呼吸ができるカラダ

こんにちは！

トレーニングスタジオ　アランチャの元木です。

気温が高くなったり、急に低くなったりする日が続いてますね。

皆さん体調はいかがでしょうか？

呼吸は深くできていますか？

呼吸が浅いカラダはコンディションが落ちやすく、体調にも波が起きやすくなってしまいます。

人は１日２２０００回くらい呼吸をしています

浅い呼吸を２２０００回するのと深い呼吸を２２０００回するのとではカラダのリカバリーも違ってきます。

リカバリーが追いつかなくなれば当然疲れが溜まりカラダの不調が起こってきます。

呼吸が深くなるためには・・・

①　背骨を動かす

②　胸郭（肋骨）を動かす

③　お腹をほぐす

他にもいろいろアプローチ方法はありますが、まずこの３つを意識してみましょう

背骨が動きやすくなれば自律神経の働きがよくなり、胸郭やお腹が柔らかくなれば呼吸も深くすることができます。

ピラティスやヨガは背骨や胸郭を動かすにはとてもいいメソッドです

皆さんも今日から呼吸のためのコンディショニングをはじめてみませんか？


motoki

寒かったり暑かったり

こんばんは

中目黒  恵比寿  代官山 トレーニングスタジオアランチャの佐野です

上着がいらないくらい暖かい日があつたかと思えば、

春のスタイルでは寒いくらいの日もありますね

気温差がありますので、

皆様体調にはお気をつけくださいませ

そういう私も、現在酷い声をしておりますが…

中目黒の桜も、葉桜になり始め、

混雑のピークは過ぎたように思います

今年も綺麗でした

桜の木に葉っぱが生い茂る頃には、

暖かさも増しますね

春の薄着に向けて、そしてその先の夏へ向けて、

身体を動かしていきましょう

運動のモチベーションを高めるために

こんにちは！

Training Studio aranciaの元木です。

気温も高くなり運動もしやすい季節になってきました！

ランニングやアウトドアスポーツをしたいですね！

とはいってもモチベーションがなかなか上がらない方も多いのでは（汗）？

ボクがモチベーションを上げるためにとっている方法は・・・

アクティブなものを身につける

例えばコレ


スポーツ、アウトドア用の時計

最近では運動量を計れるものも増えてきてますよね

ピラティスやトレーニングであればウェアを新しくしてみるなど、形から入るのもいいんではないでしょうか

アランチャのレンタルシューズも新しくなりました！

Reebok ZPump Fusion !!
とってもクールな１足です

マスターストレッチを受けるときはお試しください

みなさんもテンションの上がるものを身につけて運動をしてみてはいかがでしょうか？

ではまた

motoki