大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードです
美味しいものを食べてるときって本当に幸せですよね
痩せたい
でも食べたい
食べることをただただ我慢するのは大きなストレスとなります
少しの意識と習慣で
太りにくい体へと変わることはできます
食べても太りにくくなる絶対ルール
①3食きちんと食べる
夕飯を抜いたり、炭水化物を極端に減らすと
体重はすぐに減りますがリバウンドしやすいので、
きちんと3食たべることをおすすめします
夕飯は脂質を抑えて、たんぱく質と野菜をたくさん食べるようにしましょう
おすすめレシピ
鯵のムニエル
1人前 125kcal
骨抜き調理してくれている魚も多いので、簡単に作れます
②夕飯は絶対20時までに食べ終える
寝るときにお腹がグーグーいってるぐらいが良いです。
明日の朝ごはんを楽しみに眠りにつきましょう
③運動を習慣化する
基礎代謝を上げることが大切です。
急に無理な運動をするよりも、まずはストレッチなどの簡単で続けられそうなことから
始めてみましょう
簡単なストレッチを続けることで、体の血流が良くなり、代謝が上がりやすくなります
ストレスにならず、長く続けられる習慣を身に着けることが大切です
加圧スタジオ リードでは、お一人お一人の生活習慣をきちんとお聞きしながら、
健康的にダイエットできるようにサポートさせていただきます
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