９月のマスターストレッチ資格コース
たびたびこんばんは！アランチャ高田です。
続きまして、次回のマスターストレッチの資格コースの日程をご案内致します
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【日程】
９月３日（土）４日（日）
１６：００－２０：００
※残席２名さまとなっております。
【場所】スタジオアランチャ
【料金】
受講料126,000＋マスターストレッチ代金16,800円
【講師】
ArtForm認定マスターストレッチマスタートレーナー
【対象】
ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、ピラティス、ジャイロキネシス, ロルフィング、ヨガ、フェルデンクライストレーナーなど、その他理学療法士、医師、ダンサーなど
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資格コースのための体験レッスンも随時承っております。
（レッス６０分＋カウンセリング＆説明３０分 ４，２００円）
ご興味のある方はお気軽にお問合せ下さいませ
スタジオアランチャ
『消化器官と運動』セミナー
こんばんは
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオアランチャの高田です
さて、来週末もaranciaアカデミーが開催されます
今回のテーマは『消化器官と運動』
講師の土屋先生の講義は本当にオモシロイ
難しいこともうま～く噛み砕いて伝えてくださるので時間が経つのもアッという間です
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『消化器官と運動』
消化器官の不思議に迫る！
8月21日（日） 19時～21時
筋肉量を増やしたいのに、なかなか増えない････何
ダイエットの食事を消化器官の使い方を学んで、効率化
浮腫みにくい身体はまず消化器官から！
消化器官を知る事で、運動のパフォーマンスの違いが出る
消化器官の基礎を知り、トレーニングの応用につなげます
またご参加頂いた方限定で運動による胃疾患への影響など
【講師プロフィール】
㈱マメキカク代表取締役 土屋未来先生
筑波大学大学院スポーツ医学研究室 修士号
某大手フィットネスクラブで研修担当として活動後、
独立し、産業カウンセラーとしてフィットネスクラブで活
〈場所〉トレーニングスタジオarancia
〈定員〉15名
〈料金〉5,250円
〈お問合せ〉mail@arancia78.jp
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トレーナーとして筋肉や骨のことだけでなく、消化器官や食事法について知る、とっても良い機会になると思います
ただヤミクモにトレーニングするのではなく、身体の仕組みをよく知って、キチンと味方につけて行えば効率もアップしますものね
たくさんの皆さまのご参加をお待ちしております
良眠！
中目黒マスターストレッチ＆ピラティス スタジオ アランチャ の吉村です。
まず、お知らせ
8月後半のグループレッスンですが、まだ空きがございます。
ご連絡お待ちしております
さてさて、暑～い日が続いていますが、みなさんしっかり眠れていますか？
今日は快眠POINTのひとつ”照明”のお話です。
寝室の照明は
①消して真っ暗にする派？
②豆球だけにする派？
③真っ暗はいやだから・・・テレビをタイマーにしてます派？
④付けっ放しでいつの間にか寝ちゃってる・・・派？
「寝る前にパソコンや携帯の画面を見ると良くないよ！」
なんてよく聞きますが、何時間前までにご飯食べるとか
お風呂入るとか、寝る直前に何をするかとかあるかと思いますが、
そもそも寝室の光環境も大切なんです。
光は、目を閉じていてもまぶたを通して目の中に入ってきます。
（目を閉じてから目を手で覆って違いを試してみてください！）
そうすると、虹彩↓が目に入ってくる光の量を調節するために
瞳孔を小さくしようとします。
寝ながらずーっと目の筋トレしてるようなものです。
これじゃ、休まりませんね
また、明るい光は規則正しい睡眠・覚醒のリズム（サーカディアンリズム）を
つかさどる視交叉上核を刺激して、メラトニンの分泌を抑えてしまいます。
メラトニンは、強力な抗酸化物質でもあり、体内の活性酸素と
戦ってくれてるのですー。老化防止！！老化防止！！
「寝る前に本を読みたいの」
という方はお部屋全体の明るさを少し落として
手元に明るさを確保できるスタンドなどを用意してみてくださいね。
「深夜にテレビが見たい」
という方は、お部屋真っ暗でテレビの光だけ・・・はNGです。
せめて、テレビの後ろの壁面を明るく（スポットライトなど）して、
画面との明るさの差を少なくすると目に優しいですよ！
ま、1番簡単なのは真っ暗にしてガっと寝る！！
スッキリ睡眠でぐったりな夏を乗り越えましょう