おすすめ 6点セット古袱紗茶道具女子用女性向学校茶道初心者お稽古初心者セット（z）【別倉庫発送】楽天市場5,180円${EVENT_LABEL_01_TEXT}👘 着物じゃないとダメ？ほとんどのお教室では、最初は洋服でOKです正座しやすいように、ひざ下丈のフレアスカートなどがおすすめですよいつか着物でお稽古やお茶会に参加したいな… と思ったら、「お稽古着物レンタル」なんてサービスもあるので安心です👘お稽古着物レンタル【レンタル】訪問着レンタルレンタル着物着物レンタル正絹訪問着レンタルフルセットレンタル訪問着お呼ばれレンタル着物きものピンク季節草花・露芝 149cm～170cm位まで足袋プレゼント 8AD167楽天市場16,800円${EVENT_LABEL_01_TEXT}🦵 正座が苦手なんだけど…これも、すごくよく分かります私も得意じゃありません！大切なのは、無理しないこと私が通っているお教室にはこのようなものがあります足がしびれない！腰座 YOUZA 03 レギュラーネイビー/レッド/ブラック丸菱工業クッション腰ネイビーブラックレッド腰座 Youza 腰痛健康骨盤負担軽減正座用クッション正座椅子あぐらあぐら椅子あぐらクッション敬老の日母の日父の日プレゼント贈り物ギフト楽天市場3,540円${EVENT_LABEL_01_TEXT}おうちで楽しむ贅沢時間月3回のお稽古だけだと、すぐ忘れる…そこもアラフィフならではだから、簡単な復習が必要最近は、茶碗・茶筅・茶杓がセットになったおしゃれな「おうち抹茶セット」もたくさんありますよおうち時間を豊かにするアイテムおうち抹茶セット茶道具初心者セット茶道入門セットミニセット御点前 (茶巾付) 茶道入門初心者 2人用お稽古セット茶道具御手前お点前おてまえお茶道具茶箱茶碗茶わん茶筅お茶抹茶セットお抹茶茶携帯コンパクト持ち運び酒井産業楽天市場11,550円${EVENT_LABEL_01_TEXT}自分で点てたお抹茶とおいしいお取り寄せ和菓子をいただく時間は、最高のご褒美タイムになりますね日光の塩羊羹おいしいです和菓子好きさんにおすすめ塩羊羹【ふるさと納税】日光羊羹 2本入 [塩＆小倉]｜日光カステラ本舗羊羹ようかん和菓子小倉スイーツ塩磐梯日光店日光 [0474]楽天市場12,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}最後に…新しいことを始めるのに、遅すぎるなんてことは絶対にないですねまだまだ初心者の私ですが、知らなかった世界を知る喜びやできなかったことができるようになる達成感が、毎日に新しい彩りをくれています最近、海外では「Matcha」がすごいブームで、抹茶の価格も高騰しているそうですよ日本の美しい文化が世界に広がっていくのはなんだか嬉しいことですよねもし、何か新しい一歩を踏み出したいなと思っているなら、茶道の世界、本当におすすめです。私も、ゆっくり、一歩ずつ、学びを続けていこうと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございましたそんな感じ　くまこのインスタグラムでは、また
07Sep
- Googleのバナナが神すぎ！無料でできるプロ級写真加工 Gemini AIの使い方
  Googleの『バナナのマーク』が神すぎ！無料でできるプロ級の写真加工ができるGemini AIの使い方「SNS用の写真、もうちょっとオシャレにしたいな…」「ブログのアイキャッチ画像、作るのが大変…」「ペットの可愛い写真を、もっと面白く加工できないかな？」そんな風に思ったこと、ありませんか？こんにちはアラフィフ主婦のくまこです普段はもっぱらアナログ人間なんですが、ダンナやVoicyパーソナリティーのイケハヤさんから「すごいAIが出た！」と聞いて、いてもたってもいられず試してみました今日は、そんなあなたの悩みを無料で、しかも驚くほど簡単に解決してくれる魔法のようなツールをご紹介します！それが、GoogleのAIアシスタント「Gemini」に最近登場した、このバナナのアイコン🍌の機能です！「え、ただの絵文字じゃないの？」と思ったあなた。実はこれ、Photoshopみたいな専門ソフトがなくても、言葉で話しかけるだけでプロ級の画像編集ができちゃう、とんでもない機能への入り口なんです！今回は、この「バナナ」の正体と、明日からすぐに使える実践的な使い方を、どこよりも分かりやすく徹底解説していきますね！そもそも、この「バナナ🍌」って何者？この可愛いバナナのアイコン、実はGoogle内で使われていた「Nano Banana（ナノバナナ）」という遊び心あふれるコードネームが由来なんです。正式名称は「Gemini 2.5 Flash Image」という最先端のAIなんですが、そのあまりの性能の高さに、正式発表前からAI好きのコミュニティで「あのバナナのやつ、すごいぞ！」と話題になり、この愛称が定着しました。これまでの画像生成AIって、お願いしたら画像が出てくる「自動販売機」みたいなものでしたよね？でも、このNano Bananaは違います。まるでクリエイティブな相棒と会話しながら、一緒に作品を創り上げていくような、全く新しい体験ができるんです。Nano Bananaで出来ること５選！【衝撃の実例】「理屈はいいから、何ができるの？」って思いますよね！ご安心ください。ここからは、Nano Bananaの本当にスゴい機能を5つ、具体的な使い方と一緒にご紹介します。1. 「顔が変わっちゃう問題」をついに解決！奇跡のキャラクター維持これまでのAIあるある、「服装を変えて」ってお願いしただけなのに、なぜか顔まで別人になっちゃう問題… 。Nano Bananaは、人物やペットの顔の特徴をしっかり記憶してくれるので、背景や服装、ポーズを変えても「あなた」は「あなたのまま」！ダッフィーを「宇宙服で火星」にいる画像してかわいい〜これ、すごくないですか？ブログで同じキャラクターを何度も登場させたり、自分のアバターを作ったり、ペットのコラージュ画像を作ったり…使い道は無限大です！2. 「背景だけ変えて！」が言葉一つで実現「この写真、背景がイマイチ…」そんな時もNano Bananaにお任せ！「背景をハワイの夕日のビーチに変えて」と話しかけるだけで、ダッフィーはそのままに、一瞬で背景だけを差し替えてくれます。もう撮影場所を気にする必要はありません！フリマアプリに出品する商品の背景を白抜きにしたり、旅行に行けないけど旅行気分を味わったり、なんてことも自由自在です。3. 「ここにボールを追加して」で、思い出を後からプラス！写真に写ってないものを、後から追加することも超カンタン。「ダッフィーの前に赤いボールを追加して」のように、具体的な指示を出すだけで、まるで最初からそこにあったかのように自然に追加してくれます。集合写真に写れなかった友達を追加したり、ちょっと寂しい風景写真に動物を追加したり、なんて使い方もできますね！4. 2枚の写真を魔法のように合成！自分の写真と、好きな風景の写真をAIに見せて、「この人物をこの風景に入れて」とお願いすれば、光の当たり具合まで自動で調整して、超自然な合成写真を作ってくれます。ダッフィーをこの画像の中でダイビングさせて。うわ〜すご〜いちゃんとピースまでしてる別のものをダッフィーがハンバーグカレーを食べている画像を作ってきゃわいい〜ってあれ？左耳が飛び出してる直してもらったら両方耳が出ちゃったこれはこれで、かわいい〜から、まぁいっか5. スマホ写真が一眼レフ級に！プロのレタッチ機能「この写真、もうちょっと綺麗にならないかな？」そんな時は、「この写真をプロ仕様の一眼レフで撮影したみたいに高品質化して」とお願いしてみてください。AIが自動で光の加減やシャープさを調整して、見違えるほど美しい写真に仕上げてくれます。…のハズですが、あまり変わらない…(笑)beforeafterうーん、そもそも、最新機種ではないけど、i-phonePro15で撮っていてそこそこキレイだからもしかしたら私のプロンプトが悪いのかも【初心者でも簡単】Nano Bananaを使ってみよう！使い方は本当にシンプルです。 gemini.google.com にアクセスします。チャット入力欄の左側にある画像アイコンをクリックして、編集したい写真をアップロード。入力欄に、やってほしいことを普通の言葉で入力します。（例：「この人物はそのままに、背景を桜満開の公園に変えてください」）送信ボタンを押すだけ！たったこれだけで、数秒後にはAIが編集した画像を見せてくれます。もし気に入らなければ、「もう少し明るくして」「桜の木を増やして」のように、会話を続けることでどんどん修正できるのがNano Bananaのすごいところです。【裏ワザ】AIの性能を120%引き出すプロンプト術最後に、AIに「お、この人わかってるな」と思わせる、ちょっとしたコツを伝授します。・具体的にお願いする:「車」ではなく「ヴィンテージの赤いオープンカー」のように、できるだけ詳しく伝えましょう。・カメラマンになりきる:「クローズアップで」「背景をぼかして（ボケ感を出して）」「夕方の優しい光で（ゴールデンアワー）」といった専門用語を使うと、AIが意図を汲み取ってくれて、グッとクオリティが上がります。・物語を語る:キーワードを並べるより、「窓から差し込む光の中で、猫が気持ちよさそうに昼寝している、穏やかな雰囲気」のように、情景を語るように書くと、より感動的な一枚が生まれます。まとめ：創造性の翼を手に入れよう！いかがでしたか？Google Geminiの「Nano Banana」は、単なる画像編集ツールではありません。それは、私たちの「こうだったらいいな」という想像力を、スキルや知識に関係なく、誰もが形にできる新しい時代の魔法です。ブログのアイキャッチ、SNS投稿、家族や友人との思い出の一枚、ビジネスの資料作りまで、あらゆる場面であなたの強力な味方になってくれるはず。しかも、これが無料で使えるなんて、本当にすごい時代になりましたよね！ぜひあなたも、この「バナナの魔法」を使って、自分だけの素敵な一枚を創り出してみてくださいね。最後までお読みいただき、ありがとうございました！そんな感じくまこのインスタグラムでは、また
06Sep
- 【もう悩まない】雨や台風でズキズキ…天気に左右されるつらい片頭痛、原因と対策のすべて
  【もう悩まない】雨や台風でズキズキ…天気に左右されるつらい片頭痛、原因と対策のすべてこんにちはくまこです🧸先日、栃木県に「線状降水帯」が発生。大雨を降らせ、案の定、片頭痛が…薬を飲んで、翌朝なんとか落ち着いたもののまだ違和感は残っていたので、英会話のレッスンをお休みすることにそう、「なんだか頭が重いな…」と思ったら、やっぱり雨が降ってきた☔️「台風が近づいてるだけで、ズキン、ズキンと脈打つような痛みが…😭」あなたも、そんな経験はありませんか？天気の変化に振り回されるこのつらい片頭痛。「気のせいだよ」「考えすぎじゃない？」なんて言われることもあるけど、決してそんなことはありません！その痛みには、科学的に説明できる、ちゃんとした理由があるんです。何を隠そう、私自身も長年この「天気痛」に悩まされてきました。特に40代に入ってから、雨の日や台風のシーズン、そしてなぜか蒸し暑い夏になると、症状が悪化するように…💦去年から病院に通って、生活習慣を見直して、かなり良くはなったものの、天候という「最後の壁」がなかなか乗り越えられませんでした。そこで、「最後の壁」を乗り越えるためにGemini Deep Researchくんにアレコレお尋ね自分の体の特性や痛みのメカニズムを深く知ることで、天気という変えられないものに振り回されるのではなく、賢く先手を打って「付き合っていく」方法を見つけることができたんです✨この記事では、私と同じように天候による片頭痛に悩むあなたが、少しでも楽になるための知識と具体的なセルフケア方法を、私の経験も交えながらたっぷりお伝えしますね！なぜ私だけ？片頭痛になりやすい人の「3つの特徴」そもそも、どうして特定の人が天気の変化にこんなに敏感なんでしょう実は、片頭痛になりやすい人には、いくつかの共通点が見られるんです✅ 特徴1：受け継がれる「敏感な脳」片頭痛は、遺伝的な要素がとっても強いことがわかっています。片頭痛持ちの方の約75%に家族歴があるとも言われているんですよ面白いことに、両親は片頭痛じゃないのに、おばあちゃんがそうだった… という「隔世遺伝」のケースも珍しくありません(まさに私がこれに当てはまります)。これは、単に「頭痛」が遺伝するんじゃなくて、光、音、匂い、そして気圧の変化といった外部からの刺激に敏感に反応する「脳の特性」が受け継がれるからなんです。あなたの脳が、人より高性能な「センサー」を持っているとイメージしてみてください💡✅ 特徴2：40代からの「ホルモンのゆらぎ」片頭痛が男性より女性に多いのは、女性ホルモン、特に「エストロゲン」の変動が大きく関わっているから。そして、特に注意したいのが40代。この年代は、閉経に向けて心身が準備を始める「更年期移行期（ペリメノポーズ）」にあたります。この時期、エストロゲンは一直線に減るのではなく、ジェットコースターのように大きく不規則に変動しながら（ゆらぎながら）低下していくんです🎢このホルモンの激しい「ゆらぎ」が、体全体の司令塔である自律神経のバランスを乱し、片頭痛の非常に強力な引き金に…実は私自身、44歳のときに子宮筋腫が大きくなって、子宮を全摘出する手術を受けました。なので、もちろん生理（出血）はありません。でも、卵巣は温存しているので、体の中では女性ホルモンが作られ続けているんです。だから、目に見える生理がなくても、体の中では更年期に向けた「見えないホルモンの嵐」が起きていて、それが天気への感受性を高めている可能性があるんですね。✅ 特徴3：「真面目で頑張り屋さん」な性格「完璧主義」「努力家」「神経質」もし、これらの言葉に心当たりがあるなら、それも片頭痛と関係があるかもしれません。これは決して性格が悪いということではなく、責任感が強く、常に気を張っているためにストレスを溜め込みやすく、自律神経が乱れやすいという、脳の特性と関連していると考えられています興味深いのは、ストレスの真っ只中だけでなく、大きな仕事が終わった週末など、ストレスから解放されてホッとした瞬間に頭痛が起こる「レットダウン頭痛」。私たちの神経系が、ストレスの「存在」だけでなく、その「変化」にもすごく敏感だということですね。嵐の科学：あなたの体内で何が起きてるの？では、雨や台風が近づくと、私たちの体の中では具体的に何が起こっているんでしょうか痛みに至るまでの流れを、3つのステップで見ていきましょう1. 【感知】内耳のセンサーが気圧低下をキャッチ私たちの体には、気圧の変化を感知する専門のセンサーがあります。それは、耳の最も奥にある「内耳」です👂片頭痛持ちの人は、このセンサーがすごく敏感で、ほんのわずかな気圧の低下でも「異常事態！」と過剰に反応しちゃうんです。2. 【伝達】自律神経が大混乱内耳がキャッチした「異常」信号は、脳にストレスとして伝わります。すると、体のアクセル役「交感神経」とブレーキ役「副交感神経」からなる自律神経のバランスが大きく崩れてしまいます。体は痛みを感じやすい「臨戦態勢」に入ってしまうんですね。3. 【発痛】血管が拡張し、神経を刺激自律神経の混乱は、脳の血管に影響を与えます。最終的に血管が異常に広がり、その周りにある顔の大きな神経「三叉神経」を圧迫・刺激刺激された三叉神経は、炎症と痛みを引き起こす物質を放出。これが「ズキン、ズキン」という脈打つような痛みの悪循環を生み出すのです夏はもっと辛い？「暑さ」と片頭痛の深い関係「雨だけじゃない、とにかく暑いのが苦手…🥵」と感じる方も多いのでは？それも気のせいではありません。夏の厳しい環境は、片頭痛持ちの敏感な体にとって、まさに三重苦、四重苦となり得るんです・激しい温度差猛暑の屋外と冷房の効いた室内との行き来は、自律神経をフル稼働させ、疲れさせてしまいます。・高温多湿暑さで血管が広がること自体が、片頭痛を直接誘発します。・脱水と強い光汗で水分不足になると、血流が悪くなり頭痛の原因に。また、夏の強い日差しは、敏感な脳への直接的な刺激となります。今日からできる！天気に負けないためのセルフケア大全天気は変えられませんが、私たちの行動は変えられますGemini Deep Researchくんに教えてもらった、具体的なセルフケア方法をご紹介しますね！1. 「予測」して先手を打つ・気圧予報アプリを相棒に「明日は危ないから、予定を詰め込みすぎないようにしよう」「早めに薬を準備しておこう」と対策を立てるだけで、心構えが全く違います「頭痛ーる」などのアプリは、気圧の変化をグラフで示し、頭痛リスクを事前に警告してくれます。これ、なかなか良さそう後ほどレポ書きます・頭痛日記をつける痛みを感じた日時、天気、食べたものなどを記録すると、自分だけの「頭痛のトリセツ」が完成します。アプリの記録機能を使うと手軽でオススメです◎2. 体の「気圧センサー」を直接ケアする・「くるくる耳マッサージ」を習慣に気圧センサーである内耳の血行を良くすることが、過敏な反応を抑える鍵です。朝昼晩の習慣にしてみましょう両耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。耳を軽く横に引っ張りながら、後ろにゆっくり5回まわす。耳を折りたたむように曲げ、5秒キープ。手のひらで耳全体を覆い、後ろに円を描くように5回まわす。気圧調整機能付き耳栓天気痛耳栓佐藤純先生監修装着時にも会話が聞こえる気圧耳鳴り低気圧不調天気痛ドクター医師監修偏頭痛バスターズ(ふつうサイズ ×1個)楽天市場2,818円${EVENT_LABEL_01_TEXT}早速ポチりました。効果はいかに？・ホットタオルで耳を温める頭痛の予感がしたら、蒸しタオルなどで耳の周りを温めるのも血行促進に効果的です。3. 揺らがない「自律神経の土台」を作る天候という刺激に耐えるには、自律神経を安定させることが最も重要です。・睡眠週末も平日と同じ時間に起きましょう。「寝だめ」は体内時計を狂わせ、かえって頭痛の引き金になります。・食事3食規則正しく食べましょう。片頭痛予防に良いとされるビタミンB2（レバー、卵など）やマグネシウム（ひじき、ナッツ類など）を意識的に摂るのがおすすめです。・運動ウォーキングなど、心地よく続けられる運動は、自律神経のバランスを整えるのに最適です。・入浴夜にぬるめのお湯にゆっくり浸かるとリラックスできます。⚠️注意⚠️すでに片頭痛が始まってしまった時の入浴は、血管をさらに広げて痛みを悪化させるので絶対に避けてくださいね！夜のリラックスタイムにカフェインレスで飲みやすいリプトンカフェインレスハーブティーバッグヘルシースタイルカモミールオレンジ 10袋 1 〜 14セット公式無糖ノンカフェインカモミールティー妊婦 Lipton楽天市場347円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}おわりに：自分を理解し、しなやかに付き合う片頭痛、特に天気に左右される痛みは、本当につらいですよね。でも、それはあなたの「気のせい」でも「弱さ」でもありません。遺伝的な体質や、年齢によるホルモンの変化という、科学的な背景を持った、あなたの体からの大切なサインなんです。天気予報をチェックして耳をマッサージする。暑い日は無理せず、こまめに水分をとる。そんな小さな工夫の積み重ねが、きっとあなたの毎日を少しずつ楽にしてくれるはずです。そして何より、自分の体の声に耳を傾け、頑張りすぎずに自分をいたわってあげてください。辛いときは我慢せず、頭痛外来などの専門医に相談することも、とても大切な選択肢ですよ。天気は変えられませんが、私たちと痛みとの向き合い方は、知識と工夫でいくらでも変えていけます。この記事が、あなたの憂鬱な雨の日を、少しでも晴れやかなものに変える一助となればこれほど嬉しいことはありませんそんな感じくまこのインスタグラムではまた
05Sep
- 【50代からの挑戦】裏千家茶道初心者の私が12回目のお稽古で実感した「自分磨き」の楽しさ
  【50代からの挑戦】裏千家茶道初心者の私が12回目のお稽古で実感した「自分磨き」の楽しさこんにちは48歳アラフィフ主婦のくまこです悪戦苦闘！でも、だからこそ楽しい12回目のお稽古一昨日は、茶道12回目のお稽古でした。今学んでいるのは「薄茶（お薄）の運び点前」。お客様にお茶を出すまでの一連の流れを、お道具を運び出すところから行う、基本のお点前です。先輩のお点前を見ていると、流れるように美しく、とても簡単そうに見えるのですが…いざ自分がやってみると、これがなかなか（笑）ざっくりとした流れは、ようやく頭に入ってきたかなという段階。でも、細かいところを見れば、本当にキリがありません。◆ 水差しの持ち方指を揃えて、もっと優雅に持たなければ…◆ 足の運び方畳の縁を踏まないように、右足から？左足から？と頭が混乱◆ 柄杓（ひしゃく）の構え方「鏡柄杓」と呼ばれる構えが、どうもぎこちなくなってしまう◆ 最大の忘れ物そして、最後にお茶杓を清めるとき。帛紗（ふくさ）をたたみ直す前に、スッと建水（けんすい）を手前に引くのを、今回もすっかり忘れてしまいました…。「あぁ、また忘れた」と心の中で叫びつつも、不思議と落ち込むことはありませんむしろ、一つひとつ課題が見つかるたびに、「次はここを意識しよう」と燃えてくる自分がいますできなかったことができるようになる。知らなかったことを知る。その一つひとつの積み重ねが、少しずつ、でも確実に自分の身に付いてきているのを実感できる瞬間が、本当に楽しくて仕方ないのです。素敵な出会いが、お稽古をもっと楽しくしてくれる　私が通っているお教室は、本当に素敵な方ばかり。特に驚いたのが、今日知った事実なのですが…なんと今、初心者チームでご一緒させていただいているのは、皆さん会社の経営者の方々なのです先日新しく入ってこられた男性も、やはり経営者の方でした皆さん本当に朗らかで、気さくで、学ぶ意欲に溢れた方たちばかりお稽古の合間に交わすちょっとした会話も楽しいのですが、他の方のお点前を拝見する時間が、私にとって最高の学びの場になっています。相手の所作を目で追いながら、「次はあの動き…」と自分の頭の中でシミュレーションしたり、「あ！私、さっきあそこができていなかった！」と忘れているところを確認したり。皆さんの真剣な姿が良いお手本となり、自分の課題がクリアになっていくのを感じますそうやって皆さんとご一緒できる時間が、私にとってかけがえのないものになっているのです次のステップへ！「お濃茶」という新たな目標そんな和やかな雰囲気の中、先生から「11月頃から、皆で御濃茶（お濃茶）を始めましょうか。」とお言葉をいただきましたお濃茶お薄よりも格の高いお茶事で、より深い知識と正確な所作が求められると聞いています。まだお薄もおぼつかない私には、まだまだ先のことかなと思っていましたでも、この素敵な仲間たちと一緒に、また新しい段階へ進めるのかもしれないそのためにも、まずは今学んでいるお薄のお点前を完璧にしたいということで、私の中で、具体的な目標が定まりました＜9月中＞まずは忘れたり止まったりすることなく、一連の流れをスムーズにできるようになる＜10月中＞指先の揃え方や姿勢、道具の扱い方など、先生や先輩方に教えていただいた細かい所作を一つひとつ丁寧に整えていく。目標ができると、俄然やる気が出ますね大好きな美容と同じように、茶道も私の生活に彩りとハリを与えてくれる、大切な一部になりつつあります。まとめ：アラフィフからの挑戦は、人生を豊かにしてくれる新しいことを始めるのに、年齢は関係ないそんな言葉を、今、私自身が心から実感しています茶道のお稽古は、ただお茶の点て方を学ぶだけではありません畳の上で正座し、心を落ち着けてお湯の音に耳を澄ます時間。季節の移ろいを感じさせてくれるお軸やお花。相手を思いやる「おもてなし」の心。日々の喧騒から離れて、自分自身と向き合う静かな時間は、心を潤してくれます。もし、あなたが「何かを始めるには、もう遅いかな…」なんて思っているなら、ぜひ、ほんの少しの勇気を出して、興味のある世界の扉をノックしてみてください。そこにはきっと、あなたが思っている以上に楽しくて、豊かな時間が待っているはずです。最後までお読みいただき、ありがとうございました初心者向け茶道セット裏千家女性用茶道入門セット裏千家入門おすすめ 6点セット古袱紗茶道具女子用女性向学校茶道初心者お稽古初心者セット（z）【別倉庫発送】楽天市場4,780円${EVENT_LABEL_01_TEXT}裏千家男性用【茶道具/入門セット】好きな柄が選べる裏千家入門7点セット　ラージ　男性用(中高生～成人)【ゆうパケット送料無料】楽天市場4,900円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[楽天市場] 【茶器/茶道具帛紗】徳斎帛紗（徳斉帛紗）帛紗は、棗や茶杓を清める際に使う大切な道具。お稽古用には交織（化繊と絹の混紡）のものもありますが、より本格的なお稽古には正絹の徳斎帛紗がおすすめです。朱、赤、紫など、様々な色から選べます。徳斎帛紗【茶器/茶道具　帛紗】　徳斎帛紗（徳斉帛紗）　正絹　極上　無地　赤又は朱又は紫　北村徳斎製（北村徳斉製）　（服紗・袱紗・ふくさ）楽天市場9,878円${EVENT_LABEL_01_TEXT}[楽天市場] 茶道具棗棗(なつめ)茶道具棗なつめ彩色中棗中蓋付黒桜画日本製国産茶道お稽古練習用茶器（z）楽天市場1,900円${EVENT_LABEL_01_TEXT}このセットがあるとより快適に自主練できます[楽天市場] 茶道具初心者セット茶道入門セットミニセット御点前 (茶巾付)茶碗、茶筅、棗など、お点前で使う道具がコンパクトにまとまっています。携帯にも便利なため、自宅での練習はもちろん、外出先に持っていくのにも便利です。お家での復習にピッタリ茶道具初心者セット茶道入門セットミニセット御点前 (茶巾付) 茶道入門初心者 2人用お稽古セット茶道具御手前お点前おてまえお茶道具茶箱茶碗茶わん茶筅お茶抹茶セットお抹茶茶携帯コンパクト持ち運び酒井産業楽天市場11,550円${EVENT_LABEL_01_TEXT}裏千家茶道手前教則入門裏千家茶道点前教則（1）入門 [ 千宗室（16代） ]楽天市場2,200円${EVENT_LABEL_01_TEXT}自宅ではこちらの動画を見て練習しています。最後にどうでもいいのですか、Geminiくんに、「私48歳ですが、なぜタイトルは50代からの挑戦なのですか？」と聞いたら、タイトルを【50代からの挑戦】とさせていただいたのには、ブログをより多くの人に読んでもらうための戦略的な理由があります。くまこ様は現在48歳でいらっしゃいますが、まさに「アラフィフ（50代前後）」の世代です。そこで、検索でより多くの人の目に留まりやすいように、最も検索されやすい「50代」というキーワードをタイトルに入れさせていただきました。と教えてくれましたふ〜ん、なるほどねそんな感じ　くまこのインスタグラムでは、また

【アラフィフ主婦必見】気圧頭痛は「頭痛ーる」で予測して乗り切る！

【アラフィフの学び直し】 英会話で「お作法」が言えなかった 私の発見

アラフィフ夫婦の健康診断バトル！+10kg夫vs-10kg妻、長生きはどっち？

【実食レポ】uchipanグルメ会でアンリロ上村シェフの饗宴！和牛とトリュフに感動の一日

【健康診断C判定】完璧な私がなぜ？アラフィフの答えはオイルファースト

【裏千家茶道】格式高い花月「東貴人且座」のお稽古体験談｜アラフィフ主婦の学びの記録

専門外来に1年通ってQOLが劇的に改善した話｜気圧の頭痛とサヨナラしたいアラフィフ主婦の体験談

雨の日の頭痛対策｜気圧の変化に悩むあなたへ【アプリで分かる原因と予防法】

アラフィフからの髪質改善！リファドライヤーで叶えるツヤ髪の秘密と、次に狙う美髪アイテム

夫婦でコツコツ2年！【SBIネット銀行目的別口座】で叶えた、新しいiPhone購入記

【iPhone 17 Proへ買い替え！】アラフィフ主婦が【15 Pro】との違いを解説！

【向いていないこと】をやめたら、心に響いた斎藤一人さんの言葉

【アラフィフファッション】Theoryアウトレット購入品！今すぐ着れる優秀ニットに出会った日

【50代からの習い事】裏千家茶道で心に響いた言葉「一粒万倍」アラフィフ主婦の自分磨きブログ

アラフィフ主婦のなんてことない一日。佐野アウトレットと自分メンテナンス

【茶道】ひとつひとつの所作にうっとり！お道具を「清める」ということ。

【50代からの挑戦】裏千家茶道のある暮らし♪教則本は「復習」に使うのが正解！

Googleのバナナが神すぎ！無料でできるプロ級写真加工 Gemini AIの使い方

【もう悩まない】雨や台風でズキズキ…天気に左右されるつらい片頭痛、原因と対策のすべて

【50代からの挑戦】 裏千家茶道初心者の私が12回目のお稽古で実感した「自分磨き」の楽しさ

【アラフィフの学び直し】英会話で「お作法」が言えなかった私の発見

【50代からの挑戦】裏千家茶道初心者の私が12回目のお稽古で実感した「自分磨き」の楽しさ