ヒールで足が痛い…

こんばんは

スタジオアランチャの佐野です

暑さもひと段落したような気がしてたら、

洋服などはもう秋物が売っていますね

そんな中、アランチャスタッフは昨日結婚パーティーで集合していました

当たり前ですが、見慣れたウエア姿ではなく、

それぞれワンピースなどを着て、

アランチャでは見られない光景でした

私は久しぶりにヒールを履いたら、

今日もまだつま先が痛いです

いつも楽なものばかりはいてるからですね

そういえば、マスターストレッチの開発者のPINOさんは、

例えばスニーカーを履いていても、

足の裏の感覚を大事に歩くことが大切だとおっしゃっていました

歩くという日常のことだからこそ、

そうおっしゃっているのかもしれませんね

深いです

朝の光と幸せホルモン

こんばんは

スタジオアランチャの佐野です

梅雨らしい天気が続いていますね

しかもちょっと涼しい・・・

私は、蒸し暑いのが苦手で、

5月の暑さのまま梅雨になったらどうしようかと思っていたので、

涼しいのは個人的にはうれしいです

さて、梅雨は曇っていたりして少し朝も暗い日が多いですよね

朝日を浴びることで、身体の中で、

眠気の作用を持つメラトニンという物質の分泌が抑えられ、

セロトニンという物質が分泌されるようになります

そしてその約15時間後に再びメラトニンが分泌され、眠気を誘います

セロトニンは、精神を安定させる物質で、

「前向きホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれています

が、雨の朝では、晴れの日に比べ、セロトニンも分泌されにくいのだとか・・・

それで、ちょっと気分がウツウツとしてしまうことも

そんな時、どうやって光以外から「幸ホルモン」を作り出せばいいのでしょうか

先週開催されたアランチャアカデミーは、

「サーカディアンリズムと生活習慣」というテーマで土屋未来先生が講義をしてくださいました

その講義によると、

朝、光を浴びる以外にも、

・音楽に合わせて運動をする

・リズミカルに動く

・きちんと噛む

などの行動で、セロトニンの分泌が増えるそうです

キラっとした太陽が貴重なこの時期、

晴れた日にはたくさん光を浴びて、

曇りや雨の日には、上記のようは方法を試して、

心身共に快適に過ごせたらいいですね

考えるのをやめる時間

こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

現在、アランチャではマスターストレッチレベルⅠの資格コースが開催中です

次回は6月20日（土）、21日（日）での開催を予定しておりますので、

ご興味のある方は、ぜひお問合せくださいませ



最近、朝一番に呼吸をする時間を作っています

呼吸は無意識にも常にしているものなのですが、

呼吸に意識を向ける時間があると、

その日によって深かったり浅かったり、スッと集中できたり、できなかったり、

その日のコンディションに気づきます


瞑想なんて大それたことを言えるほどでは、全くないのですが、

吸って、吐いて、ただそれだけに集中することで、

頭の中を空っぽになる感覚が好きで、

一度やってみたら、ハマってしまいました


今日は、波の音を追加してみたのですが、

始め、呼吸をするには音量が大きかったようで、

大波みたいになってしまったので、少し下げたら集中できました


という、まだ始めたばかりのペーペー呼吸時間の私が言うのもなんですが、

無意識のうちにもいろいろ考えている頭を、

いったん思考停止状態にすると、スキッとする気がします



結構オススメです



では、暑い日が続いておりますので、

体調にはくれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ