大阪・泉大津市の加圧トレーニングスタジオ リードです
ダイエットをして体重が減っても、理想の体型になっているとは限りませんよね
食事制限だけのダイエットを行うと、上半身から脂肪が減っていく場合が多いです
40代になると、鎖骨回りが痩せてしまうと、やつれて見えてしまいますよね
せっかくダイエットしたのに、老けたんじゃない
って思われない為にも
筋トレをしっかりして、筋肉を落とさずに引き締めることが大切です
加圧トレーニングは専用の加圧ベルトを巻くことで、血流を抑制し、
筋肉に高負荷がかかったような状態になり、
短時間で長時間の運動をしたときのような効果が得られます
加圧トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になり、
メリハリのある引き締まった体型を手に入れることができるのです
いつもでも若々しく、健康的にダイエット
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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加圧トレーニングをした後は成長ホルモンがたくさん分泌されていて、
脂肪が燃焼されやすい状態になっています
ダイエットしたいなら
トレーニング後の2時間がもっとも重要
この2時間の間に有酸素運動であるウォーキングやジョギングをすると
効果的に脂肪を燃焼させることができます
逆にダイエットしたいのに、トレーニング後の2時間の間に
脂っこいものや、甘いものを食べてしまうと
吸収されやすくなります
↑↑我慢しましょう
何も食べたらいけない訳ではありません
空腹のときは野菜やたんぱく質を摂るようにしましょう
ダイエット・スタイルアップを目指す
パーソナルトレーニングジム
大阪・泉大津市の加圧スタジオ リード
大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードです
グルテンフリー中に朝・昼・夕の食事はもちろん工夫しましたが、
普段食べていたおやつがほぼグルテンたっぷりのものだったので、
何を食べようか考えました。（おやつは欠かせない
）
そこでスーパーに入ってすぐ目についたのがこれです
焼き芋
これはグルテンフリーに限らず、ダイエット中のおやつには持ってこいですね
焼き芋100gでカロリーは163Kcal
（中ぐらいのさつまいもで半分ぐらい）
カロリー以上の満腹感があります
さつまいもなので炭水化物は多めとなりますが、脂質もほとんどないですし、
食物繊維が豊富
なのでお通じにも良いですね
スーパーで売られている焼き芋、すごく甘くておいしかったです
バニラアイスを添えて食べるとおいしいですと包み紙の裏に書かれていたんですが、
それはカロリーオーバーになるので、ダイエット中は我慢したほうが良さそうです
ストレスの少ない食生活を提案し、健康的にスタイルアップを目指す
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