筋トレの食事本を購入

エニタイムフィットネスに入会して、初トレーニングしてきました^^

トレーニングに行った時間は、22時を過ぎたぐらい。

空いてるかな～と思っていたんですが

ジムがほぼ満員状態で(◎_◎;)

この時間に、こんなに多くの人がトレーニングしているとは思いもよりませんでした。

トレッドミルで10分ほど体を温めてから、

ラットプルダウン

チェストプレス

アシストチンニングマシンなど

軽めに40分ほどトレーニングしました。

他にも試したいものがあったんですが、人が多すぎて

待つのもなぁ～という感じだったので

トレッドミルで10分ほど走って終了しました。

次は、もうちょっと空いてる時間を狙って

朝の早い時間に行ってみたいと思ってます^^

トレーニングも大事ですが、食事はもっと重要とのことで

筋トレの食事に関する本を購入してみました↓

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ]

この本で紹介されているマクロ管理法という食事管理法は、

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

を計算式に当てはめて一日の摂取カロリーを割り出し、

その中で、タンパク質、脂質、炭水化物を決まったパーセンテージで摂取するというもの。

トレーニングよりも食事の回数の方が圧倒的に多いので、

効果的に筋トレするには、食事管理の方がかなり重要だと思います。

これから、食事も気にしながらトレーニングしていきたいと思います^^

ダイエットしたい方もチエックしてみてくださいね↓

マクロ管理法の計算式

au 故障紛失サポートでスマホ交換

ここ1週間ぐらいスマホの調子が最悪です^^;


・通話が途切れて話ができない。

・音楽を聴いていても音量が小さくなる。

・気付いたらサイレントモードになって電話に気づかない。


とこんな感じで、スマホが使い物になりません。



仕事で通話ができないと困るので、auショップに行ってみると、
 

チップ交換を無料でしてくれました。


 

ところが、まったく状態は改善されていないので、
 

au 故障紛失サポートに自宅から電話しました。

 

本体の状態を説明して、本体の交換をしてくれることになりました。

このサポートは、1年間に交換は2回までとなっています。


僕が使っているスマホは、htc u11。

この1年間に、すでに2回も画面が割れて交換してもらってます。


今回、交換してもらって4ヶ月しかたってないのに

不具合が出てきました。

 

修理対応とのことでしたが、今回だけ交換対応してくれることになり

次の日には宅急便で届きました↓

htc u11は、デザイン的にきれいでいい感じだと思います。

使ってみると、角が丸いし、裏面がツルツル過ぎてすべりまくる^^;

何回落としたかわからんぐらい。


今まで使ってきた、スマホやアイフォンは、1度もこんな不具合はありませんでした。

 

不具合のあるスマホをこの封筒に入れて返送しないといけません↓

14日以内に返送しないと、42000円ぐらい払わないといけなくなるとか^^;

このスマホで不具合あったら、もうau解約して格安スマホにしようと企んでいます。

かるく調べてみると月額980円がありました＾＾

家族4人で乗り換えたら、全員で月5000円って安すぎます(◎_◎;)
 

エニタイムフィットネス 入会キャンペーン

エニタイムフィットネスに入会してきました^^

入会はwebから手続きと、クレジットカードで決済しました。

キャンペーン中だったので、セキュリティーキーが０円でいただけるとのこと。

通常は５４００円かかるので、かなりラッキーでした^^

仕事で近くを通りかかったので、

月会費の引き落とし口座の登録と、セキュリティーキーをもらうために

入会した店舗に手続きに行きました。

手続きには、銀行のキャッシュカードと身分証明できる免許証があれば

手続きが完了です。

セキュリティーキーは、こんな感じです↓

切手よりも一回り大きい感じで、100円玉より軽い。

手続きが終わると、ジムの案内をしてくれたんですが、

ホームページにはなかった、タンニングマシンがありました＾＾

ちょっと興味があるので1度は試してみたいと思います。

空いてる時間帯を狙ってトレーニングしようと思っています＾＾V

エクステンド bcaa パイナップル

先日注文していた、エクステンド bcaa パイナップルが届きました！

アメリカからの配送だったのですが、2週間で届いて

意外と早いなぁ～という印象です＾＾

箱を開けてΣ(ﾟДﾟ)

なかなかの大きさです＾＾；

僕が注文したのは、９０杯分のものだったみたいですが、

３０杯分のもうちょっと小さいサイズもあるようです。

ふたを開けてみると、中身は白い粉で

匂いはあまりよくないです^^；

水に混ぜると、うすーい黄色です。

味は、駄菓子屋さんで売っていた、粉のパイナップルジュースのような感じで

今回400㎖の水と混ぜて飲んでみました。

どんな効果があるのかについては、

bcaaを摂ると、トレーニング後の筋肉痛や疲労感が軽減されるとのことなので

本格的にトレーニングしている人は、ほぼ全員が飲んでいるのではないかと思います。

これから僕は、トレーニング前からトレーニング中にbcaaを摂るようにしたいと思います。

bcaaを摂るタイミングについては色々な意見があります。

どのタイミング摂るとより効果的なのかについては、

ジムでトレーナーに聞いてみたいと思ってます。

今回注文したのは、エクステンド bcaa パイナップルですが

他にも、ピンクレモネ-ド、マンゴーネクター、ブラッドオレンジなど

まだまだ、いろんなフレーバーがあります。

今度注文するときは、違うフレーバーを注文したいと思います。

とりあえず、頑張ってトレーニング続けないといけませんね^^

トレーニングジム入会

トレーニングジムに入会しようと良さそうなジムを探しています。

一番近いジムは、自転車で5分程度のところにあります。

しかし、そのジムは営業時間が短いのと、好きな時間帯に行こうと思うと料金が高めなので

ここはやめました。

好きな時間に通えることを一番のポイントに選びたいと思っていたので、

24時間営業のジムに通うことにしました。

探してみると車で15分ぐらいのところに、24時間営業のトレーニングジムの

エニタイムフィットネスが5件ほどありました。

今まであまり意識したことがなかったので、

こんなにたくさんのエニタイムフィットネスのジムがあることも知りませんでした^^;

24時間営業なので僕の探していた条件にぴったりなので

エニタイムフィットネスに入会しようと思っています。

その中でも、トレーニングスペースの広めの店舗を選んで

web入会しようと思います^^v

web入会では、ビザカード、マスターカードのクレジットカードが必要とのことですが

僕的にはJCBカードが使えないのが残念です。

トレーニングを続けてバッキバキのおっさんを目指したいと思います^^

ちなみに、トレーニングを続けるポイントは、家から近いジムを選ぶことが

かなり重要になるとのことですね。

青汁

今日もめちゃめちゃ暑かった～

体がまだ暑さに慣れてないので。

梅雨が明けた途端にこの暑さはやばいですね^^;

これだけ一気に暑くなると熱中症が心配です。

熱中症対策として水分と塩分の補給は、のどが渇く前から

こまめにする方がいいとのことです。

僕は毎朝、アサヒ緑健の緑効青汁を飲んでます

前に飲んでた青汁は、粉が溶けにくく飲みにくいものでしたが

アサヒ緑健の緑効青汁は、溶けやすくて、臭みもなくおいしいので

気に入って飲んでます。

最近は、暑いので氷を入れて飲んでますね^^

暑いからビールがおいしい季節ですが、お酒を飲みすぎると脱水状態になるので

お酒を飲んで別で水分補給を忘れずにしておきたいですね。

ちょっと脂っこいものを食べたり、お酒飲んだりした時は、

青汁をがぶ飲みすることでチャラになった事にしています^^;

青汁飲むより、食生活を見直す方が先かもしれませんが・・・

明日も青汁飲んでがんばるぞ～^^v

妖怪人間ベラ

飲みに行った店に、アニメのキャラクターが書いたゆで卵が置いてありました。

かなり上手ですね^^

僕も、息子が小さい頃にポケモンを100体以上は模写したりしてたので

ちょっと書いてみようと。

たまごの表面が丸いし、書き直しができないので一発勝負で書かないといけません。

リクエストされたのが妖怪人間べラ。

かなり真剣に挑戦したらこんな感じ↓

色は塗ってもらったんですが、なかなかの上出来だと思っていますが

混ぜてみると、ベラだけ色付きなのでかなり不気味。

でも絵を書くのは、なかなか楽しいもんですね＾＾

また挑戦しようと思ってま～す^^ｖ

ひこにゃん お土産

滋賀県彦根市のマスコットキャラクター「ひこにゃん」の

お土産をいただきました！






ひこにゃんクッキー缶

2種類のひこにゃんのイラスとがかわいいですね^^

ひこにゃんクッキーの味もなかなか美味しかったですよ
 

コーヒーと一緒にいただきました^^



ゆるキャラブームいの時期には、いろんなゆるキャラを
 

テレビなどで見かけました。



最近、ゆるきゃらをめっきり見かけなくなったように思いますが
 

ゆるキャラグランプリはまだ続いているようですよ^^

 

投票開始が、2019年8月1日の10時から
投票終了は、2019年10月25日18時までとなっているようです。

ゆるキャラグランプリ2019オフィシャルサイト
http://sp.yurugp.jp/

トレーニングジム体験

トレーニングジムに通う友人とビジターでトレーニングしてきました。

家では軽めのトレーニングをしていたんですが、

今までやっていたものは全然トレーニングになってませんでした^^;

色々と教えてもらいながらトレーニングしていると

やはりフォームが一番重要だと改めて思いました。

基本的なフォームと使っている筋肉を意識してないと

トレーニング効果も半減どころか、体を痛めてしまうこともありますから。

普段は黙々とトレーニングしてますが、二人でトレーニングすると

フォームのチェックだったり、トレーニングしている部位の筋肉に効いてるのか

お互いに確認しながらできるので勉強になりましたね。

トレーニング方法からトレーニングに必要なサプリ関係のことも

いろいろと教えてもらったので、早速注文してみました↓

トレーニング30分前ぐらいから、トレーニング中に飲むとパフォーマンスの向上や

筋肉痛や疲労感が軽減されるとのことです。

トレーニングで追い込みすぎたので、肩から背中、太ももの後ろが激しい筋肉痛になっています^^;

ですが、やっぱり体を動かすと気持ちいいですね。

ジムに入会しようと近所のジムさがしてます。

僕もトレーニングにはまりそうな予感がしてます^^

うまい棒 レモン味

今日実家に寄った帰りにお土産をもらいました。


妹が実家に持ってきたおみやげのうまい棒 レモン味が、
売れ残っていたようです。





次女の息子が食べたらいいのですが・・・



僕もすぐに1つ味見したところ


う～ん確かにレモンの味がしました・・・・・が

ビミョーな感じで、うまい棒ぽっくないというか、何というかって感じでした^^;



でも瀬戸内海限定のご当地土産なので、味よりもどんな味か想像がつかない

インパクトがある方が手に取ってもらいやすいのかもしれませんね。


めちゃめちゃおいしいお土産はすぐに話題になると思いますが、

味がいまいちでもインパクトがあれば宣伝としては大成功ですね^^


他にもカープうまい棒や、うまい棒の恋人など探してみると種類も
けっこうあります。

定番の味に飽きて
色々な味のうまい棒を試してみたい人にはこんなセットもあります↓

うまい棒スペシャルセット