痩せにくくなる40代からのダイエットの秘訣

大阪・泉大津市の加圧トレーニングスタジオ　リードです

40代になると若いころと同じようにダイエットにはげんでも

思ったように痩せれないとお悩みではありませんか？

または体重はそんなに増えていないのに、腰回りに脂肪がついて

とれない

40代からのダイエットで痩せにくい理由は

基礎代謝の低下です

40代になると、筋肉量が減少してくるため、若いころと同じ食生活では脂肪が蓄えられる一方なんですね

基礎代謝を上げるには

筋肉量を増やすことです

筋肉量を増やす為に、普段運動していない方が、急に自己流の筋トレをするには注意が必要です

正しいトレーニングの仕方を知らなけらば、腰や膝を痛めてしまうこともあります

40代からの正しいダイエットの秘訣は

基礎代謝を上げるために正しい筋トレのやり方、メニューをトレーニングのプロであるパーソナルトレーナーの

指導のもと始めてみるのが、一番の近道です

正しく教えてもらってさえすれば、あとは自宅で筋トレにはげむこともできます

当スタジオでは経験豊富なパーソナルトレーナーが

自宅でもできるトレーニングメニューも作成し、お一人お一人のお悩みに

的確にアドバイスさせていただきます

食べても太らない体質になれるのか

大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ　リードです

美味しいものを食べてるときって本当に幸せですよね

痩せたいでも食べたい

食べることをただただ我慢するのは大きなストレスとなります

少しの意識と習慣で

太りにくい体へと変わることはできます

食べても太りにくくなる絶対ルール

①3食きちんと食べる

夕飯を抜いたり、炭水化物を極端に減らすと

体重はすぐに減りますがリバウンドしやすいので、

きちんと3食たべることをおすすめします

夕飯は脂質を抑えて、たんぱく質と野菜をたくさん食べるようにしましょう

おすすめレシピ鯵のムニエル

1人前　125kcal

骨抜き調理してくれている魚も多いので、簡単に作れます

②夕飯は絶対20時までに食べ終える

寝るときにお腹がグーグーいってるぐらいが良いです。

明日の朝ごはんを楽しみに眠りにつきましょう

③運動を習慣化する

基礎代謝を上げることが大切です。

急に無理な運動をするよりも、まずはストレッチなどの簡単で続けられそうなことから

始めてみましょう

簡単なストレッチを続けることで、体の血流が良くなり、代謝が上がりやすくなります

ストレスにならず、長く続けられる習慣を身に着けることが大切です

加圧スタジオ リードでは、お一人お一人の生活習慣をきちんとお聞きしながら、

健康的にダイエットできるようにサポートさせていただきます

ホームページはこちら

http://www.lead08.com/

二の腕を引き締めたら見た目年齢が若返る

大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ　リードです

夏が近づいてきましたね

半袖の服やノースリーブを着て、「あれ？昔と腕のラインが違う」

なんて思ったことありませんか？

年齢とともに体のラインは変わっていきます

特に夏服では隠せない二の腕は、たるんでいると老けて見えてしまいます

夏までにまだ間に合う

効果的に美しい二の腕を手に入れるには

加圧トレーニングがおすすめです

引き締まった二の腕で見た目年齢マイナス5歳をめざしましょう

加圧トレーニングは専用のベルトを巻き、血流を抑制することで筋肉に高負荷がかかったような状態になり

短時間で長時間運動したときのような効果が得られます。

低負荷で行えるので、女性におすすめのトレーニング方法です

当スタジオでは経験豊富なパーソナルトレーナーが

正しいフォームと的確なトレーニングで、お一人お一人のお悩みを全力でサポートさせていただきます

加圧トレーニング

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