体力がない人のトレーニング

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リードです

年齢とともに体力の低下を感じるのは、当たり前のことかもしれませんが、

できることなら、若い時の体力を、少しでも維持できるようにしたいですよね

運動不足を感じていても、ジムに行くのすら恥ずかしいほど体力がないという方もいらっしゃいますよね

体力がない人の特徴は

●筋肉がない

筋肉は加齢とともに減少します。

若いときは少しぐらい運動不足でも筋力はキープできますが、年齢を重ねると

筋肉を使わないと、どんどん筋肉量が落ちて行ってしまいます

中でも体を支える下半身の筋肉は、加齢によって最も早く減少すると言われています。

少し出かけただけでも疲れたり、階段の昇り降りでも息が上がってしまっていませんか

筋肉量を増やすためには、筋トレは欠かせません

しかし今まで運動をしていない方が、いきなりきついトレーニングをしても体を痛めてしまって、運動をやめてしまうことが

多いです

当スタジオでも体力に自信がなく、運動経験もほとんどない方もめずらしくありません

そういったお客様でも、ご自身のレベルに合ったトレーニングメニューをご提案させていただきます

お家でできるトレーニングや、ストレッチのご指導もさせていただきますので

運動習慣を身につけることから始めてみましょう

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アメブロ100投稿目

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リードです

ブログをお読みいただき、ありがとうございます。

今回の記事で、ブログ100投稿目となりました

今まで投稿した記事の中には、加圧トレーニングランキングで1位をとらせていただいた記事もあります

その時の記事がこちらです。

①

継続できているダイエット生活②運動編

②

食べても太らない体質になれるのか

今後も皆様の美容や健康、運動や食事に対して、少しでもお役に立てますように、発信できればと思っております。

これからもどうぞよろしくお願いいたします

ダイエット・スタイルアップを目指すなら

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ダイエットを成功させるのに欠かせない運動とは

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ　リードです

気温差がはげしいですね

暖かくなるまで、もう少し　春が待ち遠しいですね

さて、前回の記事にも書きましたが、コロナ太りを感じている方が本当に多いです

今度こそダイエットを成功させたい方は、有酸素運動も取り入れて下さい

有酸素運動とは

簡単に説明すると、ジョギングやウォーキング、エアロビクスなどといった、ある程度の時間をかけながら

少量から中等度の負荷をかけて行う運動のことです。

ダイエットには筋トレ後→有酸素運動が最も効果的

筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌されて、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。

中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンを多く分泌させることができます。

今度こそダイエットに成功したい方は、加圧トレーニング後、2時間の間に、

有酸素運動であるウォーキングやランニングをすることをおすすめします

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