糖質は5.8gカロリー92㎉ おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリー

  おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリー

こんにちわふう美です

北海道札幌からお伝えしていまーす☆

6月もラスト1週間切りましたね

毎日毎日なんだかバタバタしていますが頑張ろう！

札幌も今日あたりから本格的な暑さがやってきそう

エアコンに甘えてしまう毎日になりそう

もう少し電気代節約したいけど・・・・

夜はまだまだ涼しい予感なので爆睡できますね

今日はおからマフィンのご紹介です

誰にも伝えていなくて

そして

正直そんなに美味しくない糖質オフのマフィンを

時々作っていたのですが

すっごいすっごいお腹がすいた時に

なんでいいからくれ～～～（叫

って時ように作っていたやつに

ラカントの量を増やしたり

それっぽくクリームチーズを入れてみたり

ドライブルべを石狩のコストコで見つけたので

入れてみたりして

するととっても美味しく変身しました

題して！！！！

おからマフィンクリームチーズ＆

ドライブルーベリー

糖質は5.8g　カロリーは92㎉

と低めなので、うんと腹が減ってしまった時にも

お勧めできちゃう♪

もしよかったらYouTubeに動画もありますので

作り方の参考にしてみてください＾＾

ではよい週末を(*´▽｀*)

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【糖質オフスイーツ】インスタントコーヒーで作る飲むコーヒーゼリー

気が付くと6月初めての投稿！びっくり（照）

今月も半分過ぎてしまったなあ・・・

今日は飲むコーヒーゼリーを作った時の記録です。

すっごい簡単！

目をつぶっていても作れちゃうくらいだよ(* ´艸｀)ｸｽｸｽ

ズボラな私が何度も作っちゃう魅力てきなゼリー。

ダイエットについて独り言を・・

カロリーも糖質も意識していなかった時は

何をどれくらい食べても平気って

思っていたのだけど

意識していくことって大事だなーって思う（しみじみ）

私の場合は糖質オフと出会って

そんなに無茶するわけでもなく直ぐに10キロ以上痩せました。

が

やめた途端

直ぐに体重が増えてあっという間にリバウンドしちゃったので

全部が全部カットしちゃいけねーなーって思い

少しずつ糖質を減らしていきました。

そうすると

するするっと又10キロ痩せる事ができたのです。

やはり

意識していくことが大事なのかなーって思っていまつ。

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【糖質オフおかず】椎茸のマヨチーズバター焼き全部食べても糖質2・5gカロリー210㎉

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ふう美です☆

椎茸好きなので

時々作っているおかずをご紹介します

全部食べても糖質2・5gカロリー210㎉(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

糖質ダイエット中は、おつまみに困ったりしますよね(*´▽｀*)

椎茸はもともと低カロリー＆低糖質なので安心してたべられます♪♪

チーズとマヨネーズのカロリーは避けられないけどね＾＾；；

仕上げに

お醤油をちょろっとかけると

まさに酒のあてです～

そのままだと

椎茸が苦手なお子さんでも食べられるのでは？

というくらいマヨとチーズにだまされちゃいます☆

動画もありますので

よろしかったら見て下さい(´▽｀*)

～材料～ 

生椎茸　４～５個 

マヨネーズ　適量 

とろけるスライスチーズ　1枚と1/4枚 バター 大さじ１ 

ブラックペッパー　少々 仕上げの醤油　　適量 

～作り方～ 

１・椎茸のじくを取る 

２・フライパンを熱しバターを入れる。火は弱火 

３・２に椎茸の裏（ヒダ）から焼いていきます♪※ずっと弱火でOK 

４・そのまま2分程焼きます。 

５・2分くらい経ったら裏返します。※ずーっと弱火 

６・５にマヨネーズを1個ずつのせます 

７・６にとろけるスライスチーズを４等分し椎茸に１枚ずつのせます(´ー｀*) 

８・蓋をしめて４～５分位蒸し焼きにします。※ずーっと弱火のままです(*´▽｀*) 

９・出来上がり

作ってみてね(*´▽｀*)

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