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内面のエイジングケアとしては
まずは
脳
ですが・・これはまた後日に・・。
本日はカラダを老化させる原因となるものを
少しお伝えしたいと思います
３０代も中盤に入ると、若いころのような
食生活をするとどんどん太っていきます。
世間では筋肉量が減って、基礎代謝が
下がるためだと言いますが、間違いではありませんが
その原因となるものが細胞の老化です。
細胞が酸化により傷つくことが
老化を促進させる原因となります。
先日お伝えしました
ショウガなどの刺激物は、体に悪いイメージがないので
気に止められないことが多いですが
遅延型食物アレルギーの場合は往々にして
ちょっと体調が悪い、だるい‥程度なのですが
確実に細胞の炎症を起こしますので
体調がすぐれないときは食べたものを
一度しっかりと書き留めて検証してみることをお勧めします
面倒くさいですが・・
さて
酸化を防ぐにはやはり食事ですが
酸化を防ぐのに有効とされるのが
ヨーグルト
エキストラ・バージンオイルに代表される
オメガ９
赤ワインに多く含まれる
ポリフェノール
良質の水分補給をする
ハーブティ
（毛細血管の減少を防ぐため）
これらは比較的摂取しやすい食品ですので
酸化防止のためには積極的に取り入れてください。
そして
食事の仕方にも留意されることをお勧めします
高級な和会席では
たんぱく質が先に出されます。
炭水化物は締めで出てきて
デザートが最後です
この順番はカラダの酸化予防には
大変理想的なのです。
なぜならば
最初に炭水化物をとると
血糖値が急激に上がります。
↑
インスリンが大量に出て血糖値を下げます
↑
血糖値が下がりにくい状態が続く
内臓に負担をかけ
細胞が傷ついて酸化を招く
嫌ね～怖いわね～～
・・・・・
元々日本食は世界的に注目されていますが
その順番まで考えて摂取すると・・
ほんと・・無敵です
誰が考えたのか・・は、知らないが
食事の仕方を変えるだけで
老化が防げるなんて！！
これは
やらない手はありません！！
アンチエイジングのための内面ケアは
酸化防止となる食べ物と
食事の順番に気を付ける！
まずはここからやってみてくださいね＾＾
お次のお題は
酸化の後・・糖化です
・・・・
ちなみに今日は
キンメダイ・白和え・豆ごはんでした
ちなみに、これは夫の分です
外側の乾燥原因、対策について
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