大阪・泉大津市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードです
ダイエットを開始して順調に体重が減ったと喜んでいると、ピタッと体重が減らなくなる時期になる事
ありませんか？特に女性の皆様
それは女性ホルモンが影響していて、体重が減りやすい時期と減りにくい時期があるのです
生理前（黄体期）は黄体ホルモンの分泌が増えて、体の水分が増えてむくみも起きやすいです。
心も不安定になりやすく、イライラしたり、甘いものを食べたくなったり
ダイエットを頑張っているのに、体重も減らないし
モチベーションも下がってしまいますよね
この時期が勝負の別れ目
やけになって甘いものに走ってしまわないように
できるだけリラックスを心掛けて、今は減らない時期だと焦らずに過ごしましょう
むくみをとるにはカリウムを多く含んだ食品がおすすめです
アボカドやバナナがおすすめ
野菜と果物も一緒に取れて、カルシウム豊富なヨーグルトも摂取できるので、
スムージーにすると良いですね
大阪・泉大津市の加圧トレーニング ジム リードは
ストレスを軽減し、楽しく前向きなダイエットをサポートいたします
ホームページはこちら
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです
ビールが美味しい季節ですね
仕事終わりの1杯
お風呂上がりの1杯
運動した後の1杯
焼肉のときの1杯
ダイエット中ならビールもやめないといけないのか
せっかくビールが美味しい季節に我慢するのは、ストレスになりますね
そこでダイエット中にビールを飲むときに注意する
ポイント
空腹の状態で一気に飲まない
ビールは糖質がけっこう多いので、空腹時に一気に飲んでしまうと、血糖値が上がりやすくなります。
お腹も空いて、のども乾いていたら一気にグビグビ飲みたくなる気持ちはわかるのですが、
ダイエット中は注意しましょう
サラダや枝豆など低カロリーのおつまみをお腹に入れて、血糖値の急な上昇は避けましょう
枝豆は高たんぱく、低カロリー
ダイエットの強い味方ですね
食物繊維も豊富です。食物繊維を摂取すると、血糖値の上昇も緩やかになると言われています
暑い夏のビールのお供におすすめです
ダイエット中でも飲む時間帯やおつまみに気を付けて、美味しい1杯を楽しみたいですね
ストレスを少なく、前向きに楽しいダイエットをサポートいたします
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リード
ホームページはこちら
大阪・泉大津市の加圧トレーニングストレッチスタジオ リードです
梅雨に入り
、暑さも増してきましたね
産直野菜のお店が好きなのですが、そこでも季節を感じられますね
今は年中ある野菜や果物が多いですが、
やっぱり旬の時期に食べるのが、栄養価も高いですし、味も格別に美味しいです
最近美味しかった旬のもの
その①
とうもろこし
少し塩を振って、レンジ500Wで3分。裏返してさらに2分30秒。
あとは冷めるまでそのまま放置
すごく甘くて美味しかったです
その②
水ナス
泉州にいる方ならご存じ
言うまでもない美味しさですね
こないだのG20サミットの夕食会でも、水ナスが出されたそうです
漬け物は塩分もあるので、これからの猛暑の熱中症対策にも良いですね
7月は土用の丑もあるので、うなぎも楽しみです
運動と食事で健康的にスタイルアップを目指す
大阪・泉大津市のパーソナルトレーニングジム リード
ホームページはこちら
